Lacrimile se referă la reacții fiziologice necontrolate la situații stresante traumatice, fie că este vorba de durere, resentimente sau bucurie bruscă. Este foarte greu să te forțezi să te oprești din plâns atunci când mecanica stresului funcționează deja, dar poți învăța să-ți controlezi gândurile reducând artificial intensitatea experiențelor prin suprimarea importanței acestora. Deci, este posibil să rețin lacrimile atunci când este complet nepotrivit și ce să faci cu lacrimile patologice?
De ce plâng oamenii?
Puteți vorbi despre plâns patologic atunci când o persoană reacționează cu lacrimi la majoritatea episoadelor de suprasolicitare emoțională puternică. Nicio tehnică de suprimare a lacrimilor nu va ajuta aici - este necesar să lucrați cu un psiholog care va lucra cu cauza principală a stresului, care se află în copilăria pacientului sau dobândită mai târziu.
Copiii plâng când nu înțeleg astase întâmplă sau când le lipsește experiența personală pentru a evalua situația. După ce s-a maturizat, o persoană începe să filtreze emoțiile în ordinea importanței, concentrându-se pe abilitățile dobândite. Cele mai puternice emoții necesită descărcare obligatorie, altfel individul riscă să se aducă la o cădere nervoasă.
Unii oameni trebuie să plângă imediat după ce primesc informații stresante, iar această reacție se numește „imediată” - este cel mai greu de tratat și cel mai bine este să o lăsați să se manifeste și să curățați mintea de negativitate.
Un alt tip de reacție se numește „întârziat”, și poate fi observat la introvertiții care sunt obișnuiți să nu-și etaleze sentimentele. Adesea, acești oameni nu își permit să se relaxeze și să se cufunde în emoții pentru o perioadă lungă de timp, dar vine un moment în care stresul se acumulează și o persoană începe să plângă, aparent fără un motiv anume.
Cum să rețin lacrimile de resentimente?
Oamenii percep criticile în mod diferit, iar pentru unii, chiar și o remarcă sensibilă, spusă în trecere, te poate tulbura și te poate face să izbucnești în lacrimi. Este bine când, după ce a simțit un nod în gât, o persoană se poate ascunde de toată lumea și poate plânge după pofta inimii, dar cel mai adesea acest lucru este imposibil.
Există mai multe modalități eficiente de a reține lacrimile de la resentimente atunci când vorbiți:
- Treceți la respirație - inspirați și expirați profund câteva, concentrându-vă doar pe aceste senzații.
- Doare să te ciupești, să te înțepe cu un ac, să-ți muști limba - adică să te distragi de la experiențele psihologice în favoareafiziologic.
- Defilați încet prin rețeta unui fel de mâncare în mintea dvs., recitați mental un verset, amintiți-vă trei numere de telefon ale prietenilor.
Cum să-ți ții lacrimile în public? Dacă este posibil, este indicat să bei un pahar cu apă în înghițituri mici, măsurate. O opțiune bună pentru a vă păstra calmul este să vă îndreptați atenția către un obiect cu multe detalii mici. În timp ce persoana nervoasă va lua în considerare subiectul, toată entuziasmul lui se va domoli.
Cum să rețin lacrimile de durere?
Chiar și persoanele cu un prag de durere ridicat trebuie uneori să plângă de suferință fizică, dar nu toată lumea este pregătită să suporte o astfel de reacție a corpului lor. Cum să-ți ții lacrimile când îți vine să plângi?
Puteți încerca să faceți în liniște câteva exerciții care blochează ruperea:
- deschide-ți ochii cât mai larg posibil și numără până la 10 fără să clipești;
- ridica-ti sprancenele la limita si tine timp de 7-10 secunde;
- ținând capul drept, ridicați privirea, de parcă ar trebui să vedeți ceva care atârnă deasupra capului.
Când durerea începe să scadă, este necesar să relaxați complet partea superioară a feței și să deschideți și să închideți gura larg de 3-4 ori, ca și cum ar fi pronunțat litera „A”.
Pană cu pană
În momentele de stres profund, când lacrimile îți curg constant în ochi și nimic nu merge bine, nu trebuie să treci cu forța emoții pozitive în tine, dar este mai bine să faci invers - acceptă-ți tristețea și lăsați-l să se dizolve de la sine. Comedii amuzante și muzică veselăva servi drept reamintire că, deși totul este rău aici, cineva se descurcă foarte bine, iar astfel de gânduri se vor adăuga doar la negativ. Cum să rețin lacrimile?
Filme de viață filosofică și cântece despre dragoste neîmpărtășită, care sună din căști - acesta este cel mai bun mod de a te reseta și de a trece peste durere într-un timp scurt. Puteți chiar să vă creați o listă de redare separată cu „muzică pentru depresie” și să o includeți în momente deosebit de sumbre - atunci revenirea la viața normală va dura mai puțin timp.
Ieșirea este în mișcare
Cum să-ți ții lacrimile în secret de la cei dragi? Cele mai deștepte femei, ca să nu izbucnească în lacrimi și să nu se tăgăduiască în autocompătimire, încep curățenia. Acțiunile fizice active nu iau ocazia de a reflecta asupra situației, dar privează stresul de principala sa armă - lipsa dinamicii evenimentelor.
Fiind în mișcare, corpul uman stimulează intens producția de hormoni estrogeni (androgeni la bărbați) și endorfine, care sunt responsabile pentru creșterea rezistenței la stres și reducerea anxietății. S-a dovedit că după 10 minute de curățare activă (sau după 5 minute de antrenament în sală), o persoană nu numai că se calmează, dar este deja pregătită să ia decizii care îi pot atenua situația.
Întrebări și răspunsuri
Potrivit psihologilor, una dintre cele mai frecvente cauze ale lacrimilor incontrolabile la un adult constă în incapacitatea lui de a-și asuma responsabilitatea pentru propria viață. Raza emoțională care emană de la o astfel de persoană este în mod constant îndreptată cătrealți oameni, surprinzând tot felul de schimbări în comportamentul și starea lor de spirit.
O astfel de dependență de părerea altcuiva dă multe motive pentru plâns sau depresie - cineva a fost nepoliticos, a părăsit la momentul nepotrivit, a uitat să sune, iar acum o persoană care nu are propriile setări emoționale personale este complet dezorientată și gata să renunțe.
Corectarea unei astfel de tulburări psihologice precum lacrimile poate avea loc fără ajutorul unui specialist, dar ar trebui să înceapă întotdeauna cu aceleași întrebări adresate ție: „Care este semnificația mea în viața mea? Ce îmi controlează sentimentele și acțiunile? Cine mă controlează? Răspunzând cu sinceritate la întrebări, o persoană va trebui să admită că rolul său în propriul destin este foarte nesemnificativ, iar dacă acest lucru nu este corectat, vor exista doar mai multe motive pentru lacrimi.
Mood of Mind
Cum să fii calm și să rămâi o persoană binevoitoare, dacă în jur există doar negativitate și frământare? Majoritatea oamenilor care lucrează la domiciliu gândesc în acest fel și văd presiunile mediului ca motiv pentru comportamentul lor modificat. De fapt, acesta este același sindrom de iresponsabilitate, dar mai generalizat.
„Nu am timp să mă ocup de aspectul meu, am copii mici”, spune femeia, justificându-și lacrimile pentru aspectul luxos al prietenei ei. Dacă admitem faptul că o prietenă are și copii, dar în același timp își poate permite să atragă atenția, atunci un alt motiv pentru lacrimi se va transforma într-un stimulent puternic pentru a lupta împotriva propriei lene. Cu toate acestea, să recunoascădoar câțiva sunt capabili de acest lucru, pentru că a lucra pe sine presupune ieșirea dintr-o stare confortabilă, dar lacrimile se încadrează perfect în schema obișnuită a vieții de zi cu zi.
Atitudinea mentală corectă, împreună cu dezvoltarea responsabilității, poate transforma ideea unei persoane despre sine, îl poate face să creadă în punctele sale forte și capacitățile sale. Psihologii sfătuiesc, atunci când o persoană simte că vin lacrimile, provocate de sentimente de deznădejde, invidie sau oboseală, să repete afirmația pentru sine: „Nu sunt o victimă!” Această frază scurtă are un efect uimitor asupra hotărârii individului de a acționa și suprimă orice nevoie de a-și părăsi rău pentru sine.
Este periculos să-ți ții lacrimile des
Pierderea controlului asupra stării emoționale poate reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane și o poate face un paria al societății. Dar limitarea constantă a emoțiilor, auto-interzicerea strictă a „tot felului de slăbiciuni” vor duce mai devreme sau mai târziu la probleme fiziologice, până la astm sau sciatică.
Emoțiile sănătoase și bune trebuie, de asemenea, actualizate, iar acest lucru se întâmplă atunci când o persoană își permite să accepte acea negativitate, care totuși, picătură cu picătură, se strecoară în viața fiecărei persoane. Probleme la locul de muncă, boală, despărțirea celor dragi – acestea sunt situațiile care te fac să vrei să te despart de ei pe măsură ce vin, fără să le ții în tine un minut. Acumularea acestora, „exagerarea” detaliilor provoacă dezvoltarea unui stres susținut, complicat de numeroase fenomene psihosomatice.
Pentru oricineunei persoane i se recomandă cel puțin ocazional să împrăștie energie negativă care inhibă toate procesele unui organism sănătos. Lacrimile sunt una dintre componentele elementare ale unei astfel de curățări energetice și nu trebuie neglijate.
