O criză la mijlocul vârstei apare întotdeauna pe neașteptate. Faci 30 sau 35 de ani și dintr-o dată depresia apare la orizont. Vrei schimbări, pentru că se pare că viața s-a terminat și bătrânețea este aproape. Cum să scapi de aceste gânduri intruzive? Citiți mai jos.
Ce este o criză de vârstă mijlocie?
Aceasta este o afecțiune care apare la bărbați și femei la mijlocul drumului lor de viață. Criza vârstei mijlocii marchează o nouă fază în viața ta. De obicei vine odată cu următoarea zi de naștere. O persoană se gândește involuntar la vârstă, apoi se privește în oglindă și dintr-o dată își dă seama că aspectul său începe încet să se schimbe. Apar ridurile, silueta înoată și se pare că nimic bun în viață nu te așteaptă. Ce este o criză de vârstă mijlocie? Este conștientizarea apropierii morții. O persoană înțelege că majoritatea obiectivelor și planurilor sale nu au devenit realitate, iar timpul alocat poate să nu fie suficient pentru a realiza un vis. Unii oameni pot realiza că trăiesc cu o persoană neiubităoameni, merg la joburi plictisitoare și nu au călătorit niciodată în străinătate. În acest punct de cotitură, o persoană poate alege mai multe căi. El va începe fie să realizeze obiective stabilite de mult timp, fie va ceda depresiei și va începe să se angajeze în autoflagelare. Și apoi, de dragul autoafirmării, poate începe să cumpere jucării scumpe pe care nu și le poate permite. Poate fi mașini, apartamente sau un televizor cu ecran lat. Dar o asemenea sumă de împrumuturi necugetate nu ajută o persoană să se simtă mai bine, ci doar agravează și mai mult problemele.
Criza se întâmplă tuturor?
Nu, nu toți oamenii sunt afectați de această problemă. Unii pot trăi fericiți până la pensie și nu știu niciodată ce este o criză de mijloc. De ce unii suferă și alții nu? Oamenii care știu să își stabilească obiective și să realizeze ceea ce își doresc, cei care au familie și copii la timp, cei care știu să se înțeleagă cu ceilalți, vor putea evita problemele. Criza vârstei mijlocii afectează persoanele cu stima de sine scăzută care sunt obișnuite să amâne viața pentru mai târziu. Astfel de oameni li se pare mereu că mâine va veni, iar în această zi mitică totul se poate schimba. Și astăzi vă puteți relaxa și vă uitați la televizor. Miracolele nu se întâmplă. Deci trebuie să plătești pentru lenea și apatia cu probleme psihologice. Dacă o persoană nu a realizat nimic până la mijlocul vieții sale și există un anumit dezechilibru în sferele vieții, atunci problemele nu vor întârzia să apară.
Simptome
Criza de mijloc- nu este o boală. Unii oameni îl consideră chiar un fenomen normal de viață. Dar nu este. O criză este o stare în care cade o persoană care nu rezolvă problemele psihologice acumulate mult timp. Dacă rezolvi totul la timp, mergi la un psihoterapeut sau găsești independent soluții la situații dificile de viață, atunci problemele vor fi ușor evitate. Dar atât de rar fac compatrioții noștri. Cunoști măcar o persoană care merge la un psihoterapeut? Cu greu. Chiar dacă prietenul tău se înscrie la o astfel de sesiune, îi va fi rușine să spună altora că are nevoie de ajutor.
Problemele acumulate nu găsesc o cale de ieșire zi de zi. Și orice lucru mic poate fi ultima picătură. Dar totuși, dacă înlocuiți simptomele la timp, nu vă puteți aduce starea în criză. Dacă te studiezi bine, poți chiar să conduci singur psihoterapie.
Care sunt simptomele unei crize de vârstă mijlocie la femei și bărbați?
- nemulțumiți de aspectul lor,
- lipsa de divertisment,
- cerrări cu partenerul tău,
- nemulțumire față de copii,
- neînțelegere la locul de muncă,
- lipsa de sport în viață.
Dacă ai aproximativ 30 de ani acum, ar trebui să observi toate defecțiunile tale. Îți arată slăbiciunile. Dacă te cearți cu soțul tău în fiecare zi, atunci gândește-te de ce există certuri? Poate vrei să atragi atenția unui bărbat în acest fel? Sau poate vrei să te afirmi? Găsiți adevărata problemă a conflictului și rezolvați-o.
Cauzele crizei
Ați înțeles simptomele problemei, acum trebuie să înțelegeți cauzele. Una dintre cele mai frecvente la bărbați este nemulțumirea față de viață. Fiecare vrea să facă ceea ce iubește, să obțină o poziție în societate și să aibă un cerc social interesant. Și dacă o persoană nu reușește acest lucru, începe să se streseze. Cauzele crizei de vârstă mijlocie la femei sunt absența unei familii și a copiilor. Fiecare fată visează la o familie mare și prietenoasă. Iar dacă o femeie nu a putut naște înainte de 40 de ani, șansele de a face acest lucru în viitor sunt reduse la zero. Pentru mulți, aceasta este ceea ce constituie trauma psihologică. La 30 de ani, fetelor li s-a părut că trebuie mai întâi să înceapă o carieră, iar familia poate fi retrogradată pe plan secund. Și apoi s-a dovedit că munca pe timp de noapte nu se încălzește. Bărbații sunt cei mai puțin îngrijorați de copiii nenăscuți. La urma urmei, vor putea fertiliza o femeie chiar și la 60 de ani.
O altă cauză a unei crize de vârstă mijlocie poate fi îmbătrânirea. Din cauza schimbării aspectului, nu numai femeile, ci și bărbații se confruntă. La urma urmei, ei înțeleg că apogeul activității lor fizice a trecut deja, iar acum, pentru a menține o formă bună, trebuie să depui de două sau chiar de trei ori mai mult efort decât înainte.
Tratament
Care este leacul pentru o criză de vârstă mijlocie și la ce vârstă lovește o persoană? Fiecare individ are propria psihologie, complexele și principiile sale. Prin urmare, criza vârstei mijlocii începe diferit pentru fiecare. Pentru unii, poate începe de la 30. Acest lucru nu este neobișnuit pentru persoanele care au crescut fără părinți. Din cauza lipsei de căldură și de sprijin în copilărie, se pot dezvolta diverse complexe, careva permite unei persoane să știe despre ei înșiși doar la o vârstă conștientă. Dacă o persoană a crescut într-o familie normală, criza o va depăși în perioada de la 35 la 40. În acest moment, dacă o persoană nu a obținut succes în toate domeniile vieții, va începe să aibă probleme și depresie. Se va părea că lumea a devenit gri și ar fi timpul să schimbăm ceva. Dar psihologii spun că indiferent de modul în care o persoană încearcă să fugă de ea însăși, acest lucru nu va funcționa. Deci, dacă vi se pare că mutarea de la Moscova în Maldive va corecta situația, atunci aceasta este doar o iluzie. Trebuie să te descurci cu tine însuți. Și dacă nu o poți face, trebuie să mergi la un specialist.
Cum să supraviețuiești unei crize de mijloc? Trebuie să găsești un scop în viață. Notează-ți dorințele și hobby-urile copilăriei și reînnoiește-le. Nimeni nu te va judeca pentru asta. Dacă îți lipsesc emoțiile - sari cu parașuta sau mergi călare. Dacă încă nu ești mulțumit de viața ta personală, începe să te întâlnești. Încercați să găsiți un echilibru între casă, serviciu, familie, prieteni, sport, divertisment și dezvoltare personală. Și dacă reușești, poți considera că ai ieșit cu succes din criză.
Sau poate părăsi familia?
Criza de mijloc la bărbați după 40 de ani este adesea asociată cu o astfel de întrebare. Un bărbat i se pare că o altă femeie îl poate face mai fericit. Dar întrebarea pe care ar trebui să ți-o pui este aceasta: de ce nu mi se potrivește soția mea? Dacă un bărbat ar putea trăi liniștit cu o femeie timp de 10 ani, înseamnă că i s-a potrivit perfect. Părăsirea unei familii este o decizie dificilă. Nu poate fi luat cu ușurință. Mai ales dacă sunt copii. Un bărbat trebuie să fie clar despre sine.în ce anume vrea să găsească într-o nouă relație? Pasiune, tandrețe, înțelegere reciprocă sau iubire? Mai întâi trebuie să vorbești cu soția ta. Poate că și ei îi lipsește. Poți oricând să pleci. Mai întâi trebuie să încerci să salvezi căsnicia. Și dacă nu se poate face nimic, atunci despărțirea va fi cea mai bună soluție.
Crizele de mijloc sunt puțin diferite pentru femei decât pentru bărbați. Sexul frumos este mai flegmatic, așa că distrugerea unei căsnicie este destul de ușoară pentru ei. Mai ales această decizie este luată cu ușurință de doamnele care au reușit deja să-și dobândească un iubit. O femeie i se pare că un bărbat nou o va iubi pentru totdeauna, acea pasiune nu poate dispărea. Dar trebuie înțeles că până când o persoană se va schimba, va atrage aceleași oameni cu aceleași caractere și vederi asupra lumii.
Va ajuta o schimbare a imaginii?
Cum se manifestă o criză de vârstă mijlocie după 30 de ani? Simptomele la femei pot fi următoarele: se privesc în oglindă și văd primele riduri, părul gri, pete de vârstă pe piele. Toate acestea ne aduc în minte apropierea de bătrânețe. Dar nicio femeie nu vrea să îmbătrânească. Prin urmare, mulți se decid la această vârstă pentru o operație plastică. Ei fac un lifting facial, pot chiar schimba forma nasului sau buzelor. Li se pare că viața lor nu a funcționat din cauza unor deficiențe externe și nu din cauza complexelor interne. Ce rost are să-ți schimbi coafura sau culoarea părului dacă nu îți schimbă gândurile? Desigur, unora le este mai ușor să se pregătească pentru faptul că o nouă viață trebuieîncepe cu schimbări externe. Dar amintiți-vă: nimic în viață nu se va schimba până când nu vă schimbați.
Ce ar trebui să fac dacă soțul meu are o criză de vârstă mijlocie și începe să pară mai tânăr? Acordați-i atenție. La urma urmei, bărbații, ca și femeile, vor întotdeauna să arate mai frumos pentru sexul opus. Prin urmare, soția ar trebui să fie prima care apreciază eforturile unui bărbat. La urma urmei, dacă o femeie apropiată nu face acest lucru, va exista cineva de partea care poate aprecia eforturile.
Ai grijă de sănătatea ta
Cum să tratezi criza de vârstă mijlocie la bărbați? Până la vârsta de 35 de ani, corpul începe să-și piardă forma și forța anterioară. Și pentru a nu fi îngrozit, privindu-te în oglindă, trebuie să faci sport. Acest lucru va ajuta la evitarea multor probleme de sănătate. Și cel mai important, oamenii care fac sport gândesc mai sobru și într-un mod original. Fluxul de oxigen și sânge către creier ajută la îmbunătățirea abilităților cognitive. Sportul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a medita. În această stare, este dificil să te gândești sau să te angajezi în autoflagelare. La urma urmei, trebuie să vă concentrați pe respirație și să numărați abordările la echipamentul sportiv. După un antrenament, nimeni nu se simte rău, cel puțin mental. Deci, dacă nu știi ce să faci sau cum să-ți îmbunătățești viața, poți merge în siguranță la sală.
Și ce să faci după criza de mijloc? Nu vă opriți niciodată antrenamentele. Nu luați fitness-ul ca medicament. Gândiți-vă la sport ca parte integrantă a vieții. Apoi va merge în salămai ușor.
Copiii sunt florile vieții
Gândește-te de ce ai venit pe această lume? Corect, să-ți îndeplinești misiunea în viață. Dar vei muri într-o zi. Și pentru a-ți transmite cunoștințele și experiența acumulate, trebuie să te gândești la copii. Ei sunt cei care fac viața completă. Da, nu poți face din copil sensul vieții tale și centrul universului. Dar copiii sunt cei care îți vor însenina bătrânețea și vor aduce un pahar cu apă atunci când nu te mai poți ridica. Prin urmare, pentru a evita o criză la mijlocul vârstei, gândește-te la copiii de 28 de ani. Și dacă vei naște primul tău copil înainte de 30, poate că problemele psihologice te vor ocoli. Nu trebuie să te strângi și să invidiezi cuplurile căsătorite cu copii.
Și care sunt simptomele unei crize de vârstă mijlocie la bărbații de peste 40 de ani? La această vârstă, un bărbat înțelege că copiii fac parte din viața lui. Și dacă sunt, el începe să ia parte activ la dezvoltarea lor. Dar a câștiga atenția și dragostea copiilor uneori nu este ușor. Mai ales dacă băieții îl văd rar pe tata. Prin urmare, un bărbat poate deveni deprimat pentru că propriii săi copii nu îl iubesc. Pentru a nu căuta un răspuns la întrebarea cum să câștigi simpatia unui copil, ar trebui să fii atent copilului tău încă de la naștere.
Prevenire
Pentru a nu te gândi la ce ar trebui să facă un bărbat după o criză de mijloc, ar trebui, după ce i-ai simțit simptomele, să începi imediat să rezolvi problema. Ce să faci prevenire? Ar trebui săfă puțin exercițiu. Desenează un cerc și împarte-l în acele zone ale vieții care ți se par importante. Poate fi familie, muncă, dezvoltare personală, prieteni, dragoste, sport etc. Acum pune un punct în fiecare sector. Ar trebui să fie mai aproape de mijloc, cu atât mai puțină atenție acordați acestei zone. Apoi conectați punctele. Nu vă faceți griji dacă ajungeți cu o tarantula în loc de un cerc. Treaba ta este să-ți faci ordine în viață. Dacă nu ai grijă de sănătatea ta, înscrie-te la un masaj sau la o piscină, dacă nu ești atent la familie, nu mai lucrezi seara. Fă acest exercițiu în fiecare săptămână și vei ști mereu ce domeniu din viața ta are nevoie de mai multă atenție.
Pentru a te simți mereu încrezător, trebuie să lucrezi cu stima de sine. Mulți oameni reușesc să trăiască o viață întreagă fără să experimenteze nicio plăcere din viața însăși. Este clar că într-o astfel de situație, o criză de mijloc nu va întârzia să apară. Dacă o persoană își petrece cel puțin fiecare weekend în mod interesant, mergând în excursii, adunându-se cu prietenii, ieșind în pădure, atunci nu va avea impresia că viața trece. Dar dacă o persoană își petrece serile libere și toate weekendurile uitându-se la televizor, atunci nu va fi greu de înțeles ce amenință această persoană la vârsta de 30 de ani împreună cu obezitatea.
Învață să faci totul în avans. Acest lucru te va ajuta foarte mult în viață. Dacă nu ești epuizat tot timpul pentru că faci un proiect în ultimul moment, vei avea timp să-l petreci singur cugânduri. Ți se pare greu? Da, organizarea vieții poate fi uneori dificilă. Însă când ești stăpân pe tot ce se întâmplă, făcând cu calm niște ajustări care vor apărea mereu, va fi mai ușor să ții evidența a ceea ce se întâmplă în jurul tău. În acest fel, va fi ușor să dezvolți obiceiul de a analiza. Și această abilitate vă va ajuta să vă rezolvați toate problemele într-un mod dovedit.
