Somnul este o parte importantă a vieții umane. O persoană doarme jumătate din viață și obține o mare plăcere din ea. Aproape fiecare individ a spus cel puțin o dată în viață fraza: „Îmi place să dorm!” Și aproape toată lumea s-a întâlnit la un moment dat cu un fenomen atât de neplăcut precum insomnia.
În plasele dulci ale lui Morpheus
Ce frumos este să dormi și să te lux în pătuț! Treziți-vă simțindu-vă bine, alert și într-o dispoziție grozavă.
Somnul bun este cheia performanței în alte și a unei stări de bine excelente.
Un număr mare de factori sunt asociați cu durata și caracteristicile somnului:
- Odihnă pentru corp. Corpul și sistemul intern, cum ar fi un computer sau un smartphone, trebuie repornite. În timpul odihnei, corpul uman relaxează mușchii, se aprovizionează cu o încărcătură de vivacitate. Funcțiile corpului trec într-un mod economic, economisind energie pentru ziua următoare. Odihna permite organismului să se regenereze și să crească concentrarea. Creierul nostru se odihnește și el pentru a porni din nou toate pârghiile „mentale” dimineața. Sistemul nervos se calmează.
- Mrește starea de spirit.
- Promovează buna funcționare a sistemului imunitar.
- Îmbunătățește echilibrul hormonal.
- Responsabil pentru frumusețe și sănătate.
Dacă o persoană a dormit suficient, arată sănătos și frumos: pielea este netezită, ochii strălucesc, starea de sănătate este excelentă. Nu e de mirare că expresia „Îmi place să dorm!” familiar tuturor. Somnul este sănătate și plăcere.
Când mieii nu ajută…
Insomnia este dușmanul sănătății umane. Lipsa de somn afectează fiecare aspect al vieții. Dacă o persoană are un somn tulburat dintr-un motiv sau altul, o așteaptă consecințe neplăcute:
- nervozitate;
- dispoziție proastă;
- lenețe;
- pungi sub ochi;
- oboseală;
- migrenă;
- imbatranire timpurie a pielii;
- pierderea dorinței de a trăi;
- imunitate slăbită.
Îmi place să dorm
Există mai multe modalități sigure de a scăpa de insomnie. Urmând aceste reguli, fiecare persoană va putea depăși „un plus de vigoare” și va îmbunătăți calitatea somnului.
- Aerisiți camera cu puțin timp înainte de a merge la culcare.
- Du-te la culcare cel târziu la ora 23:00.
- Asigurați-vă că temperatura camerei nu crește peste 20 de grade.
- Un minim de haine pe corp, dar absența sa totală este mai bună.
- Evitați sunetele sau luminile inutile în cameră.
- Plimbare seara.
- Nu citi literatură palpitantă și nu te uita la filme de acțiune searazile.
- Meditate.
Meditația este modalitatea corectă de a restabili calmul și de a găsi relaxare, acordați-vă pentru a dormi. Mulți oameni apelează la auto-antrenament pentru somn și sunt mulțumiți de rezultat.
Pentru o meditație de calitate, ar trebui să vă pregătiți de somn, să vă întindeți în pat, să lăsați singur, să luați o poziție confortabilă și să repetați mental aceste cuvinte:
Îmi place să dorm. Corpul meu este relaxat. Mă simt calm, ușor și bine. Corpul meu se odihnește. Este plin de căldură și lumină. Simt că brațele mele se umplu de căldură. Brațele îmi devin grele. Piciorul drept și piciorul stâng se relaxează și mă simt cald și greoi.
Mă simt cald și bine. Simt o căldură plăcută și o relaxare răspândită de la vârful degetelor de la picioare până în vârful capului. Inima bate uniform și calm. Respir ușor și liber. Îmi place mult să dorm.
Simt că somnolența mă învinge încet. Îmi învăluie corpul din ce în ce mai mult. Pleoapele mele sunt grele și lipicioase. Corpul meu cade într-un somn profund și dulce.”
O astfel de relaxare va ajuta fiecare persoană să depășească insomnia și să adoarmă profund, iar dimineața spune: „Mai mult îmi place să dorm.”
