Nu toți oamenii își pot gestiona propriile emoții. Ca apărare psihologică, ei folosesc obiceiuri, la început destul de inocente. Dar dacă îți dai frâu liber, acțiunile constante vor dobândi trăsăturile unei obsesii dureroase, se vor transforma în dependență. Acest lucru este dăunător pentru calitatea vieții. Studiind psihologia dependenței, o persoană este capabilă să emită semnale de alarmă fulgerătoare, prevenind momentul în care situația scapă de sub control.
Dependență: vedere problematică
Oamenii sunt predispuși să dezvolte obiceiuri proaste, deoarece caută să se protejeze de sentimente insuportabil de dureroase. Adesea toate acestea duc la o stare de scăpare incontrolabilă, când singura modalitate de a te simți bine este să cedezi ispitei. Conștientizarea unei situații dificile apare atunci când o persoană este conștientă de prezența unei probleme care trebuie abordată.
Psihologia dependențelor(addictologia) este o disciplină care are în vedere comportamentul deviant al oamenilor, mecanismele, cauzele dezvoltării și dinamica acesteia. Deci, dependențele se formează atunci când o persoană nu simte propria importanță, nu se prețuiește pe sine și renunță, neatingând un scop stabilit anterior. Adesea problema constă în lipsa de atenție și iubire din partea celorlalți. Din acest motiv, tinerii sunt predispuși să abuzeze de alcool sau de jocuri pe calculator pentru a se distra și a umple golul interior.
De-a lungul timpului, modul de a te relaxa și de a te distra devine un obicei prost. Aceasta este psihologia dependenței: este dificil pentru o persoană să scape de o parte a vieții de zi cu zi, deoarece a ocupat timpul liber și a scăpat de amintirile neplăcute, de ciocnirile cu realitatea. Drept urmare, preferă să nu schimbe nimic.
Cea mai mare greșeală este să renunți la o dependență în favoarea alteia. De exemplu, o persoană nu mai bea și începe să mănânce mult. O scurtă victorie nu va avea efectul dorit dacă, după un timp, apare conștientizarea unei noi dependențe. Rezolvarea situației este posibilă numai prin repararea sursei golului spiritual și munca pe termen lung pentru umplerea acesteia.
Găsirea rădăcinii problemei
În primul rând, o persoană trebuie să înceteze să se mintă singur. Doar la început pare că primul pas este ușor. Unii oameni iau ani de zile să-și ierte obiceiurile și să le transforme într-un „hobby” zilnic. Dar dacă te oprești și fii atent la propriile tale deficiențe, poți învăța cum să scapi de eledependențe. Psihologia în acest caz recomandă să vă adresați întrebările potrivite:
- Te simți iubit? Aveți nevoie?
- Crezi în Dumnezeu sau în alte puteri superioare?
- Te simți interesant, atrăgător?
Dacă o persoană răspunde nu la ultima întrebare, atunci aceasta va indica probleme serioase cu stima de sine. Este recomandat să priviți cu adevărat situația sau să consultați un psiholog.
Este posibil ca problema să fi apărut pe baza dependenței de o persoană. Psihologia relațiilor dintre oameni este foarte complexă. Trebuie să cântărim cu calm avantajele și dezavantajele unei astfel de pierderi. Pentru smerenie vor fi necesare mai multe sedinte, unde pacientul nu are nevoie sa ierte pe infractor, este suficient sa incerci sa-l lasi psihic sa plece. Îmbunătățirea constantă dezvăluie situația din diferite unghiuri și vă permite să vă înțelegeți.
Abordarea problemelor de bază ale dependenței este cheia eradicării acesteia complet.
Tipuri de dependențe
Obișnuințele proaste sunt împărțite în grupuri. De exemplu, substanțele chimice sunt direct legate de consumul regulat de alcool, droguri sau medicamente. Cele intermediare se bazează pe creșteri hormonale - aceasta este dependența de adrenalină sau dorința de a „acapara” problemele. Comportamentale sunt responsabile pentru reacțiile conștiente ale corpului la situație.
Omul de știință rus Korolenko Ts. P. clasificăpsihologia dependenței la nivel non-chimic:
- Jocuri de noroc și alte tipuri de jocuri pentru bani.
- Dragoste, obicei sexual. Încercarea de a evita întâlnirea cu persoana respectivă.
- Workaholism.
- Dependență de tehnică: dependență de un televizor, computer, decoder, gadget personal sau de internet.
- Tendința de a cheltui bani în mod regulat.
- Dependență de timp. Lipsa lui patologică, incapacitatea de a planifica corect programul și de a finaliza toate cazurile.
- Dependență de sport. Însoțit de o dorință constantă de a efectua exerciții regulate, crescând complexitatea antrenamentului.
-
Tendința de a căuta principiul spiritual. Nu este cel mai popular tip. Detaliat în 2004: Pacienții au încercat să exerseze vorbirea cu puteri superioare și invocarea de fantome.
- Sentiment de război permanent. Incapacitatea fostilor militari de a se impaca cu evenimentele trecute. Există cazuri când soldații au săpat tranșee în curte pentru a dormi liniștiți sau au avut un apetit nesănătos pentru risc.
Pe lângă tipurile de dependență enumerate, în psihologie există o clasificare socială a dependențelor. În acest caz, ei sunt împărțiți în condamnați (dependență de droguri, alcoolism), precum și acceptabili (mâncare excesivă, anorexie, dependenta de muncă). Destul de des, după terapie, primele sunt înlocuite cu altele. Psihologul recomandă să vă concentrați pe muncă, sport, relații noi.
Dependență romantică
Este important ca oamenii să se simtă importanți în ochiîmprejurimile și cei dragi. Cu toate acestea, psihologia dependenței de dragoste nu este considerată sănătoasă, deoarece o persoană încetează să-și acorde atenție și se concentrează pe obiectul adorației. Adesea, astfel de acțiuni sunt prea intruzive și nu sunt plăcute pentru toată lumea.
Sensul propriei vieți este estompat. Multe lucruri familiare, interese, hobby-uri nu mai contează. Acest comportament duce la faptul că „dependenții” renunță la majoritatea aspectelor vieții, iar schimbările de dispoziție sunt asociate cu un partener.
În psihologie, dependența de dragoste nu se referă doar la experiențele romantice sau sexuale. De exemplu, supraprotecția de către o mamă a unui copil, chiar și atunci când copilul devine adult, poate deveni o dependență. Prieteniile puternice între oameni, în care contactul cu ceilalți este perceput ca o trădare, nu este, de asemenea, în întregime normală. În același timp, „dependentul”, însetat de atenție, poate fi de orice vârstă, religie sau convingeri de viață. Chiar și copiii sunt expuși riscului, deoarece adesea devin geloși pe părinți pentru frații sau surorile mai mici dacă li se acordă mai mult timp.
Fantezia principală a unei persoane cu dependență este o așteptare falsă de îngrijire nelimitată, rezolvarea problemelor de către un partener și o atitudine pozitivă constantă față de orice. Când nevoile lor nerealiste nu sunt satisfăcute, dependenții de dragoste se simt resentiți și creează conflicte cu ceilalți.
Oamenii dezvoltă adesea astfel de obiceiuri din cauza experiențelor anterioare. Freud și-a dedicat o parte impresionantă a lucrării sale studiului dependențelor asociate cuexperiențe din copilărie. Cu o analiză pe termen lung a unui minor, astfel de probleme acute pot fi identificate ca:
- Deficit de atenție.
- Lipsa sau excesul de îngrijire, iubire.
- Linguşire fără motiv sau laude frecvente ale copiilor.
- Singurătate obișnuită când adulții sunt la serviciu.
- Fără prieteni.
Adesea, acești factori afectează stima de sine și formează o concepție greșită despre atașament. În psihologie, dependența de bărbat este considerată aceeași problemă ca orice altă dependență. La început, simptomele ei nu inspiră frică: fata interpretează greșit acțiunile obișnuite, înțelege politețea ca semne de atenție și simpatie. Dar până la urmă se dovedește că „iubitul” nici măcar nu s-a gândit la curte. Fata percepe acest lucru ca pe o trădare, o înșelăciune. Drept urmare, după ce s-a împiedicat de mai multe ori, o persoană se închide de ceilalți, ceea ce duce la o frică conștientă de intimitate.
Remediu
Cunoașterea de sine este cheia procesului de a scăpa de obicei. Acest lucru va necesita luarea unor măsuri specifice:
- Treceți peste refuz și recunoașteți problema.
- Recuperați-vă de efectele nocive ale dependenței.
Cel mai probabil, o altă persoană va interveni pentru a rupe ciclul nesfârșit al repetiției.
În primul rând, trebuie să accepți realitatea dificilă, în care obiectului de adorație nu-i place „dependentul de droguri”. La urma urmei, acesta este adevărul amar. A experimentat dureri emoționalevor pune multe lucruri în locul lor.
În psihologie, dependența de o persoană este considerată doar ca un caz individual de dependență. Psihologul se va baza pe personalitatea pacientului, cautand un soc moral sever sau un punct de dezvoltare a obiceiului. Nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze simptome de sevraj. Din acest motiv, se recomandă să căutați sprijin de la un specialist care să vă ajute să faceți față sentimentului opresiv de frică, goliciune sau deficit de atenție patologic.
Dependența de alimente
Senzația de sațietate este însoțită de satisfacție. La început, o persoană se simte mulțumită și fericită, plină de energie. Într-o dorință constantă de a obține o nouă doză de „fericire”, se dezvoltă dependența de alimente. Psihologia unui „dependent de mâncare” nu este unică. O persoană se comportă la fel ca orice alt dependent - își satisface pasiunea în maximum. De exemplu, mănâncă toată mâncarea din frigider, chiar dacă nu-i este foame.
Motivele dezvoltării dependenței sunt mai mulți factori:
- Fiziologie. Dependența poate fi declanșată de dezechilibrul hormonal, medicamente.
- Psihologie. Un eveniment cu experiență, o situație dificilă sau o traumă provoacă sentimente de vulnerabilitate, frică sau dorința de a se ascunde de ceilalți. De obicei, persoana respectivă nu poate accepta problema.
- Sociologie. Influența rudelor, prietenilor, care fac față în mod similar situației cu ajutorul alimentelor, afectează și percepțiauman.
Obișnuința este asociată cu o percepție negativă despre sine, cu o stimă de sine scăzută și cu o experiență emoțională profundă. În viitor, acest lucru poate duce la obezitate severă, din cauza căreia dragostea pentru corpul tău va dispărea complet.
Depășirea dependenței
Dacă o persoană nu știe cum să scape de dependența de alimente, psihologia indică nevoia de a recunoaște problema. Acesta este primul pas. După aceea, se recomandă să urmați câteva reguli:
- Creează un caiet și gândește-te la meniul săptămânii, respectându-l fără excepție.
- Treceți la o dietă sănătoasă. De exemplu, consumul de verdeață îmbunătățește starea de spirit și promovează un metabolism rapid.
- Spălați-vă des pe dinți. Gustul este motivul pentru care oamenii mănâncă regulat. Aroma de mentă întrerupe senzația de a te bucura de mâncare.
- Agrement și hobby-uri. Dependența se manifestă prin repetarea regulată a oricărei activități. Astfel de situații sunt descrise pe larg în psihologie. Dependența de comportament poate fi depășită distrandu-vă atenția cu alte activități interesante.
- Meditați sau faceți exerciții fizice. Va dura aproximativ o oră pentru a finaliza exercițiile. Avantajul va fi faptul că, după efort fizic, apetitul scade.
De asemenea, medicii recomandă să consumați multă apă pură pe zi. Cert este că atunci când organismul este deshidratat sau înfometat, trimite semnale similare creierului. Uneori, un pahar cu apă rezolvă problema, nu o plăcintă.
Dependență virtuală
Unii oameni dezvoltă obiceiuri proaste atunci când folosesc un computer. Psihologia dependenței de jocuri de noroc se bazează pe dorința de a evita problemele din viața reală, de a face față stresului, care pe viitor arată ca singura metodă de relaxare. Adesea, persoanele vulnerabile, singuratice sau timide care se confruntă cu neînțelegeri în mediul înconjurător intră în dependență de internet.
Psihologia dependenței de spațiul virtual are următoarele obiceiuri și experiențe:
- Vinovăție sau bunăstare nejustificată.
- Încercări nereușite de deconectare sau de limitare a utilizării computerului.
- Pierzând o cantitate impresionantă de timp.
- Nețin cont de compania prietenilor, a familiei în favoarea de a fi online.
- Minciuni despre timpul petrecut online.
- Te simți anxios, deprimat sau iritabil atunci când nu poți folosi computerul.
- Folosirea internetului ca o evadare din realitate atunci când este trist, singur sau pentru satisfacție sexuală.
- Gânduri și planuri legate de computer atunci când o persoană nu îl poate accesa.
- Probleme la școală sau la serviciu, deoarece nu există timp pentru activități.
Semnele fizice ale dependenței virtuale sunt:
- Disconfort în spate și gât.
- Tulburări de somn. Insomnie.
- Capete puternicedurere.
- Ochi uscați sau vedere slabă.
- Sindromul de tunel carpian (amorțeală, senzație de arsură la mâini, care poate radia la încheieturi, coate și umeri).
Dependența de computer apare ca urmare a faptului că în era tehnologiei oamenii folosesc în mod repetat spațiul virtual ca o modalitate de a scăpa de stres. În loc să se confrunte cu problema principală, ei creează altele noi. Alții abuzează de amânarea responsabilității unor evenimente importante, de care se tem de fapt.
Ajutându-i pe cei obsedați
Este greu să rămâi indiferent când o persoană dragă nu poate face față situației și nu poate lua totul sub control. Din acest motiv, este necesară intervenția pentru a-l ajuta să scape de dependența de computer:
- Găsiți o companie confortabilă în care internetul nu va fi singura modalitate de petrecere a timpului liber.
- Vorbește inimă la inimă. Este important să țineți cont de faptul că conversația nu trebuie să fie unilaterală.
- Implica o persoană într-un nou hobby - mergi la o liniște comună, mergi la un meci.
- Dacă vorbim despre un copil, atunci demonstrează un exemplu de utilizare a unui computer ca instrument exclusiv de lucru.
- Oferă sprijin în situații de suferință emoțională. Nu arătați niciodată judecată, deoarece aceasta va rupe încrederea care sa format.
Sarcina principală este reducerea la minimum a șederii în spațiul virtual. Cu toate acestea, în mod independent, fără ajutor din exterior, construițio zonă de confort pentru a trăi în jurul sinelui dependent este dificilă.
Se poate întâmpla oricui
Adesea, când oamenii se gândesc la dependenții de droguri, le apare în cap o asociere cu o persoană abandonată care se află chiar în fund. Această viziune este incorectă, deoarece dependența apare la persoane de diferite categorii de vârstă și statut social.
Granița dintre obicei și dependență constă în faptul că ultimul individ nu este capabil să se oprească în voie. De exemplu, dependența de alcool în psihologie este recunoscută ca fiind cea mai frecventă în comparație cu altele. Consumul regulat de alcool creează dependență și creează pofte de „continuare a banchetului”.
Comportamentul care provoacă dependență se poate dezvolta la oricine. Este un proces iterativ care este folosit ca o distragere temporară a atenției de la o problemă mai profundă, durere sau șoc. Adevărata sursă a dependenței se află în suflet și fiecare persoană ar trebui să acorde atenție liniei fine care separă un obicei de o poftă dureroasă. Acesta este singurul mod de a observa problema la timp și de a scăpa de ea.
