Cum să înveți răbdarea: dezvoltarea calităților pozitive, umilință și toleranță, sfaturi practice de la psihologi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Adesea oamenii fac greșeli din cauza intoleranței lor. În orice situație, trebuie să rămâi calm. Respiră adânc de câteva ori, numără încet până la zece. La urma urmei, este foarte ușor să comiți un act erupție cutanată, dar este dificil să o netezi. Să ne uităm la sfaturi teoretice și practice despre cum să înveți răbdarea, să obții trăsături pozitive de caracter și multe altele.

Ce este răbdarea?

Se referă la calități bune care vă permit să îndurați și să depășiți orice greutăți ale vieții, în mod calm, judicios, fără accese nervoase și accese de furie.

Părerea multora că generează inacțiune și impotență este greșită. Aceasta este o amăgire profundă. Este important să se facă distincția între două părți ale termenului. Unul se caracterizează prin capacitatea de a aștepta, fără a-și pierde speranța de a atinge obiectivul, de a nu se grăbi, comitând acte erupții. Aici se află puterea.

Și aici este inversuldemonstrează incapacitatea de a face față adversității. O persoană suportă toate insultele și umilințele, supunându-se complet problemei actuale. Acesta este un semn de slăbiciune.

Poți vorbi despre răbdare sănătoasă doar cu un scop. Și atunci va fi rezonabil să înduri pentru a te îndrepta spre ea și pentru a o atinge. Altfel, este o supunere absurdă. Ne vom da seama cum să învățăm răbdarea și reținerea.

Numai oamenii de succes reușesc

Acest lucru sugerează că trebuie să stabiliți un obiectiv și să-l atingeți. Motivația va ajuta. Gândiți-vă la beneficiile pe care le veți obține din învățarea reținerii. Deci:

1. Nu este nevoie să te străduiești să cucerești marile vârfuri. Începe mic.
2. Nu te opri niciodată la jumătatea drumului. Încheiați problema prin orice mijloace, dar nu ilegal, desigur.
3. Nu dispera dacă ceva nu merge, nu renunța, încearcă din nou și din nou.
4. Nu fi prea strict cu propria ta personalitate, nu certa pentru greșeală. Învață să ai mai întâi răbdare cu tine însuți.
5. Dacă a dispărut complet, numărați până la zece și înapoi.
6. Încercați să vă distrageți atenția gândindu-vă la lucruri plăcute. De exemplu, despre vacanța viitoare sau despre ce vei găti pentru cină, despre cum vei petrece weekendul.

Și, cel mai important, nu uitați că învățarea răbdării nu va funcționa rapid. Acest lucru va necesita mult timp și efort.

Să ne uităm la câteva puncte mai importante

Este necesar să înțelegem că există situații pe care nu le putem schimba, oricât de mult ne-am dori. De exemplu, pentru a reduce cozile în magazin sau ambuteiajele, pentru a schimba o persoană. Trebuie doar acceptat cu trăsăturile sale de caracter. Nu ar trebui să fii pulverizat și să-ți aperi vehement punctul de vedere dacă acest lucru nu aduce rezultate. Luați în considerare mediul înconjurător. Nu ar trebui să comunicați cu persoane conflictuale, inadecvate. Deci, să ne dăm seama mai departe cum să învățăm răbdarea.

Trăiește în pace

Trebuie să accepți orice situație care ți se întâmplă și, de asemenea, să trăiești în armonie cu tine și cu lumea. De exemplu, o persoană este bolnavă. El poate fi vindecat doar dacă acceptă și realizează boala. Este important să înțelegem de ce a intrat în viața lui, ce trebuie corectat. Așa este și cu alte evenimente adverse. Până nu accepți, din păcate, nu poți repara nimic. Continuăm să înțelegem întrebarea cum să învățăm umilința și răbdarea.

Când liniștea vine în suflet, și îți dai seama că situația nu prinde și nu irită, nu aduce durere - a venit smerenia. Și în niciun caz nu trebuie să presupui că smerenia și acceptarea sunt slăbiciune. Aceste calități interioare ajută la acțiunea corectă la nivel exterior.

Cum să înveți răbdarea în relații?

Toată problema este că poza dorită a unei persoane dragi sau iubite nu se potrivește cu realitatea. Imaginea și acțiunile idealizate sunt diferite decât în fapt. Și ce se întâmplă mai departe? Vreau să repar a doua jumătate, spun ei, atuncitotul se va schimba și va fi bine. Din păcate, rădăcina problemei se află adesea în noi înșine. Trebuie să începeți cu dvs. și să vă schimbați atitudinea față de persoana iubită.

Suntem responsabili pentru ceea ce ni se întâmplă în viață. Și fiecare situație este dată nu ca o pedeapsă, ci ca o lecție. Ar trebui să înveți experiență utilă și să mergi mai departe, fără să te uiți niciodată înapoi. Deci, la recomandări:

1. Trebuie să-ți schimbi gândirea. Învață să-ți canalizezi gândurile în răbdare.
2. Controlează-te când este nevoie de răbdare. Fii atent la modul în care reacționezi la situație. Asta pentru a vedea cum percepi problemele de acest gen. Dacă o accepți în interior, atunci dificultățile într-o relație de dragoste nu sunt groaznice.
3. Nerăbdarea generează așteptări neîmplinite. Cum să înveți răbdarea cu un bărbat? Nu te gândi cum ar trebui să fie. Adesea situațiile de viață nu pot fi schimbate, ele trebuie acceptate. De exemplu, un soț nu pune niciodată vase murdare în chiuvetă. Gândiți-vă că nu ar trebui, dar ar fi bine dacă ar curăța cârpele murdare de pe masă, iar apoi această problemă va intra într-o serie de altele secundare care nu vor necesita răbdare constantă.
4. Ai un dialog intern. Când vă simțiți nervos când vorbiți cu soțul/soția, spuneți-vă să aveți răbdare și să ascultați.
5. Relațiile sunt opera a doi. Iar opinia ta face parte dintr-o pânză de dragoste comună.
6. Vorbește. Simțiți-vă liber să vă expuneți gândurile, să vă împărtășiți sentimentele și experiențele. Comunicarea este cheiarezolvați toate problemele.
7. Fii singur cu gândurile tale. Învață răbdarea pe cont propriu. Priviți relația din exterior și luați în considerare când puteți avea răbdare.

Și, cel mai important, să înțelegi că numai prin unirea forțelor pentru a lucra împreună pentru a păstra relațiile se poate învăța reținerea.

Să vedem câteva moduri eficiente

Numai dând dovadă de reținere, va fi posibil să se creeze legături puternice și de în altă calitate. Vom oferi sfaturi despre cum să înveți răbdarea într-o relație cu un bărbat. Deci:

1. Cunoaște-ți mai bine partenerul, punctele sale forte și punctele slabe, dispozițiile. Nu ar trebui privit doar ca un obiect sexual.
2. Acceptați defectele. Pentru ca ele să nu devină subiect de dispută, este necesar să le suportăm, pentru că nu există oameni ideali. Lăsați alesul să fie el însuși, fără a încerca măștile unui om idealizat.
3. Fii sincer cu el. Numai cunoscând rădăcina problemei se poate găsi un compromis și se poate câștiga răbdare pentru a o rezolva.
4. Neegoismul și înțelegerea sunt calea către răbdare. Este necesar nu numai să poți vorbi, ci și să asculți un partener. Chiar dacă nu ești de acord cu părerea lui, este necesar să asculți.
5. Păstrează-ți calmul în timp ce bărbatul aruncă fulgerul. Lăsați-l să scape, nu răspunde cu agresivitate.
6. Și în schimb, după izbucnirea emoțiilor sale, petreceți timp împreună în tăcere. Fă o plimbare ținându-te de mână în tăcere în jurul pieței.
7. Compromis. Învață să construiești un calm șidialog competent, apără-ți opinia și formează-ți propriile condiții pentru a ajunge la un consens.

Cum să înveți răbdarea și calmul? Trebuie să fim o echipă și să luăm decizii împreună. Interesele comune vor ajuta la unirea, de exemplu, fitness sau un fel de joc interesant.

Cum ar trebui să se comporte o femeie?

Pentru a crea o familie puternică, trebuie să depui toate eforturile din ambele părți, desigur. Dar acum vom vorbi despre câteva trucuri ale doamnelor. Deci:

1. Nu poți fi „mami” pentru el.
2. Nu vă sacrifica propriile interese.
3. Nu-ți idealiza iubitul pentru posibile realizări și virtuți.

Nu ar trebui să fii responsabil pentru a doua jumătate și să te dizolve complet în ea, uitând de tine. Este necesar să rămâi o persoană, să lupți pentru auto-realizare și abia apoi să-i ajuți pe alții. Nu, desigur, este necesar să aveți grijă de a doua jumătate, dar acest lucru nu ar trebui să se transforme într-o tutelă obsesivă. Deci, acum știm să învățăm răbdarea într-o relație cu un bărbat. Pentru a rezuma.

Cum se dezvoltă această calitate?

Să mai dăm în sfârșit câteva sfaturi:

1. Începe să numeri încet până la zece în cap, rostind bine fiecare număr când răbdarea se epuizează. Chiar dacă nu vă răzgândiți cu privire la rostirea unui discurs pregătit, acesta va avea un alt ton emoțional.
2. Vizitați psihologi, cursuri de yoga și meditație.
3. Vedeți întotdeauna lucrurile până la sfârșit.
4. Practicați exerciții de respirație, începând cu un exercițiu în fiecare dimineață, astfel încât acesta să aducă bucurie și să nu se transforme într-o obligație obositoare.
5. Lăudați-vă și răsfățați-vă pentru ceea ce ați realizat.

Și, de asemenea, pentru a dezvolta răbdarea, găsește o activitate care necesită atenție și perseverență, muncă minuțioasă. De exemplu, țesând din margele, strângeți modele de mașini, puzzle-uri și cu siguranță veți reuși.