Cum să înveți să-ți stăpânești emoțiile, dacă uneori te copleșesc astfel încât sub influența lor să te spargi pe cei dragi, să comită acte erupții, în care ulterior regreti, te muști din coate, dar nimic nu poate fi schimbat ?
Emoții stenice și astenice
Emoțiile sunt împărțite în stenice și astenice. Primele accelerează activitatea vitală: vasele mici de sânge se extind, ceea ce înseamnă că munca tuturor organelor, în special a creierului, devine mai activă și simți un val de forță. Toate acestea se întâmplă, de exemplu, sub influența unui sentiment de bucurie.
Tristețea și alte emoții negative, dimpotrivă, încetinesc toate procesele din corp, reduc activitatea cerebrală și motrică, fac o persoană să se simtă obosită și epuizată.
Dar orice emoție este o parte integrantă a psihicului uman. Prin urmare, este imposibil să nu le experimentați deloc, dar să le suprimați și să le ignorați este dăunătoare. Dar gestionarea lor nu este o sarcină ușoară, dar este destul de fezabilă. Cum să înveți să-ți controleziemoții? Trebuie luate mai multe măsuri.
Cauzele emoțiilor
Cel mai probabil, nu poți întotdeauna să spui exact de ce ai fost „neplăcut” în timpul zilei și, în cele din urmă, te-ai întrerupt într-o conversație cu cineva din gospodărie. Faptul este că cauza unei dispoziții proaste este adesea un lucru mic care provoacă instantaneu iritație. De exemplu, nu ți-a plăcut muzica tare din autobuzul cu care te duceai la serviciu. Cu siguranță vei uita în curând de asta în ciclul treburilor, dar iritația va rămâne. Și vi se va părea că colegii sau membrii familiei dvs. se comportă inadecvat.
Un alt motiv neobservat ar putea fi un gând tulburător sau trist care ți-a trecut prin minte. De exemplu, șeful nu te-a salutat - și ți s-a părut că vrea să te concedieze. După ce am urmărit o astfel de anxietate, vă puteți întreba: există vreun motiv serios pentru aceasta?
Declarație și înțelegere
Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile? Primul pas este să prindeți momentul în care au apărut și să înțelegeți ce i-a cauzat de fapt. Observă-te puțin și vei deveni mai conștient de sentimentele tale.
Separare de emoție
Al doilea pas pentru a obține controlul este să te dai înapoi de la experiențele tale negative. Când înveți să le observi și să le înțelegi cauzele, nu îți vei mai îndrepta atenția asupra stimulului, ci asupra emoției în sine. Observă-l ca și cum nu ar fi o parte din tine, ci o ființă separată. TaEmoțiile sunt, desigur, o parte din tine, dar nu toată conștiința ta. Când separă o emoție de tine, aceasta nu va mai putea să te captureze complet, să te stăpânească, ca înainte și va dispărea rapid.
Preluarea controlului
Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile și cât timp va dura? Controlul poate fi dobândit departe de a fi imediat și nu complet: ca orice altă abilitate, vine treptat, se realizează în pași mici. Cu greu este posibil să-ți schimbi imediat atitudinea față de lumea din jur, față de evenimente și oameni.
