Cum să devii activ: reguli de bază, muncă regulată asupra ta, motivație și sfaturi de la psihologi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Intins pe canapea, este imposibil sa te implinesti si sa faci un vis realitate. Pentru a deveni activ, trebuie să te miști. O persoană inertă și lipsită de inițiativă își irosește zilele, iar la bătrânețe nu va avea nimic de reținut. Pentru a nu fi considerat o amibă, trebuie să lucrați neobosit asupra dvs. și cum să faceți acest lucru, vom înțelege în articol.

Nu confundați activitatea cu agitația

Acesta din urmă este doar o carapace febrilă expresivă în interiorul unei persoane slabe și goale, ale cărei acțiuni incoerente sunt rapid înlocuite. Se grăbește în toate activitățile, dar în același timp nu dobândește experiență și cunoștințe într-o anumită activitate. Nu are interese specifice. Distragerea superficială a atenției nu dă rezultate eficiente în direcțiile de schimbare aleatorie.

O persoană agitată trebuie să facă mereu ceva. Pronumele este cuvântul cheie în propoziție. Nu-i pasă ce să facă, principalul lucru este să creeze aspectul. Activitatea neregulată are loc în timpulexplozii de energie sau când lucrurile merg complet. În acest din urmă caz, există dorința de a le termina rapid.

O personalitate activă se distinge prin intenție și o dispoziție fermă, stabilă, metodică și echilibrată. Are nevoie să lucreze într-o singură direcție. În procesul de muncă o persoană se îmbunătățește, dobândind noi caracteristici utile, cum ar fi atenția, reținerea, acuratețea, încrederea și altele.

Activitatea este dezvoltată în diferite tipuri de muncă

Cum să devii activ? Atunci când se organizează procesul de muncă pentru educația sa, este necesar să se respecte următoarele reguli. Deci:

• Munca trebuie să fie sistematică. Prin clasele neregulate, nu se poate dezvolta o trăsătură de caracter atât de stabilă ca activitatea.
• Desfășurând orice activitate care ar trebui să fie oportună, nu mecanică și monotonă, nu trebuie să uităm de scop și motivație. Trebuie să lucrați pentru rezultat.
• Munca în scopuri educaționale ar trebui să fie adecvată vârstei.
• Nu trebuie să încălcați standardele de muncă stabilite.

Principalul lucru este să nu te oprești niciodată la jumătate. Orice afacere trebuie finalizată. Ea aduce în discuție voință, intenție și responsabilitate.

Vom descoperi în continuare cum să devenim o persoană activă.

Care este riscul de pasivitate?

Să luăm o muscă în unguent. Nu vă fie teamă să citiți adevărul, trebuie să priviți frica în ochi, să o înțelegeți și să luați calearemedieri. Deci, ce îi așteaptă pe oamenii care nu duc un stil de viață activ? Au:

• Corpul se atrofiază. Metabolismul încetinește, ceea ce duce la o slăbire a sistemului imunitar, a mușchilor (cardiaci, de exemplu), creștere în greutate, zgură etc.
• Coloana vertebrală este deformată.
• Risc crescut de boli infecțioase, boli cardiovasculare și alte boli, inclusiv cancer.

Numai activitatea vă va prelungi viața, o va face sănătoasă și de în altă calitate.

Ce ne dă ea?

Când stilul de viață devine activ, riscul de a se îmbolnăvi de afecțiunile de mai sus este redus la minimum sau este redus la zero. Persoana devine fericită. Dinamismul și angajarea constantă blochează formarea gândurilor rele și a unei stări depresive. Îmbunătățește funcția creierului și bunăstarea generală. După cum puteți vedea, primim doar plusuri. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi practice despre cum să deveniți activ în viață.

Sfaturi după cum urmează

Sunt simple, dar cu toate acestea vor ajuta la a face viața mai activă. Deci:

• Nu fi leneș să faci exerciții dimineața. După ce ai petrecut doar 15 minute, vei găsi o încărcătură de vivacitate și bună dispoziție pentru întreaga zi.
• Cumpărați un abonament la piscină sau la sală.
• Mai bine mai faceți o plimbare.
• Luați scările în loc de lift.
• Dacă duceți un stil de viață sedentar, chiar și în timpul prânzului, luați o gustare și o plimbare. Aranjați mici pauze în care vă deplasați prin birou, scări. Luați puțin ușorexerciții. Exersați cu un expander.
• Mergeți seara înainte de a merge la culcare.
• Folosiți weekend-urile pentru activități în aer liber, nu vă întindeți acasă pe canapea în fața televizorului.

Petreceți-vă timpul liber cu familia. Plimbați-vă în parc, jucați fotbal, tenis, badminton, alergați.

Să continuăm conversația despre cum să devenim activi și să facem totul.

Cum se face?

În primul rând, gândiți-vă dacă trăiți corect? Poți să faci sport, să te plimbi în parc și să nu ai forță, energie. Și totul pentru că este necesar să începi să te înțelegi pe tine însuți, ce împiedică. Poate că acesta este un loc de muncă prost plătit, o persoană neiubită în apropiere, neîmplinire. Este necesar să ne schimbăm, nu să ne adaptăm la situație, ci să distrugem și să creăm noi condiții favorabile pentru viață.

Câteva sfaturi utile

Cum să devii mai activ? În primul rând, aveți nevoie de:

• Ai grijă de sănătatea ta. Nu amânați vizita la medic. Scapă de boli.
• Nu uitați să vă odihniți și să dormiți bine.
• Fă-ți un plan pentru ziua respectivă. Acest lucru vă va proteja de pierderea energiei cu lucruri inutile.
• Mâncați corect. Poate că asta irită multe, nedumeriri. Nu este nevoie să-ți smulgi creierul, să mănânci mai multe legume și fructe proaspete, să excluzi alimente dăunătoare, zahăr. Dificil - deplasați-vă în pași mici, eliminați un element, apoi altul și așa mai departe. Acest lucru vă va crește vitalitatea, aprovizionarea cu energie și, plus totul, veți fi sănătoși și veți pierde inutilkilograme nefericite.
• Reduceți la minimum băuturile energizante, cofeina și alcoolul, desigur. Scapă de obiceiurile proaste.
• Fă exerciții.

Înscrieți-vă la cursuri de masaj, vizionați filme pozitive în loc de horror, ascultați recomandările psihologilor, comunicați mai mult cu prietenii. Îți va ridica starea de spirit și vitalitatea interioară.

Vreau să devin activ, dar mi-e teamă că nu voi putea face ceva…

A fi activ nu înseamnă a te învârti ca o veveriță într-o roată și a nu termina munca, pentru că este mult. Există recomandări care vă ajută să faceți mai multe, așa că:

• Planifică-ți ziua, săptămâna.
• Calculați pierderile de timp. Adică, notează tot ceea ce irosești ore prețioase și efort, de exemplu, în căutarea unui lucru care lipsește, vizualizarea informațiilor inutile pe rețelele sociale, comunicarea goală și multe altele. Toate acestea nu fac decât să întârzie munca utilă.
• Fă-o din timp. Nu amânați nimic până mâine, deoarece mai târziu este posibil să nu aibă suficient timp.
• Alocați corect responsabilitățile, nu faceți pe ale altora.
• Adăugați activități noi la rutina zilnică. Ar părea ciudat să dai astfel de sfaturi unei persoane care oricum nu are timp să facă nimic. Dar se cunosc exemple când un student scrie peste noapte un referat, iar gazda pune lucrurile în ordine pentru sosirea oaspeților în 20 de minute. Doar includeți-l în planul dvs. Acest lucru vă va permite să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.
• Păstrați comanda ca să nu pierdeți ore întregicăutați folderul dorit. Doar nu devii perfecționist, învață să-ți folosești timpul rațional.

Și nu uitați să vă odihniți.

Acum este clar cum să devii activ și să fii încă la timp?

Apropo, pentru a dezvolta un obicei, faceți un plan de acțiuni intenționate în 21 de zile. Eșuat, începeți de la capăt.

Acum luați în considerare următoarea întrebare importantă.

Cum să devii o persoană activă social?

Este imposibil să te transformi în el într-una sau mai multe zile. Aceasta este o stare internă, o poziție de viață. Doar o persoană care nu este indiferentă, cu un simț sporit al dreptății, care nu vrea să suporte ofense, care se străduiește să ajute alte persoane, este considerată activistă.

El trebuie să aibă experiență în asistență socială, să aibă gândire sistemică și o viziune strategică. O abordare rezonabilă a afacerilor, o bună dispoziție, o perspectivă largă și erudiție, o stima de sine sănătoasă, un simț al umorului și alte calități pozitive ar trebui să fie inerente în el.

Dar, din păcate, în lumea reală există activiști „nesănătoși” cărora le place să fie în centrul atenției. Ele, de regulă, sunt demonstrative, isterice, nu avantajează societatea, ci doar provoacă certuri, revolte și certuri. Acestea includ, de asemenea, învinși care se afirmă în detrimentul altora.

Uneori este nedrept să tratezi activiștii „sănătoși”. Pentru că încalcă zona de confort, liniștea celorlalți, nu sunt întotdeauna confortabile. Și adesea sunt tratați ca niște oameni bizare, cu neînțelegeri, iritare și chiaragresiune. La urma urmei, ei expun faptele nedreptății și, involuntar, o persoană începe să se îndoiască de corectitudinea vieții sale, să-i fie rușine de propria inerție și inacțiune.

Cine este un activist

Cum să devii activ, întrebi? Doar urmați-vă dorințele și convingerile. Aceasta este o persoană obișnuită care își petrece timpul personal în beneficiul societății. Ghidat de sentimentele interioare, aderă la propriile sale principii de dreptate.

Evită criticile, este alegerea lui. Dacă o persoană activă social te face nervos, pune-ți câteva întrebări:

• Ce drept ai să-l condamni?
• Aveți informații de încredere despre identitatea și activitățile lui?
• Poți să faci ceea ce îi oferi?
• Și ce anume sunt capabili să facă?

Dacă nu ești încă implicat în viața societății, dar urmărești activitățile altor activiști, știi despre problemele existente în societate (regiune, oraș), ești deja la jumătatea drumului.

Și în sfârșit: să știi că activitatea se limitează la obsesie. Principala diferență este în gol. Sarcina primului este de a captiva, iar a doua este de a se agăța de un alt individ. Mai mult, o persoană enervantă poate să nu fie conștientă de acest lucru, el se consideră un activist. Doar nu-ți forța părerea asupra altora, nu forța pe nimeni să te urmeze și să te susțină orbește. Fiecare persoană are dreptul de a alege. Așadar, am învățat cum să devenim activi, cel mai important, să respectați întotdeauna măsura, să fim plini de tact, uman și decent.