Probabil, fiecare persoană din viața lui s-a confruntat cu apatie și depresie. Și, desigur, astfel de fenomene nu au un efect foarte pozitiv asupra vieții. Pentru unii, această afecțiune este norma, în timp ce alții fac față foarte curând acestei dispoziții.
O persoană apatică reușește rar, nu este foarte apreciată în societate. În principiu, această condiție afectează negativ calitatea vieții. Prin urmare, mulți caută un răspuns la întrebarea cum să se schimbe și să facă față acestui lucru. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegeți mai întâi ce este apatia și de ce apare.
Apatie
Acest termen este folosit în mod obișnuit pentru a numi statul atunci când nu are nimic de-a face cu evenimentele care au loc în jur. Interesele și aspirațiile unei persoane apatice sunt prea scăzute, îi este greu să se concentreze și orice acțiune este dificilă. Dacă o persoană este supusă apatiei, atunci nu are dorința de a participa la conversații cu alte persoane, nu există absolut nicio dorință de a face nimic.
Motive
Apaticeomul este ce? Aceasta înseamnă că are o tendință de indiferență. Înainte de a fi o persoană letargică, impasibilă, nu este deloc interesat de ceea ce se întâmplă în jur. O astfel de persoană tinde să demonstreze indiferență totală față de tot și nu contează dacă o astfel de caracteristică a fost anterior sau nu. Orice poate provoca apatie.
Fiecare are propriul prag de rezistență la stres, iar unii pot fi tulburați de moartea unei persoane dragi, în timp ce alții trebuie doar să supraviețuiască înșelăciunii unui prieten. Dar rezultatul unei astfel de zguduiri pentru psihic este epuizarea emoțională și, în acest moment, în loc de o persoană energică și intenționată, apare în fața noastră o persoană apatică.
Un alt motiv pentru apariția unor astfel de condiții poate fi epuizarea fizică sau emoțională pe fondul supraîncărcării. Uneori, apatia apare din cauza deficienței de vitamine sau a dezechilibrului hormonal.
Apatie în psihologie
Nu este dificil pentru un psiholog profesionist să determine că o persoană se află într-o stare depresivă. Pentru a înțelege mai bine ce înseamnă o persoană apatică, merită să luați în considerare semnele de manifestare a acestor trăsături de personalitate.
Primul apel poate fi pierderea interesului pentru hobby-urile din trecut. O persoană își reduce contactele, comunică mai puțin cu cei dragi, încetează să mai manifeste interes pentru diverse evenimente, încetează să participe la ele. Nu arată emoții acolo unde ar fi fost supărat sau încântat înainte. Comportamentul lui se schimbă: vorbește fără să-și exprime emoții, începe să se înstrăineze de societate, de cele mai multe ori ignoră întrebările careeste întrebat, iar dacă răspunde, atunci doar superficial.
O persoană apatică nu empatizează, nu este deloc interesată de problemele și durerea celor din jur, nu se bucură de succesul celor dragi. Uneori chiar începe să respingă rudele într-o stare de apatie din cauza lipsei de reacții emoționale. Este important de menționat că, cu cât se acordă mai multă atenție unei astfel de persoane, cu atât mai activ încearcă să se îndepărteze de lume. Există o tendință de distracție fără scop și inactiv. Toate acțiunile au loc, mai degrabă, prin inerție, fără prea multă participare. Dispare și reacțiile vegetative, adică persoana nu se mai înroșește sau devine palid, gesturile spontane dispar. O stare apatică poate provoca, de asemenea, o persoană să abandoneze igiena personală.
Cum se rezolvă problema
Dacă ați început să observați o tendință de descurajare și o pierdere a interesului pentru orice, atunci ar trebui să începeți să luptați împotriva acestei afecțiuni și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să evitați situațiile stresante, să vă acordați timp să vă odihniți și să vă asigurați că dormi suficient noaptea.
Este foarte greu să faci față unei astfel de stări într-un mod de stres constant, lipsă de somn normal și alimentație adecvată. Psihologii recomandă realizarea unui program clar de acțiuni. În weekend, petreceți timp în aer liber, vizitați parcuri, vedeți prietenii. Organismul are nevoie de energie, așa că anulați toate dietele, faceți un meniu bogat în vitamine, proteine, minerale și carbohidrați.
Sfaturi practice
Vor ajuta la combaterea apatiei zilnic.
- Schimbă melodia de pe ceas cu alarmă cu una mai plăcută, poate melodia ta preferată. Faceți acest lucru cât mai des posibil.
- Diversifică-ți dieta, umple meniul cu mâncarea ta preferată, includ ciocolată, banane, înghețată.
- Dacă vrei să cumperi ceva, cumpără-l, fie că este vorba de haine sau căști. Cumpărăturile vor aduce bucurie.
- Gândește-te la hobby-uri și la activitățile preferate. Poate că ți-ai dorit de mult să termini de citit o carte, dar nu ai găsit timp pentru asta sau ai amânat constant să mergi la biliard.
- Faceți sport - chiar și un exercițiu banal vă ajută să faceți față somnolenței.
- Încercați să ascultați muzică mai pozitivă și să urmăriți comedii, chiar dacă nu aveți chef.
- Aveți grijă să rearanjați, să vă înnobilați spațiul personal.
- Remediază-ți progresul și realizările. Chiar și doar o listă de activități de zi cu zi și casetele de selectare plasate în fața dvs. vă vor arăta că realizați ceva zilnic. Și nu contează că lista nu va fi cucerirea lumii, ci gunoiul și vasele spălate.
Lenea cu apatie
Există o trăsătură de caracter care este complet deplasată în viața de zi cu zi, dar aproape fiecare persoană apatică o experimentează. Psihologia spune că lenea este eternul tovarăș al apatiei. Și pentru a scăpa de el, trebuie să alocați timp și să vă stabiliți moral că trebuie să faceți ceva. Motivația este, de asemenea, foarte importantă.
Ar putea fiun episod din serialul tău preferat după ce ai completat lista de lucruri de făcut sau un prânz delicios. Fiecare are propriile pârghii de presiune asupra psihicului, principalul lucru este să ridicați aceste chei și să nu permiteți inacțiunea. Un alt mod de a face față lenei este să o aduci până la absurd. Acesta este un mod foarte eficient: stați pe un scaun și nu faceți nimic, absolut nimic. Și așa trebuie să stai până când apare o dorință sinceră de a îndeplini sarcinile necesare, pentru care până de curând nu exista nicio forță morală sau fizică.
Cum să depășești apatia pe fondul depresiei
Dacă s-a dezvoltat o stare apatică pe fondul depresiei, atunci nu va funcționa pentru a face față ei folosind metode simple standard. Rezultatul poate să nu apară pentru o perioadă foarte lungă de timp și, în unele cazuri, o persoană nu va putea face față acestei afecțiuni fără ajutorul profesionist din partea specialiștilor.
Principalul lucru este să înțelegeți cauza principală a acestei afecțiuni și să o eliminați. Într-o stare de apatie, acest lucru nu va fi atât de ușor. Aici este nevoie de o introspecție serioasă, recunoașterea greșelilor și a acțiunilor greșite. Dacă simțiți că nu puteți face față singur, este mai bine să consultați un psiholog sau un psihoterapeut.
Concluzie
Expresia „această persoană este categoric apatică” înseamnă că această persoană arată indiferență față de orice fenomen sau dialog. Apatia se poate referi la ceva anume sau poate exprima atitudinea unei persoane față de viață în general. Dar, în orice caz, există o manifestare atât de sănătoasă a indiferenței față de ceea ce se întâmplă, ca o reacție de apărare a corpului. Și există o abaterecare a apărut în legătură cu orice șoc moral sau fizic.
În primul caz, o persoană își controlează apatia, în al doilea - trebuie să lupți. Indiferența excesivă reduce productivitatea, provoacă descurajare și, ca urmare, scade calitatea vieții.
Folosind sfatul psihologilor, te poți confrunta singur cu apatia. Dacă nu funcționează, consultați un specialist. Dar știi un lucru: cu cât permiți mai mult stări letargice în viața ta, cu atât va fi mai dificil să le faci mai târziu.
