În viața unei persoane moderne există multe situații stresante. Se crede că capacitatea de a rămâne calm și rațional în orice situație, chiar și sub stres dificil, este o adevărată artă. În situații emoționale, nu fiecare persoană este capabilă să-și facă față sentimentelor și să arunce o privire sobră asupra lumii. Deci, ce este stăpânirea de sine și cum îți poate afecta viața?
Ce este autocontrolul
Sub termenul „autocontrol” se obișnuiește să se ia o imagine colectivă care include unele trăsături de caracter. Acestea includ rezistența, determinarea, responsabilitatea și curajul. O condiție prealabilă pentru autocontrol este efortul unei persoane care este conștientă de necesitatea de a lua măsuri decisive.
Este strâns legat de controlul propriei stări emoționale, de observarea acesteia și de urmărirea sentimentelor. Luarea sub control a emoțiilor este un proces destul de complicat și este inclusă în calitățile bune ale unei persoane, în ciuda simplității limitării manifestării lor la prima vedere. Acest lucru necesită o marecantitatea de energie suplimentară pentru interzicerea conștientă a oricărei acțiuni intuitive.
Când este nevoie de autocontrol
- Examene. Elevii se confruntă adesea cu situații stresante în timpul sesiunilor. Uneori, entuziasmul și teama cu privire la evenimentele viitoare sunt atât de puternice la nivel emoțional încât afectează starea fizică a individului. Și pe fondul acestui lucru, prezența oricărei cunoștințe este lipsită de importanță. Într-o stare de panică, este dificil să faci față sarcinii care urmează. Prin urmare, autocontrolul este necesar pentru a bloca emoțiile și a-ți atinge obiectivele.
- Admitere la un nou loc de muncă. Schimbarea zonei obișnuite de confort provoacă întotdeauna stres la o persoană. Începerea muncii într-un loc nou nu face excepție, așa că este foarte important să știi ce este autocontrolul. Și dacă nu faci față experiențelor interne, poate duce foarte repede la boli somatice. Prin urmare, este important să dai dovadă de autocontrol pentru a te alătura unei noi echipe și a face față sarcinilor, a depăși îndoielile de sine și a elibera organismul de stresul crescut.
- Stress atunci când interacționezi cu echipa. În fața oamenilor, trăim adesea diverse emoții, dar manifestarea lor nu este potrivită peste tot. Acest lucru este valabil mai ales pentru locul de muncă sau instituția de învățământ. Suntem adesea distrași în timpul muncii, intrigi și alți factori enervanti se pot țese în echipă, dar nu trebuie să cedeți impulsurilor emoționale, trebuie să aveți forță interioară, iar autocontrolul și autocontrolul sunt, de asemenea, importante.
- Pierderea unei persoane dragi. Aceasta este o adevărată traumă pentru psihic, și nu doar stres. Prin urmare, oamenii cad adesea din viața obișnuită. Principala problemă este intoleranța unor mulțimi mari de oameni. Evocă sentimente diferite. Dar adesea pierderea unei persoane implică o mulțime de evenimente mai târziu, așa că aici este nevoie de autocontrol colosal pentru a face față furtunii de emoții care va fi în interior.
- Insultă nemeritată. Orice întreprindere sau impuls creativ poate fi criticat grosolan. Dar cel mai dureros lucru este atunci când oamenii apropiați în care o persoană avea încredere critică. Aici autocontrolul este pur și simplu necesar, altfel reacția și emoțiile testate pot duce la tulburări de sănătate mintală. Amintiți-vă că manifestarea ego-ului și propriile nesiguranțe vă vor face rău în primul rând.
Stăpânirea de sine spirituală
Auto-îmbunătățirea este un pas foarte important și serios în viața oricărei persoane. Dar pentru a urma acest drum, merită depășit multe bariere. În primul rând, trebuie să-ți recunoști propriile neajunsuri, iar la nivel emoțional este foarte dificil. Doar forța interioară și perseverența vor ajuta la găsirea adevărului și la dezvoltarea spirituală. Prin urmare, fiecare persoană care decide să se îmbunătățească nu numai fizic, ci și spiritual, trebuie să știe ce este autocontrolul spiritual.
Arta autocontrolului
Propriul ego face unei persoane multe obstacole în toate domeniile vieții sale. Orice nouă decizie în viață duce la excitabilitatea sistemului nervos și la o stare vulnerabilă. De exemplu, dacă uo persoană are propriul mod de viață și decide să-l corecteze puțin, să adauge o nouă activitate în viața de zi cu zi, apoi în acest moment ego-ul va rezista activ. Acest lucru se va manifesta prin dorința de a face orice acțiune, doar pentru a întârzia începerea unei noi lecții.
Manifestarea îndoielii de sine este, de asemenea, o problemă serioasă pe calea unei persoane. Frica de eșec duce la lene și anxietate. Pentru a trece peste sine și a îndeplini acțiunea planificată, o persoană trebuie să facă eforturi extraordinare pentru a combate temerile imaginare și reale. După cum puteți vedea, importanța autocontrolului pentru o persoană este mare și de netăgăduit.
Tentația de a spune da tuturor dorințelor tale împiedică o persoană să atingă anumite obiective. Adică, de exemplu, o persoană a decis să slăbească și să urmeze o dietă. Și i se oferă să meargă într-o vizită și să mănânce o prăjitură sau să viziteze o cafenea unde gătesc mâncare delicioasă. O persoană fără autocontrol se va retrage din intenția sa și va încălca condițiile dietei, puterea de voință îi va permite să facă față acestei tentații într-o altă situație.
Dezvoltarea autocontrolului
Este nevoie de mulți pași și acțiuni serioase pentru a dezvolta autocontrolul. Această abilitate te va ajuta să atingi chiar și cele mai nerealiste obiective mai rapid și mai ușor și să te simți mai încrezător în orice situație stresantă. Puterea de voință și dorința de auto-îmbunătățire sunt principalii factori care vă vor ajuta să înțelegeți ce este autocontrolul și să îl dezvoltați.
Exerciții de dezvoltare a abilităților
În primul rând, trebuie să vă acceptați sentimentele. Pentru a-mi depăși propriile slăbiciunieste important să le recunoaștem prezența. O persoană nu poate avea numai calități bune, dar este capabilă să le dezvolte. A fugi și a nu recunoaște prezența emoțiilor negative este același lucru cu a le face punctul tău slab. Odihna, yoga și menținerea corpului în formă bună te vor ajuta să faci față. Dacă o persoană nu este capabilă să se relaxeze, nu își va putea controla sentimentele. În al doilea rând, ar trebui să încerci meditația. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă restabili puterea, de a vă echilibra starea interioară și de a vă îmbunătăți starea de spirit. Fiind într-un stres constant, fără odihnă și echilibru interior, este foarte dificil să-ți atingi obiectivele.
Și cel mai important lucru pentru autocontrol este obținerea informațiilor maxime. În timp ce se pregătește pentru un moment stresant, o persoană îl acceptă și se calmează, acest lucru îți permite să crești încrederea în tine și în propriile forțe. Când mecanismele cauză-efect devin clare, corpul acceptă ceva nou în viața noastră ca fiind deja testat și familiar. Acesta este principalul lucru care vă permite să scăpați de griji și frici. Numai controlul emoțiilor și propriul comportament poate permite atingerea unor noi obiective, dezvoltarea și avansarea. Este important să te controlezi, fără autocontrol o persoană stă nemișcată și este respinsă de societate, ceea ce provoacă ulterior boli somatice și psihice.
