Ce este autocontrolul? Definiția este așa. Ca fenomen psihologic, include procese interne care îți permit să te controlezi pe deplin și să dai o relatare solidă a acțiunilor tale. O abilitate bine dezvoltată de a-și controla gândurile, cuvintele și faptele, permite cuiva să experimenteze în mod pozitiv un stres fizic și psihologic mare asupra corpului.
Definiție și concept în psihologie
Să ne dăm seama ce este autocontrolul. Fiecare persoană își stabilește anumite obiective pe care se străduiește să le atingă pentru a obține ceea ce își dorește. Este posibil în imaginația ta să fii o persoană de mega-succes care reușește în orice. Dar, în realitate, de multe ori se dovedește a fi opusul. Chiar și un plan de acțiune detaliat complet elaborat uneori nu găsește o cale de ieșire în realitate. De ce se întâmplă asta? Răspunsul se află în mecanismele conștiinței umane: amânare, lene și răsfăț față de orice dorință de a fi distras de la calea intenționată. Și cel mai important motiv este lipsa de autocontrol.
- Oamenii cu un scop știu ceautocontrol. În primul rând, aceasta este capacitatea de a te controla indiferent de circumstanțele externe.
- Menținerea propriilor emoții la cel mai în alt nivel.
- Voință. Este vital pentru oricine aspiră să obțină ceva util în viață. Ocupația unei persoane nu este importantă, principalul lucru este concentrarea pe rezultate.
- Ce este autocontrolul? Aceasta este gestionarea situației și monitorizarea constantă a situației, capacitatea de a direcționa starea de lucruri într-o direcție favorabilă în orice moment.
- Abilitatea colosală de a înăbuși propriile emoții și sentimente.
- O abilitate de viață de a pune mintea pe primul loc fără a lăsa pasiunea să curgă.
Ce este un nivel ridicat de autocontrol?
Încrederea în sine îi permite unei persoane să se simtă confortabil în societate. Este nivelul de autocontrol care influențează comportamentul și acțiunile externe. Posesorii unui nivel ridicat de autocontrol personal se simt întotdeauna calmi, arată cumpătat și solid. De obicei, a fi aproape de astfel de oameni le oferă celorlalți un sentiment de încredere și încredere deplină în posibilitatea de a scăpa de toate problemele. De la personalități puternice respiră succesul în toate problemele. Cu o astfel de persoană este imposibil să creezi un conflict sau o ceartă. De obicei, oamenii cu profesii serioase au un nivel constant ridicat de autocontrol: manageri ai marilor întreprinderi, cercetași, profesori. Alți oameni, imperceptibil pentru ei înșiși, încep să se supună influenței unui adversar calm sub impresia puterii spirituale manifestate.
Posibil pericol
În consecință, autocontrolul este în psihologie definiția și conștientizarea tuturor proceselor mentale în curs, precum și conștientizarea deplină în luarea deciziilor. Oamenii care își controlează în mod constant comportamentul sunt în pragul unei tensiuni mentale constante. O atenție sporită la acțiunile cuiva și analiza regulată a acțiunilor poate duce la dezvoltarea diferitelor probleme de sănătate. Adesea acestea sunt boli cardiovasculare și probleme cu tractul gastrointestinal. Acest lucru se datorează suprimării totale a emoțiilor, care se acumulează treptat și găsesc o cale de ieșire printr-o stare dureroasă.
Pentru a nu aduce corpul în frenezie, este important să înveți cum să iei măsuri preventive pentru a menține sănătatea. Cea mai eficientă metodă recomandată de psihologi este eliberarea energiei acumulate printr-un strigăt. Este suficient să vii într-o pădure sau un parc pustiu și, fără ezitare, să arunci emoțiile prin sunete, fără a cruța corzile vocale. De asemenea, în orașele mari există săli speciale de descărcare sub formă de divertisment. De exemplu, în interior puteți distruge obiectele din jur sau puteți bate farfurii. După o astfel de terapie, se simte un val de forță și vigoare, se simte ușurință în tot corpul. De asemenea, este util să practicați diverse arte marțiale, care vă permit să eliberați energie prin antrenament de forță.
Auto-antrenament și meditație
Autopronunțarea mantrei,calmul mental ajută să trăiești în armonie cu corpul și gândurile tale. Puteți alege orice metodă care este convenabilă pentru dvs., care vă va ajuta să vă simțiți ușurați. Abilitățile dezvoltate de autocontrol sunt bine susținute de meditația adecvată, yoga și capacitatea de concentrare.
Cum să înveți să te controlezi
În mod ideal, părinții ar trebui să-și învețe copilul autodisciplina de la o vârstă fragedă. Capacitatea de a menține autocontrolul ajută la îmbunătățirea vieții. Crescând, independenți și în controlul emoțiilor lor, copiii ocupă poziții semnificative și fac cariere de succes. Ca adult, este mult mai dificil să înveți să te controlezi, dar este destul de real pentru orice persoană. Ce este autocontrolul și cum să-l obții?
- Educație. Copiii își imită părinții, așa că este mai logic ca adulții să înceapă cu ei înșiși, dând un exemplu pentru generația mai tânără.
- Este important să exersezi tehnici de autocontrol. Cel mai eficient dintre ele este modul. Respectarea rutinei zilnice maximizează simțul responsabilității. În plus, poate fi compilat independent, ținând cont de volumul de muncă personal.
- Nutriție adecvată. Pentru a menține silueta, nu poți renunța la slăbire, există o mulțime de dulciuri și mâncare nedorită, altfel totul este pe scurgere.
- Dezvoltarea punctualității. Este recomandat să aveți un jurnal în care să puteți nota toate treburile și întâlnirile importante. Treptat, te poți obișnui să ții toate promisiunile și să duci până la sfârșit ceea ce ai început.
- Auto-dezvoltare. Dacă ți se oferă posibilitatea de a participa la un training sau un seminar despre autocontrol, trebuie să mergi la el. Lecțiile oferă o varietate deexerciții pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile.
Autocontrol fizic
Sportivii trebuie să fie adunați în mod special pentru că trebuie să meargă la antrenament în mod regulat, să urmeze o anumită dietă și stil de viață. Autocontrolul fizic la nivelul gospodăriei ajută la evitarea situațiilor conflictuale și a neînțelegerilor, ajutând la evaluarea sobră a situației și la găsirea unui compromis. Acest sistem funcționează atât în familie, cât și în echipă. O persoană este capabilă să-și regleze în mod independent viața, atingând acele obiective care îi vor satisface pe deplin nevoile. Toată lumea se poate asigura că dorințele și nevoile coincid. Este suficient să lucrezi pe tine însuți.
