Cum să reziste presiunii psihologice? Cum să reziste presiunii psihologice

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Presiunea psihologică este influența exercitată de o persoană asupra altora pentru a-și schimba opiniile, deciziile, judecățile sau atitudinile personale. Se desfășoară de departe nu cele mai oneste și corecte, din punctul de vedere al umanității, moduri. Dar, din păcate, oricine poate face față.

Constrângere

Presiunea psihologică se poate manifesta sub diferite forme. Coerciția este una dintre acestea. Aceasta este cea mai nesăbuită și fără precedent încercare de a influența o altă persoană. Această metodă este în mod inerent utilizarea ilegală a violenței mintale.

Din exterior, utilizarea lui pare un impact informațional asupra conștiinței umane. Care poate fi însoțită de amenințări cu violență fizică. Dar acestea sunt cazuri marginale.

Cel mai adesea un abuzator moraloperează cu alte „atuuri”. Aceasta poate fi puterea lui, banii, statutul influent, datele compromițătoare. Unii încearcă să-și distrugă prada. Ei spun astfel de cuvinte care șterg demnitatea unei persoane în praf și îi calcă încrederea în sine în noroi. Acțiunile pot fi, de asemenea, de natură similară.

Alții urmează tactica obsesiei. Constă în tortura morală intenționată a unei persoane prin diferite metode.

Cum să reacționezi?

Acest tip de presiune este foarte greu de rezistat. Dar este posibil (dacă se dorește). Cel mai important lucru este să identifici cu exactitate pentru tine obiectivele pe care opresorul încearcă să le urmărească. Trebuie să înțelegi ce vrea. Și apoi faceți exact invers. Numai fără a-l anunța că confruntarea este intenționată. El trebuie să perceapă încrederea celui pe care încearcă să-l facă „victimă” ca o trăsătură de caracter. În cele din urmă, un abuzator moral eșuat va lăsa persoana în pace. Deoarece va înțelege că nu își va atinge scopul propus.

Dar dacă este obsedat de ea, atunci va trebui să aibă răbdare și forță. Pentru că pur și simplu persecutorul nu va rămâne în urmă. Înainte de asta, va încerca tot felul de metode. Dacă situația provoacă prea mult disconfort, este mai bine să o părăsiți. În cel mai adevărat sens al cuvântului - să rupă toate contactele. Dar din cauza persecuției, care poate începe dacă opresorul este fanatic, puteți contacta poliția.

Umilire

Cu ajutorul acestuia, deseori se exercită și presiunea. Se urmărește umilirea psihologicăceva care să „zdrobească” moral o persoană. Se folosește fiecare cuvânt care poate indica inferioritatea, inferioritatea și nesemnificația lui. Dar cum reușești să influențezi o persoană în acest fel? Până la urmă, el, dimpotrivă, trebuie să accepte orice cerere sau ordin „cu ostilitate”, supărându-se pe ceea ce a auzit! Da, este logic. Dar realitatea este alta.

Insultele pun o persoană într-o stare de prosternare. Se simte chiar și fizic - începe să bată în tâmple, respirația se accelerează, iar bătăile inimii degajă undeva în gât. O persoană este consumată de resentimente amestecate cu nedumerire, furie și alte sentimente care induc adrenalină.

Acest lucru este de înțeles. La urma urmei, umilirea afectează serios bunăstarea unei persoane. Pentru că respectul de sine este cea mai în altă valoare morală. Chiar și în piramida lui Maslow, ea se află la al patrulea nivel.

Așadar, în momentul în care o persoană este învăluită într-o stare de resentimente, același agresor care a provocat incidentul profită de ocazie pentru a-i pune presiune: „Ești măcar capabil să faci asta?”.

Această expresie te scoate literalmente din transă. Desigur, fiind într-o stare normală, o persoană l-ar respinge instantaneu. Doar într-o astfel de situație este activat mecanismul de apărare psihologică. La nivel subconștient, o persoană se trezește cu dorința de a-și dovedi valoarea și de a-l convinge pe infractor că s-a înșelat în privința lui. Și ia comisia. Dar acesta era exact ceea ce avea nevoie infractorul.

Confruntare

Deoarece presiunea psihologică este realizată cu succes prin umilire, este necesarvorbiți despre o modalitate eficientă de a face față acestui impact.

Deci, trebuie să rețineți că această metodă funcționează numai cu persoanele care nu au încredere în ei înșiși. O persoană autosuficientă va râde doar de încercările unui agresor nereușit de a acționa cu insulte fără temei. Pur și simplu nu-l vor răni.

De aceea trebuie să devii o persoană atât de autosuficientă. Orice cuvânt nepoliticos ar trebui să se transforme într-un fel de semnal, care să amintească unei persoane că este timpul să activeze protecția și să nu cedeze provocărilor.

În suflet, desigur, o furtună poate răbufni. Însă aspectul ar trebui să dezarmeze agresorul cât mai mult posibil. O privire relaxată dezinteresată, un căscat ocazional, o postură lejeră, un zâmbet ușor - o astfel de privire îi va sugera încercările sale nereușite de a determina o persoană să facă ceva într-un mod atât de josnic. Și când termină de răstignit, poți să renunți la o simplă frază indiferentă care îl va deruta: „Ai spus totul?”. Sau alternativă: „Te-am auzit (a).” Și te poți limita la un singur cuvânt: „Bine”. Nu este necesar să ignorați complet infractorul. La urma urmei, el știe că o persoană nu este surdă, ceea ce înseamnă că îl aude. Și dacă tăce, atunci, cel mai probabil, pur și simplu nu știe ce să răspundă. Deci trebuie să existe cel puțin o reacție.

Sugestie și convingere

Aceasta este o metodă mai subtilă de aplicare a presiunii psihologice. Nu toată lumea o deține. La urma urmei, trebuie să poți influența conștiința altcuiva, provocând o percepție necritică a atitudinilorși credințe.

În plus, astfel de manipulatori sunt stăpâni ai cuvântului. Sunt empatici, observatori și știu exact ce să-i spună unei persoane sau aceleia, astfel încât el însuși, sub influența sa, își reproiectează atitudinile. Astfel de oameni se joacă cu pricepere cu subconștientul „victimei”. Ei folosesc intonația, aparent prietenie și sinceritate, empatie și multe alte moduri semi-conștiente.

Un exemplu izbitor sunt binecunoscutele scheme online frauduloase - site-uri de o pagină, care descriu colorat un fel de metodă „inovatoare” de câștig, care devine disponibilă utilizatorului după ce își reumple propriul cont (mai târziu se presupune că este necesar). pentru el) pentru o anumită, o sumă „pur simbolică”. Aceste resurse sunt conduse de videoclipuri construite pe același principiu. O anumită persoană își spune mai întâi povestea cu sinceritate despre cum a trecut de la zdrențe la bogății, apoi trece la utilizator - începe să spună că merită o viață mai bună și ar trebui să se gândească la sine, la familie, la copii, la părinți. Nu pierde nimic - aproximativ cinci mii vor plăti aproape în primele 10 minute de activare a sistemului.

În mod surprinzător, o astfel de presiune psihologică funcționează. Cuvintele „vorbitorului” ating un nerv, pătrund în suflet, te fac să crezi, motivează. Dar, desigur, numai el beneficiază de asta.

Și acesta este doar un exemplu. Acest lucru se întâmplă foarte des și în viața reală. Și dacă pe internet poți să te forțezi să închizi pagina, atunci în realitate trebuie să rezisti.

Manipulare

Adesea, presiunea psihologică asupra unei persoane se face prin această metodă specială. Manipularea implică utilizarea de tactici violente, înșelătoare sau ascunse. Și dacă în cazul umilinței sau constrângerii, o persoană înțelege că este atacată, atunci în această situație - nu.

Un manipulator care își promovează interesele în detrimentul altor oameni știe să-și ascundă adevărata față, comportamentul agresiv și intențiile rele. El este bine conștient de vulnerabilitățile psihologice ale „victimei”. El este, de asemenea, crud și indiferent. Manipulatorul nu își face griji că acțiunile sale pot dăuna pe cineva pe care îl percepe drept „pionul său”.

Presiunea psihologică asupra unei persoane este manipulată în diferite moduri. Psihologul Harriet Breaker, de exemplu, a notat cinci principale:

• Întărire pozitivă - simpatie imaginară, farmec, laudă, scuze, aprobare, atenție, lingușire și lingușire.
• Negativ - promite că va scăpa de o situație neplăcută, dificilă și problematică.
• Întărirea parțială - încurajarea unei persoane să persevereze, ducând-o în cele din urmă la eșec. Un bun exemplu este un cazinou. Jucătorului i se poate permite să câștige de mai multe ori, dar în cele din urmă va scădea totul la un ban, blocându-se de emoție.
• Pedeapsă - intimidare, șantaj emoțional, înjurături, încercări de vinovăție.
• Răniri - izbucniri unice de furie, crize de furie, insulte, precum și alte exemple de comportament înspăimântător menit să sperie victima și să o convingă de seriozitateintențiile manipulatorului.

Există multe alte moduri. Dar, oricum ar fi ele, scopul manipulatorului este întotdeauna același - să obțină beneficii personale și să atingă scopul.

Cum să evitați manipularea?

Această întrebare merită și un răspuns scurt. Există o mulțime de recomandări și sfaturi despre cum să rezistați presiunii psihologice efectuate prin manipulare. Și indiferent pe care dintre ele o ascultă o persoană, va trebui să facă întotdeauna același lucru - să țină situația sub controlul său.

El are nevoie de încredere în sine, autocontrol, neîncredere sănătoasă și atenție. Este foarte important să sesizeze începutul manipulării în timp. Este ușor - o persoană va simți că este pusă presiune asupra punctelor sale slabe.

Obișnuința de a analiza ceea ce se întâmplă încă nu doare. Și nu este vorba doar despre studierea comportamentului potențialilor manipulatori. O persoană, în plus, trebuie să se uite la obiectivele, visele și planurile sale. Îi aparțin cu adevărat? Sau i-au fost impuse cândva aceste instalații, iar acum le urmărește? Toate acestea trebuie bine gândite.

Cum să reziste presiunii psihologice? Trebuie să devii critic. Și inexpugnabil vizual. Manipulatorii contează întotdeauna pe rezultate rapide. Nu le poți da. Pentru fiecare ofertă sau cerere, trebuie să răspundeți: „Mă voi gândi la asta”. Și chiar nu strica să te gândești la asta. Într-o atmosferă calmă, fără nicio presiune, va fi posibil să „sondezi” cererea din interior și să înțelegipersoana are într-adevăr nevoie de ajutor sau încearcă doar să beneficieze de el însuși.

Și dacă se ia o decizie de refuz, este necesar să o exprimi într-o formă fermă, arătând caracter. Auzind un „Da, nu, probabil…” incert, manipulatorul va începe să „sparge” persoana. Acest lucru nu poate fi permis.

Apropo, nu vă sfiați să-i arătați emoțiile „păpușarului”. Acest lucru îl va expune și va rămâne în urmă. Puteți scăpa cu o frază simplă, cum ar fi: „Nu-ți datorez nimic și, din cauza insistenței tale, mă simt nerecunoscător!”.

Trebuie la lege

Este important de menționat că chiar și Codul penal conține informații despre presiunea psihologică asupra unei persoane. Nu va fi de prisos să deschideți și să parcurgeți Codul penal al Federației Ruse până la articolul nr. 40. Se numește „coerciție fizică sau mentală”. Și aceasta este o referire directă la ceea ce s-a spus chiar la început. Numai că aici totul este mai serios.

Vorbim despre infracțiuni comise de persoane sub presiunea agresorului. Primul alineat al articolului prevede că prejudiciul cauzat intereselor protejate de lege nu este considerată infracțiune. Dar numai dacă persoana nu își putea controla acțiunile în acel moment. Să presupunem că a fost constrâns sub amenințarea pistolului sau ținut sub amenințarea pistolului de una dintre rudele sale.

Dar dacă a fost o presiune psihologică asupra unei persoane? Articolul nr.40 în speță se referă la precedentul, la numărul 39. Problema răspunderii penale pentru săvârșirea unei infracțiuni sub influență psihică se rezolvă ținând cont de prevederile acestuia.

Articolul 39Se numește „urgență”. Se spune că o infracțiune nu este așa dacă a fost comisă pentru a elimina pericolul care amenință o persoană sau alte persoane în mod direct.

Totuși, acest lucru nu este tot ce se spune în Codul Penal. Presiunea psihologică este menționată și în articolul 130. Acesta notează că umilirea demnității și onoarei unei alte persoane, exprimată în formă extremă, se pedepsește cu amendă de până la 40.000 de ruble sau cu un salariu pe trei luni. În cazuri deosebit de grave, sunt alocate 120 de ore de muncă în folosul comunității sau 6 luni de muncă corecțională. Pedeapsa maximă este restrângerea libertăţii de până la 1 an. Consecințele foarte grave ale presiunii psihologice.

Articolul din Codul Penal al Federației Ruse mai precizează că o insultă exprimată public (prin mass-media, într-un discurs, într-un mesaj video etc.) se pedepsește cu amendă dublă. Pedeapsa maximă este de 2 ani de închisoare.

În cazul copiilor

Presiunea psihologică asupra unui copil este un subiect și mai serios. Toată lumea știe cât de slabă și fragilă au copiii (majoritatea, oricum). Este extrem de ușor să le influențezi. Și nu este vorba despre presiunea sănătoasă, care nici măcar nu poate fi numită astfel („Dacă nu scoți jucăriile, nu voi vorbi cu tine” - impactul prin vinovăție). Aceasta se referă la constrângerea reală la ceva, atacul copilului (psihic).

Presiunea Codului penal al Federației Ruse în acest caz este definită ca „Neîndeplinirea îndatoririlor de educație”. Acesta este articolul 156. Mai mult decât atât, prevederile se aplică nu numai părinților, ci și angajaților din domeniul educațional, social,organizații educaționale și medicale. Abuzul este ceea ce este echivalat cu presiunea psihologică. Articolul prevede și pedepse. Aceasta poate fi o amendă de 100.000 de ruble, muncă obligatorie (440 de ore), eliminarea dreptului de a ocupa o anumită funcție sau închisoare de trei ani.

Dar, desigur, cazurile sunt rareori judecate. Articolul din Codul Penal caracterizează presiunea psihologică într-un mod specific, dar în viață ea apare într-o altă manifestare.

Mulți părinți pur și simplu se amestecă fără ceremonie în spațiul copilului, îi controlează cu brutalitate fiecare pas, îl obligă să facă ceea ce nu-i place (mergi la secțiunea de box când copilul vrea să danseze, de exemplu). Unii sunt siguri că dacă îi subliniați neajunsuri, el le va corecta. Dar nu este. Nu cu toți adulții cu un psihic și o minte puternice, acest lucru funcționează. Și copilul se va retrage complet în sine, începând să se îndoiască de propriile forțe și abilități și să se simtă în mod constant vinovat fără motiv. Părinții, exercitând o influență de presiune, reflectă astfel propriile experiențe și temeri. Dar, în cele din urmă, devin dușmani ai copilului lor, nu aliați. Prin urmare, problemele educației trebuie abordate cu multă responsabilitate. Nașterea și formarea personală a unui nou membru al societății reprezintă o responsabilitate uriașă și o muncă serioasă.

Forța de muncă

În sfârșit, aș dori să vorbesc puțin despre presiunea psihologică la locul de muncă. Într-adevăr, cel mai adesea înîn sfera muncii, o persoană se confruntă cu acest fenomen.

Trebuie să înțelegi în primul rând că organizația în care lucrează o persoană este doar o structură. În care fiecare își ia locul și îndeplinește anumite sarcini. Iar relația dintre colegi ar trebui să fie adecvată, de afaceri. Dacă cineva încearcă brusc să facă presiune asupra unei persoane pentru a servi (înlocuiește, face treabă murdară, ieși într-o zi liberă), trebuie să refuzi cu demnitate - oarecum rece, dar cât se poate de politicos. Nu poți pune interesele altora înaintea intereselor tale. Mai ales dacă au curajul să vină cu cerințe similare.

Singurele excepții sunt atunci când un coleg chiar are nevoie de ajutor. Apropo, nu trebuie să vă fie frică de bârfe, zvonuri, bârfe sau încercări de a „sta afară”. O persoană trebuie să-și amintească că este un profesionist în primul rând. Abilitățile și performanța lui nu se vor înrăutăți din cauza limbilor rele. Și cu șeful, dacă este interesat de subiect, poți oricând să explici.

Mult mai rău dacă „atacul” vine direct de la șef. Și există lideri care sunt fericiți doar să pună presiune psihologică asupra unei persoane. Un articol din Codul Penal al Federației Ruse aici, desigur, nu va servi ca ajutor informațional, dar prevederile Codului Muncii vor face.

De cele mai multe ori, angajații obișnuiți se confruntă cu „cereri” persistente din partea șefului de a solicita concedierea din propria voință. Acest lucru contrazice articolul 77 din Codul Muncii al Federației Ruse, deoarece astfel de acțiuni exclud libertatea de exprimare a voinței angajatului. Și o persoană are tot dreptul să se adreseze la parchetdeschideți un conflict de muncă sau mergeți direct în instanță. Dar vor fi necesare probe obținute fără a încălca legea. Sunt necesare, de altfel, în orice caz, indiferent de reclamație.

Rezumând, aș dori să spun că subiectul presiunii psihologice este într-adevăr foarte detaliat și interesant. Conține mai multe nuanțe și puncte importante. Dar cu ei, dacă există o dorință, vă puteți familiariza cu ei individual. Cunoașterea acestei naturi nu este niciodată de prisos.