Introspecția sau auto-observarea este analiza sentimentelor, emoțiilor pe care le trăim sau a motivelor comportamentului nostru diferit. Teoretic, oricine poate efectua autoanaliză, dar cum se face corect? De ce ar trebui să folosim introspecția și cum ne poate ajuta ea să ne rezolvăm propriile probleme? Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să înțelegeți ce este introspecția.
Introspecție este un termen care provine din cuvântul latin introspectio, tradus literal înseamnă „a privi înăuntru”. Într-un alt mod, acest proces se numește auto-observare. Aceasta este o analiză independentă a emoțiilor, experiențelor și tuturor celorl alte sentimente care au un impact asupra psihicului nostru.
Auto-observarea în psihologie a apărut cu mult timp în urmă. Unul dintre primii oameni care au devenit interesați de introspecție a fost filozoful și psihologul german Wilhelm Wundt. Introspecția a început să se dezvolte rapid la sfârșitul secolului al XIX-lea, când au apărut bazele psihologiei moderne. Inițial, introspecția a fost considerată un instrument științific foarte promițător, darDe-a lungul timpului, această metodă de cercetare psihologică a fost criticată din ce în ce mai mult. Până astăzi, psihologii sunt împărțiți în două tabere: „pentru” și „împotrivă”. În timpul nostru, introspecția și-a pierdut în general sensul inițial. Cu toate acestea, mulți cercetători spun că autoobservarea poate fi un instrument minunat, util chiar și în timpul psihoterapiei. Cine are dreptate până la urmă și, oricum, ce este introspecția?
Ce este introspecția?
Scopul introspecției este să ne apropiem de diferite zone ale psihicului nostru la care nici măcar nu ne gândim zilnic. Când o persoană se uită la propriul psihic, trebuie să ia în considerare ce emoții vor prevala asupra lui și de ce. De exemplu, atunci când simte o furie extremă față de o persoană iubită, o persoană se poate gândi de unde provine un grad atât de pronunțat al acestui sentiment negativ: este doar o simplă hipersensibilitate sau l-a rănit ceva cu adevărat?
În timpul introspecției, pot fi analizate diverse aspecte psihologice, cum ar fi:
- sentimente care ne chinuiesc;
- decizii pe care le-am luat sau intenționăm să le luăm;
- comportamentul nostru și diferiții factori care ne fac să ne comportăm așa;
- nevoile noastre;
- relații cu alte persoane - atât cu rudele, cât și cu colegii sau cunoștințele ocazionale.
În general, scopul introspecției este nevoia de a te privi din exterior și de a te analiza cu atenție pe a tapsihicul. Singura întrebare rămasă este: „Cum se poate face asta?”
Metode de autoobservare
De fapt, introspecția poate fi efectuată oriunde și în orice moment, poți chiar să-ți observi psihicul în timp ce citești acest text. Cel mai simplu este să te așezi și să te gândești la emoțiile tale: de ce exact astăzi sunt proastă dispoziție; totul va fi bine într-o săptămână; ce m-a făcut, în loc să mă bucur de libertatea weekendului, să stau acasă și să mă uit la televizor toată ziua; de ce conversația de ieri cu o fată s-a transformat într-o ceartă serioasă etc.
Poți introspecta în propriul tău cap, dar nu numai acolo. Puteți obține o perspectivă asupra propriului psihic în multe feluri. De exemplu, te poți gândi la emoțiile, sentimentele și impresiile tale. Le puteți nota pe hârtie sau puteți ține un jurnal personal pe Internet. De asemenea, poți (deși acest lucru este considerat ciudat) să vorbești singur. Uneori este mai ușor să spui lucruri și apoi să le analizezi.
Introspecție - avantaje și dezavantaje
Conceptul de autoobservare, ca orice altă metodă de cercetare, poate conține laturi pozitive și negative, deoarece structura psihologică a fiecăruia dintre noi este unică și este imposibil să oferim recomandări care să fie potrivite pentru absolut toți oamenii. Cu toate acestea, metoda de introspecție folosită pentru a controla starea unei persoane dezvăluie cele mai caracteristice trăsături ale unui anumit fenomen. Printre rezultatele pozitive ale autoobservării:
- studiindu-văobiceiuri, avantaje și dezavantaje;
- oportunitate de auto-îmbunătățire;
- apropierea unui astfel de studiu din observație externă.
În ceea ce privește aspectele negative ale metodei, cercetătorii numesc doar unul aici: o abordare părtinitoare a sinelui într-o gamă largă. Aceasta variază de la evaluarea „Mă iert iubit” până la „Toată vina mea, pentru că sunt rău (egoist, ratat etc.)”. Din această cauză, procesul de autoobservare devine foarte subiectiv și uneori dăunează doar unei persoane.
Introspecție: utilizare în psihoterapia modernă
Ar fi greșit să spunem că introspecția a fost complet eliminată din psihologia modernă. Această metodă este încă folosită în psihoterapie. Mai mult, folosirea înțelegerii psihicului tău poate aduce rezultate deosebit de bune. Prin introspecție, pacientul poate analiza ce cauzează un anumit comportament (de exemplu, de unde provine vulnerabilitatea lui la conflict în relații), apoi, cu ajutorul psihoterapiei și cu ajutorul unui specialist, să-și schimbe gândirea în consecință și să rezolve problema. problemă.
Se poate spune că introspecția este un instrument valoros pentru fiecare persoană. De obicei nu avem timp să ne gândim de ce ne enervează ceva cu adevărat, de ce ne simțim nesiguri în anumite situații (de exemplu, printre prietenii celuil alt semnificativ), sau de ce ne aflăm în relații care nu ne mulțumesc. Luând ceva timp pentruPrivindu-te din exterior, poți nu numai să înțelegi sentimentele, emoțiile și deciziile, dar chiar și să-ți schimbi propria abordare față de diverse aspecte ale vieții și să începi să trăiești în armonie cu tine însuți.
Introspecție: critici
În primele zile, când a apărut pentru prima dată termenul de introspecție, această metodă era considerată un instrument psihologic extrem de valoros, datorită căruia ar fi posibil să se analizeze cu atenție diferitele stări psihologice care apar la oameni. Au existat mai mulți termeni diferiți în domeniul cercetării introspecției, unul dintre cei mai interesanți fiind extraspecția. Termenul a fost definit ca abilitatea de a analiza sentimentele umane pe baza comportamentului unei persoane și a felului în care se simte atunci când se comportă într-un anumit mod.
Cu toate acestea, atât extraspecția, cât și introspecția au fost criticate considerabile din partea comunității științifice. S-a subliniat că aceste metode sunt extrem de subiective. La urma urmei, emoțiile și sentimentele, chiar dacă le numim la fel, pot fi trăite de două persoane diferite în moduri complet diferite. Oamenii de știință sunt convinși că această metodă este greu de considerat un instrument de cercetare de încredere și obiectiv în psihologie.
Exemple de introspecție
Introspecția nu are forme rigide de folosit. Această formă de autoobservare poate fi practicată în orice împrejurare, atât pe cont propriu, cât și în timpul psihoterapiei sub supravegherea unui specialist. Metodele de autoobservare pot fi foarte diverse. Ar putea fi:
- Scrierea unui jurnal. În același timp, jurnalulpoate fi hârtie sau electronică (de exemplu, un blog). Autorul are șansa de a-și organiza gândurile și de a-și exprima emoțiile în acest fel.
- Scrierea unei scrisori. Scrisoarea trebuie să fie îndreptată către persoana care a prejudiciat în vreun fel expeditorul. Este bine să vă exprimați atitudinea față de comportamentul destinatarului. O poți trimite sau păstra scrisoarea pentru tine.
- Basme. A-ți spune gândurile și sentimentele cu voce tare este o formă eficientă de introspecție. Povestea poate fi auto-regizată (înregistrată) sau partajată cu cineva în care aveți încredere.
Orice problemă pe care o persoană dorește să o proiecteze trebuie luată în considerare în termeni de cauză și efect. Când rezolvați probleme de viață sau probleme psihologice, trebuie să vă puneți doar două întrebări: de ce și în ce scop.
Tipuri de introspecție în psihologie
Istoria acestei metode a dat naștere unor tipuri de introspecție descoperite de oameni de știință din diferite școli filozofice și psihologice europene. Printre acestea:
- Tip sistematic. Vă permite să analizați aspectul gândurilor și sentimentelor, în termeni de timp. Adică după începerea anumitor activități.
- Analitic. Presupune analiza emotiilor, descompunerea lor in componente mici si luarea in considerare a acestora din momentul formarii pana la manifestarea directa.
- Introspecție fenomenologică. Observarea de sine, folosită în psihologia gest altă, atunci când analiza stării interne a unei persoane este descriptivă,fără a provoca traume emoționale.
Pyotr Osipov: auto-observare
Unul dintre fondatorii celei mai mari și mai faimoase comunități de afaceri din Rusia și CSI, Business Youth, Petr Osipov, a lansat recent o nouă carte. Se numește „Introspecție”. Acesta nu este doar un alt produs de informare de pe piață bazat pe povești fictive și așteptări umflate. Cartea este o întreagă colecție de diverse tehnici și abilități, o serie de instrumente psihologice. Autorul însuși le-a introdus în afacerea sa și s-a asigurat că fiecare funcționează.
Jurnalul lui Peter Osipov „Observarea de sine” va fi de interes atât pentru antreprenorii consacrați, cât și pentru cei de succes, precum și pentru oamenii de afaceri care tocmai își încep călătoria, care pur și simplu trebuie să aibă o cantitate mare de nervi și energie mentală pentru a trece prin cale dificilă de a deveni compania lor. El vorbește despre introspecție tocmai din punctul de vedere al unui manager de afaceri, așa că aici poți găsi un număr mare de articole în care se rezolvă literalmente puțin câte puțin situații diverse, oameni, afacerile lor, probleme filozofice de autodezvoltare și individuale. se discută despre creștere. „Observarea de sine” a lui Osipov seamănă cu un jurnal, cel pe care psihologii recomandă să-l țină celor care doresc să aplice metoda introspecției în practică.
Concluzii
Uneori nu este ușor să faci față cu tine însuți, cu emoțiile, neajunsurile și temerile tale în circumstanțe dificile. Recent, psihologii au observat destul de multe cazuri când oamenii se pierd și nu își pot da seama.problemele lor interne. Dar nu întotdeauna un specialist poate pătrunde în acele colțuri îndepărtate ale minții și sufletului pacientului, pentru că doar persoana însuși poate determina care este problema sa principală și de unde provine. Pentru a determina cu exactitate acest lucru, este suficient să te asculți pe tine însuți. Autoreflecția și procesul de autoobservare sunt elemente importante ale introspecției psihologice.
Desigur, acesta nu este un panaceu și cu greu se poate numi introspecția o cale de ieșire din orice situație dificilă. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că, printr-o abordare pricepută, poate aduce rezultate foarte bune, inclusiv în afaceri. Acest lucru este perfect arătat de cartea lui Peter Osipov „Observarea de sine”. În plus, introspecția te va ajuta să te uiți la tine în relații și în alte domenii importante ale vieții.
