Cum să nu-ți fie frică de moarte: recomandări. Cum să scapi de frica de moarte: sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Conform studiilor din întreaga lume, frica de moarte este cea mai mare în 90% din planetă. Nu este surprinzător – pentru cei mai mulți dintre noi, moartea este asociată cu un sfârșit inevitabil, cu sfârșitul vieții și trecerea la o stare nouă, de neînțeles și înfricoșătoare. În acest articol, vom vorbi despre dacă este posibil să scapi de o astfel de frică în principiu și cum să nu-ți fie frică de moarte.

Cântăm o odă vieții

Imaginați-vă primăvara. Copaci înfloriți, verdeață proaspătă, păsări care se întorc din sud. Acesta este momentul în care chiar și cei mai posomorâți pesimiști se simt pregătiți pentru orice fapte și se supun bunei dispoziții generale. Imaginează-ți acum sfârșitul lunii noiembrie. Dacă nu locuiți în regiuni calde, atunci imaginea nu este cea mai roz. Copaci goi, bălți și noroi, nămol, ploaie și vânt. Soarele apune devreme, iar noaptea este incomod și incomod. Este clar că pe o astfel de vreme starea de spirit este, după cum se spune, proastă - dar, în orice caz, știm că va trece toamna, apoi va veni o iarnă cu zăpadă cu o grămadă de sărbători, iar apoi natura va prinde din nou viață și vom fi cu adevărat fericiți și bucuroși să trăim.

Dacă lucrurile ar fi atât de ușor și de înțeles cu înțelegerea vieții și a morții! Dar nu era acolo. Nu știm ce se întâmplă după moarte, iar necunoscutul ne umple de groază. Cum să nu-ți fie frică de moarte? Citiți acest articol. Veți primi recomandări ușor de urmat, care vă vor scuti de temeri exagerate.

Ce provoacă frica?

Înainte de a răspunde la întrebarea cum să scapi de frica de moarte, să ne uităm la ce provine.

1. Este natura umană să presupunem ce este mai rău. Imaginați-vă că o persoană dragă nu vine acasă la ora stabilită și nu ridică telefonul și nu răspunde la mesaje. Nouă din zece oameni vor presupune ce este mai rău - s-a întâmplat ceva rău, deoarece nici măcar nu poate răspunde la telefon.

Și când în sfârșit apare o persoană dragă și explică că era ocupat, iar telefonul „stătea”, aruncăm o grămadă de emoții asupra lui. Cum a putut să ne facă atât de îngrijorați și nervoși? Situație familiară? Cert este că oamenii de cele mai multe ori își asumă ce e mai rău, apoi expiră ușurați sau acceptă inevitabilul deja sortit și pregătit. Moartea nu face excepție. Nu știm ce aduce ea, dar suntem deja pregătiți pentru cel mai rău rezultat posibil.

2. Frica de necunoscut. Ne este frică de ceea ce nu știm. Creierul nostru este de vină, sau mai bine zis, modul în care funcționează. Când repetăm aceeași acțiune zi după zi, în creier se construiește un lanț stabil de conexiuni neuronale. De exemplu, te duci la serviciu fiecarezi pe acelasi drum. Într-o zi, din orice motiv, trebuie să iei o altă cale - și vei experimenta disconfort, chiar dacă noul drum este mai scurt și mai convenabil. Nu este vorba despre preferințe, ci doar despre modul în care funcționează creierul nostru. Moartea ne sperie și din acest motiv - nu am experimentat-o, nu știm ce se va întâmpla în continuare, iar acest cuvânt este străin creierului, provoacă respingere. Chiar și oamenii care nu cred în iad se simt incomod când aud de moarte.

3. Idei despre iad și rai. Dacă ai crescut într-o familie religioasă, atunci probabil că ai propria ta părere despre viața de apoi. Cele mai obișnuite religii de astăzi promit raiul celor drepți și chinurile infernale celor care duc o viață care nu este plăcută lui Dumnezeu. Având în vedere realitățile moderne ale vieții, este foarte dificil să fii drept, mai ales așa cum cer canoanele religioase stricte. Drept urmare, fiecare credincios înțelege că, poate, după moarte, nu va vedea porțile paradisului. Și este puțin probabil ca cazanele fierbinți să inspire entuziasm pentru a afla rapid ce se află dincolo de pragul morții.

Nu te gândi la maimuța albă

În continuare, vom prezenta câteva modalități dovedite de a nu mai fi frică de moarte și de a începe să trăim. Primul pas este să accepți faptul că ești muritor. Acest lucru este inevitabil și, după cum se spune, nimeni nu a plecat de aici în viață. Cu toate acestea, din fericire, nu știm când va avea loc plecarea noastră.

Se poate întâmpla mâine, peste o lună sau multe decenii. Merită să vă faceți griji în avans cu privire la ce se va întâmpla nimeni nu știe când? Nu vă fie frică de moarte, pur și simplu acceptarea faptului de inevitabilitatea ei esteprimul răspuns la întrebarea cum să nu-ți fie frică de moarte.

Religia nu este răspunsul

Este o concepție greșită comună că religia aduce confort celor vii și înlătură teama de moarte. Desigur, ușurează, dar într-un mod complet irațional. Deoarece nimeni în lume nu știe ce se va întâmpla după sfârșitul vieții, există multe versiuni ale acestuia. Ideile religioase despre iad și rai sunt, de asemenea, o versiune și una populară, dar este de încredere? Dacă l-ai onorat pe Dumnezeul tău încă din copilărie (nu contează ce religie mărturiști), atunci îți este greu să accepți ideea că niciun duhovnic nu știe ce se va întâmpla cu tine după moarte. De ce? Pentru că nimeni nu a plecat încă în viață de aici și nimeni nu s-a mai întors de acolo.

Iadul în imaginația noastră este descris ca un loc complet inospitalier și, prin urmare, moartea poate fi înfricoșătoare din acest motiv. Nu vă cerem să renunțați la credința voastră, dar nicio credință nu ar trebui să inspire frică. Prin urmare, există un alt răspuns la întrebarea cum să nu te mai gândești la moarte. Renunțați la credința că, după moarte, veți avea o alegere inevitabilă între iad și rai!

Cum să nu-ți fie frică de boală și de moarte

Adesea, oamenilor le este frică nu atât de moarte, cât de ceea ce poate duce la aceasta - de exemplu, boli. Aceasta este aceeași frică fără sens ca și frica de moarte, dar poate fi tratată eficient. După cum știi, o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos, ceea ce înseamnă că, de îndată ce te simți sănătos, te vor părăsi fricile iraționale. a fi ocupatsport, dar nu prin „nu vreau”, ci cu plăcere. Poate să nu fie atât de plictisitor o retragere ca o distracție preferată - dans, înot, ciclism. Începeți să urmăriți ce mâncați, renunțați la alcool sau la fumat. De îndată ce te vei simți încrezător în picioare, cu sănătate bună, nu te vei mai gândi la boală și, prin urmare, la moarte.

Trăiește ziua

Există o vorbă: „Mâine nu vine niciodată. Aștepți seara, vine, dar vine acum. M-am culcat, m-am trezit – acum. A venit o nouă zi – și iar acum.”

Oricât de mult te temi de viitor, în sensul general al cuvântului nu va veni niciodată - vei fi mereu în momentul „acum”. Deci, merită să vă lăsați gândurile să vă ducă departe în timp ce sunteți aici și acum tot timpul?

De ce nu?

Astăzi este la modă să faci tatuaje sub formă de inscripții care afirmă viața, iar tinerii aleg adesea expresia latină „carpe diem”. Literal, înseamnă „Live in the day” sau „Live in the moment”. Nu lăsați gândurile negative să vă scoată din viață - acesta este răspunsul la întrebarea cum să nu vă mai temeți de moarte.

Și, în același timp, amintește-ți moartea

Explorând viața triburilor indiene autentice care trăiesc în America Latină, istoricii au fost surprinși să constate că indienii onorează moartea și își amintesc de ea în fiecare zi, aproape în fiecare minut. Cu toate acestea, acest lucru nu este din cauza fricii de ea, ci mai degrabă din cauzadorinta de a trai pe deplin si constient. Ce înseamnă asta?

Așa cum am spus mai sus, gândurile ne îndepărtează adesea de acum în trecut sau viitor. Știm despre moarte, de multe ori ne este frică de ea, dar la nivel subconștient nu credem în realitatea ei doar pentru noi. Adică este ceva ce se va întâmpla cândva. Indienii, dimpotrivă, înțeleg singuri că moartea poate veni în orice moment și, prin urmare, trăiesc cu maximă eficiență chiar acum.

Cum să scapi de frica de moarte? Doar amintiți-vă de ea. Nu te aștepta cu frică, ci doar păstrează undeva în subconștient că poate veni oricând, ceea ce înseamnă că nu trebuie să amâni lucrurile importante pentru mai târziu. Cum să nu-ți fie frică de moarte? Acordați atenție familiei și prietenilor dvs., hobby-ului dvs., faceți sport, schimbați-vă meseria plină de ură, dezvoltați o afacere care vă este aproape în spirit. Pe măsură ce îți faci viața, vei înceta să te gândești la moarte cu frică.

Cum să nu-ți fie frică de moartea celor dragi

Uneori ne facem griji nu atât pentru noi înșine, ci pentru cei care ne sunt dragi. Părinții sunt în mod special familiarizați cu astfel de experiențe - de îndată ce copilul lor iubit zăbovește la o plimbare de seară sau nu mai răspunde la apelurile mamei sale, cele mai groaznice gânduri îi vin în cap. Îți poți face față fricii - dacă vrei, desigur.

Nu poți avea grijă de copilul tău pentru totdeauna și nimic bun nu vine din experiențele tale. Dar tu însuți suferi, scuturându-ți sistemul nervos cu temeri exagerate.

Acceptați faptul că lucrurile își urmează cursul. Fii calm, nu-ți face griji degeaba. Și amintiți-vă la ce să vă gândițirău - distracția preferată a creierului, dar nu a ta.