Cum să înveți să taci. Cum să înveți să taci - psihologia acestui fenomen

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Toată lumea știe că tăcerea este de aur și are într-adevăr o semnificație specială în viața oricărei persoane. A rămâne tăcut la momentul potrivit este uneori mult mai corect decât a rosti orice cuvânt. În situațiile de zi cu zi, este de dorit să puteți determina la timp nu numai când este mai bine să nu rostiți un cuvânt, ci și când nu ar fi de prisos să vorbiți. Dar principalul lucru este să poți rămâne tăcut atunci când este cu adevărat necesar. Cum să o facă? Cum să înveți să taci?

De ce este nevoie de tăcere

Nevoia de tăcere se datorează situației actuale. De foarte multe ori există circumstanțe când este mai bine să taci decât să vorbești. Ar trebui să vă controlați vorbirea și să evitați cuvintele pripite atunci când rezolvați probleme grave legate de viața personală, în procesul conversațiilor de afaceri, când comunicați cu străini sau copii. Omul este o ființă rațională și trebuie să rămână așa în majoritatea episoadelor de viață, altfel consecințele pot fi extrem de neplăcute. Tăcerea are o serie de beneficii. Este capabil de:

• creați spațiu pentru ca gândirea să funcționeze;
• Fără discuții inactive și agitație;
• pentru a ascuți susceptibilitatea față de lumile voastre interioare și exterioare;
• asigurați gradul de conștientizare și semnificația acțiunilor;
• pentru a permite cea mai completă absorbție a informațiilor din exterior.

Manifestări ale tăcerii în viața de zi cu zi

În viețile noastre, tăcerea are o nișă specială. Există o serie de situații în care întrebarea cum să înveți să taci nu este pusă, deoarece acest lucru nu este necesar. Tăcerea este firească și obligatorie în cazurile:

1. Ritualuri - evenimente speciale sau oameni merită să fie onorati cu un moment de reculegere.
2. Obligații - un fel de asceză monahală, considerată demnă de un respect deosebit - un jurământ de tăcere.
3. Drepturi - Formularea „aveți dreptul să păstrați tăcerea” sugerează că există timp pentru un discurs atent.
4. Secrete - capacitatea de a ascunde ceva și de a nu dezvălui secretele altora a fost întotdeauna foarte apreciată la orice persoană.

Comunicare

Omul este o creatură socială și nu se poate descurca fără comunicare în cadrul acestei societăți. Prin urmare, a vorbi și a vorbi este o nevoie psihologică naturală. În același timp, există o nouă înțelegere a situației, eliminarea tensiunii nervoase și ameliorarea stării de spirit. Cu toate acestea, inițial ar trebui să înțelegeți întotdeauna dacă aveți nevoie de dialogul dorit. Informațiile sau întrebarea dvs. sunt inutile? Poate spune-ți: „Mai bine taci”. Întotdeauna într-un dialog, ar trebui să știi cu cine și despre ce poți vorbi. Nu transforma comunicarea înrisipă goală și inutilă de cuvinte. Când vorbiți, trebuie să vă concentrați asupra interlocutorului. Puteți spune aproape orice cuiva, de exemplu, unui psiholog sau unei persoane dragi care este capabil să vă înțeleagă. Dar pentru majoritatea oamenilor, cel mai bine este să rămâneți cu modelul:

• puneți o întrebare - obțineți informații;
• faceți o ofertă, cerere sau cerere - obțineți consimțământul sau refuzul;
• exprima îndoială, afirmație, opinie - obține o explicație.

Tăcere în familie

Relațiile de familie sunt o chestiune foarte complexă și delicată și absolut ambiguă. Tăcerea în familie nu este binevenită, dimpotrivă, pentru înțelegere reciprocă trebuie să poți vorbi, deoarece certuri grave, neînțelegeri, conflicte pot apărea din omisiuni. Dar uneori sunt situații când ar trebui să taci ca un pește. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele cazuri în care nu mintea este cea care domină, ci emoțiile, iar o atitudine negativă față de jumătatea cuiva se exprimă sub formă de epitete furioase și nu aduce nimic bun după aceea. Cum să înveți să taci când vrei să exprimi tot ce s-a acumulat în sufletul tău? Foarte des, acest lucru necesită adunarea într-un pumn a tuturor voinței disponibile. Mai târziu, fără îndoială, veți putea gândi mai adecvat și vă veți exprima afirmațiile găsind cuvintele potrivite pentru aceasta.

Tăcerea la serviciu

O persoană care știe să tacă va fi întotdeauna apreciată la locul de muncă mult mai mult decât una care nu-și poate ține gura. Căci va fipentru a însemna că angajatul știe să asculte interlocutorul, să-i arate atenție și, de asemenea, să păstreze confidențialitatea oricăror informații primite. Cum să înveți să taci la locul de muncă? Modalitățile de a păstra tăcerea în colectivul de muncă sunt identice cu metodele generale de obținere a echilibrului interior și a autocontrolului. Ca în toate celel alte cazuri, în orice societate, tăcerea este o manifestare a demnității. În alte cazuri, capacitatea de a evita punctele de vedere opuse în dispute, capacitatea de a se retrage de la situație atunci când este rezonabil. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim întotdeauna că tăcerea constantă poate fi, de asemenea, evaluată negativ. Căutați calea de mijloc.

Modalități principale de a rămâne tăcut

Cum să înveți să taci? Psihologia este o știință care a fost una dintre primele care a dezvoltat această problemă și a căutat soluții care pot ajuta majoritatea oamenilor. Pentru a învăța cum să taci la momentul potrivit, folosește următoarele tehnici:

1. Stima de sine. Dacă observi o incapacitate de a-ți controla vorbirea și adesea nu te poți abține de la a vorbi, ceea ce îți dă neplăceri considerabile în viață, ar trebui în primul rând să te înțelegi pe tine însuți. De ce se întâmplă asta? Discuția continuă poate semnala atât un sistem nervos distrus, stres, depresie, cât și alte probleme psihologice mai grave. Desigur, cel mai bine ar fi să discutați acest lucru cu un psiholog. Te va ajuta să scapi de stresul intern, iar situația se va îmbunătăți cu siguranță. Cu toate acestea, nu toată lumea va merge la medic. Majoritatea oamenilor cred că încapabili să facă față singuri problemei. Puteți încerca să vă dați seama singur, dar va fi mult mai dificil.
2. Meditații. Imersiune în tine, reflecție. Există multe tehnici de relaxare, oprirea gândurilor, atingerea golului interioară, în care vocea interioară este cel mai bine auzită, personalitatea cuiva este dezvăluită și uneori sunt înțelese adevăruri foarte importante.



3. Singurătate. Pentru a învăța să taci, poți să te îndepărtezi temporar de societate și să fii singur cu tine însuți. Acest lucru va oferi o mare oportunitate de a asculta și de a auzi. În același timp, este bine să asculți nu atât muzică cât natură: cântecul păsărilor, murmurul apei. Încercați să evaluați mediul, întreaga lume și să înțelegeți locul dvs. în el.

Moduri de a rămâne tăcut în situații critice

Cum să înveți să taci în situații în care emoțiile sunt în plină desfășurare și nu există nicio modalitate de a te așeza și de a medita calm sau de a te retrage, iar cuvintele ies în grabă și ești absolut sigur că va trebui să le regretați mai târziu?

1. Respirație. Când apare o situație critică în care emoțiile iau stăpânire și vrei să vorbești, dar acest lucru nu se poate face în niciun fel, exercițiile de respirație îi ajută pe mulți. Respirați foarte adânc și expirați lung. Pentru mulți, câteva minute de respirație sunt suficiente. Creierul va fi suprasaturat cu oxigen, iar starea fizică se va schimba.
2. Apă. Pentru a rămâne tăcut, îți poți ocupa gura cu altceva - bea apă sau ceva de mâncare,mestecând-o bine și să nu fii distras de stimuli străini.
3. Exercițiu fizic. Dacă este posibil, activitatea fizică poate fi o modalitate bună de a distrage atenția de la cuvintele inutile. Orice este cel mai dificil pentru tine: genuflexiuni, flotări, abdomene. În alte cazuri, poți pur și simplu să fugi de o conversație neplăcută în cel mai adevărat sens al cuvântului.
4. Durere. Durerea vă poate distrage atenția de la aproape orice. Corpul nostru este atât de aranjat fiziologic încât, în prezența durerii, este distras exclusiv de ei, orice altceva își pierde semnificația. Poți doar să te ciupești. Dar psihologii moderni au venit de mult cu o metodă mai interesantă: o bandă elastică obișnuită pentru legarea bancnotelor este purtată la încheietură, iar în situații de urgență este trasă înapoi și eliberată. În acest caz, trăgând banda elastică la o lungime diferită, puteți regla cantitatea de durere. Apropo, această metodă este în prezent larg răspândită și permite nu numai evitarea cuvintelor inutile într-o anumită situație, ci și prevenirea acestui lucru în viitor, deoarece organismul dezvoltă un reflex condiționat: dacă ai scăpat prea mult, ai durere.

Când este cel mai bun moment pentru a vorbi

Un bărbat a venit la Socrate și l-a întrebat:

- Știi ce spune prietenul tău despre tine?

Socrate a răspuns:

- Înainte de a-mi spune acest mesaj, trece-ți cuvintele prin 3 site. Prima este sita adevărului. Sunteți sigur că informațiile dvs. sunt adevărate?

- Acestea sunt zvonuri.

- A doua sită este sita bunătății. Îmi vor aduce această veste lucruri bune și plăcute?

-Deloc.

- Și a treia sită este sita beneficiului. Mă vor ajuta această știre?

- Cu greu.

- Acum judecă singur: vrei să-mi spui un mesaj în care nu există nici bine, nici adevăr și, în plus, este inutil. De ce să o spui atunci?

De aici rezultă concluzia: înainte de a spune ceva, ar trebui să te gândești mereu de ce trebuie să faci asta.