Nu e deloc în chef. Ce să faci, cum să-l ridic?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Dacă nu există nicio dispoziție, ce ar trebui să fac? Fiecare persoană care are o dispoziție sumbră trebuie să își pună această întrebare. Motivele acestei afecțiuni pot fi diferite, dar nu ar trebui să o suportați. Revenirea capacității pierdute de a se bucura de viață este ușoară, folosind recomandările psihologilor de mai jos.

Fără dispoziție, ce să faci? Sportul va ajuta

Cercetările arată că nimic nu poate pune o persoană într-o dispoziție mai bună decât activitatea fizică. Dacă nu există dispoziție, ce să faci? Teoretic, poți merge la cea mai apropiată sală de sport sau piscină. Cu toate acestea, sporturile în aer liber sunt și mai benefice în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit.

Jogging, mers cu bicicleta sau cu rolele, mersul într-un ritm rapid - toate aceste activități ajută la înveselirea în câteva minute. Dacă nu există nicio dorință de a face sport, vă puteți limita la o întindere de cinci minute sau vă puteți convingepentru câteva genuflexiuni înclinate.

Sporturile obișnuite sunt arătate persoanelor care sunt în mod constant într-o dispoziție proastă. Ce să faci pentru a uita pentru totdeauna de o astfel de problemă? Este nevoie de doar câteva minute pe zi pentru a face mișcare. Leneșii pot prefera meditația, care nu necesită deloc efort.

Produse fericite

Fără dispoziție, ce să faci? Departe de a fi întotdeauna, o persoană cufundată în gânduri sumbre reușește să se forțeze să facă mișcare. În acest caz, produsele care stimulează producția de endorfine vor veni în ajutor. De exemplu, poți să uiți de dietă pentru o vreme și să-ți permiti să mănânci un baton de ciocolată, preferând soiurile întunecate.

Ce alte alimente vor ajuta pe cineva care este într-o dispoziție proastă? Bananele sunt renumite pentru capacitatea lor de a lupta împotriva stărilor proaste. Acest fruct este încărcat cu aminoacizi care stimulează producția de serotonină. Nu este surprinzător faptul că bananele sunt folosite la fabricarea medicamentelor pentru insomnie și depresie. De asemenea, merită să bei o ceașcă de ceai verde, care conține substanțe care elimină anxietatea și ridică tonusul.

Pauză muzicală

Dacă nu există dispoziție, ce să faci? Muzica potrivită este un instrument eficient în lupta împotriva depresiei. Fiecare persoană are amintiri plăcute care sunt asociate cu anumite compoziții. De asemenea, muzică ideală pentru persoanele cufundate în gânduri sumbre, psihologii consideră clasicii. De exemplu, puteți asculta Uvertura lui Beethoven, Rondo de Mozartsau „Morning Mood” de Edvard Grieg.

Este grozav dacă o persoană va lupta împotriva unei dispoziții proaste, nu doar ascultând muzică, ci și dansând pe ea. Pașii de dans executați la compoziții energice te vor ajuta să scapi rapid de dor. Tabu în caz de depresie se suprapune melodiilor triste - doar muzică veselă.

Comunicare

Dacă aveți o dispoziție foarte proastă, ce să faceți? Este grozav dacă o persoană are ocazia să discute problemele sale cu un psiholog. Un specialist va ajuta nu numai la restabilirea capacității de a se bucura de viață, ci și la rezolvarea problemei care a dus la o deteriorare a dispoziției. Dacă nu puteți obține sfaturi profesionale, puteți oricând să apelați la prieteni apropiați pentru sprijin.

Apropo, nu este deloc necesar să vorbim despre problemele care au dus la o deteriorare a stării de spirit în timpul comunicării cu prietenii sâni. Este mult mai util să mergi cu prietenii la o petrecere, un picnic sau la pescuit, să vizitezi un club de noapte, un bar sau un restaurant. Atmosfera de distracție contribuie eficient la dispariția gândurilor triste.

Când ești deprimat, trebuie să-ți alegi compania cu grijă. Este indicat în această perioadă dificilă să vă abțineți de la a comunica cu pesimiști incorigibili care sunt obișnuiți să privească lumea prin ochelari negri și să observe doar răul din toate. A scăpa de o dispoziție negativă este mult mai ușor atunci când sunteți înconjurat de oameni veseli și încrezători în sine, care sunt capabili să ofere altora un aspect pozitiv.taxa.

Munca

Când te simți într-o dispoziție scăzută, ce ar trebui să faci? Interesant este că, în unele cazuri, munca grea ajută la uitare. Realizările profesionale, chiar și nesemnificative la prima vedere, ajută în mod eficient să uităm de depresie. După ce s-a scufundat în muncă cu capul său, o persoană se va răsfăța mai puțin în gânduri triste, deoarece pur și simplu nu va mai fi timp pentru asta. Desigur, la această metodă trebuie recursă numai dacă sursa negativului nu sunt problemele asociate cu activitățile profesionale.

Munca care distrage atenția de la experiențe poate fi și fizică. De ce să nu vă asumați curățenia generală a apartamentului, care a fost amânată pe termen nelimitat de mai multe luni? În unele cazuri, este suficient să rearanjezi mobilierul într-o cameră pentru a te înveseli.

Auto-îmbunătățire

Ce să faci dacă s-a stricat starea de spirit? Psihologii recomandă în acest caz trecerea la o activitate care nu are nicio legătură cu sursa problemei. Fiecare persoană are un vis prețuit, pentru a cărui implementare nu există întotdeauna suficient timp sau energie. Este posibil să fi venit momentul să vă îndepliniți dorința prețuită și să vă angajați în auto-dezvoltare.

De exemplu, oamenii care visează de mult să învețe o limbă străină se pot înscrie la cursuri sau își pot găsi un profesor. Ar putea merita să luați câteva lecții de vocal sau de desen. Principalul criteriu de alegere a unui nou hobby este ca acesta să aducă plăcere și să distragă atențiadin problemele care fac viața sumbră.

Instrucțiunile și seminariile, al căror scop principal este dezvoltarea gândirii pozitive, vă vor ajuta, de asemenea, să petreceți timpul și să lăsați o atitudine negativă în trecut.

Schimbarea decorului

Dacă nu ai chef, nu vrei să faci nimic. Este grozav dacă o persoană deprimată are ocazia să-și ia o vacanță și să uite de muncă pentru o vreme. Călătorind în altă țară, cunoașterea unei noi culturi, vizitarea atracțiilor locale - pur și simplu nu va mai rămâne timp și energie pentru gânduri sumbre. Este recomandabil să alegeți un loc necunoscut pentru relaxare, acest lucru garantează o abundență de impresii proaspete.

Nu este întotdeauna posibil să pleci într-o călătorie în străinătate. În acest caz, puteți da preferință unei călătorii în orașele învecinate. Există locuri interesante în aproape orice localitate, de ce să nu le vizitați? Chiar și o schimbare de peisaj pentru doar câteva zile poate avea un impact pozitiv asupra stării tale de spirit. Puteți să vizitați rude sau prieteni sau să vă cazați la un hotel și să vă simțiți ca un turist.

Adrenalină

Nu este neobișnuit ca persoanele care sunt deprimate să facă față acestei probleme pornindu-se în aventuri care implică un anumit risc. Divertismentul ar trebui să fie ales în funcție de propriile preferințe. Pentru unii, parașutismul sau parapanta vă vor ajuta să experimentați emoții puternice. Alții vor prefera să meargă cu caiac. Al treilea va opta pentruspeologie sau alpinism.

În unele cazuri, este posibil să obțineți o taxă de vivacitate, doar călărind cursele „periculoase”. Pe de altă parte, cartofii de canapea pot fi sfătuiți să pornească un film de groază cu adevărat înfricoșător sau să îl vizioneze într-un cinematograf.

Regularizarea stilului de viață

Cum să fii o persoană care observă schimbări de dispoziție, ce să faci în acest caz? Dacă nu există motive vizibile pentru acest lucru, merită să aruncați o privire mai atentă asupra stilului dvs. de viață. Este probabil ca rădăcina problemei să stea în banala lipsă de somn. Persoanele care își refuză dreptul la o odihnă de opt ore pentru o perioadă lungă de timp se confruntă adesea cu instabilitate emoțională.

De asemenea, merită să fii mai des în aer liber, renunțând la mașină și la transportul public în favoarea mersului pe jos. Au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, circulației sângelui și afectează starea emoțională.

Meniul trebuie să fie cât mai saturat cu fructe și legume, precum și cu produse lactate fermentate. Este indicat să renunți la fast-food măcar pentru o perioadă. Ajută la aromaterapie cu instabilitate emoțională. Uleiurile de iasomie, mușețel și trandafir primesc cele mai bune recenzii.

Sedative ușoare

Dacă nu există dispoziție, ce să faci? Indiferent cât de puternică ar fi dorința de a se auto-medica și de a începe să luați sedative, nu puteți face acest lucru fără numirea unui specialist. Cu toate acestea, utilizarea plantelor medicinale nu este interzisă dacă nu există alergie la componentele compozițiilor medicinale. Decocturile de lavandă și mușețel, desigur, nu vor oferirezultate rapide, dar fără rău.