Cum să-ți recâștigi încrederea în sine: metode și sfaturi de la un psiholog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Eșecurile constante în viața personală și la locul de muncă duc la îndoiala de sine. Astfel de evenimente te fac să cedezi stărilor de panică, să cazi în depresie. Cum să recâștigi încrederea în sine? Creșterea stimei de sine și restabilirea fostei limpezimi a minții vă va permite să urmați sfaturile valoroase ale unui psiholog. Cele mai eficiente recomandări care vă vor spune cum să restabiliți stima de sine și încrederea în sine, le vom lua în considerare în această publicație.

Păstrați un „jurnal de succes”

În rutina zilnică, oamenii destul de des nu își observă propriile realizări, nu se mai bucură de viață. Cum să redați încrederea în sine unui bărbat și unei femei? Încercați să evitați să vă concentrați pe eșecuri. Păstrați un jurnal special în care vor fi înregistrate realizările personale. Nu este necesar să sărbătorim noile realizări. Este rezonabil să ne amintim succesele trecute, notând periodic următoarele victorii aici. De fiecare dată când aparîndoieli cu privire la propriile abilități, uită-te în „jurnalul succesului”, amintindu-ți realizările din trecut.

Folosește sprijinul celor dragi

Cei care doresc să-și dea seama cum să-și recapete încrederea în sine ar trebui să vorbească periodic cu oameni cu o minte pozitivă. Începeți o conversație cu un membru al familiei, un prieten loial, un coleg de muncă. Cereți să vă evaluați calitățile personale slabe și puternice. Amintiți-vă de răspunsurile celorlalți. Ideea face posibil să se privească pe sine din exterior, să excludă acțiunile eronate care provoacă eșecuri. Soluția vă permite să vă descoperi propriile talente ascunse.

Luați o poziție activă

Pentru a-ți recâștiga încrederea în tine, obișnuiește-te cu activitățile zilnice. Există multe opțiuni pentru auto-realizare. Înscrie-te la cursuri interesante care îți vor permite să dobândești o nouă specialitate. Du-te la sport, du-te la dans. Dacă nu există nicio modalitate de a cheltui bani, există o gamă largă de activități distractive gratuite. Vorbim despre participarea la diverse tipuri de flash mob, proiecte de voluntariat și sociale.

Stabiliți obiective realiste pentru viitor

Cum să restabiliți încrederea în sine unei femei? Psihologii recomandă stabilirea unor obiective ușor de atins în viitorul apropiat. Renunțați la sarcini dificile care vă obligă să vă epuizați mental și fizic. Faceți lucrurile pas cu pas. Realizați obiective mici pe drumul către realizări mari. Sărbătorește noile realizări care te vor face să te simți o persoană de succes.

Urmăriți-vă propria apariție

Urmărirea unei recomandări care vă va spune cum să vă recâștigați încrederea în sine este la fel de importantă pentru femei și bărbați. Nu este necesar să cheltuiți în mod regulat bani pentru a cumpăra lucruri noi și pentru a menține o imagine impresionantă. Folosește haine îngrijite, simple, dar bine alese. Înlocuiți vizitele la sălile de sport scumpe cu exerciții fizice acasă, jogging în aer curat. Fă-ți timp pentru tratamente de înfrumusețare. Urmați aceste instrucțiuni simple și veți observa în curând cât de mult a crescut încrederea în sine.

Găsiți motivație în filme și cărți inspiratoare

Ce altceva se poate face pentru a reda încrederea în sine unei femei sau unui bărbat? Rețeaua globală este plină de diverse tipuri de conținut motivant. Citiți literatură care spune povești de succes. În loc de o altă comedie sau telenovelă fără rost, vizionează un film intelectual care inspiră noi realizări. Trageți concluziile corecte din ceea ce vedeți sau citiți. Gândiți-vă ce eforturi puteți face pentru a vă realiza în astfel de eforturi.

Îmbunătățiți-vă abilitățile

Oamenii care caută să crească stima de sine și să restabilească încrederea în sine nu ar trebui să se angajeze în activități în zone dificile. Lipsa de succes aici nu poate decât să agraveze situația. Este mai bine să investești în îmbunătățirea competențelor deja bine dezvoltate. Îmbunătățiți-vă propriile abilități în activități binecunoscute. Decizia îți va permite să obții rezultate pozitive, simțind mândrie și bucurie în tine.

Scăpați de perfecționism

Persoanele care se străduiesc să atingă excelența în toate eforturile vieții suferă adesea de dezamăgire. Este extrem de dificil să arăți perfect în toate situațiile, fără excepție. Nu mai faceți totul fără cusur sau încercați să mențineți acea imagine cu orice preț. Perfecționiștii suferă destul de des de o pierdere a încrederii în sine. Pentru că astfel de oameni se critică în mod regulat pentru că nu reușesc să atingă anumite obiective. Pentru a evita problemele, fiți tolerant cu eșecurile și greșelile. Încercați să nu vă concentrați pe defectele personale. Lupta pentru ideal în toate eforturile nu face decât să-l împingă pe cineva în depresie și privează punctele forte ale caracterului.

Urmăriți-vă limbajul corpului

O persoană încrezătoare se deosebește de masa gri generală prin capacitatea de a arăta decent în public și de a-și păstra calmul. Astfel de indivizi încearcă să mențină o postură bună, să privească alți oameni în ochi în timpul comunicării și să fie deschiși. Pentru a evita pierderea sentimentului de încredere în tine, încearcă să nu te distanțezi de cei din jur. Nu-ți fie teamă să arăți emoții exprimându-ți propriile sentimente în exterior.

Nu te împinge în fundal

Unde tinde să stea de obicei o persoană când participă la evenimente sociale? Adesea, oamenii nesiguri se grăbesc să ocupe locurile cele mai discrete și izolaterândurile din spate. Nimeni nu vrea să atragă prea mult atenția asupra lui într-un mediu necunoscut. Mulți dintre noi preferă să rămână în rândurile din spate pentru a reduce probabilitatea de a fi invitați pe scenă, pentru a evita nevoia de a răspunde la întrebări incomode.

După cum arată practica, oamenii încrezători, cele mai importante persoane, se pun de obicei în prim-plan. Stând în primele rânduri, vă puteți identifica cu grupul specificat de personalități și puteți obține o atitudine adecvată. Uneori este nevoie doar de puțin curaj pentru a ieși din zona ta de confort. Punându-te în mod deliberat în astfel de situații, data viitoare te vei putea simți instantaneu mai încrezător, adaptându-te rapid la senzațiile deja familiare.

Moduri de a reveni la feminitate

Pentru a recăpăta feminitatea și încrederea în sine, puteți urma anumite reguli:

1. Ai grijă de tine, întărește-ți sănătatea fizică. Îngrijirea constantă a propriului corp contribuie la creșterea frumuseții și a stimei de sine. Mâncați corect, mergeți la plimbări regulat, acordați atenție somnului bun, faceți sport.
2. Răsfățați-vă cu mici cadouri. Vizitați periodic magazinele, alegând haine frumoase, parfumuri, produse cosmetice.
3. Încercați să aveți cu adevărat grijă de ceilalți. Construiți relații cu soțul și părinții dvs., evitați certurile în familie. Gătiți mâncăruri delicioase pentru familia dvs., vorbiți inimă la inimă cu cei dragi.
4. Dezvoltați-vă propria componentă spirituală. Fă lucruri distractivecare inspiră și inspiră noi realizări.
5. Evitați lupta internă cu emoționalitatea dvs. Luați de bună starea de spirit în schimbare.
6. Conectează-te cu persoane care te pot inspira și împinge înainte. Mediul potrivit promovează descoperirea talentelor ascunse.
7. Găsiți un hobby interesant. Atinge noi culmi în activități interesante care îți vor crește stima de sine.

După cum arată practica, ignorarea propriei feminități aduce la viață îndoiala de sine, adversitatea și susceptibilitatea la boli.