Când devine insuportabil de rău, ce faci? Îți atenuezi starea de spirit cu alcool, somnifere sau înghiți starea, împingând negativul în adâncul sufletului tău deocamdată? Astfel de metode pot duce doar la un pat de spital. vrei asta? În astfel de cazuri, este necesară o ușurare psihologică productivă.
Dimineața este mai înțeleaptă decât seara
Nu degeaba oamenii spun: „Trebuie să adormiți această problemă”. Într-adevăr, trezindu-te dimineața, îți vei aminti mult mai calm „coșmarul” de ieri.
Răsfoiți albumul de familie
Cu toată simplitatea sa, aceasta este o modalitate foarte eficientă de a te îndepărta dintr-o situație negativă. Chipurile oamenilor apropiați, zâmbetele lor, amintirile din momentele fericite ale vieții îți permit să te simți pe tine și condiția ta în contextul timpului - totul trece, va trece și asta. Cele mai luminoase zile rămân în memorie.
Contul personal al ameliorării psihologice
Desigur, a obține o întâlnire la un psiholog profesionist este foarte bine, dar în cultura noastră nu estepractică prea comună. La urma urmei, se petrece mult timp și mulți nu își pot permite. Apoi creează-ți propriul birou, al cărui scop este alinare psihologică personală. Poate fi o galerie de imagini frumoase pe care le-ați selectat de pe Internet. În general, astfel de fotografii care trezesc în tine un răspuns emoțional, un zâmbet pe buze și liniște. Sau o altă variantă: stai în liniștea unei camere confortabile sau fă o plimbare de-a lungul digului, parcului. Dacă există o astfel de oportunitate, desigur.
Problemă în cutie!
Te-ai întrebat vreodată care este sensul ameliorării psihologice? Să dăm un indiciu: în pronunțarea problemei. Când o persoană vorbește în detaliu despre o situație tulburătoare, el analizează de fapt ceea ce se întâmplă, oferă minții și subconștientului să găsească cea mai bună cale de ieșire. Consultațiile și trainingurile psihologice se bazează pe aceasta. Prin urmare, este necesar să vorbim despre dificultăți, în niciun caz să nu fii tăcut. Spune-i unei prietene, surori, vecine, oricui în care ai încredere despre problemă. Dacă nu există așa ceva, ceea ce se întâmplă adesea, sau dacă situația nu permite deloc să spui nimănui despre asta, scrie o scrisoare. În detaliu, să nu scapi de detalii interesante, să nu te zgâriești cu expresii și să nu-ți pese de vocabular. Trimite un email. Unde? Aici este nevoie de pregătire. Creați o cutie poștală virtuală, veniți cu o parolă complicată și lungă pentru ea, fără a scrie nicăieri și uitați-o imediat. Trimiteți necazurile dvs. în această cutie.
Mâinile sus, picioarele mai largi!
Sporturile sunt cea mai bună ușurare psihologică, indiferent cât de banal ar suna. Nu numai că vor ameliora stresul, ci și modul în care este utilă prevenirea acestuia: mușchi puternici - nervi puternici.
Acordați-vă la valul muzical
Muzică, nu numai că construiește, așa cum îți amintești, dar ajută și să trăiești. Adevărat! Ascultă melodiile artiștilor tăi preferați, pornindu-le la volum maxim. Cântați și dansați dacă situația o permite. Dar descărcarea psihologică ar trebui să se încheie cu muzică calmă, plăcută pentru tine. Dacă nu există astfel de preferințe, folosiți clasicele. Lucrările lui Ceaikovski, Beethoven, Bach sunt foarte psihologice. Inima ta va începe să bată la unison cu muzica, ceea ce o va calma, punând-o într-un mod diferit.
