Cum să nu iei totul la inimă? Sfatul psihologului

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Viața umană este plină de stres. Acestea sunt procese naturale care determină ritmul vieții, dezvoltarea constantă a societății și tehnologiei, relațiile cu oamenii de-a lungul acestei vieți. Psihologii glumesc adesea: „Dacă nu ai probleme, verifică dacă ai puls.”

Bineînțeles, pe tot parcursul timpului alocat unei persoane, aceasta este forțată să se adapteze. Pentru unii, acest lucru este mai ușor, dar pentru unii dificultățile pot deveni o povară exorbitantă. Cineva îl poate respinge cu ușurință pe infractor, iar cineva va derula mult timp prin ceea ce a auzit în capul său, supărându-se și conducându-se într-un colț mort al propriilor experiențe. Familiar? Atunci ar trebui să înveți cum să nu iei totul la inimă și, în cele din urmă, să înveți cum să trăiești fericit.

Psihologi despre persoane sensibile

Oamenii care iau totul la inimă sunt considerați a fi labili din punct de vedere emoțional în psihologie. Aceasta înseamnă că se caracterizează printr-o schimbare destul de rapidă a dispoziției,stările emoționale se pot schimba de la cel mai în alt grad de bucurie la disperare profundă chiar și în decurs de o zi. Sunt mai sensibili la stimuli - atât fizici, cât și psihologici. Lumea interioară este foarte bogată, fantezia și imaginația sunt dezvoltate.

În viața de zi cu zi, aceștia sunt adesea oameni buni, care vor răspunde întotdeauna unei cereri de ajutor, chiar și în detrimentul propriilor interese. Acest lucru se datorează faptului că aprobarea celorlalți este foarte importantă pentru ei. Aceeași trăsătură joacă adesea o glumă crudă cu oamenii sensibili, pentru că în viață nu există întotdeauna cei care au venit cu intenții bune și vor răsplăti bine pentru totdeauna.

Oamenii vulnerabili devin mai atașați de ceilalți și, prin urmare, ruperea relațiilor este trăită de ei în mod deosebit amar și pentru o lungă perioadă de timp.

Motivul pentru sensibilitatea crescută la schimbările din viață poate fi tipul de temperament. Cel mai adesea aceștia sunt melancolici, care reacționează foarte luminos la toți stimulii externi. Mulți dintre ei sunt persoane creative.

O astfel de constituție emoțională își are originea în ereditate și este rezultatul final al creșterii și al condițiilor de viață. Asta înseamnă că încă se poate să fii mai rezistent la dificultățile vieții, dacă ai ști cum. Poți învăța să nu iei totul la inimă lucrând pe tine însuți.

Gestionarea emoțiilor: cum funcționează?

Poate că toată lumea știe afirmația că toate bolile sunt de la nervi. Orice stare emoțională afectează într-un anumit fel bunăstarea fizică a unei persoane. Și pentru a nuau apărut boli psihosomatice (boli ale corpului provocate de starea psihologică a unei persoane), trebuie să înveți cum să-ți gestionezi sentimentele și emoțiile. Cum să nu iei totul la inimă?

O persoană poate controla nu numai mișcările corpului, ci și trenul gândurilor. Prin urmare, cel mai simplu mod de a elimina experiența negativă în creștere poate fi să răspunzi la întrebarea dacă acest lucru va fi important într-un an. Si dupa 5 ani? Astfel, o persoană își poate da seama cât de mare este această problemă pentru el.

Cum să scapi de experiențele negative?

Dacă stresul de zi cu zi a devenit deja parte a vieții și, trezindu-se dimineața, o persoană se pregătește mental pentru ce e mai rău, ar trebui să te gândești serios la auto-antrenament. Acesta este același mod de autohipnoză, de autotuning, doar pentru bine. Conform principiului „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător”. Numai în acest caz, trebuie să vă alegeți propria opțiune - „totul este bine”, „Sunt calm”, „există întotdeauna o cale de ieșire”. Într-adevăr, există o cale de ieșire din orice situație. Doar că nu se potrivește întotdeauna pe deplin unei persoane.

O altă modalitate de a canaliza și controla emoțiile este relaxarea. Ea vă va arăta cum să nu țineți problemele la inimă și să rămâneți într-o dispoziție bună. Aici fiecare poate alege cel mai plăcut mod pentru sine - meditație, ascultarea muzicii sau sunete liniștitoare, practici de respirație sau yoga. Sau toți împreună. Principalul lucru este regularitatea. Auto-antrenamentul și relaxarea sunt alternative excelenteintervenție medicală, pentru că ajută la rezolvarea sursei problemei - gândirea negativă, și nu doar „pacifică” reacțiile fiziologice la stres, așa cum fac sedativele.

Cum să răspunzi corect la cuvintele altora?

Deci, cum să nu iei cuvintele la inimă? În primul rând, trebuie să înveți câteva puncte importante care se aplică ambelor părți ale dialogului.

1. Unul dintre sfaturile paradoxale oferite de psihologi este următorul: "Ofendit? Deci nu fi jignit!" Acesta nu este un răspuns invers, cum ar fi „balcoanele cad pe cei jignit” sau „trebuie să iei totul mai ușor”. Există un alt sens aici. Cert este că remarcile caustice, critica nerezonabilă sunt o manifestare a trăsăturilor de personalitate ale infractorului însuși. El poate fi crescut prost, să fie într-o dispoziție proastă sau să încerce să transfere responsabilitatea pentru eșecurile sale asupra altuia. Acest lucru nu privește în niciun caz personalitatea celui care este jignit. Prin urmare, el nu ar trebui să-și asume această negativitate. Trebuie să arăți simpatie față de această persoană și să nu-i ții ranchiuna.
2. De asemenea, merită să distingem în ce scop au fost rostite anumite cuvinte ale interlocutorului. De exemplu, dacă glumele sarcastice ale altora au apărut ca răspuns la povestea unei persoane despre o achiziție reușită, luați în considerare dacă aceasta este o manifestare a invidiei obișnuite. Cu siguranță nu ar trebui să fii jignit de asta.
3. Este important pentru o persoană sensibilă cum arată în ochii celorlalți. Deci dacă încearcă să-l jigneascăpublic, ar trebui să-și amintească că în această situație nu el arată mai neprofitabil și mai prost, ci doar infractorul. Nu merită să răspunzi la grosolănie cu grosolănie, dar nici nu este recomandat să taci. Este necesar să observați cu calm și demnitate incorectitudinea remarcii adversarului și să nu continuați conversația într-o asemenea manieră și atmosferă.
4. Nu trebuie să așteptați aprobarea tuturor oamenilor. Mai ales cei necunoscuti. O persoană care învață cum să nu ia totul personal, în primul rând, ar trebui să aibă grijă de propria sa stimă de sine. O persoană încrezătoare în sine este capabilă să-și evalueze în mod independent succesele, se poate încuraja și se poate critica. Nu are nevoie de o opinie din afară pentru asta. Chiar și lauda unui străin ar trebui încercată să fie uitată cât mai repede posibil, pentru ca pe viitor să nu fii ghidat în acțiunile tale de o asemenea aprobare. Auto-dezvoltarea este calea către autosuficiență.

Trăind un mod nou: atitudini utile

În lista de sfaturi despre cum să nu iei totul personal, ar trebui să existe anumite atitudini sau obiceiuri de a acționa și de a gândi în situații stresante:

• Folosind glume. Un simț dezvoltat al umorului face adesea posibilă traducerea unui conflict în curs de desfășurare într-o glumă. Iar o persoană care este capabilă să râdă de sine descurajează orice dorință de a face asta altora.
• Abilitatea de a distinge între critica constructivă și neconstructivă. Al doilea a fost deja menționat mai sus, iar primul ar trebui perceput ca o oportunitate pentru propriile obiective de creștere și dezvoltare.
• ÎnainteÎnvață să nu iei nimic la inimă, o persoană trebuie să-și analizeze propriile modele de comportament. Se întâmplă că a fi jignit este o modalitate de a atrage atenția, de a provoca vinovăție altuia, manipulare. În acest caz, merită să scapi de cauza principală - sentimentele de inferioritate, care provoacă resentimente.
• Găsește-ți o priză (un loc, o activitate preferată), care te va ajuta să faci față experiențelor negative.

Și în sfârșit

Fiecare persoană este unică. Și nu ar trebui să încercați să încadrați această unicitate în cadrul general acceptat. Mult mai important este să înveți cum să-ți folosești punctele forte și să-ți rezolvi deficiențele.

Dacă o persoană este sensibilă, nu înseamnă că ar trebui să devină mai pragmatică. Ar trebui să folosească această calitate acolo unde alții nu pot, de exemplu, în creativitate. Și lucrează la încredere și la capacitatea de a te ridica. În acest caz, o persoană va putea găsi armonia mult așteptată cu sine.