Conceptul de „meditație” este interpretat în moduri diferite: cel mai adesea acest termen este înțeles ca procesul de focalizare și calmare a atenției. Tehnicile meditative vă permit să nu împrăștiați atenția asupra fleacurilor, să economisiți energie mentală și fizică și să obțineți o stare de conștiință pură. În acest articol, vom vorbi despre cum să vă „reduceți la zero” conștiința în așa fel încât să obțineți beneficiul maxim de pe urma acesteia.
Filosofia conștiinței pure
Cunoașterea de sine este un proces ciudat și complex. Vorbind despre propria noastră conștiință, putem întotdeauna să distingem „eu”, natura noastră originară, de cea adusă din afară? De fapt, ce este conștiința noastră, dacă nu experiența reflectată în ea? Este greu de găsit un răspuns la această întrebare, pentru că, de fapt, ce avem în afară de experiență? Meditația asupra conștiinței pure ajută la găsirea răspunsului la întrebarea „Ce sunt, de fapt, în afară de experiență?”. Într-adevăr, în conformitate cu multe învățături filozofice și credințe religioase, suntem ceva mai mult decât un specificpersonalitatea ca reprezentant al societatii. Dacă renunțăm la istoria vieții, legăturile de familie, orice regal și realizări - ce va rămâne atunci? Meditația vă permite să vă întâlniți cu sufletul - cu acea scânteie independentă de viață care vă face corpul să se miște și creierul să ia decizii.
Opriți dialogul intern
Al doilea aspect important al meditației asupra conștiinței pure este oprirea dialogului intern și obținerea tăcerii gândurilor. Cel mai adesea, derulăm constant prin trecutul nostru în capul nostru, scenarii posibile pentru desfășurarea evenimentelor, inclusiv cele care nu s-au întâmplat încă, ne certăm cu noi înșine și cu demonii interni. Magia conștiinței pure constă în faptul că nu ne irosim energia mentală pentru a menține acest dialog intern continuu, ci o păstrăm pentru scopuri mai productive – sau pur și simplu percepem lumea aici și acum, fără a scăpa de atenția asupra trecutului sau viitorului.
Conceptul de tabula rasa
Expresia „tabula rasa” provine din limba latină. Anticii romani numeau tabulas tăblițe speciale pentru scris. Expresia „tabula rasa” însemna literalmente o tăbliță de pe care a fost ștearsă inscripția - a fost folosită în sens alegoric, vorbind despre posibilitatea de a începe din nou, ca de la o ardezie curată. În ceea ce privește conștiința pură, „tabula rasa” este folosită în contextul teoriei conform căreia fiecare persoană se naște fără o predispoziție la un anumit tip de comportament - se formează în acest procescrescând și reflectă doar experiența dobândită. În linii mari, fiecare dintre noi la începutul vieții este o carte nescrisă, ale cărei pagini goale pot fi umplute cu orice.
Fără îndoială, este criticată teza conform căreia conștiința unui nou-născut este o tablă goală. Este imposibil să nu ținem cont de factorul genetic, de moștenirea anumitor trăsături de caracter de la părinți și chiar de indicatorii fizici. Dar un adult este destul de capabil să-și rescrie istoria și să se întoarcă la conștiința rațiunii pure, folosind meditația ca instrument.
Tabula rasa în filozofia europeană
În Occident, cel mai des este folosit conceptul de „tabula rasa”, adică nu starea care poate fi atinsă prin meditație și lucrul asupra conștiinței cuiva, ci mintea umană inițial goală înainte de a dobândi orice experiență. Ideea conștiinței primare ca o tablă goală îi aparține lui Aristotel, care a folosit pentru prima dată expresia „tabula rasa” în tratatul său Despre suflet. Dar acest termen s-a răspândit mult mai târziu datorită filozofului englez din secolul al XVII-lea John Locke și tratatului său An Essay on the Human Mind. De asemenea, credea că mintea copilului este o tablă goală, iar personalitatea se formează în procesul de educație sub influența circumstanțelor și a mediului.
Uită-ți „eu”
Pentru conștiința occidentală, revenirea la starea de „tabula rasa” poate părea absolut nenaturală și poate provoca proteste. În cultura noastră, realizările și victoriile personale sunt foarte apreciate, deci respingereadin propria experiență poate fi percepută ca o respingere a tot ceea ce a realizat prin propria muncă, deși nu fără greșeli.
De fapt, meditația asupra conștiinței pure nu își propune deloc scopul de a te priva de propriul tău „eu” și de a-ți estompa personalitatea în Absolutul Universal. Dimpotrivă, meditația poate servi ca un instrument de încredere pentru menținerea și exagerarea beneficiilor, permițându-vă să utilizați mai bine energia.
Este o altă problemă dacă scopul tău este să atingi iluminarea spirituală. Cel mai probabil, vei începe să cazi în ceal altă extremă - să-ți abandonezi complet dorințele și să te străduiești pentru imparțialitate. Desigur, obiectivele tale sunt lăudabile, dar nu merită nici să percepi dorințele ca pe ceva străin și să-ți negi ego-ul. După cum ne amintim, fructul interzis este dulce - cu cât îți interzici ceva mai mult, cu atât ești mai atras de el.
Viața umană obișnuită conține multe momente plăcute - renunțând la dorințele noastre, ne lipsim de a trăi multe minuni. Este important să existe armonie în toate, iar dorințele tale să nu se transforme în pasiune nebună.
Tehnica de meditație a conștiinței pure
Motivele pentru a apela la o astfel de meditație pot fi diferite. Poate că ați vrut cu adevărat să vă curățați conștiința de straturile de experiență acumulată pentru a vă cunoaște natura sau pentru a vă îmblânzi dorințele. Sau poate vrei doar ca fluxul de gânduri din capul tău să nu te împiedice să adormi liniștit. În orice caz, mai întâi trebuie să stăpânești anumite tehnici de calmare a minții.
Obiectiv principalîn stăpânirea stării de conștiință pură – învață să treci la modul de observator intern. Acest observator din interiorul tău nu are nicio reacție emoțională la niciun factor iritant din exterior – pur și simplu îi contemplă și îi acceptă așa cum sunt, fără a încerca să influențeze situația în vreun fel. Același lucru este valabil și pentru gânduri - observatorul tău interior nu se implică într-un dialog cu „Eul” tău, ci pur și simplu monitorizează apariția gândurilor. Poate că atârnă pe aceste gânduri etichete precum „M-am gândit deja la asta ieri” sau „Dar acest gând mi-a venit pentru prima dată”. Îți poți imagina chiar că nu este vorba despre tine ca persoană, ci despre un personaj ipotetic dintr-un film sau carte pe care doar îl interpretezi (ceea ce, conform filozofiei orientale, nu este departe de adevăr). Ai încredere în sinele tău înțelept superior.
Învață să nu te gândești
Dacă încerci imediat să începi meditația încetând brusc să te mai gândești la orice, atunci vei suferi o înfrângere zdrobitoare în acest sens. Gândurile vor cădea ca o mare furtună de grindină vara și va fi pur și simplu imposibil să le oprești. Sarcina ta este să acționezi din opus și, dimpotrivă, să lași gândurilor să plutească liber în capul tău.
La început va fi dificil să nu reacționezi în vreun fel la aceste gânduri – fiecare dintre ele va provoca un lanț de asocieri și sentimente. Trebuie să înveți să nu te implici în acest flux, ci să-l urmărești din exterior. Cu timpul, vei observa că unele gânduri apar mai des decât de obicei și sunt formative pentru conștiința ta. Pasul logic ar fi de a urmări sursa și cauzele apariției lor și, ca urmare,înțelegeți dacă cheltuiți prea multă energie interioară pentru a menține această idee constantă. De asemenea, încearcă să înțelegi legătura dintre gând și reacția la acesta și apoi înțelege de ce reacționezi așa cum faci și nu invers. Dacă simți că mergi prea adânc în jungla amintirilor tale, atunci notează pentru tine înțelegerea proceselor interne realizate și revino la sarcina inițială de a calma mintea.
Tăcere între gânduri
Când reușiți să prindeți această pauză între gânduri, plină de nimic și nu întunecată, va începe magia conștiinței pure. La început, va fi dificil să o țineți - va apărea imediat gândul că ați prins liniștea interioară și încercați să o păstrați. Dar este important să nu te gândești la modul exact în care îl ții, ci să fii în acțiune în sine, în momentul „aici și acum”. Când gândurile încep să se strecoare din nou în capul tău, amintiți-vă de observatorul interior și priviți-l cu ochi impasibili. Gândurile care mi-au venit în minte, fără a găsi un răspuns, vor începe încet să se topească și să dispară.
Treptat vei putea induce o stare de liniște interioară și fără ajustare prealabilă, fiind oriunde. Vei putea rămâne calm în mulțime, în transport, la serviciu și acasă. Veți fi surprinși să observați că o astfel de stare este extrem de productivă: fiind cufundați în procesul oricărei acțiuni, o putem efectua și controla mult mai bine și mai precis.
Importanța posturii pentru meditație
Starea de spirit depinde în mare măsură de starea corpului nostru și invers. Fără îndoială, maeștrii de meditație își pot menține mintea limpede chiar și într-un tren aglomerat. Însă începătorilor li se recomandă să exerseze într-o postură confortabilă și simetrică într-un loc liniștit și liniștit pentru a obține armonia corpului și a minții. De fapt, existența tuturor asanelor de yoga servește unui singur scop - pregătirea corpului pentru meditații lungi. Iar îmbunătățirea organismului și starea bună de sănătate este, s-ar putea spune, un efect secundar plăcut. În tratatul antic al înțeleptului indian Patanjali, se spune chiar: „Yoga este oprirea mișcărilor minții”. Într-adevăr, dacă corpul tău este deja oarecum obosit de la exerciții, va fi mult mai ușor să stai nemișcat. Dacă, dimpotrivă, dacă pur și simplu nu poți găsi un loc pentru tine din energia care te copleșește, atunci este mai bine să-l arunci cu ajutorul exercițiilor active decât să-l topești în rezerve de energie potențială cu ajutorul concentrare crescută.
Respirație corectă
Toate învățăturile orientale subliniază importanța conexiunii dintre ritmul respirației și activitatea conștiinței. Respirația spirituală este legătura dintre corpul nostru și mintea noastră. Prin încetinirea și prelungirea inspirațiilor și expirațiilor, puteți obține relaxarea rapidă și eliberarea clemelor corporale, precum și concentrarea și liniștea interioară.
O modalitate de a stăpâni meditația pură a minții este să urmărești respirația, concentrându-te pe modul în care corpul inspiră și expiră. La un moment dat, veți simți același zgomot corporal de la această acțiune simplă. În aiao stare de detașare plăcută este cheia tăcerii interioare.
Cum să începi să meditezi
Stăpânirea oricărui exercițiu stă în practica zilnică. Meditația nu face excepție. Cu cât îți antrenezi mintea mai des, cu atât mai mult crește capacitatea ta de a te desprinde de situație și de a-ți limpezi mintea.
Există diferite metode de a stăpâni meditația. Cel mai adesea, este recomandat să meditezi imediat după trezire pentru a intra într-o nouă zi cu o atitudine favorabilă, iar înainte de culcare pentru a-ți limpezi capul de gândurile care s-au acumulat în timpul zilei. O altă opțiune este să dedicați zece minute până la jumătate de oră meditației, completând practica hatha yoga cu aceasta. Există, de asemenea, recomandări de a plonja într-o stare de liniște interioară aproape în fiecare oră, dar fă-o doar pentru un minut. Puteți alege cea mai potrivită opțiune pentru dvs., dar principalul lucru este să rămâneți la regularitatea execuției.
Metode de meditație
În plus față de concentrarea descrisă mai sus pe respirație și urmărirea gândurilor, există și alte modalități de a obține golirea conștiinței. Adesea, această stare este atinsă prin concentrarea asupra unui factor, ca în exemplul respirației. Pe lângă observarea respirației, poate fi, de asemenea, contemplarea unei imagini reale sau vizualizarea unei imagini interne, intonarea mantrelor sau rugăciunile, sortarea unui rozariu, efectuarea unor acțiuni monotone - chiar și spălatul vaselor poate fi asemănător cu meditația dacă mintea ta este gol și calm.
Dar să nu credeți că curățarea poate înlocui exercițiile speciale de meditație. Chiar dacă ți se pare că stând pe podea înpoziția lotusului este o pierdere de timp, începe doar cu cel puțin cinci minute pe zi și vezi cum îți afectează starea de spirit.
