Defalcare emoțională: cauze, simptome, cum să scapi, consecințe și prevenire

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Ritmul nebun de viață care predomină astăzi în orașele mari, dens populate, are o calitate negativă - este dăunător sănătății societății muncitoare. Treziți-vă dimineața, aveți timp să vă pregătiți, hrăniți gospodăria, puneți-vă ordine și grăbiți-vă cu capul spre stația de metrou pentru a nu întârzia la serviciu. Serviți o grămadă de clienți la birou sau, după ce ați lucrat în tură la aparat, grăbiți-vă acasă în stare de epuizare pentru, din nou, să aveți timp să faceți toate treburile casnice, să pregătiți copiii pentru ziua de mâine în grădină sau școală, faceți ordine, spălați și gătiți cina. Și așa zi după zi, cinci, și uneori șase zile pe săptămână. După aceea, rămâne duminica, pentru care trebuie să ai timp să pregătești o aplicație de primăvară pentru fiica ta în grădină, să-ți ajuți fiul cu un ziar de perete la școală, să duci covorul la curățătorie și să mergi la piață pentru tapet nou.. Și apoi reinstalați software-ul pe computer pentru a puteatrageți de acolo informații despre caracteristicile reparației în dormitor, care a început și încă nu se termină …

Astăzi, orice locuitor mediu al unui oraș mare poate fi supus unei suprasolicitari fizice și psihologice destul de grave, care în cele din urmă se termină adesea într-o cădere emoțională.

Concept

În sine, conceptul de defalcare emoțională implică manifestarea la o persoană a unei astfel de stări psihologice, care este rezultatul stării de tensiune pentru o perioadă lungă de timp. Adesea este agravată de complicații grave asociate cu tulburări ale psihicului și ale sistemului nervos. Pentru a spune simplu, este un val de emoții, rodul unui proces lung și colectiv de acumulare de sentimente negative, manifestări de stres și energie negativă. Este ca punctul culminant într-o poveste despre a fi în mod constant într-o stare excitantă și suprasaturată emoțional. Și este important de menționat că un astfel de proces patologic este destul de periculos pentru sănătatea umană. De aceea este important să previi un astfel de plan de situații care provoacă acumularea de emoții negative și manifestarea în viitor a ceea ce în psihologie se numește șoc emoțional și o cădere nervoasă.

Etimologie

Pentru a înțelege etiologia acestei stări patologice de sănătate, merită să acordăm atenție sursei primare a acumulării de emoții negative. Și dacă luăm în considerare acest mecanism în ansamblu, atunci arată astfel: în fiecare zi o persoană cedează în fața unorapresiune psihologică sau stres, de exemplu, atunci când întâlnesc o anumită persoană la locul de muncă sau supuse unei represiuni regulate acasă - cel puțin moral, cel puțin fizic.

Apariția unei singure situații provocatoare nu implică un sistem cumulativ de supraexcitare emoțională ca atare. Adică, dacă ți-e frică de câini, de exemplu, și ești îngrijorat să întâlnești o bandă de bâlci pe una dintre aleile din drumul către casa ta, aceasta este o situație separată care se întâmplă și în cele din urmă este uitată. Dar dacă în fiecare zi te grăbești la muncă și te întâlnești dimineața și seara cu această haită care lătra (având în vedere că ești îngrozit de câini încă din copilărie), aici gradul stării tale emoționale riscă să ajungă la un punct critic. Drept urmare, ajungi cu o cădere emoțională.

Motive

Există o mulțime de condiții prealabile pentru astfel de manifestări. Și poate nici măcar să nu fie singura sursă de iritare. Adaugă la aceiași câini, de exemplu, lupte regulate cu un șef de serviciu care îți cere un proiect într-un timp scurt imposibil. Sau aceasta poate include probleme familiale care se referă la alcoolismul violent al soțului/soției, probleme cu sănătatea copilului, o lipsă sistematică de fonduri. Viața în astfel de condiții nu numai că nu poate fi plăcută, ci distruge fundalul psiho-emoțional al unei persoane și îi slăbește sistematic nervii, ceea ce îi afectează și mai mult psihicul, abilitățile motorii și mulți alți factori din viața sa.

Deci, experții disting mai multe soiuri principaleposibile premise pentru apariția tensiunii emoționale, căutând izbucnirea acesteia în viitor:

• Problemele la locul de muncă sunt unul dintre fenomenele frecvente care, datorită anumitor subtilități sau specificități ale poziției, pot afecta starea unei persoane în diferite moduri și pot provoca o mulțime de emoții negative care caută o ieșire și se manifestă adesea. într-o defecțiune.
• Probleme în viața de familie - acasă o persoană poate fi supusă nu mai puțin, dacă nu mai multor critici decât din partea superiorilor la locul de muncă. Și aici nu se mai poate plânge nici la conducerea superioară. Aici trebuie fie să îndurați pentru a salva familia, fie să rupeți căsătoria, dacă este vorba de dependență de alcool pe termen lung, de furie sau de agresiune. Dar în acest caz, poate apărea o condiție prealabilă interschimbabilă pentru auto-tortura nervoasă - divorțul.



• Proces de divorț - oamenii divorțează nu numai din cauza violenței domestice. Există, de fapt, multe motive pentru asta. Dar ideea este că un procent destul de mare de oameni care se află în stadiul de divorț ajung să fie supuși acumulării de emoții negative, autoflagelare, griji și suferințe care decurg din ceea ce se întâmplă. Într-o stare atât de apatică, oamenii sunt adesea în pragul unei căderi nervoase.
• Încurajarea unei persoane dragi - nu se aplică divorțului datorită faptului că oamenii iubitori din viața modernă pot trăi împreună fără a fi căsătoriți oficial sauamenințarea cu încetarea. Mai mult, nu este deloc necesar să fii în stadiul procedurii de divorț pentru a fi supus unei veșnice suspiciuni, izbucniri de gelozie violentă, manifestări agresive sau, dimpotrivă, depresive. Este demn de remarcat faptul că femeile suferă adesea de astfel de manifestări. Motivul pentru aceasta este creșterea emoționalității și sensibilității, care stă la baza psihologiei corpului feminin prin natură.
• Instabilitatea financiară este o altă categorie largă de cauze care în cele din urmă servesc drept scuză pentru căderea mentală nervoasă. Lipsa constantă de bani în familie este una dintre premisele cele mai frecvente pentru apariția scandalurilor familiale, reproșuri reciproce și plângeri pe această bază. Prin urmare, există o încălcare a stabilității fondului emoțional, acumularea de emoții negative zilnice în procesul de luptă între soți și, ca urmare, eliberarea acestor sentimente negative sub forma unei căderi..
• Boala unuia dintre membrii familiei - cea mai frecventă cauză a stresului emoțional, sau mai corect ar fi să o numim suprasolicitare, este considerată un proces lung de terapie pentru un copil (copii) în lupta împotriva unui boala grava. Uneori, chiar și un părinte cu caracter puternic devine la un moment dat foarte dificil și amar să urmărească cursul bolii propriului copil. Lupta constantă pentru viața unei persoane dragi - cea mai prețioasă persoană din viață - tot aceleași căutări de fonduri pentru tratament, căutări și schimbarea celor mai buni medici unul după altul, nopți nedormite petrecute în lacrimi și rugăminți pentru o recuperare rapidă -toate acestea caută o ieșire emoțională și în cele din urmă se manifestă într-o cădere nervoasă psiho-emoțională.
• Sarcina este o afecțiune specială din punct de vedere fiziologic, care servește uneori drept motiv pentru un tip separat de defecțiune. S alturile prea de amplitudine în starea de spirit a unei gravide se explică printr-un fond hormonal instabil, strâns legat de cel emoțional.
• Hărțuirea și extorcarea – această categorie de factori externi care servesc drept cauze ale apariției unei stări de instabilitate emoțională și acumulării de energie negativă sunt cel mai adesea expuși adolescenților. Fetele tinere se pot confrunta cu manifestări nesănătoase de interes sexual din partea educatorilor, angajatorilor sau chiar a unui părinte. În timp ce tinerii trebuie adesea să se confrunte cu hărțuirea și cruzimea din partea colegilor lor în adolescență, care este, de asemenea, o cauză comună a complicațiilor psihologice grave. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece această vârstă este considerată cea mai vulnerabilă, iar psihicul încă se formează.

Aceasta nu este o listă exhaustivă a cauzelor posibile ale dezechilibrului emoțional, dar iată cele mai comune. Și pentru a preveni în timp un fenomen atât de periculos, căutând o ieșire, este indicat să treci în timp util un test pentru tulburări psihice.

Simptomatice

Ca orice altă boală umană, această afecțiune patologică se manifestă prin anumite simptome. Defalcare emoțională observată în:

• simptome mentale - acestea includ manifestări ale diverselor fobii, frică generalizată, tulburări de stres, atacuri de panică, tulburări obsesiv-compulsive, precum și depresie și chiar schizofrenie (pacienții încearcă adesea să facă față acestor simptome prin alcool sau droguri);
• simptome fizice - acestea includ slăbirea activității voliționale sau absența ei completă, atunci când anumite instincte (sexuale, defensive, alimentare) sunt suprimate, adesea însoțite de s alturi de temperatură și tensiune arterială, oboseală, tahicardie;
• simptome comportamentale - aici trebuie remarcat eșecul unei persoane de a efectua o anumită activitate, incapacitatea de a reține furia atunci când comunică, ridicând vocea, permițând insulte, manifestări colerice și isterice.

Grup de risc

Așa cum am menționat mai devreme, există anumite categorii de persoane care se confruntă cu defecțiuni emoționale mai des decât altele. Acest lucru se poate datora nu numai vârstei sau condiției fizice, ci și activităților profesionale. De exemplu, aceiași angajați ai instituțiilor medicale clinice și ai spitalelor pot fi predispuși la sindromul de epuizare. Această situație nu este neobișnuită pentru profesioniștii medicali. Motivele pot fi epuizarea emoțională totală, empatia pentru munca proprie și pentru sine, indiferența absolută față de soarta și experiențele pacienților. Ca și în cazul lucrătorilor din domeniul sănătății, sindromul de suferință emoționalăburnout-ul este remarcat printre oamenii legii. Acest lucru nu este surprinzător: datorită activităților lor profesionale, acești oameni devin adesea participanți sau martori la situații critice speciale în care psihicul este testat pentru putere.

Deci, în pericol sunt:

• adolescenți;
• părinți;
• gravidă;
• lucrători medicali;
• ofițeri de aplicare a legii;
• pompieri și salvatori (o categorie de specialiști care stau la datorie în condiții extreme și sunt responsabili pentru viața altora).

Metode de rambursare a unei avarii

Pentru a preveni agravarea situației, merită să vă asigurați că este critică. Un test pentru tulburările psihologice va ajuta la determinarea abordării punctului critic al suprasolicitarii emoționale. De fapt, nu există atât de multe modalități de a localiza o afecțiune patologică. Acesta este:

• defalcare de auto-rambursare;
• apelați la un psiholog specialist.

La rândul său, medicul fie prescrie proceduri terapeutice, fie se oferă să combată boala prin preparate farmacologice.

Acționează acasă

Dacă simți că ești deja în prag, trebuie să dai drumul la sentimentele tale și să arunci emoțiile negative. Cum să o facă? În primul rând, trebuie să eliminați sursa de iritație. Dacă e de lucru, ia-ți o zi liberă, sau mai degrabă o vacanță. Dacă acestea sunt probleme de familie - mergeți într-o călătorie (din lipsă de abilități financiareschimba situatia, stai cateva zile cu un prieten in alt oras). Dacă este vorba de insolvență financiară, găsește ceva interesant, modalitățile de a câștiga bani în plus astăzi se reflectă în banalul freelancing. Începeți să câștigați fără să părăsiți casa dvs. În orice caz, oricare ar fi, elimină sursa frustrării tale. Veți vedea cum negativitatea acumulată dispare încet.

Ajutor medical

Dacă nu găsești singur o cale de ieșire din situație și simți că nervii îți sunt încordați, cere ajutor psihologic de urgență de la un specialist. În cazurile critice, nu este necesar să ne gândim la constrângere. Psihologul vă va asculta, vă va da recomandările sale, vă va prescrie o listă de exerciții terapeutice sub formă de gimnastică și exerciții de respirație pentru calmarea sistemului nervos. Dacă este necesar, vă va prescrie medicamente speciale.

Consecințe

De ce este importantă localizarea în timp util a acestui tip de manifestări patologice? Deoarece o cădere nervoasă poate duce la următoarele consecințe neplăcute:

• mental - o tulburare emoțională persistentă care se dezvoltă în forme severe, precum și amenințarea schizofreniei;
• fizic - probleme digestive, manifestări de gastrită, provocând diabet;
• comportamental - cauzarea de rău altora, impulsuri suicidare.

Prevenire

Cum să preveniți o cădere emoțională?Experții oferă următoarele recomandări:

• Dă aerisire negativității și sentimentelor de fierbere - mergi la sală, la piscină sau înscrie-te la o secțiune de lupte. Activitatea fizică este considerată o excelentă prevenire nu numai a bolilor corporale, ci și a celor psihice.
• Înlocuiește factorul enervant - dacă soțul tău te aduce în starea de impulsuri suicidare, găsește un alt bărbat. Dacă șeful tău te hărțuiește la serviciu, acesta este un motiv pentru a schimba locul de muncă.
• Găsiți-vă un hobby - un nou hobby vă poate ocupa mintea și umple toate golurile din programul dvs. gratuit, pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți la rău.
• Lichidarea elementelor periculoase - vorbim despre consumul de alcool, droguri, substanțe psihotrope, care nu numai că nu sunt capabile să înece și să reducă nivelul sentimentelor, dar și să agraveze în cele din urmă problema.