Acceptarea este un concept modern în psihologie care devine din ce în ce mai popular în fiecare zi. Dacă o persoană se află într-o situație dificilă, atunci în primul rând este sfătuit să o accepte. În cazul unei certuri cu o persoană dragă, ți se recomandă, de asemenea, să-l accepți pur și simplu așa cum este. Există și acceptarea de sine, fără de care este foarte greu să trăiești fericit și în armonie cu tine însuți. Dar care este definiția conceptului și când este necesar?
Descrierea situației
Foarte des sfaturile privind acceptarea ne fac resentiți și iritați. Acceptarea de sine este asociată cu inacțiunea, înfrângerea și disperarea.
Acceptă doar - parcă trebuie să acceptăm și să trăim așa cum trăim, fără să schimbăm nimic, ci doar să învățăm să ne bucurăm de asta. De parcă ar trebui să renunțăm la toate speranțele și visele, să ne încrucișăm mâinile și să nu mai mergem mai departe, să ne convingem că totul este deja atât de bine. Desigur, lafiecare persoană protestează.
Dar aceasta este aceeași acceptare a ta și a celorlalți? De ce este necesar și ce merită luat și ce nu?
Determinarea acceptării
Acesta este un concept foarte important care este folosit în psihologia practică. Dar provoacă multe dificultăți, deoarece a devenit un concept de zi cu zi, a cărui esență și semnificație se schimbă ușor în funcție de contextul, timpul și caracteristicile fiecărei persoane.
Există două tipuri de acceptare. Unul dintre ele este folosit în știință, iar celăl alt în psihoterapie și psihologie practică. Dacă vorbim despre conceptul strict de acceptare a cuiva sau a ceva, atunci acesta este un consimțământ voluntar pentru a închide interacțiunea care are loc fără proteste și emoții negative.
În ceea ce privește psihologia practică, este ceva diferit sub acceptare. Pe scurt, acest lucru poate fi descris ca a nu te enerva sau nu te enervezi, indiferent de situație și de oamenii care te înconjoară. Acceptă o altă persoană – nu-l critica și nu-l certa pentru că este diferit de tine sau nu-ți îndeplinește ideile. Acceptă-te - nu te mai învinovăți pentru că nu ești perfect.
Mitul lui Procrustes
Este foarte greu pentru mulți să realizeze și să înțeleagă sistemul de acceptare. La urma urmei, cât de greu este să înveți să te accepți, să închizi ochii la deficiențele altei persoane, care, în opinia ta, sunt nedemne și greșite. Ironia este că, cu cât încerci mai mult să faci asta, cu atât mai mult nu-ți va plăcea ideea. Deci, ce să faci?
Amintiți-vă de mitul grecesc antic,care vorbeşte despre Procrust. Era un tâlhar care ademeni străinii care treceau pe lângă casa lui la casa lui. Apoi l-a întins pe bărbat pe patul lui. Dacă ea era scurtă pentru el, atunci Procrustes a tăiat de la persoană ceea ce, în opinia lui, era inutil. Dacă patul era mare, atunci, dimpotrivă, întindea pietonul până când acesta începea să se potrivească cu dimensiunea patului.
Nu cred că a făcut-o pentru că era pur și simplu supărat. Cel mai probabil, el credea sincer că toți oamenii ar trebui să aibă aceeași dimensiune și, prin urmare, așa cum a definit el însuși. De aceea a vrut să se potrivească tuturor la aceeași mărime.
În orice caz, expresia „pat Procrustean” se aude în vremea noastră. Transmite foarte bine sensul conceptului de „acceptare”. Dacă nu îmi place ceva, atunci nu vreau să accept, ceea ce înseamnă că am un protest intern. O persoană i se pare că știe ce este corect și ce nu și „cum ar trebui să fie”. Prin urmare, vrea să se potrivească totul la măsura lui.
Ce se întâmplă cu noi?
Datorită faptului că o persoană nu vrea să accepte ceva, își cheltuiește energia, nervii și viața pe gânduri și discuții goale despre lucruri care sunt în afara controlului său. Astfel, oamenii încetează să se simtă responsabili pentru propria lor fericire, pentru armonia interioară cu ei înșiși și pentru liniștea lor sufletească. Ei își explică poziția prin faptul că nu pot fi oameni fericiți într-o lume atât de complexă și greșită.
Toate forțele merg la ceea ce nu poate fi schimbat. Oamenii încep să-i educe pe cei dragi șirudele, manipulați-le și spuneți-le cum și ce să facă. Deși ar fi putut în schimb să-și pună ordine în treburile lor. Când încă reușim să ne „potrivim” cu o altă persoană, pur și simplu ne amuzam egoul și mândria, creând astfel iluzia că controlăm totul în jur.
Acceptarea este un proces activ, așa că nimic nu se va schimba dacă nu acționați. Aceste două concepte nu trebuie confundate. A accepta ceva nu înseamnă că nu mai trebuie să încerci să corectezi situațiile neplăcute pentru a-ți face viața mai bună. Acest concept nu are absolut nimic de-a face cu:
- Auto-înșelăciune.
- Evadare din realitate.
- Inacțiune.
- Toleranță și iertare.
- Indiferență.
- Trimitere.
- Trimitere.
- S-a oprit în dezvoltare.
Aceasta este una dintre metodele de a trata în mod abil și conștient lumea și experiența. Ordinea acceptării poate fi diferită, dar punctul său principal este că trebuie să încetați să vă luptați cu realitatea, pentru că este lipsită de sens. Înțelegeți și acceptați că realitatea poate fi inconfortabilă și dureroasă, dar este în regulă.
Manifestări de acceptare
Pentru a învăța cu succes să primiți, trebuie să:
- Fii de acord cu faptul că poți fi rănit și neplăcut. Faceți loc acestor experiențe dureroase.
- Recunoaște-te că poți pierde și că ai dreptul de a greși.
- Nu mai încerca să-ți controlezi emoțiile, nu au nimicrău.
- Alocați-vă domenii de responsabilitate.
Ce înseamnă să te accepți pe tine și pe lumea din jurul tău?
Acceptarea înseamnă a fi în armonie cu lumea și realitatea. Acceptă ceea ce se întâmplă în tine și în jurul tău. O metodă de acceptare este aceea de a recunoaște și de a accepta realitatea obiectivă. Învață să permiti ceea ce se întâmplă să fie, chiar dacă nu este ceea ce ți-ai dorit. Lasă ceva să fie așa cum este. Cu alte cuvinte, este un acord intern cu ceea ce se întâmplă și ce este. Acceptarea cuiva înseamnă că îi permiteți să fie cine este.
Învață să accepți sentimentele oamenilor din jurul tău. Lasă-le să existe în interiorul celeil alte persoane. Lasă-l să aibă și să experimenteze exact sentimentele pe care le simte și le are.
A accepta unele evenimente sau realitatea în general înseamnă a le da dreptul de a fi.
Învață să recunoști
Dacă nu înveți să accepți, nu vei putea interacționa constructiv cu lumea și cu oamenii din jurul tău. Este posibil să culegi o peră dacă nu recunoști că atârnă de acest copac și de această ramură? Puteți oricând să-i negați existența, să argumentați și chiar să îi condamnați nașterea. Poate credeți că ea nu ar trebui să fie aici. Dar e aici, atârnând chiar în fața ta. Dacă accepți realitatea, atunci abia atunci o vei putea contacta, prin care vei putea realiza schimbări sau te vei bucura din plin de toate beneficiile ei.
Accept înseamnă a accepta ceea ce este. Fără condiții sau motive. Acceptarea este necesară în raport cu doi oameni, în raport cu sine sau cu ceva. Pot fi diverse acțiuni care au loc în relație cu tine, poate fi o anumită calitate a caracterului altei persoane sau a ta. Poate fi durerea sau bucuria ta, sărăcia sau bogăția ta. Doar că nu putem înțelege întotdeauna ce este și de ce ni se întâmplă, de ce este nevoie de toate acestea.
Aveți încredere în realitate
Nu poți accepta nimic dacă nu ai încredere în tine și în realitate. Trebuie să ai încredere că totul are propriul său sens, că totul are un motiv. Poate că nu vă dați seama în acest moment, dar este necesar pentru ceva mai important și mai semnificativ.
Sub acceptare este ceva și mai important. Începeți să căutați sens în ceea ce se întâmplă, ce este și ce poate fi. Profită de asta. Gândește-te exact la ceea ce realitatea vrea să te învețe. Ce te înveți pe tine, corpul tău, gândurile tale. Găsește secretul care este ascuns în tine și în sufletul tău.
Alte momente importante
Acceptarea nu înseamnă evaluarea unui proces sau a unei situații. Trebuie să înveți să accepți totul necondiționat, să nu împarți în bine și rău și, de asemenea, să nu evaluezi.
Înseamnă și să trăiești în momentul prezent fără niciun conjunctiv. Nu trebuie să ne gândim la ce ar putea fi prezentul sau ce ar trebui să fie. Nu te gândi cumai vrut să fie. Deveniți conștienți de cum este acum, apoi fiți de acord și acceptați. Doar acceptați că este și acordați-i dreptul de a fi. Acesta este ceea ce înseamnă să accepți.
Dacă nu acceptăm ceva în noi înșine sau în altă persoană, ne negăm mult și ne irosim energia în loc să folosim ceea ce avem. În loc să-l folosim în beneficiul nostru sau al altora, pur și simplu ne irosim forțele vitale.
Cum să te accepti?
Pentru a te accepta, trebuie să-ți reconsideri ideile despre tine, planurile și dorințele tale. Pune-ți câteva întrebări:
- Mă cunosc bine?
- Sunt convingerile mele la fel de adevărate pe cât cred?
- Trebuie să mă mișc în direcția pe care mi-am ales-o?
- Vreau să-mi realizez dorințele?
Încearcă să fii sincer cu tine însuți despre ceea ce îți dorești cu adevărat. Dacă în loc de o familie mare și zgomotoasă vrei singurătate, nu e nimic rău în asta, asta e dorința ta. Dacă îți place să faci o activitate inutilă pe care alții o consideră a fi, atunci nu ar trebui să încetezi să o faci, pentru că îți aduce plăcere.
Ascultă-ți întotdeauna sentimentele în orice. Gândește-te, te simți bine acum, în această perioadă de timp anume? Cum te simti? Ce îți place și ce te supără în viața ta reală?
Există momente când trebuie să renunți la evaluările raționale și să dai totul puterii senzațiilor. Sau pur și simplu renunțați la ideea de a vă schimba pentru un timp, începeți să trăiți așa cum sunteți.
Ce se întâmplă după acceptare
Acceptându-te pe tine și lumea, vei simți o ușurare extraordinară și te vei elibera de povara constantă care era pe umerii tăi. Toată energia care a fost cheltuită cândva pentru a menține o imagine iluzorie a lumii în capul tău, pentru a încerca să te schimbi pe tine și pe ceilalți, poate fi acum îndreptată într-o altă direcție.
Poate fi creativitate, muncă, relații sau familie. Gândiți-vă ce are mai mult sens și pe ce ar trebui să vă petreceți viața - protestând sau acceptând, ceea ce este plin de succes?
Acceptarea este armonie în sine și cu lumea. Acesta este ceea ce te schimbă cu adevărat pe tine și viața ta.
