Cum să elimini frica din subconștient? Recomandări și sfaturi de la psihologi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

O persoană a fost invitată să vorbească la un banchet. Era în panică, pentru că va trebui să vorbească în fața unei mulțimi de mii. Dar omul și-a învins frica printr-o combinație de pregătire mentală și autohipnoză. Câteva nopți a stat cinci minute pe un scaun și și-a spus încet, liniștit și pozitiv: „Voi învinge această frică. O depășesc acum. Vorbesc cu încredere. Sunt relaxat și în pace. „

După o scurtă discuție, bărbatul a început să observe cât de încrezător se simțea în ceea ce privește vorbirea în public. Folosind hipnoza, autohipnoza și autovorbirea, bărbatul și-a cucerit lașitatea și și-a eradicat-o din minte. În acest articol, vă vom spune cum să eliminați frica din subconștient.

De ce funcționează această tehnică?

Mintea este întotdeauna deschisă la sugestii și le poate controla. Când îți calmezi mintea și te relaxezi, gândurile încep să se cufunde adânc în subconștient. În timp ce mintea ta este receptivă la idei, o sesiune de autohipnoză acasă poate avea un efect puternic asupra tiparelor tale de gândire șicredințe.

Astfel, o persoană seamănă semințe (gânduri) pozitive în subconștient, unde acestea cresc și se înmulțesc. Ca rezultat, o persoană devine echilibrată, senină, calmă și încrezătoare în sine.

Cel mai mare dușman al omului este frica

Se spune că frica este cel mai mare dușman al omenirii. Frica de eșec, boală, relații umane proaste. Milioane de oameni se tem de trecut, viitor, bătrânețe, nebunie, moarte.

Frica este doar un gând care îți apare în minte. Deci, într-adevăr, când ți-e frică, îți este frică de propriile tale gânduri. Deci, cum să elimini sentimentul de anxietate și frică? Cum să începi să trăiești diferit?

Toate experiențele și grijile sunt doar în capul tău

Un băiețel poate fi paralizat de frică când i se spune că monstrul de sub pat îl va lua. Dar când tatăl aprinde lumina și îi arată fiului că nu este nimeni în cameră, copilul este eliberat de acest gând obsesiv și, în consecință, de frică. Frica din mintea băiatului era la fel de reală, ca și cum într-adevăr ar trăi acolo un monstru. Cu toate acestea, tatăl său și-a eliberat mintea de gânduri false. De ce se temea copilul nu exista. La fel, majoritatea fricilor tale nu au nicio bază în realitate. Sunt doar o colecție de umbre sinistre, umflate, care nu au formă fizică sau dovadă.

Îți vom spune cum să îndepărtezi frica, dar va trebui să încerci din greu pentru asta - învață să-ți controlezi gândurile și frica. Dar asta este singura modalitate de a face față.sentiment, totuși, ca și în cazul anxietății, anxietate. Să aflăm care sunt cele mai populare și comune temeri pe care le poate avea o persoană pe care le poți face față singur:

1. Frica și anxietatea. Nu lăsa aceste două sentimente să-ți strice viața. Învață să gestionezi emoțiile dificile în toate situațiile, astfel încât să poți face față direct provocărilor vieții.
2. Frica de a fi respins. Te împiedică acest sentiment să trăiești o viață plină? Te face vulnerabil? Răspundeți la aceste întrebări, astfel încât mai târziu să puteți alege un model funcțional de autosugestie.
3. Frica de a conduce. Vei fi surprins, dar această fobie este destul de comună. Mulți oameni se confruntă cu anxietate când cred că vor trebui să conducă prin oraș, să iasă din ambuteiaje și să rezolve situații conflictuale.
4. Frica de confruntare. Un alt sentiment care face o persoană vulnerabilă, slabă și nesigură. Confruntarea în sine este opoziție cu cineva sau ceva. Aceasta înseamnă că este mult mai ușor pentru unii oameni să accepte viața sau adevărul altcuiva decât să apere și să lupte pentru principiile și conceptele lor.

Frica de a vorbi în public, scena

Să aflăm cum să scăpăm de frica de scenă. Pentru a face acest lucru, vă vom prezenta o poveste distractivă.

Tânăra a fost invitată la o audiție. Ea aștepta cu nerăbdare interviul. Cu toate acestea, în trei ocazii anterioare, ea nu reușise din cauza fricii de scenă. Fata avea o voce incredibil de frumoasă, dar era sigură că atunci când eaîntoarce-te să vorbească în fața juriului, apoi frica se va absorbi și ea nu va face față.

Subconștientul a acceptat această provocare și a făcut ceea ce i-a cerut ea. În cele trei audiții anterioare, fata a cântat notele greșite și, în cele din urmă, s-a rupt și a început să plângă. La ce s-a gândit tânăra domnișoară înainte de fiecare spectacol a fost autohipnoza spontană.

Dar fata a reușit să-și depășească frica de scenă. De trei ori pe zi, ea s-a izolat într-o cameră, s-a așezat confortabil pe un scaun, și-a relaxat corpul și a închis ochii. Fata și-a liniștit mintea cât a putut. Ea a neutralizat sugestia fricii vorbind singură: „Cânt frumos. Sunt echilibrată, senină, încrezătoare și calmă”. Imediat după aceea, frica ei de scenă a început să scadă treptat.

Frica de eșec

Dacă vrei să înveți cum să-ți îndepărtezi fricile din cap, atunci fii pregătit pentru o muncă lungă asupra ta. Nu contează de unde au venit aceste gânduri înfricoșătoare - din copilărie, din creștere sau din mediul înconjurător, dar acum că ți-ai dat seama de slăbiciunile tale, este timpul să le eradicați. Să învățăm cum să eliminăm teama de eșec folosind exemplul studenților.

Mulți studenți se confruntă cu o problemă în timpul examenelor. Când le vine rândul să spună biletul, majoritatea studenților pur și simplu uită toate informațiile primite în timpul studiilor. Dar imediat după examene își amintesc răspunsurile și regretă că nu le-au putut spune profesorului.

Chestia este că astfel de studenți în mod inconștientproiectează eșecul lor pentru că nu au încredere în abilitățile lor. Ei așteaptă în avans să facă o greșeală, apoi doar ridică din umeri și spun: „Știam că se va întâmpla. Nu merit note bune.”

În fiecare noapte și dimineață, imaginați-vă că cea mai apropiată persoană vă felicită pentru primirea unei diplome. Țineți o hârtie imaginară în mâini, mulțumește celor din jur pentru sprijinul acordat. Începeți să contemplați fericirea - aceasta va avea un efect bun asupra dvs. Apoi vei merge la fiecare sesiune cu gândul că o diplomă, o carieră bună și succesul academic sunt demne de persoana ta.

Frica normală și anormală

Omul se naște cu doar două temeri: frica de cădere și zgomot. Este legat de intuiția naturală ca mijloc de autoconservare. Frica normală este destul de naturală. Auzi o mașină mergând pe șosea și faci un pas înapoi ca să nu te lovească - asta înseamnă supraviețuire. Toate celel alte temeri sunt transmise de la părinți, rude, profesori și toți cei care te-au influențat cumva la o vârstă fragedă.

Frica anormală

Frica anormală apare atunci când o persoană o lansează în imaginație și, la rândul său, provoacă un adevărat haos. De exemplu, o femeie a fost invitată să călătorească în lume cu avionul. Ea a început să scoată toate rapoartele despre dezastre din ziar, imaginându-se căzând în ocean, rupându-se pe pământ. Aceasta nu este o frică normală. Femeia a insistat să se asigure că accidentul a avut loc.

Un alt exemplu de frică anormală. Un om de afaceri prosper, de succes și promițător, proiectat adesea în capul luiun film mental în care devine falimentar și sărac. Acest lucru a continuat până când persoana s-a scufundat într-o depresie profundă. Teama omului de afaceri a fost însoțită de expresii precum „Avuția noastră nu poate dura mult”, „Sunt sigur că vom da faliment”. În cele din urmă, afacerile acestui bărbat au început să se estompeze și el a mers încet, dar sigur, către faptul că toate temerile lui au început să devină realitate.

Frica de sărăcie

Mulți se întreabă cum să înlăture teama de sărăcie. Această frică este foarte comună în zilele noastre. Oamenii văd șomaj masiv, pierderi financiare în timpul crizelor imobiliare, o încetinire a economiei. Dar nu lăsa cele mai mari temeri ale tale să creeze însăși realitatea pe care speri să o eviti.

Frica de sărăcie poate deveni o obsesie și poate afecta multe aspecte ale vieții tale, inclusiv relațiile cu membrii familiei și prietenii. Deci, cum să elimini anxietatea și frica din subconștient? Redirecționați-vă gândurile către prosperitate, conduceți o sesiune de autohipnoză pentru a depăși teama de sărăcie. O astfel de frică uneori nu îi copleșește pe oameni pentru că sunt proști sau ignoranți. Dar știi ce se întâmplă în lume. Sunteți la curent cu situația economică.

Există oameni cărora le este frică că copiilor lor li se va întâmpla ceva groaznic sau că li se va întâmpla o catastrofă teribilă. Când citesc despre o epidemie sau o boală rară, trăiesc cu frica de a prinde acel virus. Și unii chiar își imaginează că suferă deja de această boală mortală. Toate acestea sunt o frică anormală.

Câtevapași pentru a intra pe calea liberă

Am reunit câteva sfaturi utile care vă vor spune cum să eliminați frica din subconștient:

1. Fă ceea ce îți este frică. Spune-ți: „Voi stăpâni această frică”. Credeți că puteți face asta.
2. Frica este un gând negativ în mintea ta. Înlocuiește-l cu o idee constructivă. Frica a ucis milioane de oameni, dar încrederea este mult mai mare decât acest sentiment. Nu există nimic mai puternic decât încrederea în punctele forte și perspectivele tale.
3. Frica este cel mai mare dușman al omului. El este în spatele eșecului, bolilor și relațiilor umane proaste. Dar dacă vrei să elimini anxietatea și frica, atunci este timpul să lași iubirea să intre în inima ta. Acest sentiment a fost comparat cu un atașament emoțional față de lucrurile bune din viață.
4. Dacă vă este frică să traversați apa, înotați. În imaginația ta, fă-o liber, cu bucurie. Imaginează-ți că intri mental în apă. Simțiți frigul și fiorul în timp ce înotați peste piscină. Faceți acest moment luminos și fericit fără a-l întuneca.



5. Dacă vă este frică de locurile închise, cum ar fi lifturile, sălile de curs, atunci această metodă vă va ajuta, spunându-vă cum să eliminați sentimentul de frică. Imaginează-ți cum mergi într-o mașină îngustă, dar nu ți-e frică acolo, ci confortabil. Acordați atenție pereților pictați și luminilor pâlpâitoare din afara ferestrei.

Cum să îndepărtezi frica de la un copil?

Am spus deja mai sus că copiii se nasc cu doar două temeri - frica de cădere și zgomotul. Toate celel alte gânduri parazitare sunt dobândite prin intermediul părinților,rudele și societatea. Iată un exemplu.

Un băiețel se plimba cu mama lui prin parc. Au stat de vorbă pe cale amiabilă, femeia i-a explicat copilului ce fel de copaci cresc în acest loc. Deodată, un câine a fugit din spatele unui tufiș. Femeia, în loc să acționeze rațional, calm și curajos, a început să țipe tare. Copilul a preluat frica și starea mamei, după care a început să plângă. Nu contează dacă câinele a vrut să-l muște pe băiat sau doar s-a slăbit.

Femeia a trebuit să aibă o conversație educațională cu fiul ei și să explice că acesta a fost un incident unic, că nu toate animalele sunt agresive și malefice, dar este important să fii atent cu ele - nu le tortura, nu-i tachina, educa-i corect, nu bate. În schimb, ea a insuflat copilului o nouă fobie, spunând că nu ar trebui să te apropii niciodată de câini și că orice creatură poate mușca sau chiar ucide.

În concluzie

Acum știi cum să îndepărtezi grijile și teama din mintea ta. Amintește-ți că nimic nu te poate deranja în afară de propriile tale gânduri. Ofertele, declarațiile sau amenințările altor persoane nu sunt valabile. Puterea este în tine, iar când gândurile tale sunt concentrate pe faptul că totul va fi bine, atunci Universul îți oferă bunătate și bunăstare.