Cum să te relaxezi moral: capacitatea de a te relaxa și de a te deconecta de la probleme, ajutând un creier obosit, schimbând activități, sfaturi și recomandări de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Cei mai mulți dintre noi sunt bine conștienți de ce este oboseala fizică. Această condiție apare atunci când ne supunem corpul la sarcini mari - mergem mult timp, alergăm, muncim. Merită să stai sau să stai întins, iar în curând picioarele încetează să „bâzâie”, spatele scângăie, mâinile dor. Scăpați de oboseala fizică cu ușurință.

Dar cum să te relaxezi mental? Dacă sufletul este obosit, ce să faci? Aici, pur și simplu întins pe canapea nu va ajuta. De ce poate exista oboseală mentală și morală în general? Chiar există? Sau sunt toate invențiile unor persoane răsfățate care nu au ce face? Să ne dăm seama.

Ce este oboseala morală

Este imposibil să răspunzi la întrebarea cum să te relaxezi mental fără a afla ce este oboseala morală. Acest fenomen aparține domeniului psihologiei. Experții o definesc ca fiind o caracteristică psihologică care reflectă starea depresivă a individului, care duce la o lipsă de dorință de a trăi, la o stimă de sine scăzută, la absență.orice interese.

Din punct de vedere medical, oboseala morală este o tulburare psihică psihologică și nevrotică care poate duce la depresie prelungită, psihoză, nevroză, sinucidere. După cum puteți vedea, totul este serios.

Motive

Știind ce cauzează oboseala mentală, poți înțelege cum o persoană se poate relaxa moral. Există multe motive pentru această stare de fapt. De fapt, fiecare persoană are propriul set de circumstanțe. Psihoterapeuții identifică următorii factori principali observați în majoritatea cazurilor:

• Inegalitatea socială. Există oameni cărora le este greu să se împace cu faptul că cineva are un conac, o mașină elegantă și nici măcar nu au bani pentru pantofi noi.
• Subestimarea autorităților. Sunt mii de oameni care lucrează în posturi modeste, dar visează la o poziție mai bună. Dacă eșuează mult timp, apare oboseala morală.
• Subestimare în familie (ridicul constant din partea jumătății sau a rudelor sale).
• Incapacitatea de a schimba viața în bine, gânduri constante că lumea se îndreaptă spre abis.
• Nemulțumirea de sine (exces de greutate, acnee, creștere mică, nas îndoit etc.).
• Singurătate.

Oboseala morală poate fi observată nu numai la adulți, ci și la copii, de exemplu, cei care trăiesc într-o familie incompletă sau cei care sunt în mod constant hărțuiți de semenii lor.

Semne

Mulți caută răspunsuri la întrebarea cum să se relaxeze mental. Dar este necesaraceasta este? Cum să înțelegi că o persoană este obosită din punct de vedere moral? Spuneți semnele caracteristice.

1. Psihologic. Acestea includ următoarele stări:

• Reticenta de a face orice.
• Pierderea interesului pentru toate.
• Nu dorința de a trăi.
• Scăderea stimei de sine, reproșuri și pretenții împotriva ta.

2. Psihologic și neurologic. Caracterizat prin următoarele simptome:

• Schimbarea dispoziției.
• Insomnie.
• Iritabil.
• Crize de furie frecvente.
• Agresivitate.
• Lacrimare.
• Stare deprimată.

3. Fiziologic. Nu fi surprins, oboseala morală poate provoca chiar condiții dureroase, cum ar fi:

• Lipsa poftei de mâncare.
• Dureri de cap.
• Tahicardie.
• Amețeli.
• Diaree.
• Slăbiciune inexplicabilă.

O persoană obosită mental de cele mai multe ori nu are grijă de aspectul său, se aplecă, răspunde inadecvat.

Dacă observi aceste semne în tine, cu siguranță trebuie să afli cum te poți relaxa mental.

Meditație

Această metodă este cea mai necesară pentru cei care suferă de subestimarea superiorilor lor și sunt îngrijorați că nu pot urca pe scara corporativă. Dacă te vezi constant pe scaunul capului, atunci ești în nori. Încercați să coborâți din cer pe pământul nostru păcătos și să vedeți lumea așa cum este. Aruncă gândurile despre ce se va întâmpla dacă vei deveni, de exemplu, președintele unei companii. Concentrează-te pe prezent. Așa că poți direcționa fluxul gândurilor taleînapoi pe drumul cel bun, concentrează-te, concentrează-te pe problemele actuale.

Cine știe, poate că schimbările care ți se vor întâmpla prin meditație te vor ajuta să obții ceea ce îți dorești. În plus, gestionarea gândurilor vă va ajuta cu siguranță sufletul să se odihnească.

Trebuie să meditezi singur. Acest lucru se poate face acasă sau în natură, principalul lucru este că nimeni nu intervine.

Somn

Cum să te relaxezi mental cu ajutorul somnului? Oamenii de știință au descoperit că, în timpul unei nopți de odihnă, celulele creierului scapă nu numai de informațiile negative primite în timpul zilei, ci și de toxinele dăunătoare. De aceea o persoană gândește întotdeauna mai pozitiv dimineața decât seara. Înțelepciunea populară spune că nu există nimic mai dulce decât somnul.

Dacă te-ai săturat de tot ce se întâmplă în lumea noastră și în viața ta, dacă ești chinuit de gânduri că nimic nu poate fi schimbat, oferă-ți un somn sănătos. Această metodă este perfectă pentru cei care muncesc din greu. Să nu crezi că sacrificiul tău de sine va trece neobservat de corp. Va rezista cât va putea și atunci va începe să reacționeze cu oboseală morală și tot felul de răni.

O persoană ar trebui să doarmă aproximativ 7-8 ore pe zi. Încercați să luați acest timp. Pentru un somn mai bun, cumpărați o pernă plic și așezați-o la capul patului. Fă o plimbare ușoară înainte de culcare. Ajunși acasă, fă o baie relaxantă cu uleiuri aromate, bea o ceașcă de ceai de plante cu miere.

Tăcere

În viața noastră modernă, toți „fierbem” în fiecare zi în informațiile care ne înconjoară din toate părțile. Televiziune, telefon, internet, doar conversații cu vecinii, colegii, cunoscuții. Informații diverse (adesea negative) ne acoperă ca o avalanșă. Mulți nu se ridică și spun: „Vreau să mă odihnesc mental și moral”. Ce înseamnă această odihnă? Pentru unii, tăcerea este cel mai bun remediu. Această metodă este mai potrivită pentru cei care locuiesc singuri. Luați-vă câteva zile libere de la serviciu. Dacă stai acasă, închide televizorul, ascunde telefonul. Petreceți cel puțin o zi fără informații. Citiți cu plăcere cartea dvs. preferată. Aprinde lumânări parfumate. Faceți o baie relaxantă. Mănâncă ceva foarte gustos. Dedică-ți această zi.

Frumusețe

După cum știți, ea salvează lumea. Nu vă ajută creierul obosit? Am menționat deja o excursie într-un loc neobișnuit de frumos. Există milioane de ei în natură. Literal, fiecare colț al planetei noastre este unic în felul său. Dar frumusețea poate fi găsită în apropiere, fără a pleca de nicăieri. Aproape fiecare oraș are muzee, galerii de artă, parcuri, monumente de arhitectură. Acesta este cel mai bun răspuns la întrebarea unde să vă relaxați mental. Nu fi leneș, mergi la expoziție. Atât arta clasică, cât și cea contemporană au un potențial enorm care poate atinge cele mai ascunse fire ale sufletului. Nu vă grăbiți să plecați, hoinăriți prin holuri, zăboviți la fiecare expoziție, încercați să vedeți toate detaliile. Pentru astfel de „vitamine” spirituale sufletul tău îți va fi recunoscător.

Oboseală fizică

Psihoterapeuții sfătuiesc: dacă ești obosit psihic - mental și odihnește-te. În unele cazuri, activitatea fizică devine o „rețetă” eficientă. Desigur, această metodă nu este potrivită pentru cei care lucrează deja în sudoarea sprâncenei. Dar pentru cei care nu știu ce să facă cu ei înșiși, acesta este cel mai bun instrument. Cel mai simplu mod de a vă ajuta sufletul este să vă forțați să curățați casa. Acest eveniment poate dura toată ziua, dar la final vei experimenta o mare satisfacție morală.

Bineînțeles, îți poți încărca fizic corpul nu doar acasă, ci și în sala de fitness, la stadion, la țară. Principalul lucru este să alegi un eveniment care să-ți facă mușchii să lucreze. Acest lucru va oferi creierului o pauză.

Afișări noi

Unii îi sfătuiesc pe cei obosiți mental să plece într-o excursie. Această metodă vă poate ajuta cu adevărat să vă relaxați fizic și mental.

Cu toate acestea, nu funcționează întotdeauna, pentru că o persoană și la o stațiune poate fi depășită de gânduri negative despre o carieră eșuată, despre probleme din familie și din viața personală și așa mai departe. Această metodă vă va ajuta să vă relaxați fizic. Pentru ca acesta să devină eficient în sens spiritual, este necesar să alegi un loc de călătorie în care vei primi o mulțime de informații interesante și unice care vor forța toate gândurile dificile din creier. Vorbim despre excursii, întâlnirea cu noi oameni pozitivi, o excursie într-un loc neobișnuit de frumos.

Cumpărături

Această metodă este potrivită în principal pentru doamne. În cazul în care unte-ai săturat moral de un soț veșnic nemulțumit, de copii obraznici, de vecini dăunători, de iubite invidioase, mergi la cumpărături. Lasă-ți să-ți petreci toată ziua pe asta, să-ți cumperi doar un singur lucru, dar însuși procesul de a alege, de a încerca, de a comunica cu vânzătoare care cu siguranță îți vor zâmbi, te va ajuta să-ți treci gândurile de la problemele vieții la altceva. Iar lucrul nou va fi un rezultat plăcut al eforturilor depuse.

Practică spirituală

Apelul la valorile bisericii vă va permite să găsiți răspunsul la întrebarea cum să vă relaxați mental atunci când totul este obosit. Mulți oameni de afaceri de succes, artiști, oameni de știință și cetățeni obișnuiți se întorc la Dumnezeu, căutând alinare pentru sufletele lor suferinde. Nu este necesar să mergi la mănăstire. Este foarte posibil să te descurci fără astfel de victime. Puteți începe să citiți literatura bisericească, Sfintele Scripturi acasă și să vorbiți mental cu Dumnezeu. Este indicat să păstrați posturile. Ele ajută la curățarea atât a corpului, cât și a minții. Călătoria în locuri sfinte ajută foarte mult. Spiritualitate, o schimbare de impresii și admirarea lucrării frumoase în același timp aici.

Călătorie în aer liber

Acesta este modalitatea perfectă de a vă relaxa mental. Din păcate, nu este fezabil pentru toată lumea. Dacă îți poți permite, încearcă să ieși din oraș. Faceți un picnic cu grătar undeva pe malul râului, mergeți la pescuit sau mergeți la pădure după ciuperci. Comunicarea cu prietenii buni și unitatea cu natura sunt cele mai bune medicamente pentru un suflet bolnav și obosit.

Concluzie

Fiecare dintre noi poate fi obosit din punct de vedere moral. Dacă vă confruntați cu modificările de sănătate enumerate în acest articol, încercați sfaturile noastre.

Dacă totul este în regulă cu tine, dar observi simptome alarmante la cineva din mediul tău, oferă-i ajutorul acestei persoane. Amintiți-vă: oboseala morală este periculoasă nu numai pentru un individ, ci reprezintă o amenințare pentru societate.