Eficiența unei persoane constă în capacitatea sa de a se concentra asupra sarcinii finale și de a merge spre ea, depășind toate dificultățile care apar pe drum. Cu toate acestea, majoritatea obstacolelor care împiedică atingerea înălțimilor dorite sunt pregătite nu de condițiile exterioare ale lumii, ci de conștiința umană, care limitează posibilitățile potențialului personal cu multe temeri exagerate. A se depăși pe sine, a face ca defectele de caracter să funcționeze pentru binele cauzei - asta înseamnă să mergi înainte.
„Cunoașteți inamicul din vedere”
Lenea, apatia, îndoiala de sine, frica de schimbare sau de comunicare - toate acestea sunt componente ale acelei părți a personalității unei persoane care este responsabilă pentru starea confortabilă a individului, dictează scufundarea acestuia în sfera plăcerii. Fiind excesivă, atât de mult încât devine deja un fel de obstacol în calea unei vieți pline, valoarea ascunsă în zona de confort, parcă, servește ca un indicator al ceea ce o persoană consideră că are cea mai mare nevoie: somn, hrană., pace.
Cum să te depășești? Prin ea însăși, partea „inamică” a personalității nu are o imagine specifică până cândpână când satisfacerea constantă a cerințelor sale nu formează o problemă care deja strica în mod semnificativ viața unei persoane în ansamblu. Poate fi obezitate, concediere din cauza incompetenței, singurătate, îmbătrânire timpurie. Realizând problema ca fiind dușmanul său specific, împotriva căruia pare posibil să lupte, o persoană începe să construiască algoritmi de auto-încălcare, ceea ce este evident sortit eșecului, deoarece partea lezată a personalității va rezista cu toate resursele de care dispune.
Nici un obicei prost „se predă fără luptă”, dar pentru a-ți schimba atitudinea față de o acțiune care îți face plăcere maximă uneia polare, asta e deja ca să-ți declari război. Ineficient și plin de întreruperi. Deci, cum poți să-ți depășești nedorința de a te schimba și are vreun rost în această luptă?
Este posibilă o luptă?
Ajuns la concluzia că una sau alta trăsătură a propriei sale personalități, în ciuda poziției sale stabile în zona de confort, a început să interfereze în mod vizibil cu dinamica creșterii și dezvoltării sale, individul, în mod conștient. nivel, decide să scape de el. Dar pierde din vedere faptul că va trebui să lupte la nivelul greșit al unui proces vizibil și bine controlat care a participat la formarea scopului și constituie o succesiune de acțiuni.
Când, după luarea unei decizii conștiente, mecanica procesului de performanță este activată, intră în joc o funcționalitate mentală profundă, care poate fi descrisă drept protectoare. Și este imposibil ca acest funcțional să demonstreze raționalitatea noii soluții, este imposibil să argumentezi în favoarea ei,deoarece are propriile argumente, care au scopul de a rezista cu orice preț la deformarea bazei pe care o are. Aceasta este structura inconștientă a psihicului uman, „ alter ego-ul” său și adevărul real, ascuns.
Dacă comparăm amploarea tuturor proceselor conștiente din capul unei persoane cu cele inconștiente, este mai bine să ne imaginăm un câmp uriaș de grâu întins cât de departe poate vedea ochiul. Când o persoană decide să îmbrățișeze cu mâinile un snop de grâu care crește undeva în mijlocul acestui câmp, atunci posibilitatea de îmbrățișare a mâinilor sale va deveni acea dimensiune a conștientului, din toate părțile, ca nenumărate hectare, înconjurate de conexiunile cumulate. a inconștientului. Prin urmare, pentru a se depăși chiar și în lucruri mărunte, va trebui să se confrunte cu o forță, impunând cu forța orice lucru asupra căruia este pur și simplu nerezonabil și inutil.
Eradicarea concepțiilor greșite
Dar există cazuri când a funcționat și cineva, renunțând la lenea, a primit educație suplimentară, a început să călătorească sau, depășind nehotărârea, a întâlnit-o pe fata visurilor sale. Înseamnă asta că există excepții și că tărâmul inconștientului nu este atât de atotcuprinzător? Nu, nu. Faptul este că pentru acești oameni scopul nu era cum să se autodepășească - ei au vrut să facă ceea ce au făcut și asta este.
Particularitățile psihicului nostru sunt de așa natură încât o persoană dorește cu adevărat să se convingă că este capabilă de confruntare și, cu cât scopul este mai dezirabil, cu atât mai profundă va fi convingerea că este necesar să-l atingă, trecând prin suferinta inimaginabila. Deci, cum să treci peste tine?dacă încep să-ți șoptească la spate și îți răsucesc degetul la tâmplă? Așa că un bărbat își inventează singur dificultățile pe care le-a avut de înfruntat înainte ca fata să-și îndrepte atenția asupra lui, în timp ce însuși procesul de atingere a acestui scop era plin de plăcere subtilă și senzuală pentru el.
Din toate cele de mai sus, putem formula prima regulă pentru ghidul „cum să te învingi” – aceasta este să renunți la luptă și să auzi în interiorul tău „dorința” de a o face. Sau să nu auziți și apoi să căutați alte modalități de a implementa ceea ce este necesar.
Ce este o provocare?
Conceptul englezesc de „provocare”, care a devenit deja punctul de plecare pentru dezvoltarea unui număr mare de domenii atât de gaming, cât și destul de serioase, a căror esență este îndeplinirea sarcinilor de depășit, include un complex filozofie competitivă. Dacă vorbim despre validitatea psihologică a unei astfel de strategii, atunci provocarea este o opțiune bună să treci peste „nu vreau” tău ignorând complet etapa „dialogului intern”, la care inconștientul este cel mai activ.
Trebuie să concurezi cu tine însuți în timp ce exersezi provocarea, iar fiecare pas următor pe drumul spre ceea ce îți dorești este un anumit test, ale cărui condiții sunt acceptate necondiționat. De exemplu, dacă o persoană întreabă cum să depășească furia și să-și reducă nivelul de agresivitate, atunci testele vor avea un caracter comunicativ, cu accent pe oportunitățile de a arăta sentimente bune. Ca opțiune - petreceți o săptămână ca voluntar într-un azil de bătrâni, oferindatenție maximă pentru persoanele în vârstă.
Principii de provocare
Dacă rezumăm toate principiile direcției și le reducem la conceptul principal, atunci esența provocării va suna astfel: „Toate temerile mele nerezonabile nu sunt nimic înaintea hotărârii mele de a le depăși și voi fă-o în continuare și obțin tot ce îmi doresc”. Nu doar principalele deficiențe ale personalității sunt supuse corectării, ci și acele obstacole interne care nu formează un singur tot cu obstacolul principal, ci îl alimentează indirect. Exemplu: principala problemă este frica de creștere în carieră, cele indirecte sunt frica de mulțime, teama de spațiu deschis (sau închis), teama de a arăta prost etc.
În timpul testului, când acesta a început deja, nu vă puteți concentra asupra rezultatelor; toată atenția este acordată procesului fără să ne gândim de ce, de fapt, toate acestea sunt necesare. Concentrați-vă pe pașii mici, evitând să priviți imaginea de ansamblu și concentrându-vă pe micile evenimente care se întâmplă între pași. Numai când testul este trecut, poți respira și aprecia succesul.
Hack de viață pentru configurarea provocării
Pentru a te depăși cu adevărat și a nu provoca „îmbunătățiri temporare”, psihologii te sfătuiesc să nu te grăbiți și să decideți mai întâi obiectivele, timpul și programul de testare. Și pentru ca munca asupra ta să fie mai eficientă, următoarele recomandări de la provocatori cu experiență vă vor ajuta:
- trebuie să începeți cu programe mici, care nu includ mai mult de 2-3 etape de testare;
- toate sarcinile sunt acceptate și executate necondiționat și precisconform algoritmului descris în prealabil;
- după ce sarcina este înregistrată, aceasta nu mai este supusă discuțiilor și examinării;
- dacă dintr-un motiv oarecare sesiunea de testare este întreruptă mai mult de o zi, atunci va trebui să o luați de la capăt;
- fiecare sarcină ar trebui să fie o provocare pentru rutină și să iasă din zona de confort;
- începerea unui program de testare nu ar trebui să se concentreze pe rezultat, deoarece experiența este deja o recompensă suficientă pentru eforturile depuse.
Mai târziu, când sarcinile devin mai complexe și mai multe etape, poți începe să scrii pe blog pentru a învăța începătorii. Acest lucru, apropo, îl va stimula pe blogger însuși pentru mișcare ulterioară.
Cum să învingi lenea?
Japonezii au venit cu cel mai simplu și mai eficient mod de a-și depăși propriul sentiment de lene, dar este potrivit doar pentru rezolvarea unor probleme specifice, și nu pentru eradicarea definitivă a acestui neajuns. La urma urmei, ca de obicei, oamenii încearcă să introducă ceva nou și util în viața lor, în care simt nevoia, dar nu a existat o dorință arzătoare de a face acest lucru și nu există? Ei și-au stabilit o dată pe termen lung (de la 1 ianuarie, de luni) și se așteaptă ca această oră să fie un punct de cotitură în viața lor, deși până la urmă ziua vine și pleacă fără nicio consecință.
De ce se întâmplă asta? Cert este că, în momentul stabilirii unui obiectiv, o persoană este entuziasmată, i se pare că este capabilă de cele mai dramatice schimbări și chiar crede că o anumită dată simbolică poate servi drept punct de plecare pentru începerea unei noi. viaţă. Dar în timp, mai ales dacă din momentul în care se ia decizia,mai mult de 3 zile, entuziasmul se estompează, iar lucrurile planificate nu par atât de importante. Momentul potrivit ratat.
Modul japonez de a se depăși pe sine și lenea proprie sugerează să profitați de energia din acel moment în care o persoană a simțit cea mai mare ridicare a spiritului. Chiar în acest moment, ar trebui să facă ceea ce își dorește atât de rău, dar merită să acorde procesului exact un minut. A doua zi, la aceeași oră, persoana trebuie să-și lase din nou toate treburile deoparte și să-și finalizeze planul într-un minut și așa mai departe până când într-o zi el însuși are o nevoie internă de a crește sesiunea.
Cum să te faci să te miști?
Cea mai bună modalitate de a te automotiva este să te privești din exterior, ca prin ochii altei persoane (de sex opus) și, în același timp, să răspunzi la întrebarea: „Mi-ar plăcea să am o relație serioasă cu cel pe care îl văd?”. Cel mai probabil, răspunsul va fi nu, deoarece deficiențele pe care oamenii sunt obișnuiți să se ierte sunt de obicei greu de acceptat de către ceilalți.
Ajuns la această concluzie, trebuie să notezi pe hârtie (punct cu punct) toate minusurile personalității tale care te-au împiedicat să răspunzi pozitiv la întrebarea anterioară. Astfel, principalele puncte care necesită lucru asupra propriei persoane vor deveni clare. Privind lista, pe o altă foaie de hârtie, trebuie să faci o a doua listă sub sloganul: „Ce ar trebui să schimb în mine ca să devin ideal pentru mine?”. Principalul lucru atunci când răspunzi la această întrebare este să fii sincer și să nu cauți scuze precum: „Dacă mă las de fumat, o să îngraș” sau „Nu pot merge la sală pentru că este departe de casa mea.”
Filozoful PedroCalderon a spus odată aceste cuvinte, folosite acum adesea ca citat: „A te autodepăși este o mare ispravă, de care doar o persoană mare este capabilă”. Cu toate acestea, managerii moderni de timp sunt siguri că procesul unei astfel de „fapturi” nu are niciun sens fără o motivație suficientă și la asta ar trebui să vă gândiți în primul rând.
Lipsa unui vector de mișcare este o problemă pentru tineri
Pentru a te depăși, trebuie să știi în ce direcție să crești și să urmezi această cale, altfel toate eforturile vor fi inutile. Prea leneș să studiezi, să lucrezi, să ai grijă de tine - toate acestea sunt consecințele lipsei unui vector de mișcare, precum și capacitatea de a-ți vedea clar scopul. Psihologii care studiază fenomenul modern al comportamentului apatic în rândul tinerilor au dedus următoarea listă de factori copleșitori care împiedică o persoană să-și găsească propriul drum în viață:
- lipsa conceptului de proiecte pe termen lung și pe termen scurt;
- frica de a visa ceea ce pare de neatins;
- nu te poți provoca;
- lipsă de viziune într-o lună, un an și lipsa de dorință de a privi în viitor.
Cel mai adesea, apatia și lenea suferă de la școlari mai mari care se confruntă deja cu nevoia de a-și alege calea viitoare, dar se retrag inconștient de la luarea oricăror decizii.
Cum să te motivezi să studiezi, trecând peste lenea?
Chiar admiterea la o instituție de învățământ superior nu înseamnă că un tânăr este în sfârșitdecis cu privire la alegerea profesiei și ceea ce face în acest moment într-adevăr întrunește nevoile firii sale. Drept urmare, un absolvent cu diplomă se simte și mai confuz și neadaptat la viață decât înainte de începerea studiilor. De ce s-a întâmplat asta? Este foarte simplu – nu a avut nicio motivație să obțină această specialitate anume, iar motivele motivante, pe termen scurt, care l-au împins pe ușile institutului și-au pierdut de multă relevanță. Ce ar putea fi:
- răgaz din partea armatei;
- persistență parentală;
- promovarea publicului (fiul a călcat pe urmele tatălui său!).
Există și alte motive, dar practic apatia care suprimă toate celel alte sentimente în timpul anilor de școală este legată tocmai de conștientizarea persoanei cu privire la falsitatea motivelor vechi și eșecul de a găsi altele noi.
Cum să învingi lenea și să începi să înveți? Sfatul va părea dur, dar studentul trebuie să decidă, chiar în momentul celor mai mari îndoieli, cât de mult are nevoie de ceea ce face și dacă este în interesul său. Dacă procesul educațional nu provoacă decât rezistență internă și apatie crescută, atunci cel mai bine este să renunți la implementarea motivelor altora și să le găsești pe ale tale, într-o specialitate deja nouă.
Cum să depășești teama de comunicare?
Frica de comunicare implică multe probleme, pune în pericol avansarea în carieră și viața personală, cu toate acestea, există o tehnică care este potrivită pentru absolut toată lumea, înlăturând complet barierele fricii nerezonabile.
Cum să depășești îndoiala de sine? Nu te mai gândi labariere interne și implicate 100% în acțiune. Tehnica prezentată începe să funcționeze din prima zi, iar consolidarea finală a rezultatului are loc în aproximativ două săptămâni:
- Te trezești dimineața, trebuie să bei un pahar cu apă rece pe stomacul gol, să-ți îmbraci rapid hainele sport și să ieși afară (fără să-ți analizezi acțiunile).
- Chiar la intrarea în casă, se face o scurtă încălzire, începe o alergare, iar acest lucru ar trebui făcut deja când sunt oameni pe stradă.
- Pentru 15-20 de minute de alergare, trebuie să îndepliniți următoarea sarcină - să salutați oricare 10 persoane pe care le întâlniți (străini) și să le spuneți ceva plăcut pe fugă („pălărie drăguță”, „ai un frumos câine”, etc.).
- După ce te întorci acasă, fă un duș și mergi la muncă.
S-a observat că o astfel de pregătire pozitivă eliberează o persoană, o face mai activă în timpul zilei și o determină să dorească să comunice, să spună lucruri bune altora și să accepte liber complimente în adresa sa.
Zona de confort este o capcană convenabilă
Zona de confort a unei persoane este zona dependenței sale, limitată de percepția condițiilor externe ca fiind „conveniente” și „incomode”. Tot ceea ce constituie „convenientele” vieții unui individ este înscris în zona interioară a granițelor, ceea ce pare inacceptabil sau „incomod” constituie un vast teritoriu exterior.
Fiind în zona de confort, o persoană practic nu observă că viața lui se mișcă într-un cerc vicios de la satisfacerea unei nevoi primitive altcuiva. Calea obișnuită este convenabilă din cauza predictibilității sale și, dacă sunt posibile concesii în favoarea unei schimbări calitative în această sau aceea circumstanță de rutină, atunci aproape întotdeauna aceasta este o retragere în adâncul zonei și nu un pas către exteriorul acesteia. frontiere. Deci, mergând din ce în ce mai adânc în propriul concept de stabilitate, o persoană își atrofiază treptat capacitatea de a face schimbări calitative pozitive.
în procesele gândirii inconștiente. A te priva în mod deliberat de aceste trăsături, care au reușit deja să se îmbine cu personalitatea unei persoane, este o muncă grea și minuțioasă, care, totuși, poate duce la un rezultat pozitiv.
Fiecare persoană, chiar și cea mai osificată în obiceiurile sale, din când în când simte nevoia să facă ceva neobișnuit, ceva care să-i transforme imediat ideea de normalitate și să-l ridice deasupra „sinelui de ieri”. Psihologii sfătuiesc - în niciun caz nu ignora acest impuls și îl folosește ca punct de plecare pe calea spre a scăpa treptat de o zonă de confort convenabilă, dar atât de insidioasă.
