Gest alt - ce este? Terapia Gest alt: tehnici

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Gest alt - ce este? Această întrebare este pusă de mulți oameni moderni, dar nu toată lumea reușește să găsească răspunsul corect la ea. Cuvântul „gest alt” în sine este de origine germană. Tradus în rusă, înseamnă „structură”, „imagine”, „formă”.

În psihiatrie, acest concept a fost introdus de psihanalistul Frederick Perls. El este fondatorul terapiei Gest alt.

Frederick Perls era un psihiatru practicant, așa că toate metodele pe care le-a dezvoltat au fost folosite în primul rând pentru a trata tulburările mintale, inclusiv psihozele, nevrozele etc. Cu toate acestea, metoda terapiei Gest alt era foarte răspândită. Ce este, psihologii și psihiatrii care lucrează în diverse domenii au devenit curând interesați. O popularitate atât de largă a terapiei Gest alt se datorează prezenței unei teorii rezonabile și de înțeles, unei largi opțiuni de metode de lucru cu un client sau pacient, precum și unui nivel ridicat de eficacitate.

Avantaj principal

Principalul și cel mai mare avantaj este o abordare holistică a unei persoane care ține cont de aspectele sale mentale, fizice, spirituale și sociale. Terapia gest alt în loc să se concentreze pe întrebarea „De ce i se întâmplă asta unei persoane?” îl înlocuieşte cu următorul: „Ce omse simte acum și cum poate fi schimbat? Terapeuții care lucrează în această direcție încearcă să concentreze atenția oamenilor asupra conștientizării proceselor care li se întâmplă „aici și acum”. Astfel, clientul învață să fie responsabil pentru viața sa și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea și, în consecință, să facă schimbările dorite.

Perls însuși a considerat gest alt-ul ca un întreg, a cărui distrugere duce la fragmente. Forma se străduiește să fie unificată, iar dacă acest lucru nu se întâmplă, persoana se află într-o situație incompletă care pune presiune asupra lui. La oameni sunt adesea multe gest alt-uri neterminate, de care nu sunt atât de greu de scăpat, este suficient să le vezi. Marele avantaj este că pentru a le găsi nu este nevoie să te adânci în intestinele inconștientului, ci trebuie doar să înveți să observi ceea ce este evident.

Abordarea Gest alt se bazează pe principii și concepte precum integritatea, responsabilitatea, apariția și distrugerea structurilor, forme neterminate, contact, conștientizare, „aici și acum”.

Principiul esențial

O persoană este o ființă holistică și nu poate fi împărțită în nicio componentă, de exemplu, în corp și psihic sau suflet și corp, deoarece astfel de tehnici artificiale nu îi pot afecta în mod pozitiv înțelegerea propriei sale lumi interioare.

O gest alt holistică constă dintr-o personalitate și spațiul care o înconjoară, influențându-se în același timp reciproc. Pentru o mai bună înțelegere a acestui principiu, se poate apela la psihologia relațiilor interpersonale. Permite o claritatevezi cât de mult are societatea de impact asupra individului. Cu toate acestea, schimbându-se, el afectează alți oameni, care, la rândul lor, devin și diferiți.

Conceptele cheie ale Institutului Gest alt din Moscova, ca multe altele, includ conceptul de „contact”. O persoană este în contact permanent cu ceva sau cu cineva - cu plante, mediul înconjurător, alți oameni, câmpuri informaționale, bioenergetice și psihologice.

Locul în care individul intră în contact cu mediul este denumit în mod obișnuit granița de contact. Cu cât o persoană se simte mai bine și cu cât poate regla mai flexibil diferența de contact, cu atât are mai mult succes în a-și satisface propriile nevoi și în a-și atinge obiectivele. Totuși, acest proces se caracterizează prin trăsături caracteristice care duc la perturbarea activității productive a individului în diverse domenii de interacțiune. Terapia Gest alt Perls își propune să depășească aceste tulburări.

Principiul apariției și distrugerii structurilor gest alt

Cu ajutorul principiului apariției și distrugerii structurilor gest alt, se poate explica cu ușurință comportamentul unei persoane. Fiecare își aranjează viața în funcție de propriile nevoi, cărora le acordă prioritate. Acțiunile sale vizează satisfacerea nevoilor și atingerea obiectivelor existente.

Pentru o mai bună înțelegere, să ne uităm la câteva exemple. Deci, o persoană care vrea să cumpere o casă economisește bani pentru a o cumpăra, găsește o opțiune potrivită și devine proprietarul propriei case. Și cel care vreaa avea un copil, își îndreaptă toată puterea spre atingerea acestui scop. După ce doritul este atins (nevoia este satisfăcută), gest alt este completat și distrus.

Conceptul unei gest alt incomplete

Cu toate acestea, departe de fiecare gest alt ajunge la final (și mai departe - distrugere). Ce se întâmplă cu unii oameni și de ce formează în mod constant același tip de situație neterminată? Această întrebare interesează de mulți ani specialiștii din domeniul psihologiei și psihiatriei. Acest fenomen se numește gest alt incomplet.

Specialistii care lucreaza la unul sau altul Institut Gest alt au recunoscut ca viata multor oameni este adesea plina de situatii negative tipice recurente. De exemplu, o persoană, în ciuda faptului că nu-i place să fie exploatată, se găsește în mod constant în exact astfel de situații, iar cineva care nu are o viață personală intră în contact cu oameni de care nu are nevoie din nou și din nou. Astfel de „abateri” sunt asociate tocmai cu „imagini” incomplete, iar psihicul uman nu-și va putea găsi liniștea până nu va ajunge la finalul lor logic.

Adică, o persoană care are o „structură” neterminată, la nivel subconștient, se străduiește în mod constant să creeze o situație negativă neterminată doar pentru a o rezolva și, în sfârșit, închide această problemă. Terapeutul gest alt creează în mod artificial o situație similară clientului său și ajută la găsirea unei ieșiri din ea.

Conștientizare

Un alt concept de bază al terapiei Gest alt este conștientizarea. Este demn de remarcat faptul căcunoștințele intelectuale ale unei persoane despre lumea sa externă și internă nu au nimic de-a face cu el. Psihologia gest altă asociază conștientizarea cu a fi în așa-numita stare „aici și acum”. Se caracterizează prin faptul că o persoană efectuează toate acțiunile ghidate de conștiință și fiind vigilentă și nu duce o viață mecanică, bazându-se exclusiv pe mecanismul stimul-reactiv, așa cum este caracteristic unui animal.

Majoritatea problemelor (dacă nu toate) apar în viața unei persoane din motivul că este ghidată de minte, nu de conștiință. Dar, din păcate, mintea este o funcție destul de limitată, iar oamenii care trăiesc doar prin ea nici măcar nu bănuiesc că sunt de fapt ceva mai mult. Aceasta duce la înlocuirea adevăratei stări de realitate cu una intelectuală și falsă, precum și la faptul că viața fiecărei persoane se desfășoară într-o lume iluzorie separată.

Gest altterapeuții din întreaga lume, inclusiv Institutul Gest alt din Moscova, sunt încrezători că, pentru a rezolva majoritatea problemelor, neînțelegerilor, neînțelegerilor și dificultăților, o persoană trebuie doar să conștientizeze realitatea sa interioară și exterioară. Starea de conștientizare îi împiedică pe oameni să facă lucruri rele, cedând în fața impulsurilor emoțiilor aleatorii, deoarece sunt întotdeauna capabili să vadă lumea din jurul lor așa cum este cu adevărat.

Responsabilitate

Din conștientizarea unei persoane se naște o altă calitate utilă pentru el - responsabilitatea. Nivelul de responsabilitate pentru viața proprie depinde în mod direct de nivelul de claritate al conștientizării mediului în care se află persoana.realitate. Este natura umană să transfere întotdeauna responsabilitatea pentru eșecurile și greșelile cuiva asupra altora sau chiar asupra unor puteri superioare, cu toate acestea, oricine reușește să își asume responsabilitatea pentru sine face un s alt mare pe calea dezvoltării individuale.

Cei mai mulți oameni nu sunt deloc familiarizați cu conceptul de gest alt. Ce este, ei învață deja la primirea unui psiholog sau psihoterapeut. Specialistul identifică problema și dezvoltă modalități de a o elimina. Tocmai pentru aceasta terapia Gest alt dispune de o mare varietate de tehnici, printre care există atât propriile lor, cât și împrumutate de la astfel de tipuri de psihoterapie, cum ar fi analiza tranzacțională, terapia prin artă, psihodrama etc. Potrivit gest altștilor, orice metodă poate fi folosită în cadrul lor. abordare, care servesc ca o extensie naturală a dialogului terapeut-client și îmbunătățesc procesele de conștientizare.

Principiul aici și acum

Potrivit lui, totul cu adevărat important se întâmplă în acest moment. Mintea duce o persoană în trecut (amintiri, analiza situațiilor trecute) sau în viitor (vise, fantezii, planificare), dar nu oferă posibilitatea de a trăi în prezent, ceea ce duce la faptul că viața trece pe lângă. Terapeuții gest alt își încurajează fiecare client să trăiască „aici și acum”, fără să privească în lumea iluzorie. Întreaga activitate a acestei abordări este legată de conștientizarea momentului prezent.

Tipuri de tehnici Gest alt și contractare

Toate tehnicile de terapie Gest alt sunt împărțite condiționat în „proiectiv” și „dialog”. Primele sunt folosite pentru a lucra cu vise, imagini, dialoguri imaginare etc.

Al doilea este munca minuțioasă care este efectuată de terapeut la granița contactului cu clientul. Specialistul, după ce a urmărit mecanismele de întrerupere ale persoanei cu care lucrează, își transformă emoțiile și experiențele într-o parte a mediului său, după care le aduce la granița contactului. Este demn de remarcat faptul că tehnicile Gest alt de ambele tipuri sunt împletite în muncă, iar distincția lor clară este posibilă doar în teorie.

Terapia gest alt începe de obicei cu un contract. Această direcție se caracterizează prin faptul că specialistul și clientul sunt parteneri egali, iar acesta din urmă poartă nu mai puțină responsabilitate pentru rezultatele muncii efectuate decât primul. Acest aspect este doar stipulat în etapa încheierii unui contract. În același moment, clientul își formează obiectivele. Este foarte dificil pentru o persoană care evită constant responsabilitatea să fie de acord cu astfel de condiții și, deja, în această etapă are nevoie de elaborare. În etapa încheierii unui contract, o persoană începe să învețe să fie responsabilă pentru sine și pentru ceea ce i se întâmplă.

„Scaun fierbinte” și „scaun gol”

Tehnica „scaunului fierbinte” este una dintre cele mai cunoscute printre terapeuți, al căror loc de muncă este Institutul Gest alt din Moscova și multe alte structuri. Această metodă este folosită în munca de grup. Un „scaun fierbinte” este un loc în care stă o persoană care intenționează să spună celor prezenți despre dificultățile pe care le are. În timpul muncii, doar clientul și terapeutul interacționează unul cu celăl alt, restul grupului ascultă în tăcere și numai dupăla sfârșitul sesiunii, vorbește despre cum s-au simțit.

Principalele tehnici Gest alt includ și „scaunul gol”. Este folosit pentru a plasa o persoană semnificativă pentru client cu care poate avea un dialog și nu este atât de important dacă acesta este în viață sau a murit deja. Un alt scop al „scaunului gol” este dialogul dintre diferitele părți ale personalității. Acest lucru este necesar atunci când clientul are atitudini opuse care dau naștere unui conflict intrapersonal.

Concentrare și amplificare experimentală

Institutul Gest alt numește concentrarea (conștientizarea concentrată) tehnica sa originală. Există trei niveluri de conștientizare - lumi interioare (emoții, senzații corporale), lumile exterioare (ceea ce văd, aud) și gânduri. Ținând cont de unul dintre principiile principale ale terapiei Gest alt „aici și acum”, clientul îi spune specialistului despre conștientizarea sa în acest moment. De exemplu: „Acum stau întins pe canapea și mă uit la tavan. Nu mă pot relaxa deloc. Inima îmi bate foarte tare. Știu că am un terapeut lângă mine.” Această tehnică îmbunătățește simțul prezentului, ajută la înțelegerea modalităților de detașare a unei persoane de realitate și este, de asemenea, o informație valoroasă pentru a lucra în continuare cu el.

O altă tehnică eficientă este amplificarea experimentală. Constă în maximizarea oricăror manifestări verbale și non-verbale care sunt puțin conștiente de el. De exemplu, în cazul în care clientul, fără să-și dea seama, își începe adesea conversația cu cuvintele „da, dar…”, terapeutul poate sugerael începe astfel fiecare frază și apoi persoana își dă seama de rivalitatea cu ceilalți și de dorința de a avea întotdeauna ultimul cuvânt.

Lucrul cu polarități

Aceasta este o altă metodă adesea folosită în terapia Gest alt. Tehnicile din această ramură au adesea ca scop identificarea contrariilor în personalitate. Printre acestea, un loc aparte îl ocupă munca cu polarități.

De exemplu, pentru o persoană care se plânge constant că se îndoiește de sine, un specialist sugerează să se prezinte ca fiind încrezător, iar din această poziție încearcă să comunice cu oamenii din jurul său. Este la fel de util să ai un dialog între nesiguranța și încrederea ta.

Pentru un client care nu știe să ceară ajutor, un terapeut Gest alt sugerează să contacteze membrii grupului, uneori chiar cu solicitări foarte ridicole. Această tehnică face posibilă extinderea zonei de conștientizare a individului prin includerea în ea a unui potențial personal inaccesibil anterior.

Lucrul cu vise

Această tehnică este folosită de psihoterapeuți din diverse direcții, dar tehnica Gest alt originală are propriile sale trăsături caracteristice. Aici, specialistul consideră toate elementele somnului ca părți ale personalității umane, cu fiecare dintre care clientul trebuie să se identifice. Acest lucru se face pentru a-și atribui propriile proiecții sau pentru a scăpa de retroflecții. În plus, nimeni nu a anulat utilizarea principiului „aici și acum” în această tehnică.

Astfel, clientul ar trebui să-i spună terapeutului despre visul său ca și cum ar fi ceva ce se întâmplă în prezent. De exemplu euAlerg pe poteca forestieră. Sunt într-o dispoziție grozavă și mă bucur de fiecare moment petrecut în această pădure etc.” Este necesar ca clientul să-și descrie visul „aici și acum” nu numai în numele său, ci și în numele altor persoane și obiecte prezente în viziune. De exemplu, „Sunt o potecă de pădure întortocheată. O persoană mă lovește acum etc.”

Grație tehnicilor proprii și împrumutate, terapia Gest alt îi ajută pe oameni să scape de stereotipurile gândirii și de tot felul de măști, să stabilească un contact de încredere cu ceilalți. Abordarea Gest alt ține cont de ereditate, de experiența dobândită în primii ani de viață, de influența societății, dar în același timp cheamă fiecare persoană să-și asume responsabilitatea pentru propria viață și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea.

Citiți mai multe pe Psychbook.ru.