Starea resursei: concept, formare, metode de obținere și utilizare a energiei

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Când o persoană are resurse interne, viața lui devine plină, armonioasă. În această stare, lucrurile merg bine, totul aduce bucurie. În general, o persoană se simte mulțumită de viața sa. El experimentează fericirea, integritatea.

Definiție

În psihologie, starea de resurse este înțeleasă ca prezența forței fizice și mentale de a lucra la sarcinile cu care se confruntă o persoană. Când o persoană are suficientă putere, este capabilă să lucreze cu succes, să comunice cu oamenii. Și nici una, nici alta nu-i provoacă stres. Componentele principale ale stării resursei sunt componentele fizice și psihologice.

Recent, acest concept a devenit foarte la modă. Mulți oameni vorbesc despre resurse, iar mulți oameni aspiră să intre într-o astfel de stare. La urma urmei, aceasta este cea care vă permite să realizați ceea ce vă doriți, să faceți viața mai plăcută, confortabilă, mai fericită.

Persoană ale cărei rezerve sunt completate

A avea o resursă fizică înseamnă astaCorpul uman este pe deplin funcțional. Individul este într-o formă bună, are un somn sănătos, o minte limpede, o dispoziție bună. Resursa psihologică implică o stare de plenitudine. O persoană experimentează emoții pozitive, își îndeplinește rapid sarcinile cu care se confruntă, își atinge obiectivele.

Este motivat să realizeze, este încrezător în sine și gata să creeze, să lucreze, să comunice, să împărtășească experiențe cu alte persoane. Dacă numiți toate cele de mai sus într-un singur cuvânt, o persoană este gata să trăiască. Starea resurselor presupune refacerea deficitelor, satisfacerea nevoilor urgente.

Alte tipuri

Există mai multe clasificări ale resurselor personale. Ele pot fi, de exemplu, regenerabile și neregenerabile. Acestea din urmă includ timpul, în unele cazuri - sănătatea. Conform unei alte clasificări, resursele sunt împărțite în externe și interne. Primul este timpul și finanțele. La al doilea - sănătatea, nivelul de energie personală.

Moduri de utilizare a resurselor

O persoană poate cheltui energie sau o poate valorifica. Le poate câștiga într-un mod onest, lucrând pe sine; și o poate face în detrimentul altora. Deșeurile sunt de obicei înțelese ca utilizarea greșită a resurselor, distrugerea acestora. De exemplu, o persoană se simte bine într-o zi liberă. El a plănuit să-și urmeze hobby-ul, dar în schimb se uită la televizor toată ziua. În acest caz, putem vorbi despre cheltuieli nesăbuite.

Există și un astfel de tip de utilizare a resurselor personale ca contribuție. În acest caz, rezervele sunt utilizate cuun scop specific pentru a atinge un anumit rezultat. Ca o opțiune, acestea pot fi cheltuite pentru a completa resursa lipsă în prezent.

Este întotdeauna posibil să obțineți resurse? Exemplu

Totuși, este necesar să înțelegeți că nu în toate cazurile o persoană are posibilitatea de a intra într-o stare de resursă. Să ne uităm la asta cu un exemplu concret. Femeia manager se plânge că îi lipsește puterea. Ea merge la serviciu în fiecare zi și își face treburile casnice. Dar totul scăpa de sub control. Practic nu își dorește să facă același lucru în fiecare zi și să nu primească practic niciun profit - nici creșterea în carieră, nici creșterea salariului nu strălucește pentru ea.

Sarcina principală a eroinei era să obțină resurse interne, sau vitalitate, care să o ajute să-și îndeplinească cu mai mult succes sarcinile de serviciu și să atingă culmi în carieră. La prima vedere, acesta pare a fi un obiectiv demn. Cu toate acestea, în realitate, este aproape imposibil de implementat. Chiar dacă această femeie învață cum să intre într-o stare plină de resurse, probabil că nu va avea energia necesară pentru a fi promovată.

Problema este că de fapt urăște să fie manager în suflet. De fapt, eroina noastră nu vrea să îndeplinească îndatoririle pe care le presupune actualul ei job. Și are nevoie de o promovare doar pentru a primi suficiente resurse financiare și pentru a răspunde ideilor societății despre o femeie de succes.

Caracteristici de obținere a rezervelor

Starea resurselor în psihologie a fost studiată de mult timp. Cercetătorii au descoperit că se poate intra în el doar cunoscând principiile creierului uman. Și scopul lui principal este să supraviețuiască. Creierului acestei femei nu îi pasă deloc dacă conduce o mașină domestică sau o mașină străină la serviciu. Nici lui nu-i pasă dacă raportul de azi este scris sau nu. Circumstanțele se complică și mai mult de faptul că persoana însuși, la nivel de conștiință, nu înțelege deloc de ce are nevoie de anumite acțiuni și ce încearcă să realizeze cu comportamentul său.

Funcția creierului și reumplerea energiei

Creierul uman lucrează în mod constant pentru a conserva puterea pentru a supraviețui. Și dacă o persoană are nevoie să facă ceva de dragul supraviețuirii și nu doar pentru a satisface nevoi de neînțeles, atunci creierul poate foarte bine să-i ofere proprietarului un împrumut de energie care va fi folosit pentru a crea o stare de resurse. Dar cu o condiție: dacă o persoană îi explică clar (cu alte cuvinte, pentru sine) în ce scopuri este necesară această energie.

Este imposibil să obții putere din corp dacă în fiecare zi mergi la o slujbă pe care o urăști, comunici cu persoane neplăcute sau trăiești într-o căsnicie care nu a adus bucurie de mult timp. Starea de resurse a unei femei, a cărei poveste este descrisă în exemplul de mai sus, va veni doar într-un singur caz: dacă învață să-și asculte corpul, își realizează nevoile și își schimbă domeniul de activitate.

Exercițiile de refacere a forțelor interne vor fi eficiente în orice caz. Dar este necesarînțelegeți că, dacă o persoană este forțată să se confrunte cu un factor debilitant în fiecare zi, mai devreme sau mai târziu va începe să sufere din nou de lipsă de energie.

Harta resurselor

Această tehnică a stării resursei se realizează după cum urmează. Ei iau o coală de hârtie și notează pe ea dintre cele mai plăcute 15 întâmplări din viață care au lăsat cele mai plăcute impresii. Numărul maxim al acestor evenimente poate fi orice. Dar de obicei este vorba de aproximativ 50 de evenimente - va fi dificil să-ți amintești mai multe.

Apoi trebuie să parcurgeți fiecare articol, încercând să vă amintiți acest moment cât mai clar posibil. Pentru ce anume este amintit? Ce a fost plăcut la el care a adus atâtea emoții pozitive? Ce ai câștigat din această experiență?

Tehnica „7 dorințe”

Această tehnică vă permite să intrați rapid în starea resursei. Vă permite să vă ordonați dorințele, să puneți lucrurile în ordine în gândurile voastre. Se efectuează după cum urmează:

• Trebuie să pregătiți în avans 7 coli A4, vopsele și pensule.
• Pe fiecare dintre foi este scris un vis. Dorințele trebuie formulate la persoana întâi, precum și la timpul prezent. De exemplu: „Înot pe cea mai frumoasă plajă”, „Mă căsătoresc cu Petya Maslova”, „În fiecare lună câștig 3000 de dolari.”
• Atunci trebuie să alegi culorile care par cele mai potrivite pentru visul exprimat. Foaia este răsturnată cu dorință și i se aplică absolut orice model. Fundalul și formele abstracte pot fi orice. Ideea principală este că combinația de nuanțe se potriveșteviziunea interioară a dorinței, care este scrisă pe spate.
• Psihologii recomandă ca atunci când efectuați tehnica, să aveți grijă de formulările ambigue. De exemplu, dorința de a obține independență financiară poate implica divorțul. Și poți „întâlni o fată frumoasă” care… pur și simplu trece pe lângă serviciu.
• Când exercițiul este finalizat, desenele pot fi agățate într-un loc vizibil. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să fie fotografiați. Purtați aceste imagini în telefon până când dorințele se împlinesc.

Tehnica psihologică „Parcă”

Stările resurselor și modalitățile de realizare a acestora sunt studiate de mulți specialiști, iar în acest sens există multe dezvoltări și tehnici psihologice. Una dintre cele mai simple, și în același timp eficiente, este tehnica „Ca și cum”. Cel mai adesea, atunci când o persoană nu poate rezolva o problemă, o astfel de situație este doar un cadru extern, un set de anumite convingeri pe care le are.

Trecerea de la o astfel de stare de impas la una mai pozitivă poate fi după cum urmează: imaginați-vă cum s-ar simți o persoană dacă ar fi acum bucuroasă, calmă și fericită? Această tehnică vă permite să activați creativitatea într-o persoană și să creați rapid resursele necesare.

Fă-ți timp pentru tine

Fiecare persoană trebuie să aibă cel puțin patruzeci de minute pe zi pentru sine - altfel nu va funcționa pentru a-și menține nivelul de energie la nivelul corespunzător. Acest lucru este valabil mai ales pentru resursestarea femeii. Când se învârte ca o veveriță într-o roată, mai devreme sau mai târziu toate forțele se termină. Se instalează depresia. De aceea, pentru a nu câștiga o nevroză sau o boală psihosomatică, este necesar să aloci aproximativ o oră zilnic în program pentru timpul personal.

Este important să rețineți că acest lucru nu include machiajul, aranjarea dulapului, spălarea rufelor sau dormitul. Această perioadă de timp ar trebui să fie dedicată reflecției, evaluării vieții tale. Ar putea fi o plimbare în cel mai apropiat parc. Sau o oră petrecută într-o cafenea cu un jurnal și o ceașcă de cafea. În acest timp, te poți gândi la obiectivele tale, le poți nota, schița modalități de a le atinge. Această metodă ajută la satisfacerea nevoii de odihnă, de singurătate.

Tehnica de stare a resurselor NLP: Cercul magic

Pentru a reface în timp energia lipsă, există o tehnică specială inventată de psihologii programatori neurolingvistici. Algoritmul pentru implementarea sa este următorul:

• În primul rând, o persoană trebuie să determine ce fel de resurse îi lipsesc într-o anumită situație. De exemplu, poate fi calm, încredere în sine, interes, intenție.
• Apoi, în imaginație, pe podea este desenat un cerc, al cărui diametru este de aproximativ un metru.
• Mental, resursa dorită este plasată în acest cerc în imaginea care ia naștere la o persoană. De exemplu, lipsa încrederii în sine ar putea fi reprezentată ca un leu cu coama de foc.
• Apoi, în imaginație, trebuie să intri în acest cerc, fuzionează cuîmpreună.
• După aceea, statul trebuie să fie „ancorat”. Ancora în NLP este un termen care înseamnă pur și simplu un reflex condiționat. Legând starea actuală a resursei cu o anumită mișcare, o puteți apela în viitor. Prin urmare, atunci când vă simțiți plin de încredere, puteți să vă mângâiați pe coapse sau, de exemplu, să strângeți mâna stângă într-un pumn.
• Atunci, în imaginația ta, trebuie să ieși din acest cerc.
• Ar trebui să joci mental situații în viitor, în care starea dorită va fi apelată cu ajutorul unei ancore.

O altă practică NLP

Acest exercițiu vă permite să transformați chiar și experiențele negative în unele de resurse. Transformă anxietatea în calm, frica în încredere. Efectuat după cum urmează.

• Se formulează o problemă actuală. De exemplu, „Sunt îngrijorat de modul în care colegul N. a început să mă trateze.”
• Apoi trebuie asociat cu o anumită imagine vizuală, simbolică. De exemplu, poate fi o imagine a unei bile gri, a unui spin, a unei mlaștini.
• În acest stadiu, trebuie să vă amintiți o situație care a fost plină de emoții pozitive. Poate fi orice circumstanță asociată cu fericirea, succesul: un examen strălucit, un contract profitabil, o călătorie, o nuntă. Cu ochii închiși, ar trebui să fie experimentat din nou, din nou și din nou, trăind sentimente plăcute.
• Imaginați-vă un „amplificator” mental undeva lângă dvs. (similar cu un amplificator de sunet). El va juca rolul unui amplificator de experiențe. Simțiți cât de plăcute au devenit și mai multemai mare și mai expresiv cu acest dispozitiv.
• Imaginați-vă un soare imaginar în zona plexului solar - luminos, omnipotent. Este punctul central al experiențelor pozitive.
• După aceea, ar trebui să plasați cu încredere imaginea problemei indicate la începutul exercițiului în acest loc. Urmăriți cum anxietatea, frica sau alte experiențe negative se transformă în ceva foarte pozitiv, ușor.
• Îndreptați-vă atenția către obiectele realității externe. Salvați resursa primită incluzând-o în activitatea reală.

Nu există restricții privind utilizarea metodelor de restabilire a stării resurselor unei persoane. Tehnicile pot fi folosite zilnic. Dar pentru a le face mai eficiente, se recomandă să le alternați.