Conceptul de „declanșator” este comun în diverse domenii, dar cel mai adesea apare în psihologie. Cel mai adesea, o persoană îl poate întâlni pe unele site-uri, în special pe cele dedicate temei sănătății mintale, unde există avertismente speciale despre condiții care pot deranja vizitatorii site-ului. Articolul va descrie ce este - un declanșator în psihologie și cum să scapi de ele.
Definirea unui declanșator în psihologie
Ce este un declanșator în psihologie? Acest termen provine din engleza trigger, care se traduce prin „trigger”. Pe baza numelui, putem spune că, în sens general, această stare înseamnă un anumit imbold care lansează un anumit sistem în acțiune. În psihologie, este înțeles ca un stimul care provoacă unele reacții emoționale automate. În sensul strict al acestui termen, un declanșator în psihologie este un stimul,care este capabil să provoace experiențe, gânduri și stări negative intense unei persoane. În cazul persoanelor cu tulburări mentale, acest termen se referă la un stimul care exacerbează un atac sau reapariția simptomelor.
Este folosit și în contexte sociale, cum ar fi vorbirea despre cât de conservatori sunt enervați persoanele în vârstă de culorile prea strălucitoare ale coafurilor tinerilor.
Sunt declanșatorii dăunători?
În sine, această afecțiune nu are o culoare înfricoșătoare sau traumatizantă. De fapt, este neutru, dar poate fi perceput de o persoană ca o amenințare și complet inconștient și indiferent de convingerile sale raționale. De obicei, astfel de factori declanșatori în psihologie mai sunt denumiți și stimuli traumatici și factori de stres traumatic. Orice poate deveni un astfel de impuls - o frază aruncată la întâmplare, un miros, o persoană, condiții meteorologice sau o anumită situație. Desigur, pot fi evocate și emoțiile pozitive, dar cel mai adesea un declanșator în psihologie este totuși un stimul care provoacă stări negative. Cel mai adesea, este un element al unei experiențe traumatice, care, din anumite motive, a fost amintită cel mai viu (deși această amintire nu apare imediat). Pentru a înțelege ce este un declanșator în psihologie, să ne întoarcem la întrebarea despre apariția lui.
Rețineți că acest termen nu este folosit în literatura științifică.
Cum apar declanșatoarele traumatice
Nu este încă pe deplin clar ce este, un declanșator în psihologie și cum se formează în mintea umană. În general, mecanismulapariția lor este aproximativ următoarea: stimulentul este de obicei o experiență negativă din trecut, care, atunci când este repetată, provoacă stres cu toate simptomele sale. Astfel, creierul formează automat o legătură între situația din prezent și emoțiile negative pe care o persoană le-a întâlnit în trecut într-un caz similar. Probabil, memoria senzorială în situații stresante funcționează deosebit de greu. Deci, de exemplu, un copil care a fost hărțuit la școală, unde pereții erau vopsiți în albastru, la vârsta adultă poate experimenta frică și singurătate la vederea acelorași pereți sau poate primi flashback-uri sub forma unor amintiri vechi din copilărie. De fapt, fiecare persoană are una sau alta experiență traumatică și există și un declanșator corespunzător. Și cu cât seamănă mai mult cu un eveniment din trecut, cu atât reacția la acesta va fi mai strălucitoare și mai puternică. Unii factori declanșatori pot veni din copilărie și atunci este deosebit de greu de înțeles cauza lor, altele sunt dobândite prin experiența de viață.
Reacția la o amintire traumatică poate varia de la o schimbare a stării mentale la reacții fizice involuntare.
Declanșatoare legate de obiceiurile noastre
De asemenea, poate apărea următoarea situație: în procesul de formare a unui obicei, o acțiune poate duce automat la alta. Dacă o persoană este obișnuită să mestece ceva în timp ce citește, atunci o carte deschisă poate declanșa dorința de a mânca ceva gustos, indiferent dacă îi este sau nu foame. Dar pe fondul stresului, pot apărea și alte obiceiuri -supraalimentarea, fumatul, băutul și alte tipuri de comportament autodistructiv. De regulă, o astfel de reacție la declanșatoare nu este controlată de o persoană în niciun fel și este efectuată într-o stare aproape inconștientă.
Cum să scapi de declanșatoare
Așadar, ne-am dat seama ce este - un declanșator în psihologie, rămâne să înțelegem cum să facem față. De obicei, o persoană care a avut o experiență traumatică în trecut încearcă în mod natural să evite stimulii care trezesc amintiri despre ceea ce s-a întâmplat, aceasta este o reacție complet normală. Dar având în vedere că acest termen se referă în linii mari la toate reacțiile automate negative, este greu de vorbit despre probabilitatea de a scăpa de toți declanșatorii emoționali. La urma urmei, chiar dacă o persoană devine un pustnic care trăiește sus în munți, mai devreme sau mai târziu va exista totuși un factor care provoacă emoții negative în el. La urma urmei, apariția declanșatorilor este un proces complet natural. Un alt lucru este dacă reacțiile la acestea încep să interfereze vizibil.
Cum să controlezi reacția psihicului
Indiferent de ce fel de emoții provoacă un declanșator la o persoană, acesta nu ar trebui să se învinovățească, deoarece acestea nu depind de gândirea sa rațională. Destul de des, oamenii evită în mod conștient stimulii și nu folosesc întotdeauna metode acceptabile din punct de vedere social pentru aceasta. În situații deosebit de dificile, se poate ajunge la obiceiuri distructive (alcool, substanțe psihotrope), o pauză cu cei dragi sau chiar tentative de sinucidere. Ar trebui săamintiți-vă că, dacă sunteți supus unui răspuns puternic declanșator, nu este niciodată prea târziu să solicitați ajutor de la un specialist - un psiholog sau psihoterapeut, pentru a rezolva o traumă care are consecințe atât de complexe încât interferează cu viața normală..
În orice caz, ar trebui să vă monitorizați cu atenție comportamentul și să urmăriți incidentul care provoacă anumite răspunsuri emoționale. De asemenea, este necesar să încercați să găsiți cauzele unei astfel de reacții și, dacă este posibil, să le tratați. Declanșatoarele sunt, parcă, încorporate în psihic și, uneori, pare destul de dificil să le găsești. Alternativ, puteți ține un jurnal - cu ajutorul acestuia este mai convenabil să vă urmăriți comportamentul. În viitor, pe măsură ce vă analizați starea și obțineți experiență în acest domeniu, devine mai ușor să vă controlați comportamentul și să atenuați reacțiile și, în mod ideal, opriți declanșatorul chiar la începutul unui răspuns emoțional sau fizic.
Declanșatoare psihologice în marketing
Bazele psihologiei comportamentale sunt, de asemenea, folosite de marketeri. Cu ajutorul anumitor declanșatori emoționali, acestea cresc dorința vizitatorului de a face o anumită achiziție. Acesta este material pentru un articol separat, dar tehnicile folosite de marketeri merită cunoscute pentru a fi independente de impunerea acțiunilor.
Astfel, am aflat ce este - un declanșator în psihologie și cum să înveți să-ți controlezi starea.
