Reframing - ce este? Cum se folosește tehnica de reprogramare a percepției?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

În realitatea modernă, se întâmplă diferite situații. Atitudinea față de ei depinde de educație, precum și de stereotipuri. Evaluarea unui eveniment poate varia de la negativ la pozitiv. O tehnică folosită în multe domenii ale vieții contribuie la o schimbare în percepția lucrurilor.

Definiție

Reframing este o tehnică care schimbă înțelegerea, opinia unei persoane pentru a da în continuare oricărui fenomen un alt sens. În plus, o astfel de măiestrie unică include procesarea opiniilor despre obiecții sau îndoieli.

Acesta este scopul psihologic al acestei metode. Cuvântul provine din limba engleză lexem frame - „frame”. Drept urmare, reîncadrarea literală este o schimbare a cadrelor, a limitelor.

Originea conceptului

Schimbarea de atitudine față de lucruri este comună în diferite direcții filosofice și psihologice. Numele în sine și algoritmul au fost introduse de neurolingviștii J. Grinder și R. Bandler. Ei au sugerat că efectul de vindecare al metodei de recadrare se bazează pe o judecată cu privire la atitudinea individului față de situația, evenimentul sau comportamentul care a avut loc.

Toate circumstanțele care apar sunt multiple. Ele pot fi descrise din diferite puncte de vedere. Aceasta este văzută ca o schimbare fundamentală a minții, a perspectivei.

Tipuri de reîncadrare

Există mai multe varietăți de metode. Ele sunt întotdeauna completate cu opțiuni noi, datorită faptului că cele vechi își pierd uneori eficacitatea. Utilizarea lor pe un anumit teritoriu dispare. Ele devin irelevante din cauza primirii de noi algoritmi și abordări.

Recadrarea situației (sau a sensului)

Această metodă este descrisă în două forme: semantică și contextuală. Fiecare dintre ele, la rândul său, are câteva comportamente: procedurale și psihoterapeutice. În primul caz, reabilitarea se realizează în etape, fiecare pas este înregistrat. A doua implică aceeași metodă, dar se deghizează într-o conversație obișnuită cu un psihoterapeut.

Recadrarea semantică este capacitatea de a gândi pozitiv, având în vedere înțelegerea unei situații problematice. Acest lucru este necesar pentru o eficacitate suplimentară a metodei. De exemplu, V. Satir a descris următoarea situație, care arată cum să acționați. Pacienta, care era casnică, era îngrijorată de urmele de pe covorul din cameră. Era supărată pe cei dragi când a văzut această slăbiciune. Psihoterapeutul folosind semanticareîncadrarea, a sugerat că pacientul a gândit doar negativ. Adică, dacă sunt prezente urme, atunci este o gospodină proastă. Deși pacientul nu a văzut ceal altă parte a aceleiași situații.

Algoritmul de desfășurare a activităților de reabilitare a fost construit după cum urmează. După a doua cerere de ajutor, pacienta a fost rugată să-și imagineze că este singură. Dar cu o avertizare - apartamentul este acum întotdeauna covor curat. Prin urmare, eficiența reîncadrării este următoarea. Pacientului i s-a oferit un alt sens, mai semnificativ pentru experiențele ei. În trecut, evenimentul care s-a petrecut avea un singur sens - negativ, acum, din cauza reprogramării gândurilor pacientului, s-a transformat într-o stare pozitivă.

Creatorii metodei spun că atunci când se obține un rezultat pozitiv, modalitatea de obținere a acestuia nu este logică. Este exclusiv individual pentru fiecare pacient. Prin urmare, reîncadrarea poate fi descrisă ca un fel de sugestie de noi gânduri pozitive ca răspuns la evenimentele în curs. Acest lucru poate fi confirmat de ceea ce au cerut autorii pentru a obține un rezultat eficient, un fel de transă a pacientului. Rezultatul poate fi determinat datorită reacției cadrului. Este descrisă ca o schimbare rapidă în bine a stării interne. În acest caz, putem vorbi despre conceptul de „reîncadrare pozitivă a situației”. Dacă se observă reacția opusă, starea de spirit și starea se înrăutățesc, atunci această stare se numește termenul opus - „negativ”. Se efectuează lapacientul a devenit conștient de consecințele unui comportament rău, ceea ce a fost confirmat de o modificare a comportamentului senzoriomotor.

Reîncadrare contextuală

Această metodă se bazează pe presupunerea că orice răspuns sau comportament este necesar și acceptabil într-o anumită situație. Același caz poate fi interpretat în moduri diferite. Depinde de mediul și circumstanțele din jurul evenimentului. Termenul „context” este interpretat ca o imagine generală care permite clarificarea sensului acțiunilor, reacțiilor individuale. De exemplu, familia a mers la înot și la plajă. În acest caz, soarele este o mare sursă de pozitivitate și îi face pe oameni fericiți. Dar dacă luăm în considerare un rezident de vară care în fiecare zi așteaptă apariția precipitațiilor, iar în locul lor găsește o altă zi însorită, situația va fi inversă. Este necesar să înțelegem un anumit punct, care ne permite să înțelegem că acțiunile sunt comportament. O întrebare simplă este potrivită pentru aceasta: „În ce circumstanțe ar fi cel mai util comportamentul?” Este întotdeauna necesar să analizați contextul în care sunt efectuate acțiunile.

Reîncadrare în șase pași

Denumit și remodelare comportamentală. Este folosit pentru a trata problemele nevrotice. Procesul de alterare se bazează pe presupunerea unei bifurcări în gândurile pacientului despre bazele bune și rele ale comportamentului nervos. După ce partea a creierului responsabilă pentru un răspuns favorabil își dă seama că totul este în regulă, este lăsată să acționeze diferit. Adică să aplici o nouă variantă de comportament care să fie mai eficientă, dar fără o emoție neplăcutăcomponent.

Eficiență

În ceea ce privește eficacitatea reîncadrării în șase pași, aici vom vorbi despre crearea unui context special pentru un consult medical. În stadiul inițial, pacientul este introdus în ideea rolului pozitiv al oricărui sistem al corpului. Există cazuri când acestei etape psihoterapeutice i se acordă mult mai mult timp decât tehnica de recadrare pas cu pas în sine.

Aici ne referim la conștientizarea voluntară de către pacient a unui simptom nervos, care poate fi pozitiv. Și acesta este doar rezultatul tratamentului. Pentru a facilita înțelegerea și depășirea efectului protecției psihologice, este introdusă în mod special presupunerea că o decizie pozitivă este luată nu de pacientul însuși, ci de corpul său - creierul.

Astfel, dacă înțelegem cauzele acțiunilor nervoase în acest fel, putem obține două rezultate terapeutice suplimentare. În primul caz, este posibilă o distanță de beneficiul acțiunii nervoase, care este recunoscută de pacient. În al doilea - ciocnirea cu simptomele este redusă. Aceasta implică o versiune a trecerii unui conflict nervos local. Sensul a ceea ce se întâmplă apare din cauza căutării dorinței pozitive în părțile corpului. A doua etapă este caracterizată de procedura de reîncadrare.

Reîncadrare și psihologie

Se știe că înțelegerea unei alte persoane nu este ușoară și uneori imposibilă. Acest lucru poate afecta eficacitatea comunicării. Aici aveți nevoie de o abilitate care vă va deschide porțile către alte perspective de comunicare. Reîncadrarea în psihologiejoacă un rol uriaș, deoarece cu ajutorul lui poți învăța să-i înțelegi pe alții.

Deci, dacă ai realizat unitatea cu o persoană, atunci nu este necesar să-i accepți punctul de vedere. În acest caz, va exista doar un rezultat pozitiv pentru individ. Deoarece comunicarea va deveni productivă, iar obiectivul stabilit inițial va fi atins.

Dezavantajele metodologiei

Reframingul este o metodă schematică și dificil de implementat, ceea ce reprezintă un minus pentru implementarea sa în practică. Dacă comparăm procedurile de reîncadrare și alte tehnici de psihoterapie pozitivă, putem spune că sunt asemănătoare. De asemenea, trebuie remarcat aici că o abordare de vindecare similară cu reîncadrarea a fost cunoscută înainte de programarea neuro-lingvistică (M. H. Erickson) și altele.

Ne schimbăm punctul de vedere

Să încercăm să găsim o cale de ieșire dintr-o anumită situație și să aplicăm reîncadrarea în viața de zi cu zi. Este demn de remarcat faptul că orice circumstanță nu este niciodată unilaterală. Trebuie doar să cauți o cale de ieșire și o soluție la problemă. O modalitate eficientă de a demonstra acest lucru este prezentată mai jos. Deci, există un defect specific pe care o persoană l-a găsit în sine, îl împiedică să trăiască. Notează zece caracteristici pozitive ale acestui neajuns. Acum distribuiți-le în două coloane diferite, cu semnul plus și minus. Dacă rezultatele sunt egale în coloane, mai scrieți câteva cuvinte. Eficacitatea unei astfel de tehnici precum reîncadrarea a fost dovedită. Exercițiile care vă permit să realizați acest lucru vă pot ajuta în orice, chiar și în cele mai avansate situații. Se întâmplă adesea ca după o astfel de pregătire o persoanăuită de problemă și nu se întoarce la ea.

Fiecare persoană este unică și are atât calități pozitive, cât și negative în caracter. Pentru a te îmbunătăți și a lucra asupra ta, nu este necesar să schimbi totul. Reîncadrarea personalității este o tehnică de transformare a „imaginei eu”, care necesită doar simțul umorului și gândire creativă. Este necesară doar revizuirea percepției negative, schimbând-o în una pozitivă sau invers. Drept urmare, se poate argumenta că atunci când se utilizează această metodă de schimbare a opiniilor, imaginea de ansamblu nu este reconstruită. Dar cadrul, care a fost inițial o problemă, se schimbă exclusiv la opus. Din această cauză, o persoană se percepe pe sine și realitatea înconjurătoare, dimpotrivă, ca și cum opinia sa ar fi fost întoarsă cu o sută optzeci de grade.

Rezumat. Cunoscuta zicală „a privi situația din unghiuri diferite” este acum numită într-un singur cuvânt – „reîncadrare”. Sau, pentru a schimba imaginea evenimentelor trecute, trebuie să-ți reconstruiești atitudinea internă față de acestea. Recomandările pentru utilizarea acestei metode psihologice vor salva sistemul nervos.