Mulți oameni de știință credeau că creierul nostru nu se schimbă din copilărie. De când a crescut, nu se mai transformă. Noile descoperiri făcute în ultimele decenii arată că vechile afirmații nu sunt adevărate. Teoria neuroplasticității creierului confirmă faptul că acest organ se poate schimba și o face, deoarece este flexibil, ca plastilina.
Ce este neuroplasticitatea?
Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se schimba de-a lungul vieții. Metamorfozele pot fi atât fizice, cât și funcționale; apar sub influența factorilor externi și interni.
Conceptul de neuroplasticitate cerebrală este o viziune foarte nouă, deoarece oamenii de știință obișnuiau să creadă că acest organ are capacitatea de a se schimba doar la o vârstă fragedă și își pierde această capacitate la vârsta adultă. Au avut parțial dreptate, pentru că în copilărie este mult mai plastic, dar asta nu înseamnă deloc că creierul uman adult este un organ static.
Plasticitatecreierul determină capacitatea noastră de a învăța. Dacă o persoană poate dobândi noi cunoștințe, abilități, scăpa de vechile obiceiuri proaste - creierul său este plastic. Atenția și capacitatea de a o concentra sunt cele care ajută la dobândirea de noi moduri de gândire.
Cum funcționează neuroplasticitatea?
Creierul nostru este un sistem energetic integral, în care există un număr mare de labirinturi și mișcări diferite. Unele căi ne sunt bine cunoscute, ne deplasăm pe ele cu o anumită regularitate - acestea sunt obiceiurile noastre.
Nu merită osteneala să repetăm această acțiune din nou, pentru că a fost adusă la automatism și mutată la un nivel supraconștient și mai în alt, când nu avem nevoie să conectăm conștiința. Aceste acțiuni automate pe care le facem corect, ușor și fără efort, nu ne dezvoltă în niciun fel creierul.
De exemplu, dacă un muzician deține cu încredere un instrument, el nu se uită la clape, dar un începător trebuie să-și urmărească degetele tot timpul. De asemenea, căile familiare ale gândirii noastre includ metodele la care recurgem pentru a rezolva anumite probleme, emoțiile și sentimentele pe care le trăim în fiecare zi. Acest drum a fost deja pășit și bine cunoscut, acum este mai ușor pentru creierul nostru să depășească această cale.
Cum reacționează creierul la sarcini noi?
Dacă trebuie să rezolvăm sarcini necunoscute anterior, să experimentăm noi emoții sau sentimente, gândirea noastră ne conduce într-un mod diferit. Primul pas pe drumuri necunoscute este întotdeauna dificil, poți chiar să simți fizic cum au început să funcționeze circumvoluțiile tale, poatesă te doare capul sau să pulsați în anumite zone - aceasta include acei neuroni care, până de curând, dormeau profund. Aceasta este neuroplasticitatea. Reconstruind creierul, putem atinge un nou nivel calitativ de funcționare a acestuia.
În timp ce stăpânim noi trasee și nu le folosim pe cele vechi, al doilea încep să „crească cu mușchi”. Creierul este plastic: dacă nu depui eforturi asupra ta și nu îl dezvolți, este predispus la degradare; dacă te antrenezi, „forează” noi „puțuri” în el, atunci vor exista mai multe conexiuni neuronale, în plus, puterea lor va crește.
Unicitatea unei persoane este că creierul îl controlează, dar poți învăța să controlezi singur organul insidios. Este mai greu decât crezi, dar este absolut real pentru toată lumea. Dacă am scăpat de un obicei prost și am învățat să gândim mai pozitiv, aceasta este utilizarea plasticității creierului în practică. Dacă vă puteți concentra asupra capacității pe care doriți să o dobândiți, vă puteți schimba modul în care funcționează creierul.
Principii de remodelare
- Motivația și angajamentul sunt cei mai buni ajutori ai neuroplasticității.
- Cu cât depui mai mult efort, cu atât schimbarea este mai vizibilă.
- Primul rezultat este temporar. Pentru ca schimbările să devină permanente, trebuie să convingi creierul de semnificația lor.
- Neuroplasticitatea nu este doar schimbări pozitive care apar datorită eforturilor noastre, ci și schimbări negative. Dacă ai făcut un efort asupra ta - acesta este un pas înainte, dacă nu ai făcut-o, atunci nu ai rămas în picioarepe loc, dar a făcut doi pași înapoi.
De ce devine mai greu să dobândești cunoștințe de-a lungul anilor?
Depinde nu numai de dezvoltarea neuroplasticității creierului, ci și de experiența acumulată. În anii noștri de școală, dobândim multe cunoștințe. Unii oameni îl înțeleg ușor, alții au nevoie de mai mult timp. Conștiința majorității studenților harnici este convinsă că aceste abilități vor deveni utile, așa că memoria „imploră” creierul să-și amintească o anumită cantitate de informații, ceea ce o face cu plăcere.
Dacă pe viitor aceste informații nu își găsesc aplicație practică, atunci creierul spune: „Ei bine, de ce am nevoie de aceste cunoștințe pe care le-am păstrat atât de mult în arhive?”. Se pare că aceste date au ocupat o nișă serioasă în capul nostru, e bine dacă măcar o dată au reușit să se arate în fața prietenilor sau superiorilor.
Data viitoare, creierul nu va mai putea prelua în „bibliotecă” informații care nu pot fi aplicate practic. Acum selectează doar cunoștințele vitale. Dacă abilitățile sau faptele stau inactiv în capul nostru, la un moment dat ele vor începe să se „descompună” și să ne afecteze sănătatea mintală. Toate cunoștințele trebuie să fie implicate. Cum să o facă? Citiți următorul paragraf.
Cum să-ți antrenezi creierul?
Instruirea ne va ajuta să nu stagneze materialul din capul nostru. Neuroplasticitatea creierului depinde nu numai de factori externi, ci și de noi înșine.
Deci, iată câteva modalități de a-ți menține mintea ascuțită:
- DecideSudoku și cuvinte încrucișate în fiecare zi. Acestea vă vor ajuta să vă flexibilizați gândirea.
- Citește cât mai mult posibil. Acest lucru se aplică nu numai ficțiunii, ci și literaturii cognitive. Este foarte bine dacă materialul nu este familiar și te obligă să deschizi un dicționar sau Google. Este important să fie relevant și interesant.
- Comunicarea cu alte persoane. Orice informație rămâne în creierul nostru pentru totdeauna, fie că este vorba de citire, comunicare, ceva auzit sau văzut. Poate că nu suntem conștienți de acest lucru deocamdată, dar s-a depus în subconștientul nostru și mai devreme sau mai târziu se va face simțit. Conectează-te cu oameni care sunt mai buni decât tine. Dacă, ca parte a profesiei dvs., trebuie să contactați persoane disfuncționale, atunci încercați să vă controlați cât mai mult posibil în procesul de comunicare și să vă abstrageți.
- Cititul este util, dar o activitate și mai fructuoasă este scrisul. Pune-te în rescriere sau copywriting, scrie o poveste fictivă sau o poezie, chiar dacă crezi că nu ai talent.
- Nu vă uitați la televizor și la canalele YouTube inutile. Mass-media ne oferă informații complet procesate, care sunt mestecate cât mai mult posibil. Trece pe lângă creier și imediat „înghite”. Dacă alegeți cu adevărat un program, atunci unul care nu se va relaxa.
- Rezolvă puzzle-uri, colectează cubul Rubik și puzzle-uri.
- Puteți să vă dedicați timpul liber jocurilor pentru a dezvolta logica, viteza de gândire sau concentrarea.
- Folosește-ți abilitățile în viața de zi cu zi.
- Folosește ambele mâini mai des.
- Funcția creieruluidepinde de forma fizică generală, așa că trebuie să faci mișcare și să mănânci corect.
- Somnul este cel mai bun mod de a „reseta” creierul. În această perioadă, este curățat de toxine și prelucrează informațiile acumulate în timpul zilei, le sortează. Nu e de mirare că spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
- Stăpânește un nou instrument muzical sau începe să înveți o nouă limbă. Nu ar trebui să-ți îmbunătățești limba engleză dacă 10 ani la școală și 5 la institut nu au dat rezultate adecvate. Este posibil să nu fi fost învățat așa cum și-ar dori creierul tău. Trebuie să alegeți o limbă și să încercați să o stăpâniți prin propriile metode. Când reușiți să deschideți un algoritm de studiu personal, îl puteți folosi pentru a colecta restul cunoștințelor împrăștiate.
Verifică-ți cum funcționează creierul
- Umblându-te prin supermarket, de exemplu, în departamentul de ceai, închide ochii și numește 10 mărci de produse. Dacă ați reușit să vă amintiți 7 sau mai multe, acesta este un rezultat bun.
- Cereți pe cineva să scrie numele a 10 articole diferite, studiați lista timp de 30 de secunde și lăsați-o deoparte. Încercați să vă amintiți toate lucrurile în ordinea specificată (8 sau mai multe este un rezultat bun).
- Descifrează anagramele: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Continuați modelul: 1 4 9 16 25 …
- Elimină trei potriviri pentru a face 4 pătrate pare.
Neuroplasticitatea creierului. Exercițiul
1. Ce număr nu este în această imagine?
2. Găsiți 2 imagini identice.
3. Rezolvați exemplul.
4. Numără toate triunghiurile din imagine.
5. Ce numere vezi?
Răspunsuri
1. Numărul 51 lipsește aici.
2. Destul de simplu!
3. Dacă ai crezut că răspunsul corect este 12, atunci te înșeli. După ultima unitate din primul și al doilea rând, nu există semnul „+”. Este corect să considerăm acest număr ca fiind numărul 11, care a fost mutat pe a doua linie.
4. Răspunsul corect este 35.
5. Vezi acum?
