Esența acestei meditații dinamice este că promovează trecerea energiei prin toți centrii energetici ai corpului uman - chakrele. Drept urmare, energia se poate mișca liber prin corp fără stagnare și fără a se transforma în timp în schimbări la nivel fizic, cum ar fi boli.
Conform practicilor antice orientale, chakrele sunt centre energetice din corpul uman. Meditația numită „Respirația Chakrei” este cunoscută și ca meditația lui Osho, un filozof indian și profesor spiritual.
El este cunoscut și pentru crearea unei serii întregi de meditații dinamice, care nu implică tradiționala ființă statică într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp, ci meditația în mișcare, care contribuie la o mai mare eliberare a corpului.
Pregătire și instrumente
Pentru a profita la maximum de meditație, este recomandabil să studiați mai întâi informațiile despre chakre.
Pe scurt, chakrele sunt centre energetice umane. În cazul în care acestea sunt blocate sau nu funcționează corespunzător, energia nu va curge prin corp. Acest lucru poate duce la fizicepuizare și boală, precum și la scăderi emoționale: lipsă de forță, depresie. Adesea, acest lucru se explică prin faptul că oricare dintre emoțiile noastre negative se reflectă în corp sub formă de blocuri.
Dacă nu ați mai întâlnit sau lucrat niciodată cu conceptul de chakre, respirația chakrelor este o modalitate bună de a le cunoaște.
Puteți sugera în acest fel. Închideți ochii și simțiți locul în care se află chakra. Puteți începe de jos și puteți muta în sus. Privește doar ce simți acolo timp de câteva minute. Apoi treceți la următorul punct. Acest lucru este necesar pentru ca atunci când mergi direct la respirație, fiecare punct să-ți fie familiar. Unele chakre se simt mai bine, asta indică faptul că sunt mai sănătoase din punct de vedere energetic și că această zonă a vieții tale este mai prosperă. Uneori poți vedea chiar și culoarea în care este pictată chakra - sunt șapte, ca și culorile curcubeului. Dacă nu simți energia în locurile chakrelor, aceasta nu este o problemă. Amintește-ți doar unde este, ca să știi unde să-ți concentrezi atenția și respirația.
După ce vă familiarizați cu senzațiile acestei scanări energetice a corpului, puteți trece la practica respirației chakrelor.
Se execută în picioare, cu ochii închiși. În forma sa clasică, meditația lui Osho „Respirația Chakra” durează aproximativ o oră și constă din două părți. Dacă este posibil, este mai bine să întunecați camera sau să puneți o bandă la ochi, reducând astfel percepția senzorială. Îmbrăcămintea este largi și nu restricționează mișcarea.
Una dintre componentele principale ale meditației este muzica specială, care este un fel de cronometru care semnalează că este necesar să se treacă la respirația în următoarea chakră. Acest semnal este sunetul unui clopoțel, care sună una sau trei ori, în funcție de stadiul respirației chakrei.
Tehnica. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, postură liberă și relaxată.
Prima fază
Când începe muzica, începeți să respirați ritmic prin gură, direcționându-vă inhalările și expirațiile către zona chakrei inferioare, care este situată în partea de jos a coloanei vertebrale.
Când sună clopoțelul, treceți la respirația în a doua chakră - în abdomenul inferior. Astfel, este necesar să se deplaseze cu atenție și respirație prin cele cinci chakre rămase și anume: zonele plexului solar, inimă, gât, mijlocul frunții și coroana capului, schimbând focalizarea concentrării atunci când sună clopoțelul. Fiecare astfel de etapă a respirației durează aproximativ 1,5 minute. Când vine vorba de coroană, clopoțelul va suna de trei ori, după care, mișcând punctul de respirație de sus în jos într-un ritm mai rapid, timp de aproximativ două minute, parcurgeți toate cele 7 chakre înapoi în jos pe coloană. Ar trebui să existe trei astfel de cicluri de urcare și coborâre, după care treceți la a doua fază.
A doua fază
A doua fază este în esență o meditație clasică, când pornești observatorul intern și urmărești în mod conștient schimbările din corp, observând, dar nu judecând gândurile, sentimentele și senzațiile. Se poate face stând sau întins și este un fel derezumând practica. Durează 15 minute.
Principiul de funcționare
Unde se îndreaptă atenția noastră, apare energia. Nu este vorba doar de chakre. Dacă acordăm atenție la ceva negativ din viața noastră, acesta începe să se înmulțească pentru noi. Același lucru se întâmplă atunci când lucrăm cu chakrele prin respirație. Acei centri energetici importanți din corpul nostru care nu au primit atenția noastră în viața obișnuită încep să prindă viață, începem să le simțim, le insuflam literalmente viață.
Prin direcționarea respirației către chakre în ordine ascendentă și descendentă, pompând energie de trei ori în fiecare direcție, se construiesc fluxurile corecte de energie.
Recomandări
Practicanții „Respirația Chakrei” Osho sunt sfătuiți să facă meditație pentru prima dată sub îndrumarea unui profesor, astfel încât acesta să poată ajusta practica dacă este necesar. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți doar să meditați pe muzică.
Deoarece procesul de meditație implică o respirație activă, la început s-ar putea să simți amețeli, mușchii ușor dureri. Nu este nimic de care să vă faceți griji, apoi la începutul cursurilor este logic să scurtați faza activă a tehnicii de respirație a chakrelor și să începeți cu o trecere completă prin chakre o dată, mărind și mai mult durata când este gata.
Nu există limită pentru numărul de repetări, puteți exersa cel puțin în fiecare zi.
Nu este nevoie de pregătire specială sau echipament special pentru a efectua, principalul lucru este să fietimp liber și nimeni nu s-a obosit să se cufunde în antrenament.
Puteți studia în orice moment al zilei, dar cel mai bine este să o faceți în zori, în timp ce gândurile și grijile zilei nu interferează cu concentrarea.
Dacă practicați des respirația chakrelor, energia care circulă prin corp va fi simțită din ce în ce mai mult. Nu este nevoie să faceți un efort special pentru aceasta, doar urmați succesiunea de acțiuni fără să vă așteptați la nimic și totul se va rezolva de la sine. Așteptările noastre mari de multe ori ne reduc eficacitatea, mai ales când vine vorba de practici spirituale.
Recenzii
Oamenii care practică meditația Chakra Respirație observă o îmbunătățire a sănătății, o activitate creativă crescută, relaxare musculară după practică și simt un val de forță. Ei reușesc să rămână în acest moment mai mult timp, „mixerul de cuvinte” constant din cap se oprește. Meditația promovează o interacțiune mai bună cu ceilalți, vă permite să fiți în armonie cu voi înșivă.
