Cum să depășești temerile - recomandările psihologului

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Trebuie periodic să ieșim din zona noastră de confort și să facem lucrurile într-un fel sau altul, asumându-ne riscuri sau fără a privi înapoi. Singurul lucru care stă în cale este frica din când în când. Desigur, frica este creată de natură ca o calitate care protejează împotriva oricărei abateri. Dar se întâmplă ca această proprietate să devină atât de puternică încât ascunde claritatea minții și capacitatea de a percepe ceea ce se întâmplă în lumina raționalității. Cum să depășești temerile și să te ridici deasupra lor? este o întrebare pe care aproape fiecare persoană și-o pune la un moment dat în viață.

Cu cât mai multă experiență de viață, cu atât frica este mai mare

Un nou-născut nu cunoaște frica pentru că nu a experimentat-o niciodată. Treptat, pe măsură ce câștigi experiență de viață și apariția unor situații diverse, o persoană începe să-i fie frică. El înțelege că o anumită situație se poate termina nefavorabil.

SimilarGândurile negative te împiedică să-ți trăiești viața la maximum. Pentru a îmbunătăți situația, trebuie doar să realizați nevoia de a rezolva problema, deoarece toată lumea poate depăși temerile. Cu o creștere a experienței negative, o persoană se teme de un număr tot mai mare de factori adversi. În același timp, experiența negativă a diferitelor persoane diferă unele de altele. Prin urmare, este departe de a fi întotdeauna faptul că ceea ce sperie o persoană provoacă sentimente similare în prietenii săi.

Frica de a experimenta frica

De-a lungul timpului, o persoană poate începe să se teamă de situații care provoacă frică. Adică nu se teme de niciun obiect, și anume de sentimentul de frică. O astfel de persoană face eforturi pentru a evita în mod conștient situațiile adecvate.

În acest caz, trebuie să identificați cauza fricii și apoi să începeți să vă dezvoltați încrederea în sine. Nu presupuneți că sarcina este mare și imposibilă. De fapt, merită doar împărțit-o în sub-articole mici, care nu necesită aproape niciun efort suplimentar pentru a le finaliza. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi. Și după ce ați finalizat sarcini mici, ar trebui să vă ocupați de probleme mai mari.

Nu suprima frica

O persoană aflată într-o stare de frică este lipsită de posibilitatea de a lua decizii și de a acționa. Frica poate apărea înaintea unor noi acțiuni care nu au fost făcute înainte. Dacă o persoană a devenit interesată de cum să depășească temerile, atunci mai întâi trebuie să recunoști că acestea există. Pentru că numai dacă descoperi sincer aceste calități în tine, poți lua măsuri pentru a le elimina.

Este mai bine să acționezi, în ciuda stării interioare. Dacă repeți acest lucru de mai multe ori, atunci treptat se dovedește că îți depășește frica. La urma urmei, prea multă frică nu face decât să interfereze. Prin urmare, trebuie să depuneți toate eforturile, pentru că a depăși fricile înseamnă a le face să se teamă de ei înșiși.

Luarea unei decizii intenționate

Deși nu există un program clar cu privire la acțiunile lor, frica crește. Prin urmare, trebuie să iei o decizie cu privire la cum să acționezi în această situație. După ce a apărut un anumit curs de acțiune, frica se micșorează într-o minge. Desigur, așteaptă ceva timp pentru a vedea dacă decizia va fi pusă în aplicare cu acuratețe. Dar când se dovedește că o persoană nu se va abate de la planul de acțiune intenționat, frica devine din ce în ce mai mică până când dispare complet.

Ce este frica? - doar o emoție. Ea este capabilă să umple totul cu ea însăși, devenind o meduză mare. Merită să permiteți acestui „obiect” nerezonabil să vă influențeze propria viață? Desigur că nu. De aceea ar trebui să fie transformată într-o minge mică comprimată, care ulterior dispare.

Când ia o decizie, o persoană se poate îngrijora de corectitudinea deciziei. Dacă priviți întrebarea din punctul de vedere al raționalității, devine clar că orice acțiune este întotdeauna de preferat fricii de necunoscut. După ce se fac primii pași în direcția luată, situația devine clară. Și devine posibil să o întoarceți în direcția corectă.

Cea mai proastă dezvoltareevenimente

În depășirea fricii, adesea ajută să rezolvi întrebarea „cum să învingi frica de necunoscut?” Adică, în acest caz, ar trebui să reflectăm asupra subiectului: ce se va întâmpla dacă… De obicei, un astfel de raționament ridică vălul secretului și devine clar că rezultatul, în principiu, nu este periculos. Adesea oamenii cred că rezultatul va fi înfricoșător. Dar cu ajutorul acestui exercițiu, cu un exemplu vizual, treptat devine clar că problema dispare.

Dacă s-a dovedit că disconfortul a persistat, atunci ar trebui să ne gândim la ce ne spune vocea interioară. Prin urmare, dacă intuiția a salvat cu adevărat de la un eveniment nefavorabil, atunci acesta este pur și simplu minunat. În astfel de cazuri, trebuie să te bucuri de propria ta sensibilitate și să-i mulțumești pentru economisire.

Analiza situației

Cea mai bună opțiune pentru a face față fricii este o analiză atentă a ceea ce se întâmplă, fără a ascunde calitățile nefavorabile și „urâte” de sine. Analiza ajută la înțelegerea următoarelor puncte:

1. Ce anume este înfricoșător?
2. Ce provoacă frica?
3. Ar trebui să-ți cheltuiești rezerva internă pe o emoție negativă?

Lista poate fi continuată până când obțineți o stare internă de satisfacție. Esența metodei este un studiu amănunțit al „inamicului”. Pentru că numai cunoscându-ți frica pe deplin poți ști cum să o învingi.

Și dacă există mai multe opțiuni pentru eliminarea fricii, atunci trebuie să treci prin fiecare dintre ele. Ajută la utilizarepropria imaginație, pentru că atunci când parcurgeți situația din ea, aceasta devine foarte clară. O persoană care a depășit frica și-a dat seama întotdeauna dinainte cum să o facă.

Cineva ar putea crede că analiza este ceva lung și plictisitor. De fapt, nu este absolut adevărat. Este foarte interesant să dezvălui pozitivul și negativul fără a-l ascunde cu nimic. La urma urmei, nu este necesar ca nimeni să furnizeze informațiile primite. Ea merge doar pentru ea.

Fobie comună: frica de moarte

Mulți oameni se tem de moarte, ceea ce este considerat normal. Dar se întâmplă ca totul să devină foarte serios și să se transforme în astfel de fobii ca:

1. Înot în mare.
2. Conduceți o mașină.
3. Atingeți balustradele din transportul public și alte lucruri.

Merită să-ți accepti moartea ca pe un fenomen care este rezultatul logic al vieții fiecărei persoane. Deoarece a depăși frica de moarte înseamnă a înțelege cu adevărat frumusețea momentului prezent. Da, totul se va sfârși și nici măcar faraonul Tutankamon și regele Solomon nu au scăpat de asta. De aceea trebuie să apreciezi fiecare respirație pe care o iei și să faci fiecare acțiune în mod conștient.

Și dacă unei persoane îi este frică să trăiască?

Ar trebui să ne bucurăm de ceea ce se întâmplă, să-l percepe dintr-un punct de vedere pozitiv. Chiar dacă situațiile se dezvoltă într-un mod nefavorabil, acestea ar trebui luate ca un test. Este mai bine să le considerați lecții. La urma urmei, o persoană se naște pentru a deveni mai bună, pentru a învăța ceva.

Și acele persoane carefrică să părăsească casa dimineața, cel mai probabil, se vor trezi în anii lor de declin. Vor înțelege că toată viața lor a trecut și nu s-a făcut nimic. Și pentru a evita o astfel de întorsătură, ar trebui să te gândești la întrebările: are rost să trăiești frica de viață? Cum să o depășești?

Nașterea doare

Viitoarele mame sunt întotdeauna foarte îngrijorate înainte de a naște. Acest lucru se datorează faptului că totul este pregătit pentru viitorul copil acasă. De asemenea, orice femeie este îngrijorată de astfel de întrebări:

1. Cum să faceți față durerii.
2. Este suficient de puternic.
3. Totul va merge bine și așa mai departe.

Deoarece depășirea fricii de naștere este deja cheia succesului evenimentului, ar trebui să lucrați la el. În ceea ce privește durerea, ar trebui să realizezi că va fi foarte puternică și să o accepți așa cum este. Trebuie sa ai grija de starea fizica si sanatatea timp de 9 luni, urmand recomandarile medicului si urmand cursuri speciale pentru viitoarele mamici. În ceea ce privește dacă totul va merge bine, medicul ar trebui să se gândească. Prin urmare, înainte de a naște, ar trebui să ai grijă de un specialist bun.

Principalul lucru este să vă acordați pozitiv. Pentru fiecare dintre acțiunile dvs., ar trebui luate ca bază doar opinii favorabile. Și într-o chestiune atât de importantă precum nașterea unei noi persoane, această regulă ar trebui considerată o axiomă. Totul va fi bine, pentru că pur și simplu nu există alte opțiuni.

Și dacă ți-e frică să te urci într-un avion?

Mass-media nu îi este întotdeauna milă de public atunci când vorbesc despre zboruri proaste. Adesea informațiile sunt însoțite de fotografii colorate sauconținut video. În același timp, cetățenii impresionați decid să călătorească pe distanțe lungi exclusiv cu trenurile.

Trenurile sunt foarte bune, deși mult mai lungi. Dar cum să învingi teama de a zbura dacă trebuie să ajungi pe alt continent? Cel mai bun sfat este să vă luați mintea de la lucruri cât mai mult posibil. Dacă persoana care stă lângă tine este dispusă la comunicare, atunci poți să-l cunoști. Comunicarea cu un coleg de călătorie este o distragere destul de puternică. Nu este nevoie să bei cafea, deoarece ritmul cardiac va crește și emoția va crește. Este de preferat să acordați atenție alcoolului, care va ajuta la ameliorarea tensiunii.

Frica face parte din viață. Fiecare om se teme de ceva. Chiar și, de exemplu, un sportiv foarte puternic și formidabil, către care toți cei din jur dă respectuos din cap, este, de asemenea, capabil să-l experimenteze. Poate că îi este frică să mănânce un produs cu prezența Escherichia coli în el. Opțiunile pot fi foarte diverse. Și asta nu înseamnă că trebuie să te înconjoi cu un vid. După un astfel de act, viața se transformă în existență, iar gustul ei pur și simplu dispare. De aceea este necesar să răspunzi singur la întrebarea: „Cum să înveți să învingi fricile?” Și mai întâi ar trebui identificate și supuse unei analize amănunțite.