Cum să învingi frica de întuneric?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Oroare rece lipicioasă învăluitoare, strângând inima… Mulți sunt familiarizați cu senzațiile pe care le dă naștere frica de întuneric. Ce și când apare acest sentiment și, cel mai important, cum și este posibil să scapi de el?

Temerile copiilor

Frica de întuneric la un adolescent este cel mai adesea o veche frică din copilărie. Ele apar la o vârstă fragedă, în perioadele de vulnerabilitate deosebită. Poate fi generat de un sunet puternic într-o cameră întunecată, de agitarea perdelelor și de scârțâitul unui pat. Acest lucru se datorează probabil faptului că întunericul nu este clar, înspăimântător. Și nu se știe care este dușmanul și unde se ascunde… Și ceea ce nu se vede este deosebit de înfricoșător, pentru că imaginația copilului este nelimitată.

De fapt, dacă ceva anume te sperie în întuneric - un lup, Babai sau altcineva, aceasta este o situație destul de simplă, cu care este ușor de rezolvat. Dar dacă cauza ororii nu este clară, mai degrabă indică faptul că copilului îi este frică de surprize. Are nevoie de o acoperire minimă, ca să nu fie singur cu fricile lui, altfel începe să i se pară că nu există mântuire, pericolul este peste tot. În astfel de cazuri, copilul plânge adesea, încearcă să-i țină pe părinți în cameră sau să vină la ei.

Cum să ajuți

În primul rând, părinții trebuie să înțeleagă că frica de întuneric este o apariție frecventă, ceea ce înseamnă că mulți au mers deja pe acest drum. Desigur, fiecare copil este unic, dar metodele de tratament sunt mai mult sau mai puțin universale.

Ca și alte boli, aceasta este mai ușor de prevenit decât de a vindeca o boală existentă. Există mai multe moduri de a preveni și de a scăpa de frică.

Cel mai obișnuit tratament este de a simula frica. Imaginea rezultată trebuie distrusă: zdrobiți foaia, ardeți-o în prezența copilului. Tăiați toate tentaculele teribile, smulgeți labele, faceți totul pentru ca copilul să vadă că nu este greu să-și facă față fricii.

Dacă există un personaj care a provocat frica de întuneric, poți să lupți cu el „cu propria lui armă”. Pentru a face acest lucru, trebuie să iei ca bază un basm sau o poveste despre el și să o refaci în așa fel încât celel alte personaje să poată face față cu ușurință răufăcătorului și să-l sărbătorească.

Copiii vor înțelege mai bine dacă una dintre jucării îi va „păzi”. Un ursuleț de pluș care nu a închis ochii toată noaptea va alunga cei mai groaznici monștri de la copil. Principalul lucru în această situație este ca bebelușul să-și aleagă el însuși „bodyguard”, pentru că nu știi exact care animal va face mai bine față monștrilor copilului.

Poate fi util să te joci de-a v-ați ascunselea sau de-a v-ați ascunselea într-o cameră întunecată - într-o astfel de situație, copiii pot merge puțin mai departe decât le permit de obicei fricile. În timpul luptei, o soluție excelentă ar fio lanternă care poate fi aprinsă la cel mai mic semn de „pericol”. Acest lucru îl va ajuta pe copil să lupte cu frica, pentru că el știe că el însuși poate fi „salvat” în orice moment, iar asta îi dă curajul să stea puțin mai mult în întuneric.

Prevenire

Pentru a nu te gândi cum să scapi de frica de întuneric la o vârstă mai înaintată, poți încerca să previi apariția lui în copilărie. Nu vă puteți salva de toate, dar trebuie totuși să excludeți principalele cauze:

• Ai grijă ce se uită copilul tău la televizor. Pe baza gradului de impresionabilitate al copilului, trebuie să acordați sau să închideți accesul la anumite desene animate sau scene de film.
• Nu ar trebui să jucați jocuri active seara, nu citiți povești noi, nu vizionați desene animate noi.
• În creșă, dar noaptea, jucăriile ar trebui îndepărtate, astfel încât pe întuneric să nu arate ca niște monștri înfiorătoare.
• În nici un caz nu trebuie să râzi de fricile altora, de lașitate, pentru că ridicolul poate duce la ascunderea problemelor pe care le are un copil. Acest lucru, la rândul său, duce la o frică crescută, de care va fi foarte greu de scăpat.

Cultura întunericului

Atenția oamenilor de știință, a filozofilor, a orășenilor a atras de mult întunericul. Întunericul, întunericul, întunericul sunt interesante prin faptul că orice poate găsi adăpost în ele, inclusiv răul.

Poeții occidentali au asociat întunericul cu depresia, pericolul, descurajarea. Majoritatea religiilor menționează întunericul în legătură cu ceva rău. De exemplu, în Biblie, întunericul este unul dintreExecuții egiptene. Este, de asemenea, un loc al „plânsului și scrâșnirii dinților”.

În Coran, întunericul îi așteaptă pe toți păcătoșii. Astfel, pentru religie, întunericul total este finalul care îi așteaptă pe păcătoși, un fel de analog al iadului și al răului complet.

Frica

Frica de întuneric în medicină se numește nictofobie. Cel mai adesea se manifestă în copilărie, dar nu este neobișnuit ca adulții să aibă o teamă de întuneric pe tot parcursul vieții. Psihologia spune că astfel de probleme de nerezolvat pe termen lung se pot transforma într-o fobie.

Ca urmare a observațiilor, devine clar că, deși adulții se pot teme de întuneric, ei încă încearcă să lupte cu acest sentiment. Cu toate acestea, ei încearcă și să aprindă iluminarea minimă noaptea, să nu părăsească casa seara și noaptea, să nu folosească tranziții fără lumină și să folosească alte trucuri pentru a ajuta la controlul fricii de întuneric. La adulți, acest lucru este ascuns cu grijă.

Cu toate acestea, în cazuri rare, nictofobia se poate transforma într-o tulburare psihică, al cărei tratament necesită ajutorul specialiștilor. Uneori, chiar și metodele necesită spitalizare.

Cauzele apariției

Pentru a ști cum să învingi frica de întuneric, trebuie să știi ce a cauzat-o. Cauzele acestei boli au fost studiate de oameni de știință din diferite țări timp de câteva secole. Rezultatul acestor studii a fost o listă cu cele mai evidente cauze, dar este puțin probabil să fie completă astăzi.

1. Predispoziție genetică. Oamenii de știință cred că orice frică poate fi moștenită. Nictofobia nu face excepție – adesea la nivel genetic se transmite descendenților.
2. Capacități limitate ale organismului. O parte semnificativă a informațiilor pe care o persoană le primește prin viziune. Acesta este modul în care creierul învață despre pericol și cum să-l evite. Dar dacă întunericul s-a îngroșat, atunci o persoană este lipsită de posibilitatea de a afla despre ceea ce o înconjoară. Și această neputință este cauza fricii.
3. Incertitudine. Deoarece în întuneric este imposibil să evaluezi gradul de pericol și să găsești modalități de a-l elimina, o persoană este chinuită de necunoscut. Și tocmai dorința de a evita acest lucru îl face pe o persoană să nu se întâlnească cu întuneric.
4. Trecutul. Cu toții venim din copilărie, așa că diverse incidente la o vârstă fragedă pot duce la faptul că există o frică de întuneric la vârsta adultă. De exemplu, povești înfricoșătoare despre o cameră întunecată, pedepse într-o cameră fără lumină - există motive pentru a fi speriat în copilărie?

Tratament

Nici o boală nu trebuie ignorată, precum și frica de întuneric la adulți. Tratamentul nu va fi cel mai ușor, dar merită. Dacă simțiți că boala rulează, este mai bine să consultați un specialist. Cu toate acestea, uneori puteți încerca să rezolvați singur problema

1. Determinare. Fă-ți treaba indiferent de temerile tale. Dacă trebuie să intri într-o cameră fără lumină, ar trebui să o faci. Ti-e frica sa iesi afara in intuneric? Ia-ți un câine și apoi, vrând-nevrând, seara va trebuimergi cu ea. Frica se va retrage, iar mersul cu un prieten nu este atât de înfricoșător.

2. Evaluare. Imaginează-ți doar care va fi acțiunea. Deci, mergând în întuneric, trebuie să știți că lanterna se va aprinde mai întâi, apoi trebuie să deschideți ușa, să mergeți la mașină etc.

3. Ia o decizie. Doar hotărăște-te că este timpul să nu-ți mai fie frică. Timpul fricii a trecut.

4. Analiză. Gândește-te bine de unde vine frica, cât de reală este, cât de real este pericolul. Imaginează-ți cum poți scăpa de el. Frica, învinsă mental, devine mult mai slabă.

5. A face exerciţii fizice. Curajul are nevoie și de un impuls. Poți să-ți depășești fobiile treptat. De exemplu, începeți la amurg, nu aprindeți lumina, intrând în amurg. Apoi te poți muta treptat într-o cameră întunecată: aprinde lumina cu o secundă mai târziu decât ieri, permite-ți să intri într-o cameră neluminată pentru câteva momente etc.

Concluzie

De ce a fost întunericul atât de înspăimântător pentru om de secole? Ce se ascunde în adâncurile lui sumbre? Poate că aceasta este doar teama inițială de moarte, care distruge însăși conceptul de viață? Înțelepții Orientului Antic au spus că cel mai teribil rău se întâmplă în lumina zilei, iar cel mai teribil întuneric se află în sufletul unei persoane rele. Și, în loc să vă fie frică constantă de întuneric, este mai bine să aprindeți măcar o lumânare mică.