Frica de înălțime: cum să o faci?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Nevroza este un grup de boli ale sistemului nervos, care se caracterizează printr-un stres mental puternic. Principalele simptome sunt tulburări de somn, bătăi puternice ale inimii, oboseală crescută.

Frica de înălțime se referă la tulburarea obsesiv-compulsivă. Pacientul are gânduri, temeri și dorințe care îl deranjează, dar este dificil să le facă față singur. Fobiile legate de înălțime pot rezulta dintr-un șoc psihologic sever recent. În același timp, frica de înălțime este un fenomen complet natural la o persoană sănătoasă, dar numai la cinci la sută din populația lumii această frică se transformă într-o fobie.

Se poate manifesta în diferite circumstanțe - în timp ce zbori cu avionul, mergi pe munte sau pe atracții. Unii oameni nu simt disconfort în cabina de pilotaj a unui avion, dar pe roata Ferris pot simți panică. Frica de a cădea de la înălțime, de a pierde echilibrul sau de a pierde controlul asupra propriei persoane și de a sări în jos în ciuda pericolului, acestea sunt două subspecii ale bolii.

Frica de înălțime (fobie) se manifestă prin următoarele simptome:

• amețeli și palpitații;
• gura uscată sau, dimpotrivă, crescutăsalivație, transpirație;
• scăderea temperaturii corpului, amorțeală a membrelor;
• respirație scurtă.

Prima reacție a unei persoane la frica de înălțime este să se apuce strâns de orice sprijin și să nu se miște. Este caracteristic faptul că manifestarea unei fobie nu este întotdeauna asociată cu un pericol real pentru viață. Deci, un atac de frică de înălțime (sau acrofobie) poate apărea chiar dacă o persoană se uită pur și simplu la cineva care este la înălțime.

Cauze ale acrofobiei:

• aparatul vestibular slab, estimarea unei persoane cu privire la distanțe este distorsionată și amețită, ceea ce provoacă frică de înălțime;
• rănire legată de cădere - o persoană poate fi conștientă de aceasta sau nici măcar să nu-și amintească (dacă căderea a avut loc în copilărie);
• frica ereditară de înălțime.

Cum să faceți față bolilor?

Frica de înălțime poate fi tratată cu tehnici psihologice speciale. În același timp, o persoană poate învăța să-și controleze frica dacă are voință puternică.

Cea mai eficientă modalitate de a scăpa de frică este să înfrunți în mod constant cauza acesteia, de exemplu, urcarea sau plimbarea des în munți. Atunci înălțimea va deveni familiară, iar frica va dispărea.

În același timp, este important să te obișnuiești treptat cu ideea că înălțimea nu este atât de înfricoșătoare și deloc periculoasă, dacă respecti anumite reguli. Trebuie să vă imaginați adesea cu o parașută sau pe acoperișul unei clădiri în alte, trecându-vă mental peste frica.

După ce vă obișnuiți cu acest gând, luați măsuri decisive. Încercați să urcați la o înălțime mică șianalizează-ți sentimentele. De fiecare dată înălțimea te va speria mai puțin și atunci frica va dispărea pur și simplu.

Important: oferiți în avans un mediu sigur pentru terapie. Siguranța nu trebuie neglijată, deoarece dacă pierzi controlul și cazi, va fi mult mai dificil să scapi de frica de înălțime.

Suportul psihologic ajută, de asemenea, eficient. Cereți prietenilor să vă ajute: în prezența lor, vă veți simți mai calm și mai încrezător.