Stabilitatea atenției este una dintre proprietățile care caracterizează capacitatea de a se concentra asupra aceluiași proces sau fenomen pentru o perioadă lungă de timp.
Ce este atenția
Atenția este (în psihologie) percepția intenționată a unui anumit obiect sau fenomen. Este important să înțelegeți că acesta este un fenomen destul de schimbător, care poate fi influențat atât de factori interni, cât și externi.
Atenția este în psihologie un fel de atitudine a unei persoane față de un obiect cu care interacționează. Poate fi influențată nu numai de caracteristicile mentale și psihologice, ci și de interesul individului de a lucra cu unul sau altul.
Se poate spune că stabilitatea atenției este una dintre cele mai importante condiții pentru o activitate de succes în absolut orice domeniu. Datorită acestei categorii, este determinată claritatea percepției umane asupra lumii și a proceselor care au loc în ea. În ciuda faptului că atunci când vă concentrați asupra obiectului principal, totul pare să dispară în fundal, atenția se poate schimba constant.
Oamenii de știință dedică mult timp studiului atenției, aceasta nu poate fi considerată un fenomen sau un proces psihologic autosuficient. Aceastaeste indisolubil legat de multe alte fenomene și este considerat doar în strânsă relație cu alte procese însoțitoare, fiind una dintre numeroasele lor proprietăți.
Tipuri și forme de atenție
Se poate spune că atenția este un fenomen destul de complex și cu mai multe fațete. Poate diferi pe baza percepției primare sau secundare a informațiilor. Astfel, se pot distinge atenția voluntară și cea involuntară.
Dacă o persoană se concentrează inconștient asupra unui anumit obiect sau proces, atunci acest tip de atenție este numit involuntar. Vorbim despre atitudini inconștiente care pot fi cauzate de o expunere bruscă puternică la un stimul. Acest tip se dezvoltă adesea în atenție voluntară conștientă. De asemenea, concentrarea pasivă este destul de des cauzată de impresii din trecut, care se repetă într-o oarecare măsură în prezent.
Astfel, dacă rezumăm informațiile de mai sus, putem spune că atenția involuntară se datorează următorului număr de motive:
- expunere neașteptată la un iritant;
- forța influenței;
- senzații noi, necunoscute;
- dinamismul stimulului (sunt obiectele în mișcare cele care cauzează cel mai adesea concentrarea atenției);
- situații contrastante;
- procese mentale.
Atenția voluntară apare ca urmare a proceselor excitatorii conștiente din cortexul cerebral. Destul de des, influența exterioară este necesară pentru formarea sa (de exemplu, profesori, părinți, personalități autorizate).
Este important să înțelegem că atenția voluntară este un atribut indispensabil activității de muncă a unei persoane. Este însoțită de efort fizic și emoțional și provoacă, de asemenea, oboseală, precum munca fizică. De aceea, psihologii recomandă să treceți uneori la obiecte abstracte pentru a nu vă expune creierul la stres extraordinar.
Psihologii disting nu numai atenția voluntară și cea involuntară. După ce o persoană s-a concentrat asupra unui obiect și l-a studiat bine, percepția ulterioară are loc ca și cum ar fi automat. Acest fenomen se numește postvoluntar sau secundar.
Dacă vorbim despre formele atenției, atunci putem distinge externe (pe obiectele din jur), interne (pe procesele mentale) și, de asemenea, motorii (sunt percepute obiectele în mișcare).
Proprietăți de bază ale atenției
Psihologii disting următoarele proprietăți ale atenției: stabilitate, focalizare, distribuție, volum, intensitate, comutare, concentrare. Să le luăm în considerare mai detaliat.
- Concentrarea este capacitatea de a menține atenția asupra unui anumit obiect sau proces. Aceasta înseamnă că iese în evidență și se distinge de fundalul general. Puterea conexiunii cu obiectul este determinată de cât de strălucitoare, pronunțată și clară este aceasta.
- Durata de atenție se referă la numărul de obiecte care pot fi captate de conștiința unei persoane la un moment dat. În funcție de aceasta, oamenii pot percepe un număr diferit de unități informaționale. Volumul poate fi determinat folosind teste speciale. LAîn funcție de rezultate, pot fi recomandate exerciții speciale pentru creșterea acesteia.
- Stabilitatea atenției este un indicator care determină durata concentrării asupra aceluiași obiect.
- Schimbabilitatea este o schimbare intenționată a obiectului atenției. Acest lucru se poate datora atât naturii activității, cât și nevoii de odihnă și relaxare.
- Distribuția determină capacitatea atenției de a se concentra simultan asupra mai multor obiecte de natură diferită. În acest caz, pot fi implicate diferite organe de percepție.
Ce este durata de atenție
Stabilitatea atenției este o proprietate care este determinată de capacitatea de a menține concentrarea asupra unui obiect sau a unei activități pentru o perioadă lungă de timp. Putem spune că aceasta este o caracteristică care determină durata concentrării.
Este de remarcat faptul că stabilitatea atenției nu poate fi determinată în raport cu niciun obiect. O persoană poate comuta între obiecte sau activități, cu toate acestea, direcția generală și sensul trebuie să rămână constante. Astfel, dacă o persoană într-o anumită perioadă de timp este angajată în activități (sau mai multe tipuri de activități) pentru a atinge un anumit scop, atunci se poate judeca stabilitatea atenției sale. Această categorie este caracterizată de un număr de cerințe, principalul lucru este diversitatea acțiunilor și impresiilor pe care le aduc. Dacă natura stimulului rămâne neschimbată, atuncizona creierului responsabilă pentru o anumită activitate este inhibată și, ca urmare, atenția începe să se disipeze. Dacă natura și condițiile de activitate variază în mod constant, atunci concentrația va fi pe termen lung.
Este de remarcat faptul că concentrarea și schimbarea atenției pot alterna, în funcție de condițiile interne și externe. Chiar dacă individul se află într-o stare de cea mai mare concentrare, din cauza proceselor interne ale creierului, pot apărea unele fluctuații. Dacă vorbim despre stimuli externi, atunci aceștia nu pot duce întotdeauna la distragerea atenției (acest lucru depinde în mare măsură de intensitatea lor).
Distribuirea atenției
Atenția divizată este o stare care apare ca urmare a efectuării simultane a mai multor acțiuni. Deci, de exemplu, șoferul unui microbuz nu controlează doar vehiculul, ci controlează și situația de pe drum. Profesorul, în timp ce transmite informații elevilor, monitorizează și respectarea disciplinei. Această categorie poate fi ilustrată și prin munca unui bucătar care poate controla simultan procesul de gătire a mai multor produse.
Psihologii studiază nu numai fenomenul de distribuție în sine, ci și natura sa fiziologică. Acest proces se datorează apariției în cortexul cerebral a unui anumit focar de excitare, care își poate extinde influența în alte zone. În acest caz, poate fi observată o inhibare parțială. Cu toate acestea, nu afectează absolut executarea acțiunilor dacă acestea sunt aduse la automatism. Aceasta explică ușurința implementării proceselor complexe la persoanele care și-au stăpânit bine profesia. Distribuirea atenției poate fi dificilă dacă individul încearcă simultan să efectueze acțiuni care nu sunt în niciun fel legate între ele (acest lucru are dovedit prin numeroase experimente). Cu toate acestea, dacă unul dintre ei este adus la automatism sau la obișnuință, atunci sarcina este simplificată. Capacitatea de a combina performanța mai multor activități în același timp aparține unei categorii precum factorii de sănătate.
Niveluri de atenție
Nivelul de atenție este dependența concentrării de o anumită activitate de procesele fiziologice și mentale. Deci, putem vorbi despre următoarele categorii:
- nivelul corpului fizic presupune realizarea faptului că obiectele către care se îndreaptă atenția sunt separate de organismul însuși și, prin urmare, sunt străine (aceasta face posibilă perceperea lor indiferent de procesele fiziologice);
- nivelul energetic presupune un nivel mai ridicat de interacțiune cu obiectele, care constă în primirea unor senzații interne asociate procesului de lucru (pot contribui la concentrarea sau dispersia atenției);
- nivelul metabolismului energetic implică atingerea unui grad ridicat de concentrare datorită faptului că o persoană primește satisfacție morală și fizică de la efectuarea unui anumit proces;
- nivelul spațiu comun implică această concentrareiar stabilitatea atenției poate proveni într-o oarecare măsură din simplul fapt de a fi cu subiectul pe același teritoriu limitat;
- atenția extra-spațială este asociată cu procese mentale și psihologice interne (vorbim despre înțelegerea sau cunoașterea necondiționată pe care o primește un individ prin experiența activității);
- Nivelul will este capacitatea de a se forța să se concentreze asupra unei activități nedorite sau neinteresante, deoarece este necesar pentru a obține un anumit rezultat;
- nivelul de conștientizare implică faptul că concentrarea are loc atunci când o persoană înțelege semnificația și anticipează rezultatele activităților.
Cum să dezvolți atenția
În acest moment, există multe metode și teste care vă permit să determinați nivelurile de stabilitate a atenției. Din păcate, rezultatele lor nu sunt întotdeauna satisfăcătoare, dar această situație este destul de remediabilă. Dezvoltarea stabilității atenției devine posibilă datorită tehnicilor dezvoltate de psihologi. Acest lucru vă permite să creșteți eficiența, precum și să învățați.
Cele mai eficiente și frecvent utilizate exerciții sunt următoarele:
- Setați temporizatorul telefonului mobil la două minute. În tot acest timp, ar trebui să îți concentrezi complet atenția asupra vârfului degetului (indiferent care). Dacă puteți face față acestei sarcini fără probleme, atunci încercați să o complicați. De exemplu, porniți televizorul și încercați să vă mențineți atenția asupra degetului pe fundalul acestuia. Cel mai bine este să faci antrenamente similarezilnic.
- Pune-te într-o poziție confortabilă și concentrează-te complet pe respirație. De asemenea, puteți încerca să simțiți bătăile inimii. În același timp, camera nu trebuie să fie liniște perfectă, puteți porni muzica. Acest exercițiu este util nu numai pentru dezvoltarea concentrării, ci și pentru relaxare.
- Când sunteți în transportul public, luați un loc pe geam și concentrați-vă pe geam, ignorând obiectele din spatele acestuia. Schimbați prioritatea mai târziu.
- Următorul exercițiu se face înainte de culcare, deoarece nu numai că dezvoltă concentrarea, ci ajută și la relaxare. Luați o foaie standard de text și puneți un punct în mijloc cu un creion verde sau un marker. Trebuie să te uiți la el timp de 5 minute, fără a permite niciun gând străin să intre în minte.
- Dacă activitatea ta este legată de percepția sunetelor, atunci este necesar să antrenezi acest aparat special. Este indicat să mergeți în parc și să încercați timp de 10 minute să auzi doar sunetele naturii, fără să fii atent la conversațiile trecătorilor sau la zgomotul mașinilor care trec.
Factorii de sănătate psihologică sunt în mare măsură legați de capacitatea de a menține durata de atenție. Acest lucru aduce succes în activitățile profesionale și zilnice. Dacă abilitățile tale naturale nu sunt la cel mai în alt nivel, atunci trebuie să le dezvolți cu ajutorul unor exerciții speciale.
Neuropsihologie
Neuropsihologia atenției este un domeniu separat de cunoaștere care studiază problemele concentrării,legându-le de procesele neuronale. Inițial, astfel de studii au fost efectuate exclusiv pe animale, prin conectarea electrozilor la anumite zone ale creierului. Pentru a investiga stabilitatea atenției umane, se folosește tehnologia electroencefalogramei. Pentru a face acest lucru, corpul trebuie să fie într-o stare de veghe. În acest fel, este posibil să se stabilească excitația sau inhibarea impulsurilor nervoase în timpul efectuării unui anumit tip de activitate. În acest context, psihologul EN Sokolov joacă un rol uriaș. Printr-un număr mare de studii, a demonstrat că atunci când aceeași acțiune este efectuată în mod repetat, atenția devine automată. Astfel, creierul încetează să mai răspundă activ la stimul, ceea ce afectează rezultatele electroencefalogramei. Creierul decide că în acest caz nu este nevoie de excitare, deoarece corpul are o anumită memorie mecanică.
Proces de concentrare selectiv
Atenția selectivă este un proces psihologic și mental care constă în filtrarea stimulilor și stimulilor externi pentru a le evidenția pe cei care necesită cu adevărat concentrare și concentrare.
Acest fenomen este studiat constant de psihologi pentru a afla cât de mental este procesele sunt dependente de activitatea selectivă a creierului. Acest lucru poate fi explicat cu un exemplu simplu. Dacă la început auzim un zumzet de voci într-un loc zgomotos, atunci de îndată ce cineva ni se adresează direct, începem să ne concentrăm atenția doar asupra acestui lucru în timp ce zgomotele de fundalsunt pierdute.
Psihologii au efectuat următorul experiment: au fost introduse căști în urechile subiectului, în care au fost alimentate diferite secvențe de sunet. Spre surprinderea lor, bărbatul a auzit doar una dintre urme. În același timp, când a fost dat un anumit semnal, atenția a trecut la o altă melodie. Atenția selectivă se referă nu numai la auz, ci și la percepția vizuală. Dacă încerci să surprinzi poze diferite pe două monitoare cu fiecare ochi, atunci nu vei reuși. Veți putea vedea clar doar o singură imagine.
Astfel, putem spune că creierul uman are capacitatea de a filtra informațiile care vin prin anumite canale, concentrându-se doar pe unul dintre punctele esențiale. Concentrarea și schimbarea atenției pot fi determinate de factori interni sau externi.
Concluzie
Sustenabilitatea atenției este capacitatea unei persoane de a se concentra pe studierea unui anumit obiect sau pe efectuarea unui anumit tip de activitate. Acest factor este cel care determină în mare măsură eficiența și volumul informațiilor percepute. Este important să înțelegeți că concentrarea atenției vă permite să aruncați toți factorii secundari în fundal, dar acest lucru nu înseamnă deloc că o schimbare de accent este exclusă.
Dacă vorbim despre tipurile de atenție, putem distinge arbitrar și involuntar. Primul este conștient. Accentul este pus pe obiectul care interesează direct individul. În același timp, dacă o astfel de concentrare are loc în mod regulat, creierul începe să se concentrezeautomat. Acest tip de atenție se numește postvoluntară. Dar se întâmplă adesea ca un individ să treacă în mod complet neașteptat la obiecte sau fenomene care nu au nicio legătură directă cu activitatea sa. În acest caz, putem vorbi de atenție involuntară. Pot fi sunete dure, culori strălucitoare etc.
Atenția are o serie de proprietăți. Principala este concentrarea. Implică capacitatea de a menține concentrarea atenției asupra unui anumit obiect pentru o anumită perioadă de timp. Volumul caracterizează numărul de obiecte sau activități asupra cărora o persoană se poate concentra în același timp, dar stabilitatea este timpul în care această stare poate fi menținută.
Destul de interesant este un astfel de fenomen precum distribuția atenției. Aceasta înseamnă că nu este deloc necesar ca o persoană să se concentreze doar pe un singur tip de activitate. Uneori, din cauza specificului activității, mai multe procese trebuie efectuate simultan. În același timp, unii dintre ei sunt aduși la automatism, în timp ce alții necesită anumite eforturi mentale și psihologice. Cele mai izbitoare exemple sunt activitățile profesionale ale unui profesor sau ale unui șofer de vehicul.
Este important de înțeles că nu orice persoană este capabilă să țină același obiect în lumina reflectoarelor pentru o perioadă lungă de timp sau să desfășoare o activitate omogenă. Pentru a-ți afla abilitățile, poți trece anumite teste psihologice. Pe baza rezultatelor lor, este ușor de determinatnivelul de atenție. Dacă se dovedește a fi nesatisfăcător, se recomandă să recurgeți la o serie de exerciții speciale.
Psihologii studiază destul de activ un astfel de fenomen precum concentrarea selectivă. Acest mecanism vă permite să selectați obiectul dorit dintr-un număr de altele similare. Mai mult, putem vorbi despre percepții vizuale, auditive, tactile și alte tipuri de percepții. Dintre zgomotul vocilor, o persoană poate distinge vorbirea interlocutorului, din mai multe melodii aude doar una, iar dacă vorbim de două imagini, atunci este imposibil să le surprindem cu fiecare ochi separat.
