Cum să uiți o persoană dragă după despărțire: sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Cum să uiți pentru totdeauna pe cineva drag? La urma urmei, despărțirea este poate una dintre cele mai dificile încercări din viața fiecăruia. Stresul pe care îl trăiește o persoană în acest moment dificil nu numai că o poate absorbi complet, făcând imposibil să trăiești și să mergi mai departe. O astfel de situație de viață poate provoca o cădere nervoasă puternică și, ca urmare, poate duce la o stagnare depresivă îndelungată și complexă.

În situația actuală, este important să îți dai seama din timp de amploarea posibilelor consecințe ale problemei și să înțelegi singur cum să uiți fără durere pe o persoană dragă și să înveți să existe fără el. Acceptarea faptului însuși a încetării unei relații este diferită pentru fiecare, deoarece totul este foarte individual. Dar esența problemei rămâne aceeași - este un proces psihologic destul de complex și ornamentat, care uneori este foarte dificil și poate avea chiar un rezultat tragic.

Semnale de avertizare: semne de depresie

Pentru a înțelege cum să uiți pe cineva drag după despărțire și să faci față propriului dezechilibru emoțional, trebuie mai întâi să depășești starea de șoc. Trebuie să vă acordați ceva timp pentru a vă recupera. Dar este important să nu alungi acest moment, care devine de obicei o perioadă de scufundare în gânduri negative și de a da vina pe toată lumea și pe tine însuți pentru ceea ce s-a întâmplat. Acesta este, de fapt, ceea ce sperie procesul de realizare și acceptare a faptului despărțirii: gândurile despre cum să uiți pe cineva drag nici măcar nu-ți vin în minte - totul merge în cicluri în neînțelegere, imposibilitatea de a accepta faptul că ieri există nu mai este o uniune amoroasă puternică astăzi.

Acest tip de negare și opoziție față de realitate duce de obicei la o depresie suplimentară. Primele sale semne semnalează simptomele tulburătoare ale modelului comportamental al pacientului, aproape de o tulburare psihică periculoasă.

1. Există o închidere metodică în sine - o lipsă totală a dorinței de a comunica cu oricine.
2. Există o tulburare a apetitului - dorința de a mânca alimente gustoase dispare odată cu dorința de a comunica cu lumea exterioară.
3. în ceea ce privește exacerbarea sensibilității și susceptibilității. Doar un ulei căzut poate aduce la istericisandviș cu puf.
4. Există un proces intensificat de autocritică, învinuirea pe sine și pe ceilalți pentru ceea ce s-a întâmplat - un sentiment trist de inferioritate, inutilitate și stima de sine scăzută îl conduc într-o stare apatică, care este prelungită de o depresie suplimentară.

Trebuie să înțelegi că acest tip de semne de cădere în prosternare ar trebui să cedeze rezistenței maxime și să prevină agravarea acesteia. Într-adevăr, un astfel de atac cerebral și o luptă internă cu sine poate fi înlocuită cu amenințarea unei căderi nervoase.

Ce să faci când te afli în pragul unei avarii

O cădere nervoasă este chiar mai periculoasă decât o depresie treptată, deoarece schimbările de dispoziție, accesele de furie și iritare și acțiunile afective scăpate de sub control pot duce la consecințe neprevăzute, inclusiv atacuri asupra celorlalți sau asupra dvs. Statisticile privind suicidul sunt dezamăgitoare în ceea ce privește performanța lor, deoarece un număr destul de mare de oameni din lume au încercat să se sinucidă din cauza incapacității de a se autodepăși și de a răspunde la propria întrebare despre cum să uiți o persoană dragă după despărțire.

În așteptarea unui sabotaj mental și a premoniției unei căderi nervoase iminente, când apare această perfidă conștientizare de sine „la margine”, este necesar să-ți aduni tot curajul într-un pumn și să contracarezi o tulburare psihologică periculoasă:

• a da liber emoțiilor - a plânge, a blestema, a țipa și a urla în pernă: acest lucru va permite suferinței mentale negative să izbucnească și să intre.într-o oarecare măsură atenuează moralul general;
• opriți fluxul de gânduri despre vinovăția dvs. sau despre vinovăția celeil alte jumătăți, descarcându-vă astfel mintea de gândurile pe care persoana vinovată ar trebui să le sufere și să fie pedepsită pentru faptele sale sub formă de violență fizică;
• să permită persoanelor în persoana rudelor și prietenilor să fie aproape într-un moment în care este deosebit de dificil să te stăpânești și să încerci să nu te izolezi de oamenii care doresc să-și dea ajutorul în sprijin moral;
• în momentul unei crize de agresiune, încercați să vă îndreptați atenția către altceva: doar porniți rapid televizorul și începeți să vă aprofundați despre ce vorbește un jurnalist de știri sau despre ce vorbește un bucătar în gătit. spectacol; este important să opriți momentul de vârf de furie și să lăsați sentimentele să se răcească.

Acțiuni și acțiuni interzise în timpul separării

Ce altceva nu se poate face în timpul unei despărțiri, în plus față de deja convenit să te eviți la o stare de cădere emoțională? Pentru a te înțelege pe tine însuți și a înțelege cât de ușor este să uiți o persoană dragă, trebuie, în consecință, să-ți faci mai ușor, interzicând anumite acțiuni greșite în perioada de după despărțire.

Deci, ce nu ar trebui făcut și este strict interzis din cauza stării de spirit deja slăbite:

• să caute oportunități de a relua comunicarea cu inițiatorul pauzei - fără apeluri, fără SMS și, în plus, paznici la intrarea infractorului în fața unei persoane dragi recent nu ar trebui să fie;
• studiați rețelele sociale în căutarea unui nouinformații - nu este nevoie să aranjați un atac pe internet pentru a actualiza pagina din a doua jumătate din profilul dvs. personal în fiecare secundă, acest lucru nu va face decât să agraveze situația și să ducă la paranoia suplimentară;
• A activa „Detectivul Colombo” și a investiga o nouă pasiune a unei persoane dragi este o întreprindere destul de periculoasă, deoarece contemplarea fotografiilor și postărilor sale fericite despre un nou hobby poate provoca, în același timp, un atac de agresiune incontrolabilă. și disperare;
• spionaj - a aștepta acasă sau la serviciu în loc să te înțelegi și să înțelegi cum să-ți uiți persoana iubită, dacă lucrezi împreună, este cel puțin foarte stupid.

Trebuie să arunci o privire sobră asupra lucrurilor și să înțelegi clar faptul că, dacă s-au luat măsuri atât de drastice precum despărțirea, atunci nu are rost să încerci să returnezi totul înapoi, impunându-te constant pe tine și iubirea ta. Nu numai că aceste tipuri de acțiuni umilesc și stânjenesc ambele părți, dar trezesc și mai mult sentimente de supărare și conduc la mai multă frustrare și suferință. Aici ar fi cel mai logic să ceri ajutor de la un specialist.

Recomandări de la psihologi

Vizita la psiholog nu este deloc rușinos. Ajutorul calificat al unei persoane care cunoaște și înțelege astfel de probleme nu va fi niciodată de prisos, dimpotrivă, va contribui la ieșirea rapidă a deprimantului din starea sa de deprimare profundă. Și, cel mai important, un psiholog te va ajuta să te înțelegi și să înțelegi cum să uiți rapid pe cineva drag.fără autoflagelarea morală și torturarea propriului suflet.

Recomandările psihologilor se bazează pe o analiză a stării actuale, luând în considerare particularitățile conștiinței pacientului și viziunii situației. Acesta nu este doar un sprijin puternic pentru o persoană cu o opinie obiectivă și propria sa viziune asupra problemei, este și o oportunitate reală de a ieși din prostrația apatică și de a obține un răspuns prețios la întrebarea principală cum să uiți pe cineva drag.. Sfatul unui psiholog va justifica pas cu pas nevoia de a face abstracție de la momentul neplăcut creat în viața secției sale, vă va permite să reveniți la viața normală într-un timp destul de scurt. De obicei, acest tip de problemă este rezolvată printr-o tehnică în trei etape pentru stabilizarea stării emoționale a pacientului.

Cum să uiți o persoană dragă: trei pași simpli

Nu are rost să negi faptul că, dacă ai fost deja nevoit să apelezi la un profesionist pentru ajutor, înseamnă că o ieșire independentă dintr-o dispoziție deplorabilă este aproape imposibilă. Pe baza opiniei unui specialist, urmând recomandările acestuia, ascultându-i discursurile explicative bine întemeiate și primind răspunsuri constructive la întrebările sale, suferintul care a cerut ajutor ajunge treptat la răspunsul la întrebarea cum să uiți pe cineva drag. Sfatul unui psiholog demonstrează adesea secției un model de comportament pentru o ieșire treptată din situația actuală prin trecerea a trei pași principali până la culmea autocontrolului și reîntoarcerea păcii emoționale la sine. Trei puncte cheie în cursul unui astfel de tratament conduc în cele din urmă lastabilizarea disciplinei interne și corectarea planificată a pacientului.

Deci, un model cuprinzător de cunoaștere a răspunsurilor la toate întrebările este să parcurgeți trei pași simpli. Cum să uiți o persoană dragă?

Pasul unu: acceptarea despărțirii. Ce s-a întâmplat, s-a întâmplat. Este necesar să ne dăm seama că toate încercările de a corecta sau de a îmbunătăți situația vor fi în zadar, deoarece nu sunt necesare obiectului care inițiază ruptura în pereche. Oprirea tuturor încercărilor de a reveni în trecut și reluarea comunicării ar trebui să fie în fruntea listei de sarcini care trebuie finalizate. Să nu vezi, să nu aud, să nu urmezi și să nu fii impus - aceasta este baza unei reușite a ajunge la conștientizarea a ceea ce s-a întâmplat și a umilinței cu ea.

Pasul doi: reorientarea gândurilor în direcția corectă. În loc de suferință zilnică, gânduri despre cum să uiți pe cineva drag pentru totdeauna, precum și descurajare față de ceea ce s-a întâmplat, trebuie să mergi înainte și să te concentrezi asupra succesului într-o altă problemă. De exemplu, mergeți cu capul înainte la muncă. Deși mulți cred că aceasta nu este o opțiune, în combinație cu implementarea anumitor recomandări ale specialistului observator, aceasta funcționează cu adevărat. Imersiunea în chestiuni care necesită activitate activă a creierului și concentrarea asupra obiectului travaliului înlocuiește destul de ușor, deși pentru o vreme, gândurile apăsătoare. O opțiune și mai bună ar fi să te dedici nu muncii, ci pasiunii tale: desen, tricotat, modelarea structurilor tehnice, participarea activă la antrenamentul sportiv - toate acestea ajută să uiți de problemă și, în cele din urmă, o împinge din viață, ca ceva. asta nude o semnificație specială.

Pasul trei: Căutați senzații proaspete și un nou obiect de atenție. După cum se spune, trebuie să puteți întoarce pagina și să începeți de la zero. A arunca gunoiul din cap și lucruri care îți amintesc de trecut de pe noptieră este un truc psihologic grozav împotriva a-ți aminti constant trecutul. Trebuie să fii în acord cu ceea ce urmează - o mare întreagă de evenimente plăcute, impresii vii, emoții vesele. Găsirea unui nou obiect de atenție este cel mai ideal răspuns la întrebarea cum să uiți o persoană dragă după o despărțire pentru totdeauna. Prin urmare, trebuie să închizi porțile trecutului și să te deschizi către noi sentimente și noi iubiri.

Introspecție și debriefing

În procesul de parcurgere a metodologiei în trei etape a unui curs de psihologie despre cum să uiți o persoană dragă, înveți involuntar să analizezi ceea ce s-a întâmplat nu mai din partea victimei, ci din partea obiectivității.. O evaluare solidă a situației, care vine doar cu timpul, ajută să faceți un bilanț, să cântăriți toate argumentele pro și contra, să identificați avantajele și dezavantajele relațiilor anterioare și să treceți ușor la eliminarea lor treptat din viața dvs.

Abstracție de la problemă

Autoprogramarea axată pe un rezultat pozitiv este de mare ajutor în găsirea răspunsurilor la întrebarea cum să uiți rapid o persoană dragă. Făcând abstracție de la propria suferință și de la actul răutăcios al unui suflet pereche, se poate obține un succes extraordinar în eliminarea gândurilor obsesive și a sentimentelor de pierdere amestecate cu o disperare copleșitoare. Este ca în cartea lui Allen Carr despre modalitatea ușoară de a renunța.fumatul: trebuie doar să înțelegi singur că toate problemele se ascund în cap, și nu în atracția fizică sau dependența morală.

Căutați noi senzații

Un alt imbold puternic pentru auto-vindecare și pentru a scăpa de gândurile despre cum să uiți pe cineva drag după o despărțire scandaloasă este o cunoaștere mai apropiată a unui concept precum adrenalina. Nimic nu poate fi mai emoționant decât vizitarea unui parc cu leagăne extreme sau plimbări pentru adulți cu sărituri în cădere liberă și altele asemenea. Un val de adrenalină ajută la umplerea rănii care sfâșie sufletul cu o masă incitantă și înălțătoare de impresii pozitive primite după o distracție atât de neobișnuită.

Motivație

Revenind treptat la viață, trebuie să ai o motivație puternică și un stimulent pentru a merge mai departe. Achiziționarea unui animal de companie în fața unui câine sau a unei pisici vă va ajuta să scăpați de deznădejde în momentele de singurătate: plimbările de seară în parc cu un câine nu vor fi doar necesare animalului, ci și utile stăpânului său, deoarece aerul proaspăt are încă nu a făcut rău nimănui. Așa că va exista o motivație zilnică de a „ieși din carapace”, de a ieși și de a te deschide spre lume și de a nu sta pe tine acasă, stând întins sub pături și salivând. A-ți stabili sarcina de a uita și a renunța la o persoană dragă și de a o depăși cu succes, te va ajuta să te motivezi cu propriile tale atitudini. De exemplu, stabilește-ți un obiectiv să nu te gândești la trecut astăzi și răsplătește-te pentru asta cu un tort delicios la sfârșitul zilei. Un fleac, amuzant, dar funcționează.

Schimbări majore în viață

Și, în sfârșit, cel mai important lucru - trebuie să înveți să te străduiești pentru tot ce este mai bun, să te perfecționezi, să faci lucruri utile și să-ți faci propria istorie. Cum să ierți și să uiți o persoană dragă care a rănit? Este ușor și simplu să înlocuiți o pereche veche de pantofi cu una nouă, să schimbați o coafură plictisitoare cu o coafură elegantă, la modă, să renunțați la slujba anterioară și să găsiți o slujbă care vă place, să schimbați o pasiune veche cu una nouă - găsiți una demnă înlocuitor pentru persoana iubită ofensată.

A uita o persoană dragă, precum și a face față emoțiilor tale, este uneori foarte dificil. Dar teoria, dovedită de-a lungul anilor că nimic nu este imposibil, nu înșală nici de această dată. Pentru a-ți face față fricilor, depresiei și disperării, trebuie doar să faci niște eforturi și, de asemenea, dacă este necesar, să apelezi la ajutorul unor oameni care te vor ajuta să depășești intensitatea pasiunilor și să faci față autocontrolului.