Cum să faci față lenei? Sfatul psihologului

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 06:27

Cum să faci față lenei? Astăzi există multe modalități eficiente. Unii oameni folosesc antrenamentul motivațional, alții tind să rezolve singuri problemele. Dar înainte de a începe să lucrezi asupra ta și a lenei tale, trebuie să afli motivele apariției acesteia. Doar după ce și-a înțeles temerile, o persoană poate începe să lucreze. Acest articol va vorbi despre cei mai comuni factori ai lenei și tipurile acesteia. La urma urmei, trebuie să cunoști inamicul în persoană. Cunoscând cauzele originale ale sentimentului de lene, o persoană va putea găsi o modalitate de a face față acestei boli. Doar la prima vedere pare că a te face să lucrezi este o sarcină imposibilă. De fapt, totul este mult mai simplu.

Apariția lenei

Adesea, când o persoană este pe cale să facă ceva, începe crize de apatie inexplicabilă. Simte că voința lui este parcă paralizată. În același timp, există adesea sentimente de lipsă de morală sau fizicăforte. În acest moment, o persoană are ideea că este leneș. De regulă, individul încearcă să adune rămășițele voinței într-un pumn și să se forțeze să lucreze. Dar nu ajută mult. După o anumită perioadă de timp, lenea revine din nou. Făcând acest lucru, ea devine și mai puternică.

Tipuri de lene

Există două feluri de lene. Prima este lenea fizică. Persoana poate pur și simplu să nu poată ridica brațele pentru a îndeplini orice sarcină fizică. Dar creierul lui este capabil să rezolve orice problemă și funcționează perfect. Acest tip de lene este mai ales predispusă acelor persoane ai căror mușchi s-au atrofiat. O persoană care are un corp antrenat îi place să se miște și nu simte disconfort sau apatie în timpul efortului fizic.

Lenea psihologică este rezultatul unei activități cerebrale insuficiente. Dar și creierul trebuie antrenat. Cu acest tip de lene, individul se simte grozav și ar putea realiza mai multe fapte, dar comutatorul din cap, care este responsabil pentru capacitatea de lucru, i s-a „rupt” în cap.

De ce apare lenea?

Pentru a scăpa de lenea o dată pentru totdeauna, trebuie să înțelegeți cauzele principale ale apariției acesteia. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înțeleagă pe sine. Atunci el va putea să-și controleze acțiunile și să se bucure de muncă. Cele mai frecvente cauze ale lenei sunt:

• oboseală;
• teama de critici sau judecati din partea altora;
• frică asociată cu eșecurile anterioare;
• stima de sine scăzută și neîncrederea înpropria putere;
• complexitatea exagerată a lucrării care urmează, ceea ce face dificilă începerea acesteia;
• credința că este deja imposibil să schimbi ceva în viață;
• pierdere de energie din cauza sentimentului constant de vinovăție pentru orice acțiune;
• sentimentul unei obligații de a face treaba, care poate provoca un protest intern împotriva oricărui „trebuie” care se dezvoltă în copilărie.

Cauzele de mai sus ale lenei se acumulează în mintea unei persoane în timp. Ele se pot manifesta atunci când sunt expuse la stimuli externi. Ar putea fi alte persoane, informații noi sau situații care vă amintesc de eșecurile anterioare. Un individ poate depăși cu succes lenea dacă scapă de cauza apariției acesteia.

Semne de lene

Recunoașterea lenei nu este o sarcină dificilă. O odihnă prelungită de câteva zile, o stare generală imaginară de rău sunt semne sigure de lene. Dacă o persoană nu vrea să muncească, atunci alții îl consideră o persoană leneșă cu voință slabă, care nu este capabilă să se reunească. Același individ spune tuturor că pur și simplu nu poate să-și depășească slăbiciunea. Un alt semn este iritația. O persoană poate izbucni cu sau fără. În plus, are constant sentimentul că vrea ceva și că ceva îi lipsește.

De unde să încep? Ce sfătuiesc psihologii?

Cum să faci față lenei? Mulți psihologi susțin că ar trebui să începeți prin a procesa episoade din trecut. O astfel de muncă va ajuta la eliminarea sarcinilor negative din punct de vedere emoțional, va permite unei persoane să evite senzațiile neplăcute, să limpezească mintea, ceea cebun pentru subconștient. Această prelucrare trebuie efectuată folosind informații despre fiecare moment din trecut, amintindu-și toate detaliile diferitelor situații negative. Regândind problemele din trecut, analiza lor va ajuta o persoană să înțeleagă cauza principală a lenei sale, originile acesteia. Atunci va fi mult mai ușor să faci ceva fără a experimenta apatie sau pierdere de energie.

Luptă reușită împotriva lenei. Cinci sfaturi importante

Dacă se stabilește cauza lenei, ar trebui să începeți imediat să acționați. Primul lucru de făcut este să eliminați toate restricțiile. Adică, o persoană trebuie să scape de frici și nesiguranțe, trebuie să nu mai facă un elefant dintr-o muscă. De asemenea, este necesar să uităm atitudinile inutile ale părinților, să vindeci depresia și așa mai departe. Apoi puteți începe să vă stabiliți mici obiective. De exemplu, învață zece cuvinte străine noi sau fă o curățenie de primăvară.

Pe drumul spre a face față lenei, următorul pas este să ai mentalitatea potrivită pentru muncă. Adică, trebuie să scăpați de ceea ce poate interfera cu finalizarea sarcinii: închideți rețelele sociale, opriți telefonul, avertizați colegii să nu distragă atenția și altele asemenea.

Acum trebuie să ne apucăm de treabă. Și nu există loc pentru orice „nu vreau”. Trebuie să începem să luăm măsuri. Incet dar sigur. Nouăzeci și cinci la sută dintre oameni spun că sunt atrași treptat de muncă. Ultimul pas este motivația. Dacă o persoană simte că vrea să renunțe la tot, trebuie să se gândească la ce va primi,finalizarea sarcinii.

Comandă, disciplină, recompensă

Răspunzând la întrebarea cum să facem față lenei, psihologii ne amintesc de importanța autodisciplinei. Primul lucru de făcut este să curățați locul de muncă. Nimic nu ar trebui să distragă atenția unei persoane. Este necesar să eliminați toate elementele inutile. Apoi, trebuie să vă organizați corect munca și să vă planificați ziua. Vă va ajuta să întocmiți un program care este mai bine să îl notați și să îl urmați în mod clar. Desigur, trebuie să alocați ceva timp pentru odihnă, astfel încât organismul să-și refacă puterea pentru noi realizări.

Experții spun că sarcinile complexe se fac cel mai bine dimineața. În acest moment, performanța unei persoane crește. Este important să începeți cu munca grea, altfel poate rămâne nefăcută. Capacitatea de a trece de la o sarcină la alta este o mare abilitate. Dacă vreo afacere nu necesită o decizie urgentă, poate fi amânată pentru o perioadă și faceți altceva. Principalul lucru este să nu te încurci. La fel de important este să te recompensezi pentru munca bine făcută. De exemplu, vă puteți permite să stați pe rețelele de socializare timp de o jumătate de oră sau să beți o ceașcă de ceai cu o bomboană delicioasă.

Lenea în poezie. Cea mai faimoasă poezie

„Nu-ți lăsa sufletul leneș” - o poezie a poetului Nikolai Zabolotsky, în care îndeamnă o persoană să nu se lase condusă de lenea sa. Zabolotsky îndeamnă să te forțezi să lucrezi, să-ți disciplinezi voința, să-ți controlezi gândurile. Poetul spune că, dacă dai îngăduință lenei, atunci ea va lua de latotul despre o persoană. Trebuie să fii constant în formă bună, să faci ceva. Atunci va deveni un obicei și nu vor mai fi accese de lene.

„Nu-ți lăsa sufletul leneș” este un vers motivațional grozav. El spune unei persoane despre consecințele lenei. Nikolai Zabolotsky își amintește că este necesar să-ți antrenezi nu numai corpul, ci și sufletul. Adică trebuie să alterni stresul fizic și cel mental. Atunci performanța unei persoane crește semnificativ.

Doar obosit?

Adesea poți auzi de la o persoană că este obosită și nu poate îndeplini nicio sarcină. Dar ce este de fapt - oboseala sau lenea? Desigur, trebuie să alocați o cantitate mică de timp pentru a vă odihni în fiecare zi. Să lucrezi neobosit, de asemenea, nu este o opțiune. Dacă o persoană este cu adevărat obosită după o muncă dificilă, atunci trebuie doar să se relaxeze. Într-un alt caz, individul poate confunda oboseala cu lenea. De exemplu, o persoană nu a făcut nimic, dar se simte epuizată. Își dorește constant să se întindă sau să se uite la televizor. Și acesta este un semn clar de lene. În acest caz, trebuie să te forțezi să lucrezi. De îndată ce o persoană se apucă de treabă, oboseala imaginară dispare, iar performanța corpului crește.

În concluzie

Deci, pentru a decide cum să faci față lenei și apatiei, mai întâi trebuie să afli cauza lenei. După ce ați înțeles trecutul și prezentul, puteți începe să planificați ziua de lucru. Este important să nu vă grăbiți imediat să rezolvați problemele dificile. E mai bine să începi cuobiective mici. După ce ați făcut un lucru, puteți prelua altul, mai complex. Dacă munca este făcută cu succes, trebuie să te răsplătești cu ceva. Acest lucru va ajuta o persoană să se adapteze pentru a îndeplini alte sarcini. Nu merită să începeți să rezolvați mai multe cazuri în același timp. În acest caz, o persoană riscă să nu termine niciuna dintre sarcinile începute.

Pentru a depăși pasivitatea, trebuie să-ți spui că este foarte posibil să faci o anumită treabă. De obicei, primul pas declanșează o reacție în lanț. Te va ajuta să începi o nouă viață și să-ți faci visele să devină realitate. Este important ca o persoană să acționeze în mod constant, dacă nu fizic, atunci intelectual, pentru a depăși inerția. Dacă urmați toate sfaturile de mai sus, întrebarea cum să faceți față lenei și apatiei nu va mai fi o sarcină imposibilă.