Probabil, fiecare cel puțin o dată în viață a avut un gol emoțional, când totul scapă de sub control și apar gânduri negative. Publicația vă va spune ce să faceți dacă viața este obosită, ce recomandări dau psihologii în astfel de cazuri și de ce apare o astfel de afecțiune.
Simptome de depresie
Următoarele semne indică faptul că viața este obosită:
- Preminează emoțiile negative (iritabilitate, dor, frică) sau indiferență totală față de orice.
- A pierdut sensul în orice acțiune.
- Plictiseală constantă.
- Lumea este văzută în nuanțe de gri.
- Dificultate de concentrare, concentrare și gândire la ceva.
- Nu vă faceți plăcere activitățile și hobby-urile preferate.
- Fără dorință de a comunica cu oamenii.
- Lipsa de interes pentru intimitate.
- Slăbiciune fizică și disconfort în organism.
- Oboseală ușoară, somnolență, insomnie sau somn slab cu coșmaruri.
- Reticenta de a te da jos din pat dimineata.
- Apariția gândurilor suicidare.
Dacă există mai multe puncte, atunci putem vorbi despre o stare de apatie. Dacă majoritatea punctelor sunt prezente și au fost observate de mai mult de două săptămâni, atunci aceasta este o depresie reală care se poate dezvolta într-una prelungită.
Ce amenință să ignori oboseala vieții?
Dacă nu se face nimic, atunci în cazuri avansate, starea obișnuită, când problemele și viața sunt obosite, se poate dezvolta într-o tulburare nevrotică sau o boală asociată cu psihosomatica. Dacă sunteți deprimat pentru o perioadă foarte lungă de timp, atunci începe depresia, care în unele cazuri duce la sinucidere. Asta nu înseamnă că orice suflet devastat emoțional este sortit morții. În cel mai bun caz, vor exista pur și simplu tendințe suicidare care nu duc la dorința de a muri. O stare apatică aduce multe neplăceri și strică o viață bună. Din cauza lui, nu poți să lucrezi normal, să comunici, să-ți faci lucrurile obișnuite, hobby-urile tale preferate și să fii doar fericit. Pentru a readuce plăcerea la viață, este necesar să lupți împotriva unei stări depresive. Mai întâi trebuie să înțelegi de ce viața este plictisitoare. Numai stabilind cauza poate fi rezolvată problema.
Cauzele unei stări apatice și recomandări de la psihologi
De regulă, unul dintre cele patru motive duce la oboseala din viață. În cazuri rare - toate împreună. Acestea sunt după cum urmează:
Stres. Este cea mai comună sursă a acestui sentiment negativ. Când se confruntă cu o situație stresantă, o persoană se simte de obiceidepresie și neputință, de parcă ar fi întins în direcții diferite. În astfel de cazuri, psihologii sfătuiesc să încerce să scape de sursa experiențelor și să adauge varietate vieții
„Dungă neagră”. Uneori în viață există astfel de momente când o nenorocire vine după alta. Apoi începe să pară că nicio metodă nu funcționează deja, indiferent cât de mult ai încerca. Acest lucru poate contribui la pierderea speranței de îmbunătățire. Din această cauză, există o senzație de oboseală de la a fi. După cum spun experții, astfel de momente trebuie doar trăite, îndurate. Dacă este posibil, ar trebui să încercați să rezolvați problemele care apar și să vă mulțumiți cu ceva
Speranțe și așteptări neîmplinite. Probabil că toată lumea vrea să devină cineva, să facă ceva sau să obțină ceva. Cu timpul, vine înțelegerea că este imposibil să-ți atingi scopul și totul nu merge ca în vise. De exemplu, nu-ți poți începe propria afacere, nu-ți place locul de muncă actual, te-ai săturat de viața de familie. Dacă ceva nu vă convine, psihologii recomandă să începeți să îl schimbați sau să vă ajustați viziunea asupra acestor lucruri
Depresie. Această condiție, de regulă, apare dintr-o experiență excesiv de puternică. De exemplu, un divorț, o pierdere neașteptată a unui loc de muncă, moartea unei persoane dragi, violență domestică, o boală gravă. De obicei, depresia nu poate fi tratată singură, așa că la primul semn al acesteia, ar trebui să contactați imediat un specialist competent
Când cauza este stabilită, trebuie să începeți prin a o elimina. Acest lucru poate ajuta recomandările psihologilor și sfaturile de viață simpleal oamenilor. Acest lucru va fi discutat în continuare.
Ameliorează factorii de stres
Munca, împlinirea, relațiile cu familia, prietenii și partenerii sunt domenii care duc cel mai adesea la stres. Aceste surse de emoții negative sunt cel mai bine eliminate imediat. Este clar că este puțin probabil să le iei rămas bun complet de la ei, dar poți reduce negativul.
Nu este ușor să iei decizia de a te schimba, dar este o necesitate. Ele formează caracterul, temperează și se dezvoltă. "Obosit de viata! Ce să fac?" - intreaba clientii psihologii. Experții recomandă să luați lucrurile în propriile mâini și să începeți să le schimbați.
Dacă nu-ți place locul de muncă, trebuie să găsești altul. Lasă-l să aducă mai puțini bani, dar nervii vor rămâne intacți. Soțul bate? Așa că este mai bine să-l părăsești decât să înduri o astfel de atitudine. Nu ai curaj să te muți de la părinții tăi? Dar dacă se face acest lucru, nu va fi necesar să suportați constant umilirea din partea lor și comparațiile cu copiii mai mari. Situațiile pot fi diferite. Principalul lucru este să începi să faci ceva și să-ți schimbi viața.
Schimbarea decorului
Aproape toți oamenii se plictisesc de viața monotonă. Totul este deja familiar și cunoscut, așa că începe să pară că nu se va întâmpla nimic nou. Nu vor exista perspective, iar viitorul nu se va îmbunătăți. De aici vine nemulțumirea personală față de viață. În astfel de cazuri, psihologii recomandă o schimbare de peisaj pentru a se relaxa, a obține noi impresii și a se reîncărca cu emoții pozitive. Acesta este un sfat foarte bun. Urmându-l, vă puteți îmbunătăți considerabil starea de spirit.
Dacă poți lua o pauză de la serviciu, poți pleca într-o excursie. Dar timpul nu trebuie petrecut între zidurile hotelului. Ar fi o idee grozavă să vizitați frumusețile naturale (deșerturi, munți, stepe, jungle), castele, palate sau sărbători naționale unice (Carnavalul de la Veneția, Oktoberfest german, Hindu Holi - festivalul culorilor) cu un ghid experimentat.
Dacă nu există fonduri suplimentare, nu este necesar să pleci într-o călătorie costisitoare. Puteți vizita istoria locală, muzee de artă, magazine de antichități cu suveniruri, grădini naționale, parcuri din oraș. Da, elementar - mergi la plajă, la cinema, piscină, bowling și alte locuri de divertisment. Principalul lucru este să vizitezi un loc nou.
Schimbați rutina zilnică
Dacă totul este obosit, este pur și simplu necesar să-ți schimbi viața. Cercul vicios „muncă – acasă” nu este de bun augur. Chiar dacă îți place foarte mult profesia, iar în familie totul este bine, este totuși indicat să-ți schimbi periodic activitățile. Puteți încerca să utilizați ziua altfel. Mai întâi trebuie să începi un jurnal. În ea în fiecare zi trebuie să scrieți toate acțiunile voastre și momentul în care încep și se termină. Psihologii recomandă ținerea unui jurnal timp de cel puțin o săptămână. Astfel, puteți analiza mai eficient cât timp și ce durează. După aceea, trebuie să-ți pui câteva întrebări importante. Ce schimbări ai vrea să faci în ziua ta? Ce acțiuni sunt eficiente și ce nu? Ce necesită prea mult timp și ce poate fi complet abandonat? Depinzând derăspunsurile trebuie să vă schimbe rutina.
De exemplu, vă puteți schimba tiparele de somn pentru a se potrivi cu jet lag, puteți determina cea mai convenabilă oră pentru a mânca, vă puteți planifica din timp pentru cumpărături, vă puteți uita mai puțin la televizor și puteți naviga pe internet, astfel încât să aveți timp să faceți altceva. Ziua va deveni mai variată dacă alocați ore sau câteva minute pentru plimbări regulate, vizite la cercuri, muzee sau locuri de divertisment. Este util să aloci o jumătate de oră în fiecare zi, care va fi cheltuită exclusiv pentru tine. Poate fi indicat să regândiți modul în care călătoriți și ajungeți la serviciu nu cu mașina sau cu autobuzul, ci cu bicicleta sau pe jos. Acest lucru este util și, în unele cazuri, mult mai rapid.
Adică, pentru a evita gândul că te-ai săturat de viața gri, trebuie să scapi de rutină, să reduci negativul și să adaugi o odihnă mai eficientă rutinei. Dacă mai multe puncte sunt incompatibile cu programul de lucru, este foarte posibil să găsim un compromis. Dacă nu este posibil să organizați nici măcar jumătate din schimbările planificate, atunci acesta este un motiv serios pentru a vă gândi la schimbarea locului de muncă. Lucrăm pentru a trăi sau trăim pentru a munci?
Opriți internetul și telefonul mobil
Uneori, chiar și pentru o zi, este suficient să nu te folosești de aceste realizări ale civilizației pentru a-ți veni în fire și a uita că totul este obosit. Cum să te readuci la viață? Psihologii dau o recomandare elementară: opriți telefonul și nu intrați online (în diverse rețele de socializare, nu citiți e-mailurile etc.). Acest lucru este util mai ales dacă prietenii șirudele se chinuie constant cu negativitatea lor sau încep să comunice dacă vor să se laude cu un fel de bucurie și să demonstreze cât de bine le merge viața. Pentru a nu te supăra încă o dată, este suficient să eviți astfel de dialoguri neplăcute.
Acest lucru este valabil mai ales pentru rețelele sociale, în care începi să te uiți la fotografii cu oameni fericiți și de succes și să le compari cu viața ta aparent lipsită de valoare. Dacă o astfel de distracție este frustrantă, atunci este mai bine să o refuzi cu totul.
Fă muncă de voluntariat
A începe să-i ajuți pe alții este o idee grozavă atunci când trebuie să găsești un sens dacă viața este plictisitoare. Poți deveni voluntar într-un internat pentru bătrâni, un orfelinat, un adăpost de animale și așa mai departe. Unii recomandă să-și ajute rudele și prietenii în anumite chestiuni. Oamenii vor fi recunoscători și își vor aminti receptivitatea, nu statutul social. Când faci asemenea fapte bune, vrei imediat să trăiești. Înțelegi că totul nu este în zadar și simți importanța ta.
Găsește-ți lucrul preferat
Dacă viața este obosită, atunci nu există o muncă adorabilă, din cauza căreia cineva ar dori să trăiască. Prin urmare, trebuie să-ți găsești scopul, lucrul tău preferat. Cei care o au nu au gânduri negative, probleme psihologice și fizice. Dacă aveți o venă antreprenorială, atunci trebuie să încercați și să experimentați. Atunci vor fi nu numai bani, ci și succes, fericire, sensul vieții și oportunitatea de a oferi altora fericire.
Găsiți hobby-uri și pasiuni
Nevoie urgentăface diferența dacă viața este plictisitoare. Ce să faci pentru a evita gândurile negative? Pentru a face acest lucru, trebuie să faci ceva, astfel încât să nu mai rămână timp pentru prostie. Poate fi orice hobby. Dacă nu aveți încă un hobby preferat, atunci aceasta este o oportunitate grozavă de a vă încerca în diverse industrii. Desen, broderie, modelare cu lut, sculptură în lemn, vânătoare, pescuit - orice, atâta timp cât este interesant și plăcut. Statisticile arată că persoanele cu hobby-uri sunt cele mai puțin deprimate.
Ia un animal de companie
Cine, dacă nu frații mai mici, sunt capabili să înveselească o persoană și să-i mulțumească constant? Animalele de companie prelungesc cu adevărat viața și o umplu de sens, așa că nu se vor plictisi niciodată. Este mai plăcut să te întorci acasă când știi că ești așteptat acolo. Dar merită să luați o abordare responsabilă a unei decizii atât de importante și a alegerii unui animal. Unele animale de companie vor fi cu siguranță pe plac, în timp ce altele vor cauza doar probleme. Prin urmare, este important să studiezi în detaliu toate informațiile despre rasă înainte de a o începe.
Animalele de companie pot fi păsări, pești, țestoase și alte animale care pot calma sistemul nervos. Dar practica arată că cei mai fericiți oameni sunt cei care au luat un câine sau o pisică în casă. Iar unii ii dau nastere pe amandoi pentru o armonie completa. Aceste animale pufoase încarcă o persoană cu energie, sănătate, îl fac mai activ, încrezător, sociabil, responsabil, independent și optimist.
Este important să te gândești de o sută de ori înainte de a-ți lua un animal de companie. Aceasta este o decizie foarte importantă! DINcumpărarea unui animal poate aduce nu numai emoții pozitive, ci și multe necazuri.
Contactați un psiholog
Dacă nimic nu a funcționat de mult timp și absolut totul în viață este obosit, atunci acesta este un motiv pentru a merge la o consultație cu un psiholog. Vă va ajuta să priviți lucrurile diferit și să găsiți modalități de ieșire din situația actuală. Mai ales nu ezitați dacă există toate semnele de depresie. Dacă se prelungește, este mult mai dificil să ieși din ea. Lăsată nesupravegheată, depresia poate duce la sinucidere.
Rezultate
Dacă viața este obosită, atunci acesta nu este un motiv de disperare. Există multe moduri de a vă înveseli și de a vă pune nervii în ordine. Principalul lucru este să fii activ și să începi să schimbi vieți astăzi!
