Una dintre cele mai puternice tehnici de meditație de până acum este meditațiile dinamice ale lui Osho. Ei aparțin profesorului indian Osho Rajneesh, creatorul noului sistem sannyas.
Scop de meditație dinamică
Meditațiile dinamice ale lui Osho au ca scop curățarea persoanei inconștiente de acei limitatori și emoții reprimate care pândesc în el. Acest gunoi se acumulează încă din copilărie și, dacă nu este curățat periodic, atunci iese sub forma uneia sau alteia patologii, interferând foarte mult cu viața. Prin urmare, meditațiile Osho sunt o modalitate foarte bună de a depăși toate barierele interne și de a începe să trăiești viața la maximum.
Durata meditației dinamice este de o oră și constă din cinci părți consecutive. În principiu, aceste meditații Osho se pot face acasă pe cont propriu, totuși, practica în grup oferă un rezultat puțin mai puternic.
Dar chiar dacă meditezi cu cineva, este totuși doar propria ta experiență, așa că închide ochii și nu-i deschide pe tot parcursul practicii, pentru a nu fi distras de nimeni. Puteți folosi un bandaj special pentru aceasta.
Cât pentru alte condiții, atunciEste indicat să meditezi pe stomacul gol. De asemenea, este recomandat să purtați îmbrăcăminte largi, care nu restricționează mișcarea pentru ușurință în practică.
Prima parte: Respirația
Prima parte a meditației lui Osho durează zece minute. În acest moment, trebuie să respiri pe nas într-un ritm haotic, concentrându-te pe expirație. Corpul se va ocupa de inhalare. Aerul trebuie să pătrundă cât mai adânc în plămâni. În acest caz, rata de respirație ar trebui să fie maximă. Trebuie să respiri cât de repede îți poți permite, dar fără a neglija adâncimea respirației. Folosește-ți toate resursele pentru a ajuta la eliberarea energiei. Vă puteți mișca dacă vă ajută să accelerați sau să vă adânciți respirația. În cele din urmă, ar trebui să simți energia crescând în tine. În acest moment, este foarte important să-l dai seama și să-l pui sub control, fără a-l lăsa să se stingă din timp.
Partea a doua: Catharsis
A doua parte a meditației lui Osho durează și ea zece minute. În acest moment, trebuie să „explodezi” - să arunci tot ce este atât de dornic să iasă. Nu-ți fie frică să arăți nebun, nu te limita. Fă absolut tot ce vrei: cântă, strigă, călcă, dansează, scârțâi, suspine, izbucnește în râs etc. Aceasta este tehnica de meditație a lui Osho - vorbirea cu corpul în limbajul emoțiilor. Este foarte important aici să fii raționalizat, să nu-ți pui bariere interne și să nu te înfrângi. Trebuie doar să te predai fluxului energiei tale, fluxului ei și să faci tot ceea ce se va manifesta în mod natural. Cel mai important - nu analiza!Activitatea critică a minții în acest moment este absolut nepotrivită.
Partea a treia: xy
A treia etapă, ca și primele două, durează zece minute. În timpul acesteia, trebuie să sari continuu, strigând continuu mantra silabă „Hu”. În același timp, mâinile trebuie ridicate, iar sunetele ar trebui să fie cât mai profunde posibil.
Când săriți, de fiecare dată trebuie să vă coborâți complet pe întreg piciorul, simțind în același timp cum sunetul pătrunde în centrul sexual al corpului. Aici, din nou, se cere să folosim toate resursele trupului și sufletului, toată energia, să dăm totul sută la sută. Abia atunci se trezește kundalini. Meditațiile lui Osho funcționează după principiul proporției directe. Adică, obțineți un efect echivalent cu puterea și energia consumate.
Partea a patra: Oprire
A patra etapă durează cincisprezece minute. De îndată ce începe, trebuie să te oprești. Îngheață în locul și în poziția în care te-a găsit. Poziția corpului nu trebuie să se schimbe, pentru că altfel fluxul de energie va fi perturbat. Nici măcar nu poți tuși etc. E ca într-un joc de copii cu o mare agitată, în care trebuia să îngheți, ca o statuie după cuvintele „Figură de mare, îngheață”. În aceste cincisprezece minute, ți se cere un singur lucru - să te observi. Nu poți fi distras de gânduri străine. Doar fii conștient de tine și urmărește.
Partea a cincea: Dans
Etapa finală a meditației este dansul. Dar nu ar trebui să fie doar un dans. În acest moment, ar trebui să simți bucurie și fericire fără margini și să dansezi, manifestându-teaceastă bucurie în semn de recunoștință față de întregul univers.
Așa a recomandat Osho să faceți această practică. Tehnicile de meditație pe care le descrie sunt variate. Există aproximativ o sută de ei, dar meditația dinamică a devenit cea mai populară printre adepții săi. Acum, după ce am descris tehnica, mai jos vom explica puțin mai mult esența interioară a acestui puternic sistem de transformare.
Ce este meditația dinamică?
În primul rând, așa cum a spus însuși Osho în meditațiile sale de seară, practica dinamică este o metodă de a crea o situație în care meditația profundă poate avea loc datorită tensiunii manifestate de o persoană. Principiul muncii este că, dacă vă încordați corpul și mintea cât mai mult posibil, atunci nu veți mai avea nimic de făcut decât să vă relaxați. În mod normal, acest lucru este dificil de făcut, motiv pentru care meditația este adesea atât de dificilă. Dar dacă întreaga ființă a unei persoane se află pe margine, atunci ea cade automat în starea meditativă dorită.
Acesta este scopul primelor trei părți ale meditației. Ei pregătesc o persoană, încordându-l la nivelul corpului fizic, eteric și astral. Respirația profundă duce la o restructurare a corpului fizic datorită unei schimbări bruște a modului de alimentare cu oxigen. Aceasta, la rândul său, duce inevitabil la o schimbare a corpului eteric. Pentru asta sunt primele zece minute de respirație profundă și rapidă.
Despre prima parte
Ar trebui să fie și rapid și profund, pentru că într-un asemenea ritm joacă rolul unui ciocan care bate în corpul eteric, trezindu-l șienergii latente în ea. Prin urmare, în primul pas, trebuie să vă concentrați total, să vă predați complet. Nu ar trebui să existe nimic în afară de respirație pentru tine. Tu însuți trebuie să devii respirația.
Despre a doua parte
Al doilea pas începe când energia din interiorul tău începe să urce. De obicei, zece minute din prima etapă sunt suficiente pentru asta. Acum un puternic vârtej de energie se învârte în interiorul tău, iar sarcina ta este să-l eliberezi împreună cu corpul tău. Ar trebui să poată face tot ce vrea. În niciun caz nu ar trebui să existe obstacole pentru acest lucru din partea dvs. Nicio rușine sau jenă nu este strict permisă. Totuși, aceasta nu este doar trăsături necugetate. De fapt, în acest moment trebuie să faci o muncă importantă - să comunici cu corpul tău. Trebuie să-l simți și să-l lași să exprime în simbolurile mișcărilor corpului ceea ce dorește să îți transmită. Renunțând la voința impulsurilor corporale, este necesar să fim conștienți de ea, să o ascultăm în limbajul ei. Aceasta se numește dialog cu corpul sau cooperare cu corpul.
Și nu uitați că totul ar trebui să se întâmple la cel mai în alt nivel posibil de rentabilitate. Nimic în meditația dinamică nu se întâmplă cu jumătate de inimă. Dacă nu te dai complet corpului, vei anula întregul efect al practicii. Într-un cuvânt, în a doua etapă trebuie să devii corpul așa cum ai fost respirația în prima etapă.
Despre a treia parte
Rezultatul celei de-a doua etape ar trebui să fie o stare involuntară a observatorului. Acesta este catharsis. Nu trebuie căutat, dimpotrivă,trebuie să fii complet identificat cu corpul tău. Dar dacă dai totul sută la sută, atunci va veni inevitabil momentul în care vei simți că corpul este ceva separat și independent. În acest moment, începe a treia etapă de practică, când trebuie să începeți să săriți și să strigați silaba „Hu”. Osho a împrumutat-o de la sufism. Esența celei de-a treia etape este că energia începe acum să se miște într-o direcție diferită. Dacă înainte era îndreptat spre exterior și în jos, atunci în a treia etapă începe să curgă spre interior și în sus. Mantra strigat oferă această redirecționare și, prin urmare, este necesar să o strigi în mod constant și cu forță deplină, lovind-o în interior cu sunet. Ca și înainte, trebuie să te îmbini cu acțiunea ta, adică să devii un sunet, ca înainte să fii corpul și respirația. Este necesar să ajungi la o stare de epuizare, până la punctul extrem de tensiune, astfel încât să poată avea loc următoarea, a patra etapă, în care ți se cere doar să îngheți și să privești.
Despre partea a patra
În acest moment, doar conștiința ta există și nimic altceva. Această stare se întâmplă spontan, nu trebuie să încerci să o atingi. Principalul lucru în a treia parte este să nu-l pierzi printr-o mișcare întâmplătoare sau un gând care ne-a venit brusc în minte. A patra etapă este pentru care se face meditația dinamică în general. Cele trei etape anterioare servesc drept pași pregătitori pentru aceasta. Când se întâmplă, totul trebuie să meargă.
Sfaturi finale
Am avut o părere foarte bună despre meditația dinamică a lui Osho. Feedback de la studenții săi șicei care continuă astăzi această practică mărturisesc și eficiența ei extraordinară. În orașele mari, se desfășoară în mod regulat în centre specializate cu o confluență de mulți oameni. Dar dacă nu există niciun grup de practicanți în apropiere, nu este înfricoșător: puteți practica această tehnică singur. După cum a sfătuit Osho, meditațiile de dimineață sunt cele mai eficiente. Acest lucru se aplică pe deplin meditației dinamice. Prin urmare, pentru un efect maxim, este mai bine să vă treziți devreme.
