Dispoziție îngrozitoare: motive, cum să faci față, sfatul psihologului

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Se pare că azi este cea mai groaznică stare de spirit?! Este imposibil de stabilit motivul, sau sunt atât de multe dintre ele încât gândurile se împrăștie, la care să ne oprim? Felicitări, nu ești singur în asta! Cum să depășești o dispoziție teribilă?! Să vorbim despre cele mai eficiente și mai eficiente metode. Gata?! Atunci mergeți mai departe!

De ce o dispoziție groaznică?

Când o dispoziție depresivă proastă irită literalmente totul. Unii oameni exprimă o dispoziție teribilă cu agresivitate față de stimuli externi, în timp ce la alții se manifestă prin apatie completă și lipsă de dorință de a spune măcar un cuvânt cuiva.

Când o persoană nu este într-o dispoziție bună, are o dispoziție groaznică, ce motive pot provoca acest lucru? Această stare este precedată de următoarele evenimente de viață:

• Comunicarea cu o persoană neplăcută. Nu ar trebui să fim iubiți de absolut toată lumea și nu ar trebui să fim iubiți de toți cei din jur. Cu toate acestea, la cel mai mic contact cu o persoană neplăcută pentru tine, starea ta de spirit se deteriorează. Prin urmare, o zi îngrozitoare, o dispoziție îngrozitoare și un „iritant uman” teribil.
• Probleme de sănătate. Dureri de cap, migrene pot face knock-outde pe orice pistă. Este imposibil să te bucuri de viață cu dureri severe. Este un fapt.
• Probleme în sfera personală. Lucrurile nu merg bine la locul de muncă, datoriile, dragostea, de asemenea, nu se lipește, își supără propriii copii - motivele pentru toate nu pot fi numărate.



• Respingerea datelor speciale. Multe femei nu le place să-și sărbătorească ziua de naștere. Mai mult, sunt supărați în ajunul acestei zile sau cu câteva zile înainte de sărbătoare. Gândurile de îmbătrânire nu pleacă niciodată.
• Blues „Vremea”. Pentru mulți oameni, starea de spirit depinde de vreme. A început să plouă – o stare proastă pentru toată ziua este garantată, zăpada a căzut – ceea ce înseamnă că cu siguranță îmi voi uda picioarele. Există multe opțiuni. Depresia poate apărea sezonier. Adesea, acest fenomen apare la persoane creative și impresionabile.

Dacă sufletul doare, pisicile se zgârie acolo fără încetare, trebuie să-ți asculți starea. Numai analizând problema depresiei, cunoscându-te pe tine însuți, poți găsi o cale de ieșire din senin.

Ascultă-te

Dacă ești într-o dispoziție groaznică, este timpul să vorbești cu sinele tău interior. analizează-ți starea interioară. Doar această metodă vă va ajuta să înțelegeți care este cauza unei dispoziții proaste. Ascultă-ți sentimentele interioare. Ce simți? Încearcă să înțelegi ce anume te deranjează. Numai cu munca interioară independentă o persoană poate găsi cauza disconfortului în sine.

A te simți și a-ți observa starea nu este dat tuturor. Dacă o persoană nu poate„Uită-te” în sufletul tău, apoi ar trebui să apelezi la un psiholog. Cu ajutorul unor tehnici speciale și exerciții psihologice, poți învăța să-ți înțelegi sentimentele și să-ți dai seama ce să faci în continuare.

Cum să lupți?

Numai o doamnă de fier își poate reține emoțiile atunci când este într-o dispoziție proastă. Majoritatea oamenilor reacționează emoțional nu numai la schimbările din viață, ci și la o dispoziție teribilă. Cu toate acestea, o astfel de stare nu te pictează nici pe plan intern, nici cu atât mai mult pe exterior. Vrei să rămâi urâtă mult timp? Deci, haideți să ne unim! După cum se spune în celebrul roman al lui I. Ilf și E. Petrov „Cele douăsprezece scaune”: mântuirea oamenilor care se îneacă este opera oamenilor înecați înșiși. Deci, treceți la acțiune:

• Răsfățați-vă cu un cadou. La prima apariție a blues-ului, cumpără-ți un cadou. Chiar dacă nu sunt destui bani în portofel pentru lucrul nou dorit, atunci cu siguranță există un baton de ciocolată delicioasă. Ciocolata te va înveseli mereu și în câteva minute. Crește producția de serotonină, hormonul fericirii. Trebuie să-l luăm.
• Iubește-te pe tine însuți. Salonul de înfrumusețare este ceea ce ai nevoie într-o dispoziție proastă. „Curățarea penelor”: îndreptarea vârfurilor, o nouă manichiură și pedichiură este o garanție a bunei dispoziții.

• Sună-ți prietenii. După cum arată experiența de viață, o petrecere a burlacilor ajută la uitarea de o dispoziție proastă. Și toate problemele pe care le împărtășești prietenilor tăi nu par deloc atât de grave.
• O nouă aventură romantică. Dacă o femeie este într-o dispoziție proastă, atunci poțiexperiment. De exemplu, mergem pe rețelele de socializare și ridicăm moralul cu o nouă cunoștință. De ce să nu devii o femeie fatală măcar pentru seară?
• Activați comedia sau melodrama. Genul filmului depinde de caracteristicile personajului unei femei cu o dispoziție proastă. Cineva este înnebunit după melodrame, iar pe cineva nu se deranjează să înveselească seara vizionand science fiction sau un film de acțiune. Cel mai important, un final bun. În caz contrar, starea de spirit se va înrăutăți.

Și iată o recomandare pentru bărbați: dacă celăl alt semnificativ este într-o dispoziție proastă depresivă, atunci amintiți-vă că îmbrățișările calde, atenția, un compliment și un mic cadou nu vă vor lăsa niciodată descurajați.

„Mâncați” o dispoziție bună - obțineți-o

Puțini oameni știu că unele alimente conțin „fericire”: substanțe care îmbunătățesc starea de spirit. Deci, scoatem un caiet sau îl notăm pe un bilet de pe un smartphone:

• ciocolată;



• cafea;
• ardei iute;
• nuci;
• carne și pește;
• fructe citrice (în special mandarine și portocale);
• telina (supa de telina este un remediu miraculos).

Desigur, nimeni nu și-a anulat mâncărurile preferate. De ce nu te poți mulțumi, mai ales dacă ești într-o dispoziție proastă? Foarte necesar!

Adăugarea activităților

Ce să faci când ești într-o dispoziție groaznică? Mulți pur și simplu se înfășoară într-o pătură, se întind pe canapea și încep să urle, simțindu-se milă de ei înșiși. Uită de această regulă „distructivă”! Forțați-vă să vă mișcați, reîncărcați-vă corpul cu vigoare. jogging,dans, antrenament de fitness, înot - toate sporturile active te vor ajuta să uiți pentru totdeauna de apatie.

Nu-ți fie frică să fii obosit. Desigur, vei simți consecințele activității fizice, dar te vei simți imediat liber din punct de vedere psihologic și vesel.

Dacă nu ești pregătit să fii activ fizic, atunci mergi pe jos ca alternativă. Totuși, trebuie să mergi repede. Viteza de mers este direct proporțională cu rata de îmbunătățire a dispoziției. Cu cât mergi mai repede, cu atât oxigenul saturează mai bine sângele. În consecință, gândurile pesimiste sumbre sunt îndepărtate din viața ta.

În niciun caz nu te gândi la rău. Da, e greu. Dar trebuie să te învingi pe tine însuți. Pentru a vă ajuta - muzică de dans pozitivă în căști. Profită, nu vei regreta!

Spre ceva nou

Cum să învingi o dispoziție groaznică? Ocupă-ți gândurile cu lucruri noi! De exemplu:

• În căutarea unui nou hobby. Unele doamne se mopesc de abundența timpului liber. E adevarat? Dacă o femeie este o persoană de afaceri, atunci nu există nici măcar timp să se gândească la o dispoziție proastă. Trebuie să faci ceva semnificativ. De ce să nu faci manual?



Te poate supăra o broșă manuală interesantă? Nu. Dimpotrivă, va izbucni de mândrie pentru propriul produs creativ.

• Participarea la cursuri interesante. Pregătirea psihologică, cursurile de master în gătit sau visage te pot înveseli. Și apoi remediați rezultatul. De ce să nu încerci singur noul machiaj? Starea de spirit se va ridica în doiori.

Încercați antrenamentul automat. Vreau să-mi amintesc imediat filmul „Cel mai fermecător și atrăgător” regizat de G. Bezhanov.

Acest film uimitor oferă sfaturi simple despre cum să faci față stărilor proaste. O bună dispoziție după vizionare este garantată. Iar autohipnoza este o artă cu totul eficientă.

De ce îi este frică unei dispoziții proaste?

Poate părea paradoxal, dar inamicul unei dispoziții proaste este râsul. A rade! Mușchii feței captează emoțiile. Prin urmare, de îndată ce buzele se sparg într-un zâmbet, reacția „distracție” intră imediat în creier. Desigur, în teorie, totul este bine. Cu toate acestea, aceasta este prima modalitate dovedită de a ataca o dispoziție proastă.

Să aveți o vacanță pentru tine. Iar motivul este literalmente „sub picioare”. De exemplu, victoria echipei tale favorite în campionat, ziua de naștere a pisicii sau câinelui tău preferat, aniversări etc. Invită-ți prietenii și distrează-te.

Fii mai inteligent și mai fericit

O altă modalitate de a-ți îmbunătăți starea de spirit este să te angajezi în auto-dezvoltare. Da, destul de ciudat, dar activitatea intelectuală este utilă într-o gamă largă.

În primul rând, te dezvolți mental. În al doilea rând, convingerea interioară că vei deveni și mai inteligent îți va afecta imediat starea de spirit. Rezolvați cuvinte încrucișate, deschideți o carte interesantă neterminată, treceți testele psihologice, jucați jocuri de societate. Sau, mai bine, creează-ți propriile activități. Ce vrei sa faci acum?Adună-ți voința într-un pumn și fă-o.

Cum să depășești depresia?

Desigur, există situații în viață în care metodele convenționale sunt pur și simplu neputincioase să îmbunătățească starea de spirit. Cu toate acestea, a fi deprimat nu este o opțiune. Apropo, psihologii spun că depresia duce la o pierdere treptată a încrederii în sine. Dacă gândești logic, atunci cine va fi interesat de o persoană deprimată, pesimistă, nesigură? Cel mult, vei „atrage” oameni ca tine la tine.

Dacă înăuntru există o problemă psihologică gravă, atunci consultați un psiholog. Vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din situația actuală. Amintiți-vă că totul trece. Eșecul nu va fi un tovarăș etern în viață.

Viața nu este doar alb-negru. Ar trebui să ardă și să fie plin de nuanțe pozitive luminoase. Ziua și întreaga ta viață vor depinde de ce pensulă și ce culoare folosești. Pictează-ți viața în fiecare culoare a curcubeului!

Fiecare moment să fie umplut doar cu nuanțe pozitive și deschise. Mergeți cu îndrăzneală prin curcubeul vieții și să nu întâlniți niciodată depresia pe drum!