Viața și-a pierdut sensul - ce să faci, cum să trăiești? Sfatul psihologului

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Fiecare persoană are propriul sens al vieții. Căutarea sa este definită în mod tradițional ca o problemă spirituală și filozofică, a cărei esență tinde să determine scopul existenței fiecăruia dintre noi. Dacă gândești mai global, atunci la destinul întregii omeniri. Este important. Și dacă viața și-a pierdut sensul, atunci este puțin probabil să se întâmple ceva mai rău.

Despre problemă

Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul depresiei. Deși cel mai adesea pierderea sensului vieții este cea care provoacă această afecțiune. Timp în care nu se dorește nimic. Persoana este deprimată, nu simte bucurie, nu manifestă interes pentru nimic, se simte în mod constant obosită. Discursurile lui sunt pesimiste, nu vrea și nu se poate concentra, uneori se gândește la moarte sau la sinucidere, doarme constant sau nu o face deloc. Și, cel mai important, un sentiment de inutilitate, însoțit de sentimente de frică, anxietate și chiar vinovăție.

Viața și-a pierdut sensul… Câtă durere în această frază. Și cu ceare legatura asta? Cu lipsa a ceea ce o persoană are cea mai mare nevoie. Pentru unii, acesta este un job și o oportunitate de a face o carieră amețitoare. Pentru alții - o persoană dragă, petrecerea timpului împreună, sentimente tandre și pasiune. În rest - o familie cu o grămadă de copii. Pentru unii, sensul vieții este o bogăție incomensurabilă. Pentru alții, este o oportunitate de a călători și de a se dezvolta. Pot exista nenumărate exemple. Dar totul se rezumă la un adevăr simplu. Din fericire. Da, acesta este sensul vieții - a fi fericit. Sau, după cum se spune, să fie într-o stare de deplină satisfacție față de condițiile existenței și ființei lor. Acesta este sensul vieții. Acest fenomen, de altfel, este studiat activ de ocultism, teologie, psihologie și filozofie.

Căutare eternă

Este un paradox, dar mulți oameni realizează că viața și-a pierdut sensul în timpul… încercând să o găsească. Astfel de cazuri nu sunt neobișnuite. Într-adevăr, cei care se gândesc constant la sensul vieții sunt cei mai nefericiți. Ei încearcă în mod activ să-și cunoască dorințele, propriul caracter și ei înșiși. Și mulți nu sunt mulțumiți de răspunsul notoriu la întrebarea veșnică, care asigură că sensul constă în fericire.

Și atunci o persoană încearcă să o găsească în învățăturile ezoterice, filozofice și religioase, care, desigur, nu dau un răspuns clar la această întrebare. Prin urmare, o persoană începe să-l caute în muzică, literatură, versuri și chiar în științele naturii.

Și în majoritatea covârșitoare a cazurilor, dezamăgirea vine la el. Se pare că aretot ce ai nevoie pentru o viață plină de împliniri - un loc de muncă, cei dragi, prieteni, un suflet pereche, un salariu bun. Dar nu mai are sens. Pentru că persoana era convinsă: totul este decădere. Și încet, dar sigur își pierde interesul pentru toate. Începe să experimenteze dureri de cap, se luptă cu insomnia, suferă de oboseală cronică. Și este foarte greu să trăiești așa. Există încercări de relaxare. În cele mai bune cazuri, o persoană este pasionată de jocurile pe calculator. În cel mai rău caz, se îneacă în alcool și droguri. Cea mai gravă consecință este sinuciderea. În general, adevărata depresie.

Ce să faci?

Dacă viața și-a pierdut sensul, atunci nu vrei să faci nimic. Pentru prima dată, punctul de cotitură, ca să spunem așa, este permis. Dar atunci trebuie să acționezi. Fie de unul singur, fie la sugestia cuiva apropiat și indiferent. Mulți apelează la psihologi. Desigur, există sfaturi eficiente. Dar nu există o recomandare universală care să-i ajute pe toată lumea în mod egal.

Deci, ce să faci dacă ai pierdut sensul vieții? Începeți să căutați răspunsuri. Pentru început, este important să stabilim ce se întâmplă. La urma urmei, esența nu constă doar în starea proastă, despărțirea de persoana iubită sau oboseala acumulată. Pierderea sensului vieții nu poate fi comparată cu nicio tristețe.

Și, de asemenea, trebuie să ne amintim că toți suntem mânați de dorințe. Și trebuie să fie mulțumiți. Ce poate fi mai rău decât să nu ai ceea ce îți dorești? Dacă nu-ți satisface propriile nevoi spirituale, nu poți evita nenorocirea. Și goluri care trebuie umplute. Pentru a începe să scapi treptat de ura față de tine și de corpul tău, de ceilalți și de lumea din interiorÎn general, trebuie să vă amintiți ceea ce o persoană și-a dorit întotdeauna. Să spunem, ca exemplu, aceasta este o excursie în însorita Republică Dominicană, la marea blândă. Prin forță, trebuie să aprindeți din nou această dorință. Începeți să planificați o călătorie, strângeți lucruri, ridicați un hotel. Există o vorbă: „Pofta de mâncare vine odată cu mâncatul”. Și în acest caz, de asemenea. Persoana va fi inspirată în acest proces. Iar rezultatul va fi satisfacerea dorinței sale principale, care implică un sentiment de împlinire, autosuficiență și plăcere.

Analiză

Toată lumea știe că aceasta este o metodă de cercetare în care obiectul studiat este împărțit în părți separate pentru o mai bună înțelegere. Analiza nu este legată doar de matematică, programare și medicină. Dar și la subiectul în discuție. Ce să faci dacă ai pierdut sensul vieții? Analizați situația actuală.

Trebuie să-ți evaluezi acțiunile și să identifici greșelile. Nu se întâmplă nimic. Și motivul pentru care o persoană a fost la limita are și rădăcini. Dar cel mai important, nu te judeca niciodată. Totul s-a întâmplat deja. Ce a fost, a dispărut. Și acum trebuie să aflăm de ce s-a întâmplat totul așa, pentru a nu ne repeta greșelile pe viitor.

Este foarte important să nu-ți pară rău. Acesta este un sentiment rău, oprimând încă o dată o persoană. El trebuie să accepte momentul așa cum este. Și chiar și în cea mai îngrozitoare și sălbatică situație, încercați să găsiți profesioniști. Chiar dacă viața continuă. Și în viitor există șansa de a reuși.

Și chiar dacă o persoană are incredibilo viață grea, a cărei poveste poate aduce lacrimi celei mai insensibile persoană din univers, nu trebuie să-ți pară milă de tine pentru o lungă perioadă de timp. Da, totul s-a prăbușit. Deja de jos, nu există unde să cadă mai departe. Prin urmare, trebuie să te ridici. Cu greu, prin durere și chin. Vă poate ajuta să realizați că percepția a tot ce este în jur este doar o chestiune de reglare. Da, este mai ușor să vorbești decât să-ți faci griji pentru orice, dar persoana însuși va ajunge la această concluzie când va ieși dintr-o stare deplorabilă.

Eliberare de emoții

Dacă o persoană este depășită de întrebarea „De ce trăiesc?”, atunci este timpul să iei un caiet frumos curat cu un stilou și să-l transformi într-un jurnal. Aceasta este o mișcare foarte puternică. Și nu-l subestima.

"Și ce ar trebui să scriu în el?" - lent, dar cu o cotă de scepticism, o persoană deprimată va întreba. Și răspunsul este simplu - totul. Absolut orice. Gândurile pot începe cu orice fraze și expresii - nu este nevoie să le structurați și să le organizați, deoarece acesta nu este un eseu. Un jurnal este o modalitate de a-ți exprima emoțiile. De regulă, o persoană care pune în mod constant întrebarea „De ce trăiesc?” Nu vrea să ia contact cu nimeni. Și emoțiile se acumulează. Deci este mai bine să le reflectați pe hârtie. În timp, acest lucru va deveni un obicei. Și atunci o persoană va observa că în cap, precum și pe hârtie, nu mai există o astfel de confuzie care a fost observată chiar de la început.

Și apoi, în jurnal, poți începe să marchezi rezultatele muncii tale asupra ta. Intervine cineva cu schițarea unui mic plan pentru viitor?

Apropo, când te simți mai bine, trebuie să găsești ceva pe placul tău. Nu e de mirare că spun că o persoană este în viață,în timp ce el este interesat de viață. Trebuie să găsești un hobby care nu doar să aducă plăcere, ci și să inspire cel puțin optimism și bucurie minime. Poate începe să crești papagali? Aceasta va fi o idee grozavă, pentru că toată lumea știe că frații noștri mai mici oferă nemărginite pozitive, bucurii și ajută la trecerea încercărilor vieții. La urma urmei, își iubesc stăpânul la infinit. Și dragostea ne dă putere.

Pentru cine ar trebui să trăiești?

Oamenii, căzuți în impotență și obosiți să caute motivele pentru care au fost la un pas, încep să pună această întrebare. Caută cauza din exterior, ca să zic așa. Unii, prin forță, încep să trăiască pentru o persoană dragă, părinți, animalul de companie iubit sau copii. Poate că ajută. Dar expresia cheie aici este „prin forță”. Pentru că problema care a atins o persoană în mod direct și în cel mai direct mod rămâne nerezolvată.

Trebuie să trăiești pentru tine. Egoist? Deloc. Și chiar dacă este, nu este nimic în neregulă cu egoismul sănătos și productiv. Trebuie să nu te mai gândești la ce poți face pentru alții. Și, în sfârșit, pune-te pe primul loc.

Apropo, aceasta este adesea cauza depresiei profunde. Omul acela nu a trăit niciodată pentru el însuși. A făcut ceea ce era obișnuit. A făcut ceea ce trebuia făcut. Am încercat să satisfac așteptările părinților sau șefului meu. Am încercat să respect standardele general acceptate, astfel încât „totul să fie ca la oameni”. Deși în adâncul sufletului îmi doream ceva complet diferit. Iar realizarea acestui lucru vine de obicei în momentul în care stă pe margine. Dar nu este nevoie să disperi. Trebuie să ne amintim - există suficient timp pentru toate acesteachiar vreau să reușesc. Asta este adevărat. Pentru că dorințele subjug mereu timpul. Și nu trebuie să așteptați - trebuie să începeți să le implementați imediat. Și apoi întrebările despre motivul pentru care viața și-a pierdut sensul vor dispărea în fundal.

Uită totul

Aceasta este o altă metodă eficientă. El este capabil să ajute. Oricine - fie un bărbat care se îneacă în depresie, fie o femeie care și-a pierdut sensul vieții. Sfatul unui psiholog este următorul: trebuie să măturați trecutul de la voi înșivă. Să-l uite. Aruncă din memorie pentru totdeauna. Trecutul trage adesea o persoană în jos, ca o piatră pe fundul unui râu, legată de piciorul unui om înecat.

Trebuie să ardem toate podurile. Rupeți contactul cu persoane neplăcute cu care persoana a fost forțată să comunice. Renunță la o slujbă pe care o urăști. Șeful asuprit? Asa ca in sfarsit poti exprima ochilor lui tot ce s-a acumulat in suflet. Divorțează de un „suflet pereche” legitim, cu care nu mai există nicio șansă de a-și stabili o viață. Mută-te dintr-un oraș plictisitor și urât într-un alt loc. În general, vorbim despre începutul unei vieți cu adevărat noi. Cel despre care toată lumea adoră să vorbească astăzi.

Și acesta este cel mai important lucru: cu fiecare acțiune, o persoană trebuie să treacă prin ea însăși conștientizarea că devine o nouă personalitate. Nu cine era. Puteți chiar să o remediați prin vizualizare - schimbați aspectul (tunsoarea, culoarea părului și a lentilelor de contact, imaginea, bronzul etc.). Toate acestea pot fi luate cu ușurință de unii. Dar, din nou, așa pare doar din exterior. După ce a făcut totulpersoana enumerată mai sus se va uita în jur, se va privi în oglindă și va înțelege că este deja diferită. Și nu are dreptul să se întoarcă la vechea lui viață.

Pauza

Când gânduri precum „Ce fac?” încep să apară în capul unei persoane. și „Ce fac cu viața mea?”, este timpul să fac o pauză. De preferat unul lung. Pentru a nu te plimba complet în deznădejde și a nu cădea într-o adevărată depresie, trebuie urgent să iei o vacanță, să închiriezi o casă pe malul lacului sau în pădure și să mergi acolo. O schimbare bruscă a peisajului și unitatea cu natura au salvat un număr considerabil de oameni.

Ce urmează? Apoi va trebui să vă oferiți răspunsuri la întrebările notorii „Ce fac?” și „Ce fac cu viața mea?”. Recunoașteți ce cauzează disconfortul. De ce există nemulțumire și când au apărut, de fapt, aceste întrebări. Și apoi găsiți soluții la probleme. Poate găsi un nou sens vieții. De regulă, oamenii care fac o pauză în timp și se confruntă cu opresiunea care a început să se acumuleze nu ajung la margine și nu cad într-o depresie profundă.

Apropo, o pauză nu este completă fără planificarea pentru viitorul apropiat și stabilirea obiectivelor. Ei, ca și sensul vieții, ar trebui să fie în fiecare persoană normală care vrea să fie o persoană realizată. Obiectivele nu trebuie să fie globale (cumpărați o vilă în Spania, schimbați de la Lada la Mercedes, intrați în afaceri de investiții etc.). Ele trebuie să fie viabile. Si cele pentru care as vrea sa ma trezesc dimineata. Este de dorit ca obiectivele să fie pe termen lung. Trei este suficient. Este mai bine să le scrieți.în jurnalul notoriu. Ar putea arăta astfel: „Obiectivul 1: economisiți timp de un an pentru a-l cheltui în Grecia. 2: Fă un exercițiu de 5 minute în fiecare dimineață. Nr. 3: aduce engleza la un nivel conversațional. Obiectivele ar trebui să vă motiveze și să vă pregătească pentru schimbări pozitive în viață. Acesta este principiul principal al producției lor.

Ajutându-i pe alții

Nu este ușor pentru o persoană care este la margine. Dar depresia pe care o trăiește îi afectează și pe cei apropiați, care încep să se gândească: cum să ajuți o persoană care și-a pierdut sensul vieții?

Aceasta este o întrebare foarte dificilă. Nu există un răspuns universal. Totul depinde de caracteristicile psihologice individuale. Ceea ce ajută o persoană nu poate scăpa pe alta din depresie.

Un lucru este sigur. Cel care îl cunoaște bine are șansa să ajute o persoană. O persoană care cunoaște bine trăsăturile specifice ale persoanei iubite poate ghici aproximativ ce acțiuni ar trebui întreprinse pentru a-i fi mai ușor. Principalul lucru este să eviți standardele care de obicei nu arată decât indiferență, chiar dacă persoana chiar și-a dorit să ajute. Acestea sunt expresii precum „Totul va fi bine”, „Nu vă faceți griji, viața se va îmbunătăți”, „Doar uitați!” etc. Ele trebuie uitate. O persoană se confruntă cu o problemă: sensul vieții este pierdut, cum să trăiască mai departe? Nu "Doar uita!" exclus.

Deci ce să faci? Pentru început, vino doar la persoană. Un simplu „Ce mai faci?” s-ar putea să-l facă să vrea să împărtășească. Dar nu psihologic „Vrei să vorbim despre asta?”. Trebuie evitată presiuneași fă orice îl înveselește de obicei. Cu excepția cazului în care, desigur, îl alungă pe cel binevoitor. În acest caz, nu este nevoie să fii jignit - se simte rău, punctul de cotitură nu a trecut încă (dacă nu trece mult timp, atunci, din păcate, va trebui să vezi un medic pentru antidepresive).

Așadar, poți să pornești în liniște muzica sau serialul lui preferat, să aduci mâncare și băuturi pe care le adoră, să începi să vorbești despre cel mai interesant subiect pentru el. Lucruri mărunte? Poate, dar măcar puțin, da, vor ajuta la restabilirea gustului de viață al unei persoane.

Metodologia ultimei zile de viață

Acesta este ultimul lucru despre care aș vrea să vorbesc. Când o persoană este deprimată și nu mai vede rostul existenței sale, nu-l doare să se gândească: și dacă această zi a vieții ar fi ultima? Gândul la dispariția iminentă a întregii realități va înviora pe toată lumea. Desigur, atunci când o persoană este în viață și sănătoasă, are suficient timp pentru depresie, tristețe și descurajare. Sună exagerat, dar este adevărat. Dar de îndată ce se gândește la faptul că mai are doar 24 de ore, totul capătă un alt sens, ca să nu mai vorbim de faptul că există o regândire a valorilor.

Și când nu există dorința de a exista, ar trebui să folosești această tehnică. Trăiește această zi ca și cum ar fi ultima ta. Poate că după aceasta, dorința de a exista va izbucni din nou.

Pierderea sensului vieții este cel mai rău lucru care se poate întâmpla. Și ar fi mai bine dacă nimeni nu a trecut prin asta. Dar, în orice caz, cel mai important lucru este să speri la ce este mai bun în adâncul sufletului tău. Și acționează. Până la urmă, așa cum a spus marele americanscriitorul Jack London: „Omul are o singură viață. Așa că de ce să nu o trăiești corect?”