Frica de a comunica cu oamenii: cauze, simptome, tipuri de frică și sfaturi ale experților

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Ești prost în a comunica cu ceilalți? Care este motivul comportamentului tău? Sunteți conștient că aveți probleme în a stabili contacte? Frica de a interacționa cu oamenii este o fobie comună. Este imposibil să o numim o boală pe deplin. O fobie este ușor de scăpat cu puțin efort și multă dorință de a deveni mai bun.

Motive

Orice efect are propria sa cauză, iar acest lucru trebuie înțeles. Dacă te confrunți cu o problemă psihologică, atunci trebuie să te gândești care este adevărata problemă a stării tale. Frica de a comunica cu oamenii din sufletul unei persoane poate apărea din diverse motive. Iată cele mai comune:

• Displacerea criticilor. O persoană nu vrea să comunice cu ceilalți, deoarece crede că aceștia îi critică prea mult activitățile. Și nu contează dacă opiniile oamenilor sunt obiective sau nu. Persoana nu poate admite că greșește și este mult mai ușor pentru ea să se ascundă în izolare decât să etaleze rezultatul ei.activități.
• Rușine. Modestia este un alt motiv pentru frica de comunicare. O persoană nu poate vorbi cu străinii, pentru că înăuntru este înlăturat de frică. Un amestec exploziv de sentimente din frică, frica de a face ceva greșit, frica de a spune ceva greșit și teama de a fi ridiculizat nu oferă individului posibilitatea de a deschide gura.
• Stresul psihic. O persoană în a cărei viață nu există nicio certitudine va fi într-o stare de entuziasm. Este destul de firesc ca o astfel de persoană să nu vrea să comunice cu nimeni.
• Frica de a fi ridiculizat. O persoană cu stima de sine scăzută îi este frică să vorbească cu ceilalți din motivul că nu vrea să fie de râs. O astfel de persoană cu stima de sine scăzută este mai confortabil să trăiască în coconul său și să nu vorbească cu nimeni.

Problemele vin din copilărie

Practic toate problemele psihologice ale unei persoane sunt puse în el la o vârstă fragedă. O persoană poate nici măcar să nu realizeze că părinții ei îi schilod sufletul. Adesea, acest lucru se întâmplă neintenționat. Adulții se comportă așa cum cred ei că este corect. S-ar putea să nu creadă că prin acțiunile și cuvintele lor ei pun un program prin care omul va trebui să existe toată viața. De exemplu, expresia inofensivă „nu vorbi cu străinii”, care se spune de 10 ori pe zi, este depusă în mintea unui copil. Nu este de mirare că, crescând, este dificil pentru o persoană să cunoască oamenii. La urma urmei, de fiecare dată când o persoană trebuie să depășească interdicțiile parentale. Altfel, cum pot adulții schilod viața copiilor? Ei certacopiii pentru că sunt prea deschiși, naivi și prietenoși. Copiii încep să se retragă în ei înșiși, iar părinții sunt destul de fericiți de acest lucru. Copilul nu se atârnă sub picioare, poate găsi ceva de făcut și se bucură să petreacă timpul singur. Această aliniere a lucrurilor începe să-i sperie pe adulți abia atunci când copilul devine adolescent. Dar la această vârstă, situația este deja dificil de corectat.

Manifestare

Cum arată și se comportă o persoană care suferă de fobia fricii de a comunica cu oamenii? Manifestările acestei boli mintale sunt:

• Tăcere. O persoană căreia îi este frică de ceilalți va rămâne tăcută. Va fi greu să vorbești cu el. Dacă este de acord să răspundă la întrebări, răspunsurile vor fi monosilabice. Persoana nu se va strădui să construiască relații de încredere, iar tăcerea nu o va stânjeni deloc.
• Pasivitate. În compania unor oameni veseli și activi, o persoană care suferă de fobie socială va fi vizibilă. O astfel de persoană nu va arăta nicio activitate. El va încerca să se ascundă în spatele unor oameni strălucitori și deschiși.
• Defecte de vorbire. O persoană căreia îi este frică să vorbească cu alții se poate bâlbâi, bâlbâi, înghiți terminații sau sări peste litere din cuvinte în timpul unei conversații. Astfel de defecte de vorbire vor tăia grav urechea.
• Venitor. O persoană nesigură care se simte deplasată își va răsuci constant ceva în mâini, se va uita în jur, se va agita pe loc sau își va muta piciorul de la un picior la altul. Toate semnele de entuziasm vor fi binesă fie exprimat în gesturile sale.

Tipuri de frică

Frica de a comunica cu străinii este imposibil de numit normal. Dacă o persoană nu simte încredere în sine, atunci poate suferi de diferite tipuri de frică. Cum sunt ele?

• Alarmă. Aceasta este o formă ușoară de frică care este resimțită mai degrabă subconștient decât conștient. Persoana înțelege că se află într-o situație neplăcută pentru ea însăși, dar până acum nu există niciun pericol și este timp să-și dea seama cum să iasă din circumstanțe.
• Frica. Personajul și-a dat seama că se afla într-o poveste neplăcută, iar acum toate eforturile ei sunt menite să iasă cumva din situație.
• Panica. O persoană își pierde mințile și comite acte neplăcute. O astfel de reacție poate fi un răspuns la acțiunea cuiva sau la cuvintele cuiva.
• Fobie. Stadiul fricii care trăiește în subconștient. Fobiile pot bântui o persoană toată viața dacă nu are grijă să-și rezolve problemele psihologice.

Se poate învinge frica?

Care se numește teama de a comunica cu oamenii? Fobia se numește fobie socială. Este posibil să lupți? Ca orice tulburare psihică dobândită, poate fi vindecată dacă problema este depistată din timp. O persoană care și-a dat seama că îi este frică să comunice cu oamenii ar trebui să meargă la un psihoterapeut. Specialistul va ajuta la identificarea cauzei fricii și la eliminarea consecințelor neplăcute. Dacă nu există timp sau dorință de a comunica cuspecialist, te poți ajuta singur. Dar în acest caz, trebuie să înțelegeți că o persoană va trebui să depună mai multe eforturi pentru a obține un rezultat satisfăcător. Și cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât va trebui să depună mai mult efort. Nu este ușor să te schimbi, pentru că a-ți rupe și a-ți remodela conștiința este o muncă infernală.

Crește-ți stima de sine

Nu știi cum să scapi de teama de a comunica cu oamenii? Cui îi este frică să comunice cu ceilalți? Oameni nesiguri. Ești unul dintre ei? Atunci este timpul să lucrezi la tine. Gândiți-vă care este problema dvs. și de ce vă lipsește încrederea în sine. Cineva din jurul tău îți slăbește demnitatea? Atunci este timpul să-ți iei rămas bun de la acest răi doritor. Părinții tăi ți-au spus în copilărie că nu poți realiza nimic în viață? Notează-ți toate reușitele într-un caiet și gândește-te: dacă ai reușit să realizezi tot ce ai scris, de ce nu îți poți îndeplini restul dorințelor? Nu este nimic dificil sau imposibil în viață. Trebuie doar să alegeți vectorul potrivit de dezvoltare. Ridica-ti stima de sine. Te va ajuta să înțelegi că ești o persoană interesantă, inteligentă și pozitivă. Când vei realiza aceste adevăruri, vei putea înțelege că oamenii din jurul tău vor fi fericiți dacă le vei deveni prieten sau cunoștință. Persoanele cu stima de sine ridicată nu au de ce să se teamă de părerea altcuiva, așa că își fac cu ușurință noi cunoștințe.

Obțineți experiență

Căutați răspunsul la întrebarea cum se numește frica de a comunica cu oamenii? Psihoterapeuții au sunat-ofobie sociala. Oamenii care nu pot și nu vor să facă noi cunoștințe suferă de-a lungul vieții pentru că nu pot comunica cu ceilalți. Cum poate fi rezolvată o astfel de problemă? Experiența comunicării va ajuta astfel de persoane să scape de problemă și fobie. Primul lucru de făcut este să comunici mai mult cu cunoscuții și prietenii tăi. Pe măsură ce vă dezvoltați abilitățile de comunicare, vă va deveni mai ușor să comunicați cu străinii. Când poți menține un dialog cu cei dragi mult timp, începe să atingi un nou nivel. Aveți scurte conversații în transportul public sau în magazin.

Cum să depășești teama de a comunica cu oamenii? Cu cât comunici mai mult, cu atât mai bine. Amintiți-vă că experiența comunicării pasive este la fel de benefică ca și experiența conversației active. Dacă încă ești timid sau îți este frică să vorbești, atunci ascultă-i pe cei care se pricep la asta. Învață de la acești oameni și, în curând, vei putea scăpa de fobie.

Faceți un antrenament

Nu înțelegi cum maeștrii cuvântului comunică bine și fluent cu ceilalți? Pentru a depăși o fobie (teama) de a comunica cu oamenii, nu este necesar să mergi la un psihoterapeut. Poti urma cursuri specializate care te vor ajuta sa devii mai eliberat. Experții vă vor spune cum să vă comportați, cum să vă prezentați și ce și cu cine ar trebui să discutați. La orele practice, vi se va oferi posibilitatea de a stăpâni cunoștințele teoretice. Nu-ți fie frică să te schimbi. Cel mai înfricoșător lucru vine la prima lecție. Deja după prima vizită veți observarezultat și, prin urmare, continuă să înveți cu plăcere.

Cultivează-te

Frica de a comunica cu oamenii apare la acei oameni care nu au ce să vorbească. Dacă te consideri o persoană plictisitoare, atunci de ce ar trebui alții să gândească diferit despre tine? Trebuie să-ți exersezi auto-îmbunătățirea. Oamenii inteligenți sunt atrași de ei, sunt respectați și sprijiniți. Este plăcut să vorbești cu o persoană interesantă, poate spune ceva neobișnuit sau non-trivial. Trebuie să devii acea persoană. Este clar că este imposibil să știi totul despre orice. Cu toate acestea, încercați să vă extindeți în mod constant orizonturile. Nu neglija ultimele știri. Le poți recunoaște atât de la televizor, cât și de pe rețelele de socializare. Nu te limita, fii versatil,

Ieși din zona ta de confort

Cum să scapi de frica de a comunica cu oamenii? Pentru a obține un rezultat, trebuie să începeți să faceți ceva ce nu ați făcut înainte. Stai acasă și vrei să-ți schimbi viața în mod magic? Trebuie să depui efort pentru a te îmbunătăți. Du-te unde nu mergi mai des. De exemplu, dacă sunteți interesat de artă, atunci vizitați expoziții și întâlniți oameni noi acolo. Iti place constructiile? Înscrie-te la un club de interes și mergi acolo. Fă o regulă să faci ceva în fiecare săptămână care te va ajuta să ieși din zona ta de confort și să te apropii de visele tale.

Nu te încurca

Frica de a comunica cu oamenii apare la cei care se gândesc prea mult la evenimentele viitoare. Uneori, oamenii se termină atât de mult încâtpătrunde frica, iar la momentul potrivit nu pot deschide gura. Nu este nevoie să vă faceți griji în așteptarea unui eveniment aglomerat. Ai încredere că totul va fi bine. Nu este nevoie să te relaxezi și să-ți imaginezi cele mai tragice consecințe ale evenimentului. Este mai bine să nu permiteți gânduri negative, atunci veți merge la o întâlnire cu o atitudine pozitivă. Și într-o dispoziție bună, poți depăși timiditatea. Este grozav dacă mai poți găsi o motivație pentru a te înveseli mai mult.