Sentiment de inutilitate: de ce apare, metode de luptă, sfaturi de la psihologi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Toată lumea vrea nu numai să se simtă necesar, ci și să fie. Și acest lucru este normal, acestea sunt manifestări ale naturii umane. Acest lucru este confirmat de cuvintele Maicii Tereza, care a încercat să transmită oamenilor că a fi inutil, neiubit, uitat de toată lumea înseamnă a fi mult mai flămând și sărac decât a nu avea hrană și bogăție. Și nu contează deloc în ce situație ai început să te simți de prisos, ar putea fi o petrecere, sau serviciu sau o excursie cu prietenii, sentimentul de inutilitate și alienare lovește întotdeauna chiar inima. Numeroase studii au demonstrat că sentimentul de nedorit afectează aceeași zonă a creierului ca și durerea fizică. Dar asta nu înseamnă deloc că trebuie să te închizi acasă și să plângi într-o pernă, acest sentiment trebuie și poate fi combătut, precum și să înveți să dezvolți relații cu oamenii și să înveți ceva nou despre respingerea socială..

Cum să faci față sentimentelor?

Pentru a începe să lupți cu propriile sentimente, trebuie să te accepți pe tine însuți și cu situația actuală - nu te poți descurca fără ea. LAÎn primul rând, oamenii cu stima de sine scăzută suferă, reacționează foarte brusc la problemele de comunicare și se învinovățește doar pe ei înșiși. Dar dacă înveți să te accepti, să te iubești, atunci stima de sine a priori va crește, iar gradul de influență al emoțiilor asupra stării unei persoane va scădea. Dar acest proces este destul de complicat, va dura mult timp și greu să vă înțelegeți pe voi și gândurile, căutați punctele slabe și punctele forte. Nu funcționează instantaneu. Învață să te concentrezi pe punctele tale forte, evidențiază-ți punctele forte. Repetă-ți în fiecare zi că te accepți așa cum ești. Lasă-te să fii inutil, acest lucru este normal, nu ești singur. Este important doar să accepți, să supraviețuiești și să mergi înainte, indiferent de ce.

Căutați pozitiv peste tot

Abilitatea de a căuta momente pozitive pentru tine în orice situație, chiar și cea mai neplăcută, este o adevărată artă. Dacă este mai ușor să te raportezi la poziția ta, atunci va fi mult mai ușor să supraviețuiești necazurilor. Să căutăm imediat profesioniștii. De exemplu, psihologii sunt siguri că oamenii respinși de societate devin mai creativi, pe măsură ce încep să-și exprime gândurile prin artă. Acest sentiment de a fi diferit de ceilalți se poate dezvolta în ceva serios din punct de vedere profesional, oamenii încep să scrie poezie, muzică, să fotografieze natura și așa mai departe. Sarcina ta principală este să analizezi situația și să faci o listă de plusuri care sunt cu siguranță acolo. De exemplu, acum ai mai mult timp pentru a petrece timp singur cu tine însuți, poți să faci autodezvoltare, poți să-ți analizezipoziționați și concluzionați cu ce persoane merită să comunicați în continuare și care nu merită timpul și efortul dvs.

Nu te gândi negativ la tine

Exisți în această lume și ești singurul. Nu există altele chiar asemănătoare. Sentimentul de inutilitate implică și mai multe gânduri negative. O persoană începe să se convingă că nimeni nu-l iubește, pentru că nu este cumva ca toți ceilalți, nu este suficient de frumos, suficient de inteligent și așa mai departe. Aceste sentimente sunt asemănătoare cu rușinea și umilirea. Ele nu ar trebui să fie în viața ta. Pentru a intra pe calea schimbării, ar trebui să începeți prin a analiza gândurile care vă vizitează și să le schimbați într-o atitudine pozitivă. De exemplu, cineva ți-a spus că nu te place. Şi ce dacă? Nu ar trebui să te lași 100% la suferință, pentru că există oameni pe lumea asta care te plac, iar dacă aspectul sau comportamentul tău nu a fost pe placul vreunei persoane anume, aceasta nu este absolut o problemă. La urma urmei, nu ai 100 de dolari pentru a fi pe placul tuturor. Din cauza cuvintelor cuiva, nu vei deveni mai rău sau mai bun, vei rămâne la fel ca tine.

Protect

Oamenii care, la momentul potrivit, știu să-și întindă ghearele și să se apere, îndură mult mai ușor respingerea și sentimentul de inutilitate. Toate acestea sunt explicate de știință: la astfel de oameni, nivelul hormonului stresului este mai scăzut chiar și în cele mai critice situații. Cum să scapi de sentimentul de inutilitate? Amintește-ți de experiența plăcută a relațiilor, acele momente în care cineva avea nevoie de tine și concentrează-te pe acest lucru pozitiv. Fii mai puternic și îndepărtează-te de oamenii care îți dau emoții neplăcute. Nu poți dormi cu un sentiment de inutilitate? Atunci fii atent la ceea ce crezi. Daca te surprinzi crezand ca te gandesti constant la tine intr-un aspect negativ, certa-te pentru asta. Încercați să controlați apariția unor astfel de gânduri și să fiți imediat distras de ceva pozitiv. Încetează să mai reluezi în capul tău acele momente în care ai simțit un sentiment de inutilitate, ocupă-ți capul cu ceva nou. Pot fi gânduri despre muncă, studiu, auto-dezvoltare și așa mai departe. Faceți sport, mergeți la cumpărături, faceți totul pentru a scăpa de sentimentul de inutilitate.

Treci mai departe

Da, cu toții ne confruntăm cu nedreptatea și cruzimea acestei lumi, este greu să te ascunzi de ea, dar abilitatea de a uita oamenii care nu merită timpul și efortul tău, capacitatea de a te ridica și de a merge înainte, chiar și daca a fost foarte dureros sa cazi - asta e foarte greu sa traiesti fara ea. Este imposibil să faci pe cineva să te iubească și invers, dar să încerci să te concentrezi pe relația pe care o ai va fi de mare ajutor. Oamenii care te ignoră, încearcă să umilească sau să fie nepoliticoși în toate modurile posibile, ar trebui să fie lăsați să plece și să continue să trăiască.

Lucrul la relații pozitive

Dar nu intotdeauna se intampla sa fie vorba de ceil alti, pentru a te intelege pe tine insuti si a scapa de sentimentul de inutilitate intr-o relatie, este recomandat sa-ti analizezi propriul comportament. Poate că unele dintre acțiunile sau greșelile tale au devenitimpulsul pentru a se produce o astfel de situaţie. Încercați să vă dezvoltați abilitățile de comunicare, să învățați să vorbiți și să ascultați. Aici vine în ajutor un psiholog, care te va ajuta să-ți dai seama. Nu vă angajați în autohipnoză și nu vă așteptați la respingere de la alții. Încrederea noastră în sine, gândurile noastre se reflectă în cei cu care comunicăm. Dacă te gândești și te comporți în mod constant ca și cum ai fi cel ciudat, oamenii vor începe să te trateze așa.

Nu uita să te gândești la tine

Dacă înveți să te accepți, să te iubești, atunci va fi mult mai ușor pentru ceilalți să facă același lucru. O persoană încrezătoare în sine poate fi văzută de departe, iar alți oameni o simt și ei. Te gândești cum să scapi de sentimentul de inutilitate? Este simplu: concentrează-te pe muncă sau școală. Succesul în viața profesională este de mare ajutor pentru a face față sentimentului de inutilitate. Atingerea obiectivelor este o cale directă către a te simți încrezător în tine și în abilitățile tale. În niciun caz nu te închide acasă, derulând constant prin cap gândurile că nimeni nu are nevoie de tine. Răsfățați-vă, meriți.

Sfaturi

Sentimentul de inutilitate în psihologie este considerat unul dintre aspectele stimei de sine scăzute. Pentru a preveni această întorsătură a evenimentelor, puteți lua în considerare următoarele sfaturi:

• Spune persoanelor în care ai încredere despre starea ta.
• Înconjoară-te de oameni care te susțin mereu și îți oferă pozitiv.
• Nu lăsa pe alții să-ți influențeze starea. Dacă te simți abandonat în compania prietenilor, spune-le despre asta. În cazul în care unnimic nu se va schimba, va trebui să cauți noi cunoștințe, dar nervii vor fi în ordine.
• Dacă nu ești invitat la petrecere, găsește ceva mai distractiv de făcut în loc să fii supărat toată seara. În orice caz, poți să faci o vacanță acasă.

Calmul și o atitudine rațională față de situație sunt cheia succesului și bunăstării. Gândește-te mai întâi la tine, nu la cei care îți dau probleme.