Delimitări personale: definiție, cum să construiți, sfaturi de la psihologi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Fiecare persoană care trăiește în această lume își construiește granițe personale. Persoana decide ce va fi. O persoană are dreptul de a-și gestiona timpul și spațiul personal așa cum consideră de cuviință. Dar de ce unii oameni găsesc fericirea în viața lor, în timp ce alții nu reușesc să o facă? Să aflăm.

Definiție

Care sunt limitele personale ale unei persoane? Acesta este spațiul pe care o persoană îl închide în jurul său și dincolo de care nu permite străinilor să intre. Mai mult, acest spațiu nu trebuie luat la propriu. Granițele personale sunt atât pur fizice, cât și psihologice. Limitele fizice nu sunt atât de greu de definit. Permiți orice persoană să se apropie de tine timp de un metru, dar nu toată lumea se poate apropia de tine. Te vei îndepărta de o persoană necunoscută care se apropie prea mult.

Și cum să definești limitele personale psihologice? Acest lucru este mai greu de făcut. O persoană comunică cu toți oamenii în moduri diferite și pentru fiecare specificindividul își construiește propriile bariere. Unii oameni li se va permite să fie atinși, în timp ce altora nu li se va permite. Cuiva o persoană îi va dezvălui secretele, iar cu cineva va vorbi doar despre vreme. În funcție de cât de aproape este aceasta sau acea persoană, vei reacționa la ea în moduri diferite. Și, de asemenea, atitudinea față de o persoană va fi influențată de simpatiile personale și de reciprocitatea sentimentelor tale. O persoană este o creatură destul de complexă, așa că nu este întotdeauna posibil pentru el să-și construiască corect limitele psihologice și să le protejeze de atacurile altor oameni.

Vizualizări

Care sunt limitele personale ale unei persoane? Psihologii le împart în două tipuri principale:

1. Slab. Astfel de limite pot fi ușor încălcate. Mai mult, ele sunt invadate atât de oameni cunoscuți, cât și de străini. Dacă o persoană nu poate transmite interlocutorului cum să o trateze, atunci adversarul va face ce crede de cuviință. Granițele personale slabe sunt inerente persoanelor slabe cu o stimă de sine scăzută și un sentiment de voință suprimat. Asemenea persoane nu își vor apăra drepturile și vor sta mereu departe de ceva serios, considerându-se pur și simplu nedemne de unele fapte. Astfel de persoane au inimă bună și iubesc să-i ajute pe alții. O persoană cu limite personale slabe va face lucrări de caritate și va fi de acord să-și dea ultimele lucruri pentru a-i face pe plac unei alte persoane, mai nevoiașe.
2. Chenaruri puternice. Persoanele care se pot ridica în picioare și nu vor permite altora să le încalce interesele vor deveni invizibileziduri, prin care spargerea va fi dificilă nu numai pentru o persoană necunoscută, ci chiar și pentru o persoană binecunoscută. Din exterior, astfel de indivizi pot părea prea reci și neînduplecați. Încrederea în sine și calitățile lor de conducere sunt vizibile cu ochiul liber. Dacă cineva decide să încalce limitele personale ale unei persoane, atunci acest cineva va fi respins și nu va mai dori să încalce ceea ce persoana păzește atât de înverșunat. Unii ar putea crede că astfel de oameni sunt singuri. Dar nu există nimic asemănător în viața lor. Doar că oamenii cer respect pentru ei înșiși nu doar la serviciu, ci și acasă. Toate gospodăriile cunosc limita răbdării unei persoane și nu o vor depăși. Copiii care cresc în familia unei persoane care cunoaște limitele a ceea ce este permis vor adopta în mod inconștient un astfel de sistem de protejare a personalității lor.

Soiuri

O persoană trebuie să-și cunoască limitele personale. Acest lucru îl va ajuta să se simtă confortabil. De asemenea, persoana trebuie să înțeleagă în ce domenii ale vieții ar trebui să li se ofere oamenilor posibilitatea de a trece linia, și în care nu. Care sunt tipurile de granițe de personalitate?

1. Fizic. Fiecare persoană din jurul său are o distanță în care nu permite persoane necunoscute. Trebuie să înțelegi exact ce este considerat acceptabil pentru tine și ce nu. Dacă o persoană se apropie de tine la un metru, vei începe să intri în panică? Ce zici de o jumătate de metru? Trebuie să știi exact la ce distanță ești încântat să comunici cu străinii, astfel încât pe viitor să poți păstra întotdeauna o distanță similară și să te simți confortabil. Urmează de asemeneastabiliți distanța pentru oameni cunoscuți și cei mai apropiați. Trebuie să anunțați oamenii care sunt limitele tale și cât de aproape pot ajunge de tine.
2. Psihologic. Fiecare persoană, în virtutea creșterii și educației sale, stabilește limite pentru sentimente și emoții. O persoană poate face publice unele expresii ale sentimentelor sale, iar o persoană va ascunde orice altceva sub măști, deoarece, în opinia sa, aceste emoții nu ar trebui să fie văzute de alții. Trebuie să înțelegeți ce emoții și sentimente considerați publice și care nu sunt. Atunci nu va trebui să te gândești la asta de fiecare dată când te confrunți cu o situație similară.
3. Spirituale. Fiecare are dreptul să creadă ce vrea. Și dacă crezi în Dumnezeu, atunci nu lăsa pe nimeni să-ți clatine încrederea. Ateii pot ține discursuri frumoase despre care Dumnezeu nu a existat niciodată, dar aveți dreptul să insistați pe cont propriu și, dacă vă simțiți inconfortabil, îndepărtați-vă de subiect.
4. Atașamente sociale. Fiecare persoană are prieteni, cunoștințe și rude cu care o persoană contactează mai des decât cu mulți alții, prin urmare, cu cei dragi, trebuie să construiți și limitele personale ale ceea ce este permis. Nu-ți poți proteja prietenii de a fi hărțuiți de alții, dar poți să-ți aloci timp pe care să-l petreci singur cu cei dragi.

Cum funcționează granițele

Ați auzit multe despre limitele a ceea ce este permis, dar nu înțelegeți prea bine unde se aplică limitele personale? Cum să construiești o relație sănătoasă cu soțul tău? M-am gândit la această întrebareorice fata. Deci să luăm ca exemplu pentru a analiza situația. Cât în multe familii își arată soțul autoritatea față de soția sa? Așa e, cu ajutorul pumnilor. Dar la urma urmei, o persoană nu începe niciodată să-și fluture brațele decât dacă își pierde cumpătul. Aceasta înseamnă că la început persoana trebuie să se entuziasmeze și să înceapă să țipe, iar abia apoi să-și fluture brațele și să caute o țintă pe care să o învingă. Dar înainte ca un bărbat să fiarbă, trebuie să ridice vocea și să treacă la un nou tip de intonație. Toate aceste schimbări apar destul de repede, dar chiar și o persoană fără experiență poate observa cu ochiul liber schimbările care apar în personalitate.

O femeie care locuiește cu soțul ei de mulți ani cunoaște perfect toate etapele furiei soțului ei. Și dacă știe asta, atunci limitele ei personale sunt prea slabe. Un bărbat o poate bate doar atunci când însăși doamna îi permite să o facă. Dacă o femeie are limite puternice, atunci nu va permite sufletului ei pereche să ridice nici măcar vocea, darămite să strige. Vrei să construiești o relație normală cu un bărbat? Nu-l lăsa să-ți încalce limitele personale. Când un soț ridică vocea, reproșează-i acest lucru sau pur și simplu admonestează-l cu fraza: „Nu voi vorbi cu tine pe acel ton”. Bărbatul va reveni imediat la timbrul normal al vorbirii și se va opri din fierbere. Iar dacă o femeie nu poate să se apere singură, atunci va suporta pentru totdeauna bătăile, iar aceasta nu va fi vina soțului ei, ci a ei. Cum să stabilești limite personale? Nu mai fii preș și asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta în propriile mâini.

Extinderea granițelor personale

O persoană ar trebui să aibă respect pentru sine. Dacă nu este acolo, atunci persoana se va lăsa insultată și umilită. Cum să stabilești limite personale? O persoană trebuie să fie clarificată celorlalți că nu va oferi nimănui posibilitatea de a-și pătrunde spațiul personal. Cum să o facă? Întrerupe toate încercările oamenilor de a intra în viața ta. Și fă-o imediat. De exemplu, dacă nu vrei să spui nimănui despre viața ta personală, nimeni nu te poate obliga să vorbești despre asta. Și când prietenii prea curioși vor încerca să intre în sufletul tău și să afle ce se întâmplă acolo, poți răspunde la toate întrebările în același mod, mulțumesc pentru interes, sunt bine. Dacă răspundeți în acest mod de fiecare dată, în curând nu vi se vor mai pune întrebări.

În același mod, ar trebui să-i înveți pe alții să nu treacă limitele în tratarea cu tine. Observi că mulți oameni își scot furia asupra ta? Deci lași oamenii să o facă. Nu permiteți iritația altcuiva, ci mai degrabă nu ascultați plângerile altora. Cineva începe să vorbească despre soarta lui nefericită? Întrerupeți persoana și întrebați ce lucruri bune se întâmplă în viața persoanei. Dacă este jignit și spune că ești un prieten rău, din moment ce nu vrei să auzi de problemele altora, poți oricând să răspunzi că ai destule probleme în viața ta și vrei să auzi ceva pozitiv. La urma urmei, observați că atunci când oamenii vorbesc despre ceva bun, rareori se întrec între ei și se ceartă despre cine are o viață mai bună. Iar atunci când oamenii se plâng, dialogul se transformă adesea în mustrare, ridicarea vocii și așa mai departe. În mod deliberatferește-te de negativitate și apoi vei observa imediat cum se va îmbunătăți viața ta.

Toate problemele din copilărie

De ce oamenii cresc cu limite slabe de personalitate? Toate problemele oricărei persoane trebuie căutate în copilărie. De ce părinții încalcă limitele personale ale copiilor? Părinții prea îngrijorați de sănătatea copilului lor suferă adesea de faptul că, fără o nevoie inutilă, vor verifica temperatura copilului, îi vor interzice să alerge și să fie obraznic. O astfel de supraprotecție va duce la faptul că bebelușul va crește într-o persoană dependentă care nu își va putea asuma responsabilitatea pentru acțiunile sale. S-ar părea, care sunt granițele aici? Copilul va crește prea naiv și încrezător și, ca rezultat, va lăsa pe oricine care arată în exterior drăguț și prietenos să se apropie de el. Dar intențiile unei persoane s-ar putea să nu fie cele mai binevoitoare.

Părinții cărora le displace un copil riscă, de asemenea, să slăbească limitele personale ale copilului lor. Copilul va avea nevoie de dragoste și afecțiune, ceea ce înseamnă că va căuta astfel de sentimente în lateral. Iar puștiul va fi mulțumit de orice persoană care îi va plăcea și îi va fi milă de el. Un complex de inferioritate va rămâne cu o persoană pe viață și o persoană pur și simplu nu poate exista în mod normal. Stima ei de sine va depinde de opiniile celorlalți și de evaluarea performanței umane.

Cum altfel pot părinții să încalce spațiul personal al copilului? Fiecare persoană se naște cu bunuri personale. Persoana ar trebui să aibă propria cană, ceașcă, furculiță etc. Dacă adulții iau constant lucruri de la copil șispune-i copilului că acest lucru este destul de normal și că trebuie să poți împărtăși, atunci copilul poate dezvolta un complex de inferioritate, care se numește în mod popular bunătate.

Ce trebuie să fie protejat de încălcarea altcuiva

Vrei să afli mai multe despre limitele personale? Kovalev te va ajuta cu asta. Puteți deschide oricare dintre ghidurile sale de studiu și puteți afla mai detaliat toate caracteristicile psihologiei umane. Printre altele, Kovalev scrie că trebuie să-ți protejezi limitele personalității de atacurile altor oameni. Dar pentru a proteja ceva, trebuie să înțelegeți exact ce este.

1. Lucruri personale. Fiecare persoană are obiecte care sunt de valoare pentru el, dragă și au o oarecare importanță pentru el. Astfel de lucruri ar trebui protejate de mâinile greșite. Dacă cineva îți ia bunurile fără permisiune, atunci trebuie să mustră persoana respectivă. Crezi că e egoist? Da. Și destul de justificat. Nu are sens să-ți distribui lucrurile tuturor la rând. Dacă decizi să împrumuți ceva cuiva, ar trebui să fie dorința ta personală neimpusă. Toate celel alte metode de a prelua articole de la dvs. pot fi considerate o încălcare directă a limitelor personale.
2. Timp privat. O persoană ar trebui să aibă dreptul la timp pe care îl petrece exclusiv pentru sine. Persoana nu ar trebui să aibă nicio problemă să fie singură cu sine. O persoană nu este obligată să meargă acolo unde îi spun prietenii, doar din motivul că oamenii chiar vor să-l vadă. Ar trebui să-ți faci mereu timp în rutina ta să fii singur cu gândurile tale și să te gândești la ceva personal. Psihologia vă va ajuta să construiți limite personale. Carte,pe care îl puteți citi pe acest subiect are același nume cu problema dvs., iar autorii acesteia sunt Jenny Miller și Victoria Lambert.
3. Conexiuni sociale. Fiecare om normal ar trebui să aibă legături sociale bine stabilite. Fiecare persoană are prieteni, familie și suflet pereche. Și cu fiecare dintre aceste tipuri de oameni trebuie să construiți în mod corespunzător granițele personale. Cum să înțelegeți diferența dintre diferitele tipuri de oameni? Ascultă-ți intuiția, rareori greșește în astfel de lucruri.
4. Vise și dorințe. Ai dreptul să visezi și să-ți dorești orice. Visele tale nu trebuie limitate sau impuse din exterior. Oamenii pot face ce vor. Și nimeni nu își poate restricționa libertatea de alegere.

Reacții la încălcarea limitelor personale

Cum reacționează o persoană normală când un oaspete neinvitat încearcă să-și bage nasul curios acolo unde nu i s-a cerut să meargă? Încălcarea limitelor personale în psihologie poate fi caracterizată prin mai multe reacții. Unele dintre ele sunt psihologice, în timp ce altele au manifestări externe.

1. Emoții negative. În primul rând, o persoană al cărei spațiu personal este invadat de cineva începe să se enerveze foarte tare. Și acest lucru este destul de normal. Acesta este primul semn psihologic că este timpul să ripostezi cu un oaspete nepoftit. Încălcarea limitelor personale în acest caz nu este prea semnificativă, dar, totuși, persoana devine inconfortabilă cu faptul că cineva încalcă spațiul fizic sau moral al unei persoane.
2. Reacție. O persoană care este profund rănită va reacționa instantaneu. Persoana va încercase protejează de un intrus, iar dacă acest lucru eșuează, atunci el va trece la ofensivă. Ca răspuns, persoana va încerca să depășească limitele personale permise de adversar.
3. Cuvinte vătămătoare. Următoarea etapă, la care trece o persoană, al cărei spațiu este invadat, este insultele. Persoana își va certa infractorul și își va ridica vocea la el. Și dacă toate acestea nu ajută, atunci persoana se va enerva și va începe să țipe.
4. Rănire fizică. Dacă adversarul nu înțelege necesitatea de a se opri, atunci persoana ale cărei limite au fost încălcate poate trece la folosirea pumnilor. Rezolvarea problemelor prin folosirea forței fizice nu este cea mai bună soluție, dar uneori nu mai rămâne nimic pentru o persoană.

Abordare mai inteligentă

Cum ar trebui o persoană să-și arate limitele personale? Psihologii recomandă utilizarea acestei metode. O persoană ar trebui să oprească un adversar care a făcut un pas prea mare o dată. Agresorul tău trebuie să înțeleagă că a făcut ceva greșit și tu nu vei tolera un astfel de tratament. Astfel, îi dai persoanei primul avertisment. Persoana înțelege cum ar trebui să fii tratat. Dar data viitoare când se întâlnește, o persoană poate verifica din nou limitele a ceea ce este acceptabil. Și dacă adversarul este din nou respins, el va înțelege că ești încrezător în limitele tale. Este foarte util să știi exact ce este acceptabil. Și nu este nevoie să repeți unei persoane de mai multe ori ceea ce este neplăcut pentru tine. La urma urmei, pur și simplu nu poți permite unei persoane să treacă linia.

Și dacă o persoană nu înțelege cuvintele tale și credepe care îl poți îndura, trebuie fie să încetezi comunicarea cu acest adversar, fie să reacționezi brusc la atacurile lui. Drept urmare, persoana ar trebui să înțeleagă că nu glumiți și că sunteți cu adevărat gata să vă apărați. Mai mult, metodele care vor justifica mijloacele pot fi folosite chiar și nu cele mai amabile.

Pentru a cere celorlalți să-și respecte granițele, trebuie să învățați să respectați granițele altora. Nu faceți niciodată prostul și nu pretindeți că nu înțelegeți dorințele altora. La urma urmei, chiar acești oameni vă pot trece granițele și, prin urmare, vă pot provoca neplăceri.

Mai ușor de instalat acum decât reinstalarea

Toată lumea știe expresia că este mai bine să faci bine imediat decât să o refaci mai târziu. Dar una este să știi, iar alta este să pui cunoștințele în practică. Cum stabilești limite personale? Psihologii asigură că cei mai mulți oameni la început permit mult noilor lor cunoștințe și apoi încep brusc să ceară ceva de la oameni. Și se dovedește o situație în care o persoană primește brusc afirmații pe care nu le-a auzit înainte. Acest lucru se întâmplă adesea cuplurilor care abia la început.

Fetele îl lasă mai întâi pe tip să se închidă, apoi construiesc un zid prin care este foarte greu să treci cu toată dorința. Bărbatul începe să creadă că doamna a decis să-l trimită în zona prietenilor și caută o altă fată mai accesibilă. Dar, de fapt, doamna a vrut doar să-l îndepărteze puțin pe tip, deoarece este neplăcută atunci când o persoană își încalcă limitele personale. Pentru a nu intra în situații incomode și apoi a nu te justifica în fața oamenilor, trebuie să poți să arăți imediatcaracterul tau. Arată limitele permisului imediat, și nu după fapt. Atunci nu va trebui să te superi, să-ți ceri scuze și să roșești pentru comportamentul tău ciudat. Nu-ți fie frică să fii ciudat în fața celeil alte persoane. Va fi mai rău dacă mergi împotriva voinței tale și vei suporta presiuni puternice din partea oamenilor din jurul tău.

Depanare

Cum să înveți să protejezi granițele personale? O persoană trebuie să urmeze câteva reguli simple care o vor ajuta să-și îmbunătățească semnificativ viața.

1. Învață să spui nu. Dacă nu ai chef să faci ceva sau pur și simplu nu ai chef să mergi undeva, spune nu. Dacă o persoană vă cere o favoare și aveți puțin timp și energie pentru a o ajuta, atunci este mai bine să refuzați imediat. Nu vă faceți griji că ați rănit cumva unui prieten. Gândește-te întotdeauna la tine și la propriile interese în primul rând. La urma urmei, o persoană are o singură viață și trebuie să o trăiești în așa fel încât mai târziu să nu regreti cât de puțin ai reușit să faci.
2. Renunțați la sentimentele puternice de vinovăție. Vrei să-ți extinzi limitele personale? Exercițiul care te va ajuta să faci asta este foarte simplu. Respinge-le oamenilor cererile lor și încearcă să îneci vinovăția. Trebuie să dezvolți reflexul atunci când refuzi cuiva ceva, dar în același timp să te simți la fel de bine ca și cum ar fi ajutat.
3. Nu te scuze. Dacă nu puteți face ceva sau nu doriți să dezvăluiți anumite informații, nu trebuie să faceți acest lucru. Amintiți-vă că aveți dreptul personal de a face ceea ce doriți. Nu-ți face griji și nu te gândi la ce este despre tinealții gândesc prost. Nu contează ce cred prietenii tăi despre tine. Dacă aceștia sunt prietenii tăi buni, nu vor spune nimic rău. Ei bine, dacă aceștia sunt persoane necunoscute, pur și simplu nu vor găsi un motiv să discute despre tine.
4. Nu te supăra la inimă. Te-a jignit cineva sau a refuzat să ajute? Nu te jigni ca pe o insultă personală. Amintiți-vă că toată lumea, inclusiv dumneavoastră, are dreptul de a refuza. Dacă nu doriți să faceți ceva, spuneți-i persoanei în persoană, dar amintiți-vă că persoana respectivă vă poate spune sincer că nu vă va ajuta.
5. Cunoaște-ți drepturile și responsabilitățile. O persoană care înțelege bine ce și cui îi datorează niciodată nu va suferi de limitele personale slabe. Persoana va fi încrezătoare în sine și va fi autosuficientă.

Clădirea propriei zone de confort

Cum să construiești limite personale? O persoană trebuie să-și remodeleze puțin caracterul și să învețe:

1. Încredere în sine. O persoană care ține cont, în primul rând, de propria părere, și nu de părerea altora, va fi fericită. O astfel de persoană va fi ușor să explice altora unde se află zona de confort, care nu poate fi încălcată.
2. Visează și stabilește-ți obiective. Restabilirea granițelor personale trebuie să înceapă cu stabilirea dorințelor și a obiectivelor. O persoană trebuie să meargă undeva în această viață, doar atunci poate deveni o personalitate armonioasă. Este prea ușor să te pierzi în agitația orașului când te muți fără ghid.
3. Învață să lupți împotriva persoanelor care îți încalcă limitele. Este necesar cu tact, dar totuși ferm, să refuzați pe toți cei care vă încalcăzonă de comfort. Astfel de persoane se comportă urât și ar trebui să înțeleagă acest lucru. Dacă o persoană a uitat de limitele tale, nu ezita să-i reamintești de ele. Cum să-ți schimbi limitele personale? Cărțile cu încredere în sine te vor ajuta să faci exact asta.