O persoană nu poate întotdeauna să dea socoteală despre sentimentele și stările sale interne. Iar oamenii din jurul lui, cu atât mai mult, nu vor putea înțelege imediat plexurile complexe de emoții pe care le experimentează o persoană. Dar cineva poate înțelege o persoană, îi poate sfătui și poate sugera cum să acționeze? Da, o astfel de persoană se numește psihoterapeut calificat. Ce metode de analiză folosesc specialiștii pentru a determina starea internă a unei persoane?
Supraveghere exterioară
Una dintre cele mai eficiente și mai accesibile metode de analiză este observația. Prin manifestări externe de entuziasm, bucurie, furie sau agresivitate, chiar și un nespecialist își poate imagina aproximativ ceea ce simte o persoană. O persoană care se bucură, zâmbește, râde și vorbește pe tonuri ridicate. O persoană deprimată va fi tristă, iar discursul său va fi liniștit și tragic. Din aceste două exemple, se poate înțelege că oamenii sunt ghidați decomponenta vizuală și vocea persoanei. Prin gesturi, priviri, expresii faciale și intonații, se poate înțelege cum este configurată o persoană și cum se schimbă starea sa de spirit. Această analiză este cea mai simplă, dar nu cea mai de încredere. O persoană care știe despre emoționalitatea sa îi poate înșela pe alții în mod intenționat. De exemplu, pune-ți o mască de bucurie într-un moment în care ești foarte trist. Sau comportă-te destul de relaxat când se ridică o furtună înăuntru. Stăpânirea sentimentelor tale și a manifestărilor lor este dificilă, dar posibilă. Prin urmare, nu puteți avea încredere necondiționată în analiza stării externe.
Supraveghere internă
Vrei să înțelegi cum te simți acum? Starea internă poate fi analizată folosind observația internă. Trebuie să te concentrezi și să fii conștient de ceea ce simți și de ce anume te-a făcut să simți asta. Fiind conștientă de sentimentele și emoțiile sale, o persoană va putea să se înțeleagă mai bine pe sine. Chiar dacă nu poți spune exact ce te face să reacționezi violent și cum, te poți înțelege mai bine. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de obiceiurile proaste care sunt asociate cu o emoționalitate puternică. De exemplu, o persoană care nu își poate controla furia ar trebui să înceapă să-și controleze emoțiile. Odată cu căldura pasiunilor, o persoană care va fi conștientă de sentimentele sale va începe să se calmeze. Va înțelege că este la limită și va urma o explozie dacă nu renunți la emoții acum. Tehnica mindfulness ajută la controlul nu numai a manifestărilor negative, ci și pozitive ale sentimentelor. De exemplu, o fată care ieridat o mașină cadou, își poate înfrâna emoțiile și începe să lucreze și să nu se gândească la un vehicul nou care stă sub geam.
Conversație
Starea internă poate fi determinată în procesul unei conversații sincere. Asta face orice psihoterapeut. El invită clientul să vorbească despre problemă, să vorbească despre ceea ce s-a acumulat în interior, despre sentimentele sale. Specialistul în sesiune este angajat nu numai în evaluarea cuvintelor clientului, ci și în evaluarea manifestărilor externe ale stărilor interne. Nu toți oamenii pot fi sinceri cu străinii. Chiar și acele persoane care au venit independent la un psihoterapeut pot înfrumuseța puțin realitatea. Prin urmare, cuvintele nu pot fi niciodată complet de încredere. Trebuie să te uiți la semnele non-verbale pe care le dă corpul. De la ei nu este atât de greu de înțeles dacă o persoană spune adevărul sau ascunde ceva. Vocea este, de asemenea, un instrument puternic care ajută la determinarea stării interioare a unei persoane. Un ton calm vorbește despre încrederea unei persoane, în timp ce o respirație slabă vorbește despre îndoiala de sine și teama de a spune ceva inutil.
Analiza activității
Observați că o schimbare a stării interne este foarte dificilă chiar și pentru persoana însăși. Pentru a afla despre propriile tale dorințe și sentimente, trebuie să folosești metoda de analiză a activității tale creative. Luați orice fruct al creației voastre. Poate fi o pictură, sculptură, broderie sau tricotat. Analizați obiectul sau duceți-l la un specialist pentru analiză. Forma, culoarescara, stilul de performanță pot spune multe despre ceea ce o persoană experimentează atunci când creează. O persoană este lipsită de apărare în momentul în care își împrăștie potențialul creând elemente unice de DPI. Pe baza inspirației creative sau, mai degrabă, a rezultatului activității, se poate înțelege că o persoană este entuziasmată, îi este frică de ceva sau nu poate renunța la trecutul său.
Nu sunteți implicat în activități aplicate? Puteți analiza nu numai acele obiecte care sunt ușor de ținut în mâini. Puteți analiza muzica, manuscrisul și chiar realizările dvs. sportive.
Analiza comportamentului
Cum se determină starea internă a unei persoane? Tehnica analizei comportamentului ajută la acest lucru. Trebuie să vă gândiți la motivele care au determinat persoana să ia o anumită acțiune. O persoană, care efectuează orice acțiuni, este întotdeauna conștientă de ele. Chiar și acțiunile pe care o persoană le face atunci când este beată sunt bine gândite. De exemplu, o fată care își iubește iubitul nu va înșela niciodată, chiar dacă se îmbată la o petrecere. Și acea doamnă care este în tulburări mentale poate merge cu ușurință pentru trădare. Prin urmare, gândiți-vă întotdeauna la ceea ce v-a determinat să faceți cutare sau cutare acțiune. Efectul nu indică întotdeauna în mod clar cauza. Aceiași oameni pot atinge obiective diferite în același mod. De exemplu, o persoană va merge să lucreze ca designer pentru a-și câștiga existența, iar o altă persoană va fi angajată în activități creative pentru a-și realiza potențialul.
Introspecție
Știi cum să dai seama de impulsurile tale? Observarea interioară nu te va ajuta să înțelegi pe deplin starea lumii interioare dacă nu analizezi rezultatele sentimentelor primite. O persoană ar trebui să-și cunoască bine ce-i place și displace. O persoană ar trebui să fie conștientă de ceea ce îi place și ce o enervează. O astfel de conștientizare ajută o persoană să se cunoască mai bine și să fie reținută întotdeauna și oriunde. Răcoarea este o trăsătură bună care uneori este confundată cu aroganța. Pentru a nu deveni o păpușă lipsită de emoții, o persoană trebuie să le săriți în doze, astfel încât acestea să fie exprimate în exterior. Autoanaliza permite unei persoane să nu fie o carte deschisă în care se pot citi toate gândurile despre exprimarea exterioară a sentimentelor și emoțiilor.
Avantajul metodei introspecției este că o persoană își înțelege în mod independent sufletul. Dar niciun specialist nu îți cunoaște esența interioară mai bine decât tine.
Întrebare
Te gândești cum să afli starea interioară a sufletului? Puteți participa la un sondaj. Un simplu chestionar vă va oferi motivele pentru propria dumneavoastră reflecție. Pentru a găsi răspunsul, trebuie să formulați corect întrebarea. Și nu toți oamenii au capacitatea unică de a vorbi singuri. Pentru acele persoane care nu știu cum să facă acest lucru, au fost elaborate chestionare universale. Această metodă este bună pentru că fiecare persoană poate înțelege întrebările diferit. Nu se oferă explicații și explicații pentru întrebări. Fiecare persoană le interpretează în felul său, iar răspunsurile a două persoane coincid doar parțial. Vă puteți evalua starea interioarăpe cont propriu sau puteți contacta un specialist. Interpretarea corectă a rezultatului sondajului nu este atât de dificilă, dar trebuie să fii relativ imparțial. Prin urmare, dacă nu vrei să mergi la un psihoterapeut, roagă unul dintre prietenii tăi să citească cu sinceritate răspunsurile la întrebări și să tragă o concluzie despre bunăstarea ta interioară.
Testing
Lucrul cu starea internă se poate face cu ajutorul testelor. Această metodă de analiză este mai puțin eficientă decât un sondaj. Testele nu oferă libertate de exprimare creativă. O persoană poate răspunde doar pe scurt la întrebările puse clar. Cu această formă de verificare, se poate evalua doar superficial starea unei persoane. Va fi imposibil să pătrundem în angoasa mentală care chinuie individul.
De ce atunci folosiți o metodă de analiză atât de ineficientă? Uneori trebuie să verificați un număr mare de persoane deodată. Și în acest caz, testarea poate da roade. Va ajuta la identificarea persoanelor cu un psihic slab, care apoi vor trebui să verifice în plus starea internă prin alte metode de analiză. De exemplu, aceste teste de sănătate mintală sunt adesea efectuate în școli sau în organizații mari, unde munca angajaților este asociată cu situații stresante frecvente.
Biografie
Reflectarea stării interioare poate fi găsită în biografia unei persoane. Care este această metodă de analiză? Pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să colectați date despre angoasa mentală trăită de părinții persoanei, precum și de bunici șibunici. Stări similare pot fi găsite în jurnalele oamenilor, dacă există. Ei bine, sau poți face o descriere a suferinței mentale a strămoșilor în funcție de amintirile lor. După aceea, persoana testată ar trebui să ia în considerare dacă experiențele interioare personale coincid cu cele ale părinților. Teoria scenariilor spune că copiii repetă adesea viața părinților lor și, la fiecare anumită etapă a existenței, se repetă, de asemenea, stări interne și chinuri mentale și alte chinuri.
Metoda de contabilitate continuă
Care este starea internă a pacientului, specialistul poate să nu stabilească imediat. Este nevoie de un istoric complet pentru a înțelege mai bine problemele de personalitate. Stările interne ale unei persoane tind să se repete. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că o persoană care este îngrijorată și panicată de un raport astăzi va fi în aceeași stare înainte de următorul raport. Fiecare ar trebui să țină un jurnal cu experiențele sale pentru a-și îmbunătăți rapid starea de bine dacă este necesar. Uneori se pare că problemele din viață nu pot fi rezolvate. Dar răsfoind jurnalul, îți dai seama că problemele lunii trecute, care și în acel moment păreau insolubile, astăzi par un simplu fleac.
