Cum să înveți să nu te superi și să-ți găsești liniștea sufletească - sfaturi de la psihologi și nu numai

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Lumea din jurul nostru este plină de iritanți la care nu putem decât să reacționăm. Omul modern, cu toate binecuvântările civilizației cu care s-a înconjurat, este o creatură care este nervos extrem de epuizată și lipsită de apărare. Ritmul frenetic al vieții, o mare de informații pe care creierul nostru trebuie să o digere fără întrerupere, cataclisme în natură și societate, instabilitate economică și incertitudine cu privire la viitor, ecologie dezgustătoare - aceștia și mulți alți factori au dus la faptul că primul trimestru al secolului 21 a fost marcat de o adevărată creștere în întreaga lume a bolilor neuropsihiatrice. Mai ales adesea oamenii au început să sufere de crize de depresie. Și ceea ce este interesant: boala afectează în primul rând țările cu un nivel de trai ridicat.

Efect de reacție defensivă

Ce înseamnă să nu fii supărat? De fapt, nu reacționați deloc la acele lucruri și fenomene care provoacă emoții negative în noi. Dar multe funcții de protecție ale corpului nostru s-au pierdut de mult și uneori suntem enervați de asemenea fleacuri, careo persoană care a trăit acum 200 de ani pur și simplu nu ar fi acordat atenție. O altă opțiune pentru a nu te supăra este să fii un adevărat indiferent. Cât de realist este asta? Greu de spus. Dacă unii indivizi posedă astfel de talente, cel mai probabil, ele sunt în mod clar de tip marginal. Și, în sfârșit, o altă modalitate care îți permite să nu te superi este munca pe tine, pe propria autoguvernare, controlul nervilor. Și în această știință, simplă și complexă în același timp, fiecare dintre noi poate reuși foarte bine.

Sfat 1: filtrează-ți mediul

Pentru început, gândește-te la felul în care trebuie să te comporți pentru a nu te supăra. Revizuiește-ți viața și încearcă să-ți ajustezi propriile acțiuni în așa fel încât să te protejezi de necazuri cât mai mult posibil. De exemplu, ați observat că în prezența unor oameni simți disconfort, emoții neplăcute, o cădere. Așadar, încercați să le eliminați din mediul dvs. sau să reduceți distracția totală la minimum. Foarte curând vei observa că nu trebuie să fii supărat de 7-8 ori din 10. Poziționează-te în așa fel încât cei care vor să fie alături de tine să aibă grijă de confortul tău spiritual.

Sfat 2: adaptează-te la provocări

Nu ar trebui să evitați problemele iminente, luați poza unui struț sau a unui picăci înțelept. Învață să te comporți diferit: nu intra în panică sau isteric, ci acționează în funcție de situație - într-o manieră echilibrată și calmă. Dar fii sigur, indiferent de forța majoră, oferi-ți o mentalitate: „Nu vă supărați, toată lumeaVa fi bine! Această parte a autohipnozei este extrem de importantă. Se pare că vă programați în avans pentru un rezultat favorabil al incidentului, care va duce cu adevărat la victorie sau va atenua semnificativ o posibilă înfrângere.

Sfat 3: micile tale bucurii

Pentru a nu te supăra din pricina fleacuri, ar trebui să privești lumea filozofic. Amintește-ți de Carlson cu zicala lui: „Totul este o prostie, o chestiune de viață!” Și anume, dacă copilul tău a adus un alt doi, iar șeful s-a uitat în jos, s-a urât în troleibuz, lumea nu s-a răsturnat și nu s-a prăbușit. În astfel de cazuri, fă exact invers: mângâie un copil - chiar și un huligan și indecent, este al tău, iubit și drag! Zâmbește larg și strălucitor șefului. Poate că s-a certat cu soția sa dimineața și ar trebui să-i fie milă? Și cere-ți scuze tu însuți nebunului. Acest lucru îl va descuraja și va fi o lecție minunată pentru toți cei prezenți. Personal, mulțumiți-vă cu ceva gustos și plăcut. Și iubește-te pe tine însuți, asigură-te că iubești!

Sfat 4: arta de a fi tu însuți

Și acest lucru este important și în lupta împotriva unei dispoziții proaste. Învață să-ți înțelegi unicitatea, neprețuirea ta personală. Amintiți-vă mai des poezia lui Evtușenko „Nu există oameni neinteresanți în lume”. Desigur, cineva poate fi mai educat decât tine, mai inteligent, mai experimentat, mai tânăr, mai frumos. Dar asta nu îți scade valoarea, nu-i așa? Nu devii mai rău de la o asemenea comparație. Și de ce să comparați, pentru că viața nu este o competiție eternă în care trebuie neapărat să ocupați primul loc. Esti diferit sau diferit, asta-i tot!Realizați acest lucru, pătrundeți acest gând și treceți prin viață cu capul sus. Atunci tot felul de durere nu te va deranja ca țânțarii și muștele enervante.

Sfat 5: nu vă fie teamă să faceți greșeli

Așa îi sfătuiesc psihologii pe oamenii cu „moft” că totul ar trebui să fie corect. Numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Și acționezi, prin urmare, nu ești imun la greșeli. În general, este mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti. La urma urmei, fiecare eșec este, pe de o parte, o lecție de viață eficientă, pe de altă parte, o experiență neprețuită pentru tine și, în al treilea rând, o ușă deschisă sau o rampă de lansare pentru noi realizări.

Sfat 6: Lasă trecutul să plece

Nu te agăța de trecut, nu stârni nemulțumiri din trecut, lasă lumea „aceea” pe seama fantomelor. Trăiește în prezent și visează viitorul. În cele din urmă, trecutul poate fi deplâns serios - odată pentru totdeauna. Și vei avea unul sau zece motive mai puțin să fii supărat. Și, de asemenea, cred cu fermitate că viața cu siguranță te va face fericit! Fiți mai des în aer liber, obțineți experiențe noi și credeți numai în lucruri bune!