În lumea modernă, o persoană se confruntă adesea cu situații care îl fac să se îngrijoreze, să fie nervos, supărat sau să se simtă neputincios. Pe fondul acțiunii prelungite a unor astfel de emoții, apare adesea stresul, care nu numai că poate avea un impact negativ asupra fondului emoțional, ci poate provoca și daune grave sănătății. Cel mai mult merge la inimă și la sistemul nervos. Pentru a înțelege cum să vă protejați sănătatea, trebuie să înțelegeți tipurile și cauzele stresului și cum să faceți față acestuia.
Ce este stresul?
Tradus din engleză, „stresul” înseamnă „tensiune, presiune, presiune”. Prima ipoteză despre existența sa a fost exprimată de fiziologul G. Selye. Prin cercetările sale, el a reușit să demonstreze că cauza simptomelor multor boli nu se află în bolile în sine.
Orice influență externă asupra corpului uman provoacă reacția acestuia. Stresul funcționează în același mod. Se face simțită cu epuizare nervoasă, pe fondul oboselii sau cu experiențe emoționale puternice. Toată lumea îi este supusă. in orice caznu se poate spune că o asemenea stare este cu totul negativă. Stresul „în doze mici” poate stimula o persoană să ia decizii și să ia măsuri. Stresul constant, dimpotrivă, îl epuizează și îl face incapabil să preia controlul asupra situației, în plus, forțele sistemului nervos se epuizează, iar asta atrage după sine o mulțime de consecințe neplăcute. Oamenii stresați devin letargici, letargici, uneori nepoliticoși, iar capacitatea lor de a absorbi informații noi este tocită.
Etape de stres
Ne vom opri asupra tipurilor acestei reacții a organismului puțin mai târziu, dar deocamdată să vorbim despre mecanismul dezvoltării sale.
Starea de stres la o persoană se dezvoltă treptat. Procesul poate dura de la câteva zile la câțiva ani.
G. Selye a identificat trei stadii de stres:
- Anxietate imediat după apariția stimulilor externi. Excitarea duce la activarea apărării organismului. Sentimentele funcționează în plină forță, dar nu durează mult.
- Manifestarea unei reacții de rezistență care împarte oamenii în două tipuri. Primii se confruntă cu situația și încearcă să rezolve problema, în timp ce cei din urmă încearcă să se adapteze și să facă tot posibilul pentru ca noii factori externi să devină obișnuiți.
- Manifestarea unei reacții la victorie sau pierdere are loc individual. Dacă o persoană nu este capabilă să facă față dificultăților și nu s-a putut adapta la acestea, sănătatea sa se deteriorează.
Soiuri de stres
Odată cu dezvoltarea psihologiei G. Selye a extins oarecum conceptul de stres. Este dificil să enumerați tipurile de tensiuni și caracteristicile acestora - totul, câte sunt, dar este posibil să le clasificați în funcție de anumiți parametri.
În funcție de consecințele influenței asupra corpului uman, se disting:
1. Distress
Această specie apare spontan și afectează fatal sistemul nervos. Cauza sa este suprasolicitarea constantă, care ulterior duce la probleme emoționale grave și duce la o deteriorare a sănătății fizice. Natura apariției depinde de circumstanțe.
2. Eustress
Acest tip se caracterizează printr-un efect ușor asupra sistemului nervos. Contribuie la activarea gândirii logice și, prin urmare, este mai pozitivă. O persoană aflată sub influența sa vede clar imaginea înconjurătoare a lumii și este capabilă să ia decizii clare și echilibrate. Corpul și creierul lui intră într-o stare de pregătire pentru luptă datorită eliberării de adrenalină, ceea ce este complet normal și se întâmplă oamenilor în fiecare zi.
Având în vedere tipurile de stres din psihologie, ar trebui să ne referim și la alte clasificări.
Pozitive și negative
În viața fiecăruia, se întâmplă lucruri bune și rele. Stresul pozitiv (cum ar fi un mare câștig la loterie sau o rudă bogată în vârstă care apare brusc) duce la o atitudine pozitivă și are un efect benefic asupra organismului, imunității și chiar asupra aspectului.
În același timp, stresul negativ (de exemplu, întâmpinarea morții unei rude apropiate sau ruperea unei relații) te poate scoate mult timp.ieși din ocazie și subminează sănătatea.
Este important de reținut că în ambele cazuri există un impact puternic asupra sistemului cardiovascular, fie că este vorba despre câștigarea unui milion la loterie sau moartea unei persoane dragi. Corpul este supus unui stres sever atât din cauza veștilor proaste, cât și a celor bune.
După timpul de expunere
Conform acestei clasificări, există două tipuri de stres: pe termen lung sau pe termen scurt.
Forma acută sau tranzitorie pe care oamenii o experimentează în fiecare zi. Orice evenimente din lumea exterioară se reflectă în starea mentală. Un astfel de stres trece prin toate etapele de dezvoltare într-o perioadă scurtă de timp. Cea mai proastă manifestare a acestuia este șocul.
Marea problemă cu acest tip de stres este că există amintiri despre el.
Stresul pe termen lung poate apărea fără un stadiu acut. Dacă o persoană este supusă în mod constant stresului emoțional și chiar s-a obișnuit cu acesta, mai devreme sau mai târziu acest lucru va duce la nevroză și o cădere nervoasă. Într-o oarecare măsură, depinde de nivelul de rezistență psihologică.
Stresul fiziologic și psihologic
Cele mai ușor de înțeles și mai simple sunt stresurile fiziologice:
- mecanic - vătămare corporală și afectare a organelor interne, operații, șoc dureresc;
- fizic - căldură, frig, schimbare bruscă a poziției în spațiu, imponderabilitate;
- biologic - boli, toxine, prezența ciupercilor, bacteriilor în organism;
- chimic - intoxicație chimică, exces de dioxid de carbon, lipsă de oxigen și așa mai departe.
Stresul psihologic esteo reacție particulară a corpului la trăsăturile interacțiunii individului cu lumea exterioară. Aceasta este o condiție mai complexă care necesită o analiză a semnificației unei anumite situații.
Se disting următoarele tipuri de stres psihologic:
- Emoțional - apare din cauza sentimentelor inerente fiecărei persoane. Cea mai puternică emoție este frica, urmată de furie, resentimente, neputință.
- Informațional - apare ca urmare a unui exces de știri sau din cauza grijilor legate de îndatoririle și promisiunile cuiva. Adesea, cauza sa este teama că un secret personal al unei persoane va fi dezvăluit.
Există alte tipuri de stres
Financial
Banii joacă un rol enorm în viața fiecăruia dintre noi. Sunt obișnuiți să cumpere alimente, lucruri necesare și articole de uz casnic, plătesc facturi, distracție și multe altele. Ajunși într-o situație în care cheltuielile depășesc veniturile, oamenii încep să experimenteze stres. Poate fi cauzată și de cheltuieli neașteptate, scăderea salariilor, incapacitatea de a obține un împrumut.
Intrapersonal
Un astfel de stres apare din cauza dizarmoniei unei persoane cu ea însăși. Visele și speranțele neîmplinite, nevoile neîmplinite duc la asta. Nemulțumirea și sentimentele interioare încep să se manifeste ca iritabilitate, astfel încât stresul se dezvoltă.
Public
Acest tip de stres este aproape imposibil de evitat, deoarece fiecare individ trăiește în societate, ceea ce înseamnă că se confruntă cu problemele acestuisocietate. Printre principalele motive ale apariției sale se numără cele economice, politice și altele.
Ecologic
Sănătatea depinde direct de mediu. Zgomotul, poluarea mediului, expunerea la substanțe chimice afectează negativ organismul. Toate aceste motive, plus așteptarea unor efecte adverse, duc la stres asupra mediului.
în lucru
Dorința de a-ți construi o carieră, combinată cu o absență îndelungată a unui rezultat pozitiv sau doar un volum mare de muncă, provoacă oboseală cronică și emoții negative. Adesea, acest stres provine din evaluări incorecte ale locurilor de muncă, securitate slabă a locului de muncă sau ambiguitate a rolului.
Pe baza clasificării anterioare, se pot distinge următoarele tipuri de stres profesional:
- informațional - apare ca urmare a supraîncărcării de informații, atunci când o persoană nu poate lua o decizie importantă într-o limită de timp stabilită în mod rigid;
- emotional - apare din cauza conflictelor cu colegii și conducerea;
- comunicativ - exprimat în problema comunicării cu echipa, incapacitatea de a refuza acolo unde este necesar și incapacitatea de a se proteja de atacuri.
Principale cauze ale stresului
Cauzele comune ale diferitelor tipuri de stres includ:
- situații de urgență, provocate de om, naturale și sociale;
- situația economică și politică din țară;
- boli;
- condiții de viață;
- disonanța cognitivă și mecanismele de apărare psihologică;
- interacțiune cu oamenii;
- poziția unei persoane în societate;
- caracteristici ale caracterului unei persoane:
- greutăți în viață (divorț, pierdere, datorii, schimbarea circumstanțelor care nu pot fi influențate);
- dificultăți la locul de muncă (niveluri de salarizare, neînțelegeri cu colegii etc.) care împiedică productivitatea normală.
În loc de postfață
În ciuda faptului că majoritatea principalelor tipuri de stres ne însoțesc toată viața, trebuie să învățăm să le rezistem. Depresia și tulburările psihologice deprimă sănătatea fizică și psihică. Dacă cunoașteți modurile în care este afectat stresul și principiile acestuia, puteți dezvolta în mod independent tactici pentru a face față acestuia. Dar nu uitați că stresul poate fi util, promovând activitatea mentală și antrenând rezistența la stres.
