Cum să scapi singur de nevroza: ce să faci, sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Corpul uman este expus zilnic la efectele nocive ale factorilor externi și interni. Starea fizică și emoțională depinde de multe circumstanțe care îi afectează direct sau indirect sănătatea și starea de spirit. Adesea, în cursul planificat al vieții, apar eșecuri, momente critice, cataclisme mentale care afectează negativ bunăstarea unei persoane și o cufundă într-o stare psiho-emoțională instabilă. Unul dintre stimulii puternici ai sistemului nervos este nevroza. Ce este? De ce apare el? Cum să scapi singur de nevroză?

Conceptul de nevroză

Nevroza este o tulburare severă a sistemului nervos. Se caracterizează prin procese depresive-stagnare în mintea umană, iritabilitate crescută și este considerată o boală gravă. O ședere lungă în această stare rupe o persoană, forțându-l să cedeze dăunătoareinfluența problemelor create de el și a circumstanțelor vieții lui cauzate de el.

Dar cum să scapi singur de nevroza obsesivă? La urma urmei, câmpul său de influență se extinde la o gamă largă de funcții ale corpului uman, reflectând asupra excitabilității sale fizice, iritabilității mentale, ducând la tulburări de performanță și boli.

Cauzele apariției

Care sunt premisele pentru apariția acestui tip de boală? Este posibil să scapi de nevroză pe cont propriu, dacă rădăcina problemei se află în cauzele complexe ale apariției acesteia? Nevroza poate apărea în astfel de situații:

• Stres. Stres constant, situații scandaloase regulate, tensiune nervoasă și stare la „limită” - toate acestea contribuie la dezvoltarea unei forme severe de dezechilibru psihologic și nevroză.
• Surmenaj. Activitatea fizică grea sau prelungită, refuzul regulat de a se odihni din cauza creșterii muncii și a carierei, dorința excesivă de autorealizare în domeniul profesional și lipsa timpului pentru somn normal stimulează dezvoltarea unei stări persistente de excitabilitate crescută în organism, care inevitabil duce la epuizare și pierderea forței.
• Obsesie. Se întâmplă ca în viață să se întâmple situații sau să apară acțiuni care sunt opuse dorințelor și aspirațiilor unei persoane. Având în vedere dezacordul cu această stare de fapt și respingerea completă a ceea ce se întâmplă, conștiința indignată provoacă o obsesie pentruacest moment neplăcut și se face simțit în mod constant în manifestările de nevroză acută.

Astfel, victimele acestei patologii care au experimentat chinul nu lasă cele mai parțiale recenzii. Cum să scapi singur de nevroză? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să cunoașteți natura manifestării unei astfel de stări psihologice anormale.

Cum se manifestă nevroza

Simptomele tulburării descrise a sistemului nervos sunt multiple. Manifestările de nevroză nu sunt doar neplăcute, ci și pline de un efect negativ asupra capacității de muncă și a vieții normale a unei persoane. Principalele criterii pentru determinarea lor sunt următoarele modificări de comportament și bunăstare:

• Tulburări ale somnului, insomnie, dificultăți de a adormi.
• Senzație de tensiune constantă, atât morală, cât și fizică, sub formă de rigiditate musculară.
• Ritabilitate crescută.
• Sensibilitate excesivă la schimbările de temperatură, o reacție puternică la lumină, sunete puternice, zgomote.
• Mișcări involuntare ale membrelor - zvâcnirea piciorului sau a degetelor, lovirea picioarelor pe podea sau orice alt impuls inconștient la mișcare nervoasă.
• Transpirație excesivă și transpirație bruscă.
• Discurs incoerent, bâlbâială și pronunție slabă.
• Sensibilitate crescută, vulnerabilitate crescută, dorință frecventă de a plânge.
• Frica de panică și isterie.
• Mania persecuției sau presimțirea exagerată de ceva rău care va veni.

Nu este întotdeauna posibil să scapi de nevroză pe cont propriu, ca dintr-o stare dureroasă și deteriorarea echilibrului mental, fără ajutor din exterior. Prin urmare, oamenii ar trebui să caute ajutor de la psihologi.

Influență asupra sistemului nervos și a stării mentale

Tulburarea sub forma unei nevroze nu este o afecțiune atât de inofensivă. Impactul său asupra corpului uman poartă daune tangibile, manifestate prin dezechilibru mental, suprasolicitare emoțională și diverse patologii. Un astfel de mod de existență împiedică o persoană să trăiască, să lucreze, să se bucure de lucruri mărunte și de momente plăcute. Prin urmare, este important să acordați atenție acestei tulburări în timp util și să încercați să scăpați de ea singur sau cu ajutorul specialiștilor, dacă nimic nu funcționează fără ajutor extern.

Consecințele nevrozei

Vorbind despre consecințele patologiei descrise, este necesar să notăm două puncte principale de criză la care duce nevroza. În primul rând, gradul neglijat al situațiilor stresante experimentate în mod regulat, suprasolicitarea severă, stresul funcțional și instabilitatea emoțională duc lent, dar sigur, la dizabilități suplimentare, deoarece nicio persoană adecvată nu poate lucra normal în condițiile unei stări puternice de stres..

În al doilea rând, un astfel de dezechilibru și patogenitate a sănătății mintale duc la o creștere a conflictelor, o creștere a scandalurilor și certuri cu rudele și prietenii și, de asemenea, perturbă microclimatul mediului înconjurător al unei persoane care suferă.tulburare similară. Dar cum să scapi singur de stările obsesive de nevroză?

Tratamentul nevrozelor

Pentru a elimina nevroza ca boală, unei persoane i se oferă câteva etape de tratament a acestei afecțiuni neplăcute:

• Hipnoză - scufundarea unei victime a unei căderi nervoase într-o stare de transă vă permite să priviți adânc în străzile din spatele conștiinței ei și să scoateți cauza principală a fricilor și a fricilor care implică nervozitate și simptome ale stării patologice descrise. de sănătate.
• Auto-training - lucrați cu un psiholog și cu setari independente, menite să dezvolte convingerea puternică a unei persoane că nu există nicio amenințare care să-l provoace panică. Acest lucru ajută la îndepărtarea pacientului dintr-o stare de stres și la eliminarea nevrozei de stres însoțitoare. De exemplu, cu o teamă obsesivă de a-ți pierde locul de muncă, poți să te pregătești să fii un specialist foarte valoros (ești de încredere, executiv, harnic și așa mai departe), precum și setări în care poți găsi un loc de muncă mult mai bun.
• Băile vindecătoare - proprietatea relaxantă a apei și aromele miraculoase ale ierburilor de lavandă, mentă și alte grupuri de plante, atunci când sunt folosite sistematic, ajută o persoană să-și recapete calmul, echilibrul și să restabilească ritmul obișnuit de viață. Sunt utilizate în combinație cu alte proceduri medicale.

Metode de a scăpa de nevroze

Abordarea psihologică pentru rezolvarea problemei descrise a căderii nervoase se bazează pe două metode de bază de tratare a acestei patologii.

Prima este eliminarea conflictului care provoacă nevroza. Oricetulburarea sistemului nervos este asociată cu un conflict care a avut loc cândva în viața victimei. Poate fi fie înrădăcinată în copilăria profundă, fie să apară pe baza vieții prezente a unei persoane din cauza unei combinații de circumstanțe nefavorabile pentru acesta. Direcția cheie a metodologiei se află în psihoterapie, care urmărește să arate relația cauzală dintre conflict și reacția sa incorectă acută și violentă la acest conflict, suferind de nevroză. Când o persoană înțelege eroarea atitudinii sale față de problemă, atunci starea de rău va fi eliminată.

A doua tehnică este tratamentul simptomelor manifestării nevrozei. Lucrul intenționat și sistematic cu factorii psihogene ai bolii care a apărut, eliminarea lor atentă, precum și tratamentul în sanatoriu vor ajuta la scăderea stării anormale de sănătate.

Tratamentul medicamentos al nevrozei

Vorbind despre medicamente care ajută la accelerarea ieșirii unei persoane dintr-o stare de nervozitate, există câteva medicamente principale:

• „Coaxil”.
• „Lorafen”.
• „Mexidol”.
• „Melipramin”.
• „Notta”.
• „Relium”.
• „Phenazepam”.

Toate au efect sedativ și contribuie la normalizarea sistemului nervos. Luați-le numai după ce ați consultat un medic.

Nevroză și tensiune

Principalele direcții care însoțesc sentimentele de nervozitate sunt tensiunea, panicasi frica. Pentru a învinge nevroza ca boală, trebuie să începeți să luptați cu fiecare dintre aceste componente.

Dacă cauza principală a tulburării sistemului nervos a fost o condiție stresantă obișnuită cauzată de capacitatea excesivă de muncă și surmenaj, merită să vă revizuiți programul de lucru și rutina zilnică. Activitatea creierului crescută, o mulțime de procese analitice care apar în timpul îndeplinirii unei sarcini de lucru, precum și atenția sporită, concentrarea persistentă și activitatea mentală forțată contribuie la apariția tensiunii nervoase.

Pentru a exclude astfel de complicații, trebuie să vă oferiți oportunitatea de a vă relaxa, de a apărea mai des în aer curat, de a face o plimbare înainte de a merge la culcare, după muncă, de a fi distras de la grijile cotidiene cu ajutorul teatrului, televiziune. Dacă nu poți scăpa singur de nevroză, sfatul unui psiholog, ca specialist în domeniul stării psiho-emoționale a unei persoane, te va ajuta să ieși din stagnarea stresului depresiv.

Nevroză și frică

O patologie la fel de gravă este nervozitatea cauzată de un sentiment constant de frică. Motivele apariției sale pot fi foarte diferite. Frica este cel mai puternic motor al conștiinței umane, precum și un criteriu de autoconservare. Manifestată cu moderație, ajută la evitarea multor situații care amenință sănătatea și viața. Cu toate acestea, fricile prea obsesive și nefondate pot duce la nevroză.

În vremea noastră, oamenii se tem cel mai mult să-și piardă locul de muncă, să rămână fără mijloace de trai, să se îmbolnăvească de o boală mortală. Există și aceleacare sunt bântuiți de teama că nu au oprit fierul de călcat, că vor fi jefuiți cu siguranță pe stradă, că vor avea un accident. Auto-antrenamentul și medicamentele prescrise de un psiholog vă vor ajuta să faceți față acestor fenomene.

Nevroză și panică

Atacul de panică duce, de asemenea, la funcționarea defectuoasă a sistemului nervos. O influență serioasă asupra modelului comportamental al unei persoane stresate provoacă o agravare a panicii. Cum să scapi singur de nevroză, dacă atacul de frică și o furtună de emoții se răstoarnă? Într-o astfel de situație, merită să ne amintim că eliminarea cauzei fundamentale a senzațiilor neplăcute sub formă de panică va da un impuls eliminării ulterioare a nervozității în general. De asemenea, în caz de panică, puteți lua sedative. Cea mai simplă și mai comună opțiune este tinctura de valeriană. În plus, există medicamentul „Valerian” în tablete.

Ce să faci în caz de nevroză

Cum să faci față primelor semne de nervozitate? Cum să scapi singur de nevroză? Panică, auz crescut, frică, reacție ascuțită la lumină, zgomot, schimbări de temperatură, un grad ridicat de iritabilitate, tensiune și surmenaj sever - toate acestea pot fi evitate luând singura decizie corectă. Este necesar să se identifice rădăcina problemei și sursa fricilor patologice. Pentru a realiza acest lucru pe cont propriu, trebuie să aveți voință și o mentalitate analitică. Practic, pentru a scăpa de nevroză, trebuie să contactați un specialist (prichoterapeut, psiholog) și pe baza acestuiarecomandări pentru auto-tratament la domiciliu.

Cum să faceți față manifestărilor de nevroză

Cum să scapi de nevroză - pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog? Asta decide fiecare persoană pentru sine. Schimbarea stilului tău de viață poate ajuta în acest sens. Experții recomandă să faci călătorii sau alte lucruri interesante, să-ți găsești prieteni noi. Astfel de atitudini vă vor ajuta cu siguranță să scăpați de nevroza pe cont propriu.

Ce să nu faci

Oamenii recurg adesea la modalități complet greșite de a face față dificultăților. Ei încearcă să înece frica cu alcool, trăiesc o situație stresantă prin absorbția de droguri, iar senzația de surmenaj este eliminată prin consumul din belșug de băuturi energizante cu un nivel ridicat de toxine nocive. Este imposibil să scapi de nevroză prin astfel de metode pe cont propriu. Nu vor face decât să înrăutățească lucrurile.