Cum să nu te mai plângi de nimic? Recomandări și sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

În mediul tuturor a existat o persoană care se plângea la nesfârșit de soartă. Acest lucru este extrem de enervant și strică starea de spirit. Să ne dăm seama în acest articol cum să nu te mai plângi din cauza fleacurilor, vom oferi recomandări și sfaturi de la psihologi.

Ce este plin de experiențe?

Datorită circumstanțelor diferite de viață, trăim emoții, pozitive sau negative. Acestea din urmă reprezintă o amenințare pentru oameni. Afectează sănătatea mentală și fizică. Ceea ce duce la distrugerea legăturilor sociale și familiale, la încetarea creșterii carierei și chiar la concediere.

Stresul prelungit duce la depresie, care provoacă stare de spirit depresivă, apatie, melancolie, stimă de sine scăzută. O persoană, de regulă, experimentează un sentiment de vinovăție, deznădejde, devine inactivă. În același timp, motivația și activitatea volitivă dispar. Se instalează oboseala rapidă. Drept urmare, poate apărea o cădere emoțională și chiar sinucidere.

Sistemul nervos, cardiovascular, suferă, ceea ce duce la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Apareriscul de boli somatice, cum ar fi gastrită, ulcere, hipertensiune arterială și altele. O persoană poate prezenta, de asemenea, un simptom de tulburare ipocondrială. Merită să te chinuiești pentru fleacuri? Și totuși, cum să nu te mai plângi? Vom analiza această problemă.

Câteva sfaturi generale

În primul rând, poate, sfatul principal - învață să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Nu ar trebui să aruncați totul pe eșec, stâncă, daune și așa mai departe. Opriți-vă, aruncați o privire sobră asupra situației actuale, încercați să găsiți adevărata rădăcină a problemei, oricât de groaznică sau rușinoasă ar fi aceasta, dar aceasta este sursa care vă va permite să găsiți o cale de ieșire.

Următorul sfat. Gândește-te cât de des se împlinesc predicțiile tale proaste. Cel mai probabil niciodată. De regulă, anxietatea este exagerată, iar experiențele sunt nefondate. Și asta înseamnă că nu ar trebui să te torturi cu temeri în această situație.

În continuare, concentrează-te pe azi, pe ceea ce faci, de exemplu, la serviciu, curățenie, lucrări de aci. Dacă nu ai ce face, gândește-te la un hobby. Citește doar o carte interesantă, urmărește o comedie amuzantă, joacă-te cu animalul tău de companie, mergi la educație fizică.

Și pentru a-ți distra atenția de la gândurile tulburătoare, spune cu voce tare tot ceea ce faci. Deci, să continuăm să ne dăm seama cum să nu ne mai plângem și să ne plângem.

Nu trebuie să-ți pară rău pentru tine

Pot fi multe motive pentru acest lucru. Pentru a învăța cum să nu te mai plângi și să te bucuri de viață, hai să ne uităm la ele. Uneleei:

• Invidie. Astfel de oameni invidiază realizările și succesele altora și se consideră privați și jignați de soartă.
• Lene. Ea este cea care nu permite oamenilor plângători să meargă mai departe și să se perfecționeze. În schimb, preferă să stea nemișcați și să aștepte ca totul să se facă pentru ei, luând o poziție confortabilă a celor asupriți și nefericiți, care merită atenție și compasiune.
• Dragoste, de exemplu. Să presupunem că, pentru a evoca emoții în jumătatea sa, o persoană începe să manipuleze oboseala, lipsa de valoare și așa mai departe.

De fapt, există multe motive. Și, de regulă, sunt inițial de natură psihologică și, dacă nu sunt recunoscute în timp, dobândesc treptat una fizică. Așadar, cum să nu te mai plângi de fleacuri? Nu mai simți rău pentru tine.

Cum se face?

Trebuie să te calmezi, să te distragi, să-ți pui ordine în gânduri. Să dăm câteva sfaturi bune:

• Eliminați din cerc „oamenii cu idei similare” care vă susțin în mod imaginar sau serios, alimentând și intensificând experiențele.
• Ține-te ocupat, astfel încât să nu ai timp pentru gânduri goale și dăunătoare.
• Fă-ți noi prieteni și cunoștințe care gândesc pozitiv și au un stil de viață activ.
• Nu uitați de afirmațiile de dimineață. De exemplu, stând la oglindă, spuneți: „Azi sunt într-o dispoziție grozavă”, „Mă descurc bine”, „Norocul și norocul sunt mereu cu mine” și așa mai departe.
• Oferă-ți 15-20 de minute pe săptămână să plângi și să plângi. Dar nu exagera.

Sfaturi și trucuri despre cumnu te mai văita, multe. Dacă nu vă ajută, nu ezitați să contactați un psihoterapeut. Nu este nimic de care să-ți fie rușine.

Cum să nu te mai plângi și să începi să acționezi?

Primul lucru de făcut este să stabiliți un obiectiv către care vă veți deplasa. Deci, la sfatul:

1. Fă-te confortabil. Înțelegeți ce vă împiedică să luați măsuri, poate este foamea, frigul, orice alți factori.
2. Nu amâna lucrurile până mâine. Chiar dacă te-ai trezit la prânz, nu trebuie să renunți și să te plângi de faptul că ziua a trecut. Împărțiți obiectivul în mici subobiective, dintre care multe pot fi îndeplinite în câteva ore.
3. Tratați cu treburile neterminate. Faceți ordine în birou și în cameră, îndepărtați lucrurile care vă enervează.
4. Folosiți un instrument precum scrierea liberă. Aceasta este o tehnică de scriere gratuită, datorită căreia vă puteți turna toate sentimentele și gândurile interioare pe hârtie. N. V. Gogol a recurs la ea, scăpând astfel de toate prostiile mentale. Descrieți ce trebuie făcut și cum puteți face acest lucru. Ca rezultat, va apărea un plan al acțiunilor dvs. ulterioare.
5. Începe simplu. Atingerea unui obiectiv mic vă va oferi energia și motivația pentru a îndeplini sarcini mai mari.
6. Și nu uita de restul. Dacă vă simțiți obosit, opriți-vă și odihniți-vă timp de 5-10 minute.

Deci acum știm cum să nu ne mai plângem. Să oferim câteva sfaturi utile.

Nu mai fi nervostrivia

Recomandările sunt următoarele:

• Învață să-ți planifici ziua.
• Nu vă bazați complet pe opiniile altora și nu reacționați la acestea.
• Întărește-ți sănătatea fizică. Adesea boala existentă nu dă odihnă. Fă-ți testul, scapă de boli.
• Nu te grăbi. Toate acțiunile trebuie planificate și măsurate.
• Scăpați de frici.
• Eradică vinovăția care ucide din interior.

Acum știm cum să nu ne mai plângem și, cel mai important, să nu uităm de un stil de viață sănătos. Odihnește-te mai mult, mănâncă alimente sănătoase, plimbă-te în aer curat, reîncarcă-te cu emoții pozitive, evită certurile și negativitatea. Bucurați-vă de viață, dedicați mai mult timp copiilor și familiei și atunci nu vă veți umple capul cu gânduri goale, anxietate ridicolă și nu vă veți transforma în plângători urât.