Psihoterapia psihodinamică face parte din realitatea noastră zilnică. Viața unei persoane moderne este inevitabil plină de factori de stres. Uneori devine pur și simplu imposibil să petreci o zi fără a strica starea de spirit pentru tine sau pentru alții. Evenimentele negative au loc uneori exact atunci când ne așteptăm mai puțin. Când apare o situație scăpată de sub control, devine foarte important să alegeți strategia potrivită și să acționați în mod deliberat, încercând să nu cedeți emoțiilor negative.
Psihoterapia psihodinamică este o înțelegere a experienței anterioare în vederea obținerii energiei creatoare, atât de necesară pentru auto-realizare. O transformare calitativă a căii de viață este imposibilă fără anumite eforturi și aspirații. Abordarea psihodinamică a psihoterapiei este o muncă serioasă cu scop. Vă permite să învățați să nu vă opriți asupra eșecurilor trecute, ci să priviți viitorul cu speranță. Acest lucru este foarte valoroso achiziție pe care toată lumea și-ar dori să și-o dorească.
Metode de influență
Psihoterapia psihodinamică se bazează pe cercetările teoretice ale omului de știință Sigmund Freud. Conceptul în sine îi permite unui individ să atingă un nou nivel al vieții sale și, în același timp, să crească stima de sine. Instrumentul principal aici este psihanaliza. Cu ajutorul lui este posibilă rezolvarea situațiilor conflictuale într-o anumită perioadă de timp. Metodele psihodinamice de psihoterapie au ca scop realizarea posibilităților din viață. Desigur, resursele individuale ale individului trebuie să fie implicate pentru aceasta.
Este inacceptabil să se aplice metode directive de influență asupra clientului. Condiția principală pentru o muncă eficientă este ca o persoană să înțeleagă singură ceea ce i se întâmplă cu adevărat.
Rezolvarea unei situații
Psihoterapia psihodinamică de scurtă durată rezolvă problemele asociate cu nevoia de a schimba atitudinea față de un eveniment care, de fapt, s-a petrecut recent și nu a afectat încă viziunea asupra lumii a individului. Majoritatea oamenilor, confruntați cu stresul, încearcă să-i facă față singuri, depun toate eforturile pentru a scăpa de experiență. Dar uneori forțele se termină în cel mai inoportun moment și atunci se formează doar un gol sunet în interior. În astfel de momente trebuie să căutați ajutor psihologic de în altă calitate. Această metodă vă permite să vă înțelegeți greșelile care au fost făcute recent, vă ajută să faceți față resentimentelor și dezamăgirii. De obicei lucrează cu un specialistdureaza aproximativ 20 de sedinte. În funcție de dimensiunea problemei luate în considerare, poate fi necesar un interval de timp mai scurt sau mai lung.
Emergency
Când vine vorba de corectarea urgentă a comportamentului și prevenirea consecințelor nedorite, este logic să apelezi la o astfel de soluție. În viață apar uneori situații complet neliniștitoare: pierderea unui loc de muncă, a rudelor, a prietenilor, a bolii. În astfel de cazuri, ajutorul ar trebui să fie subtil, uneori să amintească de munca de bijuterii a unui adevărat maestru. Această metodă are scopul de a găsi o cale de ieșire a conflictului cât mai curând posibil.
Ajută o persoană să se recupereze rapid, să se concentreze pe acele aspecte ale existenței care sunt de cea mai mare importanță la un anumit moment în timp. Desigur, durerea psihică nu se va atenua din asta, dar cu siguranță va deveni mai puțin. Durata obișnuită a sesiunilor este de numai 3-5 ori.
Lucrul cu adolescenții
Mulți oameni din lipsă de experiență neagă nevoia de psihoterapie psihodinamică a adolescenților, consideră că este inutilă. Dar, de fapt, ea se justifică mai mult decât ea însăși. S-au scris multe cărți utile astăzi despre complexitățile pubertății. Psihoterapia psihodinamică este foarte utilă adolescenților. Cert este că într-o anumită perioadă de timp un copil are o mulțime de întrebări în cap, la care nu poate găsi rapid răspunsuri. Un adolescent percepe lumea altfel decât adulții. Orice problemă i se pare o catastrofă care nu are soluție. Uneori existănevoia de a minimiza efectele distructive ale factorului de stres care a provocat supărarea emoțională. Specialistul trebuie să poată lucra foarte atent cu astfel de clienți. În cele mai multe cazuri, este suficient să petreceți 20-30 de ședințe. Situația va începe să se schimbe, chiar dacă totul pare să meargă prea încet.
Munca de masă
Terapia de grup psihodinamică este adesea folosită în modul de antrenament. În acest caz, situațiile tulburătoare sunt rezolvate nu singur cu un specialist, ci în cadrul unui micro-colectiv format aleatoriu. De regulă, această metodă de psihoterapie psihodinamică are un rezultat surprinzător de bun. Lucrarea este structurată în așa fel încât fiecare participant să vorbească în timp util și să fie eliberat de experiențe tulburătoare. Un antrenament util poate dura de la o zi la o săptămână.
Consultație psihanalitică
Aceasta este o variantă clasică care este folosită mai mult decât oricare alta. Specialistul lucrează singur cu clientul, ajutându-l să facă față anxietății, disperării, sentimentului de deznădejde copleșitoare.
Numărul de sesiuni depinde numai de cât de curând vor fi observate îmbunătățirile vizibile. Uneori, oamenii vizitează biroul unui profesionist de ani de zile, lucrând constant la unele aspecte ale viziunii lor asupra lumii.
Funcții
Psihoterapia psihodinamică necesită concentrare maximă. Este necesar să încerci să fii cufundat în proces, să nu fii distras de lucruri străine. Numai în acest caz va avea efecta ajuns rapid și exact ceea ce aveți nevoie. Să luăm în considerare mai detaliat caracteristicile unor astfel de activități.
Orientarea experienței anterioare
Psihoterapia psihodinamică implică găsirea de sprijin în evenimente deja experimentate. Un specialist competent va indruma clientul exact astfel incat sa-si extraga puterea interioara din experienta lui trecuta. Aceasta este o acțiune foarte utilă și semnificativă, nu trebuie subestimată. La urma urmei, dacă începem să negăm evenimentele care au avut loc doar pentru că ne sunt neplăcute, nu va ieși nimic bun din asta. Deci individul va începe doar să se ascundă de propriile capacități și nu va observa perspectivele existente. O persoană ar trebui să se străduiască să tragă o concluzie din tot ceea ce i se întâmplă. Numai în acest caz există șansa de a corecta situația nesatisfăcătoare.
Revizitarea evenimentelor
Este foarte util, odată în anumite circumstanțe, să analizezi acțiunile tale anterioare. Doar așa puteți obține un beneficiu semnificativ din situație, pentru a vă pregăti pentru orice consecințe. Și este foarte util să o faci fără regrete și teamă. Trecerea în revistă a evenimentelor implică acceptarea propriilor greșeli. Este necesar să încerci din toate puterile să faci asta pentru a nu te învinovăți, pentru a te elibera de tot felul de prejudecăți. La urma urmei, este de fapt imposibil să privești viitorul cu speranță dacă nu ai rezolvat problemele din prezent. Este necesar să ne străduim să nu acumulați resentimente și dezamăgiri, ci să scăpați de ele la timp.
Rezolvarea conflictului intern
Direcția psihodinamică în psihoterapie este concepută pentru a rezolva sentimentele negative. Sarcina sa principalăeste armonizarea stării interne a individului. Când emoțiile devin prea mari, toate necesită o ieșire. Rezolvarea conflictului intern trebuie neapărat să aibă loc în cursul eliberării de impresii negative.
Când învățăm să ne acceptăm pentru ceea ce suntem cu adevărat, vom putea obține realizări mult mai mari decât ne putem imagina. În acest caz, o persoană își asumă întreaga responsabilitate pentru ceea ce se întâmplă, învață să construiască relații cu conștiința sa și abia apoi transferă această experiență în lumea exterioară.
Aveți o experiență pozitivă
De foarte multe ori ne este frică să luăm o decizie tocmai pentru că ne este frică să experimentăm din nou dezamăgirea. Primind un refuz sau întâlnire cu impresii negative, mulți încep să-și piardă prezența sufletească, în cele din urmă dezamăgiți de abilitățile lor. Aceasta este abordarea greșită a vieții, care nu este propice dezvoltării personale. Regândirea evenimentelor din trecut este posibilă doar dacă dobândim experiență pozitivă, tragem o concluzie utilă din ceea ce se întâmplă. O persoană este atât de aranjată încât trebuie să se străduiască în mod constant pentru realizări mai mari și mai bune.
Corectare starea de spirit
Acesta este un pas foarte important, fără de care este imposibil să avansezi. Practica psihoterapeutică vizează tocmai schimbarea unei dispoziții sumbre în ceva mai pozitiv. Nu este întotdeauna posibil să faceți acest lucru imediat, fără pregătire prealabilă. Se întâmplă ca o persoană să dispere și, în general, să înceteze să creadă în nimicbun. În acest caz, îi devine destul de dificil să demonstreze ceva.
Managementul anxietății
Psihoterapia eficientă merge mereu înainte, nu sta pe loc. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să încercați din greu. Dacă ai de-a face cu un specialist în mod regulat, atunci anxietatea, depresia și diversele temeri vor dispărea. Va exista dorința de a acționa și de a obține un rezultat semnificativ, în ciuda obstacolelor vizibile.
Tehnici eficiente
Revenind la subiectul vindecării interne, nu putem să nu atingem importanța aplicării unor exerciții specifice. Sunt de obicei folosite de specialiști în sesiunile cu clienții. Tehnicile psihoterapiei psihodinamice sunt destul de simple și în același timp interesante și eficiente. Acestea ar trebui puse în funcțiune dacă există dorința de a continua să lucrați pe cont propriu.
Asocieri gratuite
Această tehnică vă permite să eliberați din subconștient diverse frici, gânduri tulburătoare și temeri. Concluzia este că pentru un anumit timp clientul trebuie să spună orice îi vine în minte, fără să se gândească la conexiunile logice și la relevanța generală a cuvintelor rostite.
Psihoterapeutul va putea recunoaște motivele ascunse ale acțiunilor individuale, să descopere ce anume îngrijorează interlocutorul.
Interpretarea viselor
Se crede că în timpul unei nopți de odihnă, o persoană se relaxează și subconștientul se deschide. Toate nemulțumirile nespuse, gândurile și dorințele controlate își găsesc o ieșire prin vise. Analizăvisele nocturne vă vor ajuta să înțelegeți motivele ascunse ale acțiunilor, să decideți asupra planurilor dvs. de viitor.
Analiza rezistenței
În procesul de a-și exprima sentimentele unui terapeut, un individ poate fi uneori reticent în a exprima unele fapte din propria sa biografie. Aceste sentimente sunt destul de înțelese și nu sunt ceva anormal. Nu este ușor să anunți ceva profund personal, emoțiile pot fi foarte puternice. Cu toate acestea, ele pot interfera cu procesul de psihoterapie eficientă. Din acest motiv, este necesar să lucrați cu ei separat, încercând să acționați cu mare atenție.
Analiza transferurilor
Această tehnică este să înveți să nu transferi terapeutului problemele tale și felul în care interacționezi cu ceilalți. Oamenii o fac uneori complet fără să vrea, neînțelegând ce li se întâmplă cu adevărat.
Astfel, indicațiile pentru utilizarea psihoterapiei psihodinamice pot fi diferite. Este important ca o persoană însuși să-și dea seama că trebuie să lucreze pe sine, să ia unele măsuri și să nu se blocheze de problemele existente. Atunci schimbările vor fi semnificative și vor ajuta la formarea unei atitudini pozitive față de realitatea înconjurătoare. Este necesar să nu disperați când ceva nu funcționează prima dată, ci să continuați să faceți eforturi.
