Autodezvoltarea și auto-îmbunătățirea este o activitate umană care ajută la realizarea de sine ca persoană. Pentru a atinge anumite obiective, a realiza ceea ce îți dorești și a avea succes, trebuie să lucrezi constant asupra ta, adică să dobândești zilnic noi cunoștințe și să fii realizat. Celebrul blogger Nikolai Perov îi învață pe oameni multe. Acest lucru va fi discutat în articol.
Pasul 1: meditație
Nikolai Perov împărtășește cititorilor o tehnică interesantă care îi va ajuta pe oameni să se realizeze. Pentru aceasta, nu este nevoie să-ți schimbi stilul de viață. Trebuie doar să te exersezi cel mult 40 de minute pe zi. Această tehnică vă va ajuta să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea mentală și să înțelegeți la ce trebuie să fiți atenți.
Ce sugerează Nikolai Perov? „Auto-dezvoltarea și auto-îmbunătățirea ar trebui să înceapă cu meditație”, spune bloggerul. Este meditația care ajută la afirmarea și creșterea stimei de sine. Datorită acestei tehnici, mulți oameni au învățat să se concentreze,relaxați-vă, controlați emoțiile, voința, frica și chiar scăpați de obiceiurile proaste.
Puteți medita absolut oriunde. Poate fi tramvai, microbuz, institut, serviciu, plajă și alte locuri.
Rezultatul va fi sigur, dar nu imediat. Această tehnică îi ajută pe unii după trei luni, pe alții după șase luni. Principalul lucru este să crezi în succes, pentru că gândurile sunt materiale. După cum înțelegeți, nu poate exista niciun rezultat instantaneu.
Pasul 2: Ai grijă de tine
Motivația este de obicei necesară pentru a atinge un obiectiv. Foarte des este dificil să lucrezi intenționat asupra ta, să-ți vezi deficiențele, să-ți schimbi modul obișnuit de viață. De aceea este nevoie de un plan pentru a merge înainte fără a privi înapoi.
Trecem fără probleme la al doilea pas pe calea spre auto-dezvoltare. În ea, Nikolay Perov invită fiecare persoană să aibă grijă de sine. Observați procesele din corpul dvs., expresiile faciale, mișcările, vocea, starea de spirit și așa mai departe.
Când înveți să ai grijă de tine ca din exterior, atunci te poți îmbunătăți ca persoană.
După aceea, îți vei înțelege cu ușurință sentimentele, vei învăța să te controlezi, să fii mai atent și să înțelegi că poți eradica orice obicei, atât rău, cât și rău.
Pasul 3: construiți puterea voinței
Perov Nikolay numește acest pas „mușchiul auto-dezvoltării”. Ar trebui să te simți ca o persoană puternică și intenționată. Puterea de voință va ajuta la depășirea lenei, a fricii și a unoraincertitudine.
Dacă inima ta este tulbure și în acest moment poți zâmbi și spune cuiva o vorbă bună, atunci ai voință. Cu toate acestea, trebuie dezvoltat în continuare. Dacă vă este prea lene să curățați, să spălați sau să mergeți la magazin, atunci uitați că nu doriți să faceți acest lucru. Încercați să vă copleșiți și spuneți: „este necesar”. Din acest cuvânt cheie de acum înainte și împingeți.
Nu uitați! Dezvolti voința doar atunci când faci ceea ce cu adevărat nu vrei să faci. Cu toate acestea, în antrenamentul puterii de voință, nu puteți exagera. Dacă înțelegeți că o afacere poate fi finalizată mâine, nu vă forțați, ci amânați, după cum se spune, până la vremuri mai bune.
Pasul 4: Învață să te relaxezi
Viața stresantă ține în mod constant o persoană în suspans. Toată lumea are casă, familie, muncă, probleme etc. Cu toate acestea, trebuie să te relaxezi, deoarece corpul uman se uzează foarte repede. Încercați să vă acordați atenție cel puțin o dată pe săptămână. Alcoolul, țigările și medicamentele pentru anxietate nu sunt relaxare, ci tensiune. Deși unii oameni susțin contrariul.
Alcoolul și nicotina nu vă vor ajuta niciodată să faceți față stresului. La început, se pare că se instalează relaxarea, dar sistemul nervos este distrus treptat. Medicamentele nu sunt o opțiune. Ele ajută la început, iar apoi corpul încetinește, determinând persoana să devină neatentă și letargică.
Pentru a vă relaxa complet, trebuie să porniți muzică plăcută, să vă așezați pe un scaun și să respirați încet, calm și moderat, timp de câteva minute.
Încercați să luați o pauză de zece minute de la serviciu de 3 ori pe zi. Stai pe un scaun și, dacă este posibil, ieși afară. Respirați încet timp de 10 minute și gândiți-vă la gânduri pozitive în acest timp.
Relaxați-vă cu o baie caldă sau cu o alergare ușoară. Aici vei vedea cum se relaxează corpul tău și poți continua să-ți faci treaba în siguranță. Toate tehnicile de relaxare de mai sus sunt foarte benefice atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni.
Pasul 5: scapă de obiceiurile proaste
Nu vă puteți dezvolta și folosi alcool sau nicotină în același timp. La urma urmei, aceste obiceiuri proaste distrug creierul uman, o persoană devine insuportabilă și încep problemele cu sistemul nervos.
Dacă ai trecut prin pașii anteriori și ai învățat cum să-ți dezvolți voința, atunci te poți opri cu ușurință de a bea sau de a fumat. La urma urmei, întâmpinați nu atât o defecțiune fiziologică, cât o dependență psihologică.
Pasul 6: Ai grijă de sănătatea ta
Activitatea fizică este esențială pentru toată lumea. Dacă toți oamenii ar face sport în fiecare zi, nu ar avea probleme de sănătate. Nu vrei să alergi dimineața? Nu face asta. Puteți face un mini exercițiu după somn.
Te va înveseli, îți va întări mușchii și îți va îmbunătăți sănătatea. Totuși, rețineți că sportul ar trebui să fie regulat. Nikolai Perov oferă metode bune și pozitive.
Tratament PA (atac de panică)
Nikolai Perov a împărtășit cititorilor cum să se ajute singurrezolva o altă problemă importantă. Acestea sunt atacuri de panică. Din anumite motive, mulți oameni cred că este imposibil să se facă fără tratament medicamentos. Cu toate acestea, bloggerul pretinde contrariul.
Atacuri de panică apar atunci când o persoană experimentează o frică intensă. Senzația este foarte neplăcută, dar nu fatală. Pentru a scăpa de PA, trebuie să te întorci la primul pas (meditație). Numai ea vă va ajuta să depășiți această groază care vă bântuie, mai ales noaptea.
O regulă importantă pe care Perov o sfătuiește este relaxarea adecvată. În același timp, muzica ar trebui să fie liniștitoare, trebuie să vă așezați astfel încât întregul corp să devină parcă ușor și aerisit.
După meditație, o persoană devine calmă, echilibrată și poate rezista oricărui atac de furie sau frică.
Nikolai Perov: recenzii
Mulți oameni sunt recunoscători pentru lecțiile, seminariile și webinarii sale. Pentru cei care nu au putut ajunge la antrenament, Nikolay Perov oferă o înregistrare video care ajută să nu piardă cursurile. Oamenii continuă să studieze acasă, fapt pentru care îi sunt recunoscători bloggerului.
De regulă, cel puțin o dată în viață, fiecare persoană renunță și nu își dorește nimic. Cu toate acestea, Perov Nikolay îi ajută pe oameni să meargă la scopul propus, să se autodezvolte și să se perfecționeze, fără a depune eforturi speciale. Trebuie doar să lucrezi pe tine, să faci sport în mod regulat, să duci un stil de viață sănătos și în câteva săptămâni te vei simți ușurat.
